5 دقیقه پیاده روی در هر نیم ساعت می تواند اثرات مضر نشستن را جبران کند
شواهد رو به رشد نشان می دهد که نشستن طولانی مدت برای سلامتی مضر است، حتی با ورزش منظم. به دنبال این نتایج، متخصصان بهداشت به همه افراد توصیه می کنند کمتر بنشینند و بیشتر حرکت کنند. اما چند وقت یکبار و برای چه مدت باید بلند شویم و حرکت کنیم؟ حداقل سطح فعالیت لازم … ادامه