وقتی سعی می کنید سبک زندگی سالم تری داشته باشید، اطمینان از اینکه روزانه به اندازه کافی ورزش می کنید، بخشی از آن است. ممکن است دویدن برای همه مناسب نباشد، اما برای بسیاری، این نوع ورزش می تواند راهی فوق العاده برای تقویت سلامت قلب، کاهش احساس استرس و به چالش کشیدن خودتان باشد. همچنین ممکن است متوجه شوید که دویدن فرصت خوبی است تا سر خود را پاک کنید و به شما کمک کند در زندگی روزمره خود تمرکز و مثبت تری داشته باشید. اگر اخیراً شروع به دویدن کرده‌اید یا می‌خواهید دوباره به آن بازگردید، در اینجا چند مورد ضروری وجود دارد که ممکن است بخواهید روی آنها سرمایه‌گذاری کنید.
1. کفش دویدن با کیفیت
مهم است که هنگام دویدن از پشتیبانی مناسب برخوردار باشید تا بتوانید راحت بمانید و همچنین به کاهش خطر آسیب کمک کنید. دویدن با کانورس یا سایر مربی‌های معمولی ممکن است بهترین انتخاب نباشد، زیرا اگرچه ممکن است هنگام پیاده‌روی در شهر پوشیدن آنها راحت باشد، اما ممکن است هنگام دویدن احساس مشابهی نداشته باشند. به دنبال مارک های باکیفیت کفش های دویدن بگردید تا در بودجه خود کفش هایی را پیدا کنید که برای تمرینات شما مناسب باشد.
2. پشتیبانی از فشرده سازی
در مورد اهمیت پشتیبانی، ممکن است بخواهید روی انواع پشتیبانی های فشرده سازی که می توانید در خانه نگه دارید نیز سرمایه گذاری کنید. ممکن است نیازی نباشد که همیشه از آنها استفاده کنید، اما می توانند برای پیچ خوردگی های خفیف مفید باشند یا به حمایت از مفاصل ضعیف کمک کنند. این می تواند هنگام انجام فعالیت بدنی از آسیب دیدگی جلوگیری کند و می توانید نمونه ای از آنچه را که می توانید با این آستین ساپورت ران برای دوندگان بدست آورید را مشاهده کنید.
3. هدفون بی سیم
اینها ممکن است ابزارهایی باشند که قبلاً صاحب آنها هستید، اما اگر هنوز از هدفون های سیمی استفاده می کنید، ممکن است بخواهید به این سرمایه گذاری فکر کنید. اگر از گوش دادن به یک لیست پخش تمرینی که به شما کمک می کند تمرکز خود را حفظ کنید یا در هنگام دویدن در پادکست تنظیم کنید، لذت می برید، این کار به ویژه مفید خواهد بود. تلاش برای باز کردن سیم‌ها یا کشیدن لباس‌هایتان را فراموش کنید، فقط از طریق بلوتوث به تلفن هوشمند خود متصل شوید و شروع کنید!
4. بطری آب قابل استفاده مجدد
وقتی در حال عرق کردن هستید، مهم است که هیدراته بمانید تا خود را بیمار نکنید! به تهیه یک بطری آب سبک که هنگام دویدن به راحتی حمل می شود نگاه کنید. بطری های قابل استفاده مجدد ایده آل هستند، زیرا نسبت به بطری های پلاستیکی برای محیط زیست بهتر هستند.
5. لباس دویدن مناسب
در طول ماه‌های گرم‌تر، ممکن است از بیرون رفتن با یک تی‌شرت یا تاپ جلیقه با یک شلوارک خوشحال باشید. این برای خنک نگه داشتن شما مهم است، اما در مورد زمستان چطور؟ شما همچنان دمای بدن خود را افزایش خواهید داد، اما از آنجایی که هوا سردتر است، این می تواند خطر بیشتری برای ابتلا به سرما داشته باشد. به خرید لباس مناسب برای ماه های زمستان نگاه کنید که هنوز سبک وزن هستند اما شما را در برابر عوامل محافظت می کنند.
اگر تصمیم گرفته اید که برای سلامتی و رفاه خود وارد دویدن شوید، برای بهترین تجربه ممکن دویدن روی این موارد ضروری سرمایه گذاری کنید.
