چگونه بهار زندگی خود را در سال 2022 برای وضوح ذهنی تمیز کنید

آیا تا به حال به آن فکر کرده اید بهار زندگی و ذهن شما را تمیز می کند?

وقتی بیشتر مردم به نظافت بهاره فکر می کنند، به فکر خانه می افتند، از شر لباس ها و وسایلی که دیگر نیازی ندارید خلاص شوید.

یا روی پاکسازی رژیم غذایی خود و حذف غذاهایی که در بدن سم ایجاد می کنند تمرکز می کنند (که مهم هم هست).

اما تمیز کردن بهاره زندگی شما می تواند فواید زیادی داشته باشد زیرا ما این را می دانیم زمانی که در زندگی شخصی خود به هم ریخته هستید، می تواند شما را سنگین کند و از رشد قابل توجه جلوگیری کند.

یک مقاله جایگزین تمیزکننده اخیر در آمریکا نشان می دهد که دلیل اصلی تمیز کردن افراد بهار، از بین بردن به هم ریختگی است.

درست مثل شما، ما هم سعی می کنیم زندگی خود را سم زدایی کنیم تا بتوانیم به آن دست پیدا کنیم

• گیر نکردن
• متمرکز تر
• استرس کمتر
• ایجاد صلح و هماهنگی
• افزایش مثبت
• رشد قابل توجهی داشته باشد
• به اهداف رسید

فضای ذهنی شما را سم زدایی می کنیم!

در اینجا 7 راه برای پاکسازی زندگی برای شفافیت ذهنی آورده شده است

#1 ذهن خود را شلوغ کنید

آیا از خستگی تصمیم گیری رنج می برید؟ وقتی که هستی، احساس می کنی به خاطر کارهایی که باید تصمیم بگیرید در طول روز و هر روز انجام دهید، بیش از حد استرس دارید.

یا دارید کارهای زیادی برای انجام دادن انجام دهید که نمی دانید از کجا شروع کنید.

مثل این است که آنقدر کارهای زیادی برای انجام دادن دارید و آنقدر فکر در سر دارید که در نهایت هیچ کاری انجام نمی دهید.

آنند به هیچ وجه سازنده نیست.

دختر، این افکار را از سرت بیرون کن و روی کاغذ بیاور.

بهترین راه برای رفع گرفتگی مغز این است که یک تخلیه کامل مغز انجام دهید.

فرآیند مورد علاقه من ریختن مغز بر اساس دسته بندی است تا مطمئن شوم همه چیز را از ذهن خود خارج می کنید تا بتوانید احساس راحتی کنید.

بالای مغز من دسته بندی برای بهار پاک کردن ذهن شما

داشتن یک استراتژی برای سم زدایی ذهن به شما کمک می کند سر و صدایی که شما را در شب بیدار نگه می دارد را حذف کنید و شما را از انجام کارها منع می کند.

برای کمک به اتصال به زمین و به مرکز خود، برنامه Headspace را بررسی کنید.

#2 بهار برنامه خود را تمیز کنید

میدونی شما نیازی به برنامه ای ندارید که آنقدر شلوغ باشد که نتوانید لحظاتی برای استراحت پیدا کنید.

در عوض، مطمئن شوید که DOWNTIME را در برنامه خود قرار داده اید!

کارهایی را که نمی خواهید انجام دهید را حذف کنید زیرا به کسی «نه» نگفتید و مرزهای مناسبی را تعیین کنید.

از آن لحظات استفاده کنید تا تنظیم مجدد و از انرژی خود محافظت کنید.

اگر به جای اینکه روحیه تان را بالا ببرد، وقت و انرژی زیادی را صرف کارهایی کنید که شما را خسته می کند، به راحتی می توانید درهم ریختگی ذهنی ایجاد کنید.

اگر متوجه شدید که چیزها را در برنامه خود فشرده می کنید، پس اینطور است یک پرچم قرمز که باید تقویمتان را شلوغ کنید و لیست کارهایتان را سم زدایی کنید.

از سوی دیگر، اگر برنامه‌تان را خالی می‌دانید، زیرا به تعویق می‌افتید یا دائماً ضرب‌الاجل‌ها را از دست می‌دهید، دوست من، باید با برنامه‌ریز خود (برنامه‌ریز مورد علاقه من) بنشینید و سازماندهی کنید.

• آیا این وظیفه با اهداف من همسو است؟ (نکته: تماشای نتفلیکس هر شب ممکن است به هدف شما برای ایجاد یک تجارت جانبی کمک نکند)
• به خاطر میل یا از سر گناه گفتم بله؟ (نکته: اگر احساس می کنید)
• آیا از این کار لذت می برم، یا فقط از روی عادت یا فشار اجتماعی این کار را انجام می دهم؟ (نکته: فقط به این دلیل که از زمان دانشگاه هر جمعه دوستان خود را برای نوشیدن آبجو در میخانه ملاقات کرده اید، به این معنی نیست که هنوز از آن لذت می برید)

# 3 برنامه زندگی خود را ایجاد کنید.

آیا می دانید که اکثر مردم فقط با جریان حرکت می کنند و زمانی که نیستند ناامید می شوند جایی که معتقدند باید باشند?

تاکید بر “باید”

زیرا ممکن است در مسیر درستی قرار داشته باشید اما متوجه آن نشوید، به خصوص اگر قرار دادن زندگی خود را بر روی نقشه شخص دیگری قضاوت کنید.

گوش کنید…شاید در مسیر درستی باشید اما متوجه آن نشوید، به خصوص اگر قرار دادن زندگی خود را بر روی نقشه دیگران قضاوت کنید. برای توییت کلیک کنید

آن وقت است که تکیه بر شهود شما بسیار مهم می شود. شما می توانید احساس کنید که چه زمانی در مسیر هستید در مقابل احساس تلنگری برای یافتن علاقه خود یا انجام کاری.

با ایجاد یک برنامه زندگی، شما به سادگی چیزها را با نشان دادن خواسته های خود به کائنات آشکار خواهید کرد.

آیا ایده ای دارید که از زندگی 1، 5، 10، 25 ساله چه می خواهید؟

آیا می دانید کدام مراحل زندگی شما را درگیر نگه می دارد؟

1. با استفاده از یک تابلوی بینایی دیجیتال که به شما کمک می کند، یک چشم انداز ایجاد کنید.
2. با شناسایی اینکه کجا هستید و کجا می خواهید باشید، یک ارزیابی خود را انجام دهید
3. چیزهای زندگی خود را در اولویت قرار دهید – روابط، بدون بدهی، کاهش وزن، کار و غیره.
4. ارزش های اصلی شخصی خود را شناسایی کنید
5. اهداف واقع بینانه و ترسناک را تعیین کنید.
6. با گرفتن یک مربی زندگی یا دور و بر خود با افراد همفکر، یک برنامه اقدام را ترسیم کنید.

ایجاد یک برنامه زندگی می تواند به شما کمک کند تا با حذف چیزهایی که در خدمت اهداف شما نیستند، زندگی خود را تمیز کنید.

#4 ارزش های اصلی خود را دوباره تعریف کنید.

بهار زندگی خود را با استفاده از لیست ارزش های اصلی تمیز کنید اطمینان حاصل کنید که چیزهایی که یک سال پیش با آنها شناسایی کردید همچنان با چشم انداز و اهداف امروز شما همسو هستند.

زیرا با رشد ما در زندگی و تغییر همه چیز، اولویت های زندگی ما نیز تغییر می کند.

قبل از بچه ها، اهداف من بسیار متفاوت بود: تفریح، مهمانی و بودن وحشی. ولی مرد، آن سال های دانشگاه من را فرسوده کرده است.

بچه دار شدن باعث شد بیشتر از محرک هایم و چیزهایی که دیگر به من خدمت نمی کنند آگاهم.

ازدواج اهمیت اعتماد، ارتباط و احترام را برجسته کرد که به ما کمک کرد زبان عشق خود را تشخیص دهیم.

هنگامی که به دنبال وضوح ذهنی هستید، تمیز کردن فنری ارزش های اصلی شما ضروری است.

#5 در سال تأمل کنید

فکر کردن به سال من کاری است که حتی من باید بیشتر انجام دهم.

به سادگی، با خودتان بنشینید، امیدوارم با خودتان (یا با بچه ها ugg)، و فکر کنید چه چیزی در سال های گذشته کار کرده و چه چیزی کار نکرده است. (خوب، شاید از 2020 بگذریم. سال عجیبی بود، lol)

• در مورد اهدافی که به دست آورده اید و اهدافی که کوتاهی کرده اید فکر کنید.
• در مورد اهداف شغلی، اهداف تجاری، اهداف خانوادگی، اهداف معنوی و غیره فکر کنید.
• درک خود در سطح شخصی و توجه به مکان های زندگی خود که رشد کرده اید را در اولویت قرار دهید.

… عادات بدی را که دیگر به درد شما نمی خورد، کنار بگذارید

… بخشی از زندگی خود را که نادیده گرفته اید که نیاز به توجه کمی دارد

همیشه به خودت لطف می‌کنی، زیرا نمی‌توانی در همه زمینه‌های زندگی کامل باشی نباید برای کمال تلاش کرد. در عوض، مستندسازی دستاوردها و کارهایی که انجام داده اید و باعث افتخار شما می شود.

باید بخوانید تا بهار کمک کند زندگی شما را پاک کند: راهنمای الهام بخش برای بازنشانی و تأمل در سال گذشته (+ درخواست های مجله)

بعدی: آیا شما ویژگی های کمال گرایی دارید؟ [ 11 tips to overcome]

#6 مجموعه ذهنی سم زدایی

طرز فکر شما همه چیز است. این بر نحوه برخورد شما با موقعیت ها تأثیر می گذارد.

تفاوت بزرگی بین این باور وجود دارد که می توانید نتیجه خود را تغییر دهید: زندگی خود را هدایت کنید. در مقابل احساس، زندگی از پیش تعیین شده است و همه چیز فقط “برای شما اتفاق می افتد”.

مطمئن شوید که با خودتان بررسی کنید و ببینید چگونه می توانید واکنش خود را به موقعیت ها بهبود بخشید.

چگونه یک سم زدایی ذهنی انجام دهیم

1. گوش دادن به موسیقی مدیتیشن. من عاشق یوتیوب هستم که هنگام خواب ذهن خود را دوباره برنامه ریزی کنید!
2. از تنفس خود برای سم زدایی استفاده کنید
3. برنامه‌ای را که قبلاً تماشا کرده‌اید، تماشا کنید، و این مایه آرامش است. برنامه‌های من برای دوست دختر، خواهر خواهر یا مادران شاغل در نتفلیکس هستند. اگر تلویزیون تماشا نمی کنید، پس مکان شاد خود را پیدا کنید با انجام کارهایی که ذهن شما را آرام می کند مانند کاشت، نقاشی، آواز خواندن، رقصیدن و غیره.
4. فنگ شویی خانه شما برای ترویج مثبت و افزایش تظاهرات. یاد بگیرید چگونه از فنگ شویی در هر اتاق خانه خود استفاده کنید
5. حواس پرتی را کاهش دهید– اعلان را خاموش کنید، به 1 تب کوچک کنید و از رسانه های اجتماعی و اخبار فاصله بگیرید.
6. احساس خود را یادداشت کنید یا یک لیست نگرانی ایجاد کنید، سپس چیزهایی را که باعث استرس شما می شوند ساده یا حذف کنید.
7. با فهرست کردن، مغز خود را دوباره آموزش دهید 3 چیز مثبت یک روز
8. افکار خود را به چالش بکشید. فقط به این دلیل که فکر می کنید درست است، اینطور نیست. هنگامی که آن باورهای خود محدود کننده به وجود می آیند، افکار منفی را به چالش بکشید و دیدگاه ها، ایده ها و باورهایی را که در کودکی به دست آورده اید به چالش بکشید.

Good Read for Mindset Shift & Spring ذهن شما را تمیز می کند

چگونه با 5 تکنیک قدرتمند ذهنیت خود را تغییر دهید

تغییرات ذهنی ساده برای کمک به دستیابی به موفقیت (و متحول کردن زندگی شما)

5 راه برای تغییر ذهنیت خود در مورد پول برای همیشه

شماره 7 بهار روتین های خود را تمیز کنید

فصل بهار بهترین زمان برای تجدید نظر در فعالیت های روزانه و امتحان روش جدیدی برای انجام کارها است.

یا به سادگی ببینید چه چیزی دیگر برای شما مفید نیست و چیزهایی را که دوست دارید بیشتر به روز خود اضافه کنید.

منظورم این است که روال‌ها عالی هستند، اما اگر به طور مداوم هر روز همان کار را انجام دهید، به خصوص در طول قرنطینه، بسیار خسته‌کننده می‌شوند.

سعی کنید با انجام کاری متفاوت، چیزها را کمی تغییر دهید.

به جای بیدار شدن با بچه ها که در صبح فریاد می زنند، تیدر حین تماشای یک برنامه خوب نتفلیکس، یک حمام آرامش بخش گرم بنوشید، سپس خودتان را به سمت پایین بکشید در برخی از ملزومات آرامش بخش، به دنبال آن یک فنجان قهوه داغ و یک نمایش خنده دار. (خوب، این صبح هفته گذشته من بود، و من به آن نیاز داشتم)

یا در عوض، اول صبح یک ورزش در فضای بسته انجام دهید، سعی کنید برای پیاده روی در فضای باز بروید.

اساسا، راه های کمی برای اضافه کردن ادویه به روز خود پیدا کنید.

در اینجا یک برنامه روزانه از 21 روال کار مادر (+نکات آزاردهنده جانبی) آورده شده است که می‌توانید برخی از ایده‌ها را برای اضافه کردن به برنامه خود تطبیق دهید.

یادگیری نحوه تمیز کردن بهار زندگی چیزی است که همه ما در مورد آن به کمک نیاز داریم، بنابراین برنامه های روزمره دیگران را برای ایده ها بررسی کنید.

فکر نهایی در مورد بهار پاکسازی زندگی شما برای وضوح ذهنی

به عنوان مادر، ما بسیار مشغول جابجایی هستیم و دائماً مطمئن می شویم که خانواده یا شغل خوب است. اما گاهی اوقات ما به آن لحظات برای خود نیاز داریم. لحظاتی که خودمان را در اولویت قرار می دهیم تا بتوانیم حضور داشته باشیم و از زندگی خود لذت ببریم. امیدوارم این 7 روش عملی برای تمیز کردن بهاره زندگی شما به خلق و خوی شما کمک کند و شما را بر روی آنچه مهم‌تر است متمرکز کند.

چگونه ذهن خود را پاک و ریست می کنید؟

7 راه برای تمیز کردن زندگی بهار برای شفافیت ذهنی

به عنوان مادر، ما بسیار مشغول جابجایی هستیم و دائماً مطمئن می شویم که خانواده یا شغل خوب است. اما گاهی اوقات ما به آن لحظات برای خود نیاز داریم. لحظاتی که خودمان را در اولویت قرار می دهیم تا بتوانیم حضور داشته باشیم و از زندگی خود لذت ببریم. در اینجا 7 روش وجود دارد که تمیز کردن بهاری زندگی شما به خلق و خوی شما کمک می کند و شما را روی چیزهای مهم متمرکز می کند.

شماره 1 ذهن خود را شلوغ کنید

بهترین راه برای رفع گرفتگی مغز این است که یک تخلیه کامل مغز انجام دهید.

فرآیند مورد علاقه من ریختن مغز بر اساس دسته بندی است تا مطمئن شوم همه چیز را از ذهن خود خارج می کنید تا بتوانید احساس راحتی کنید.

شماره 2 بهار برنامه خود را تمیز کنید

در عوض، وقت آزاد را در برنامه خود قرار دهید!

کارهایی را که واقعاً نمی‌خواهید انجام دهید، زیرا نه نگفتید، حذف کنید و مرزهای مناسبی را تعیین کنید.

# 3 برنامه زندگی خود را ایجاد کنید.

یک برنامه زندگی ایجاد کنید تا بتوانید خواسته های خود را آشکار کنید. سپس، با مشخص کردن جایی که می خواهید در 3، 5 یا 10 سال آینده باشید، روی ایجاد یک آینده مثبت تمرکز کنید.

ارزش های اصلی خود را دوباره تعریف کنید.

هر چند وقت یکبار، خوب است که ارزش های اصلی خود را مرور کنید تا مطمئن شوید که هنوز با شما صحبت می کنند.

شماره 5 در مورد سال فکر کنید

به سادگی، با خودتان بنشینید، امیدوارم با خودتان (یا با بچه ها ugg)، و فکر کنید چه چیزی در سال گذشته کار کرد و چه چیزی نشد.

در مورد اهدافی که به دست آورده اید و اهدافی که کوتاهی کرده اید فکر کنید.

در مورد اهداف شغلی، اهداف تجاری، اهداف خانوادگی، اهداف معنوی و غیره فکر کنید.

سم زدایی ذهنیت شماره 6

موانع ذهنی که شما را از موفقیت باز می دارند کنار بگذارید. یاد بگیرید که چگونه این باورهای منفی را کنار بگذارید تا بتوانید رشد کنید.

#7 بهار روال های خود را تمیز کنید

روز خود را مرور کنید و ببینید چه چیزی دیگر برای شما مفید نیست. و چیزهایی را که دوست دارید به روزتان اضافه کنید. و مناطقی که باعث استرس شما می شوند را ساده کنید.