بر اساس یک مطالعه، ورزش به مدت 6 دقیقه با شدت بالا می تواند به افزایش طول عمر مغز سالم کمک کند و شروع بیماری های عصبی از جمله بیماری پارکینسون و آلزایمر را به تاخیر بیندازد.
12 فرد فعال بدنی، 6 مرد و 6 زن بین سنین 18 تا 56 سال در این مطالعه شرکت کردند.
این مطالعه نشان داد که یک جلسه دوچرخه سواری کوتاه و شدید باعث افزایش تولید پروتئینی می شود که برای شکل گیری مغز، حافظه و یادگیری ضروری است و می تواند به محافظت از مغز در برابر زوال شناختی کمک کند.
پروتئینی که به عنوان فاکتور نوروتروفیک مشتق از مغز شناخته می شود، توانایی مغز را برای ایجاد مسیرها و ارتباطات جدید و بقای نورون ها افزایش می دهد.
تحقیقات روی حیوانات نشان داده است که افزایش در دسترس بودن BDNF یادگیری را بهبود می بخشد، شکل گیری و ذخیره حافظه را تحریک می کند و به طور کلی عملکرد شناختی را افزایش می دهد.
محققان می خواستند راه هایی را برای افزایش طبیعی BDNF برای کمک به پیری سالم بررسی کنند.
برای تجزیه و تحلیل اثر ورزش و روزه داری بر تولید BDNF عوامل زیر برای بررسی اثرات تعاملی و جداگانه مقایسه شدند:
- 20 ساعت روزه داری
- 90 دقیقه ورزش سبک (دوچرخه سواری با شدت کم)
- یک جلسه 6 دقیقه ای ورزش با شدت بالا (دوچرخه سواری شدید)
- ترکیبی از ورزش و روزه داری.
محققان دریافتند ورزش کوتاه و شدید موثرترین روش برای افزایش BDNF در مقایسه با 1 روز ناشتایی همراه با یا بدون یک جلسه ورزش سبک طولانی مدت است.
BDNF در مقایسه با روزه 4 تا 5 برابر بیشتر افزایش یافت که منجر به عدم تغییر غلظت BDNF یا فعالیت طولانی مدت شد که منجر به افزایش غلظت BDNF شد.
دلیل این تفاوت ها ناشناخته است و مطالعات بیشتری برای روشن کردن مکانیسم های درگیر مورد نیاز است. یک نظریه با سوئیچ بستر مغزی و متابولیسم گلوکز، منبع اصلی سوخت مغز مرتبط است.
هنگامی که مغز منبع سوخت مورد نظر خود را برای منبع دیگری تغییر می دهد تا مطمئن شود انرژی مورد نیاز بدن برآورده می شود، سوئیچ بستر مغزی است، مانند متابولیسم لاکتات به جای گلوکز در حین ورزش. انتقال مغز از مصرف گلوکز به لاکتات مسیرهایی را ایجاد می کند که منجر به افزایش سطح BDNF خون می شود.
افزایش BDNF مشاهده شده در حین ورزش می تواند نتیجه افزایش تعداد پلاکت هایی باشد که مقادیر زیادی BDNF را ذخیره می کنند. غلظت پلاکت در گردش خون در مقایسه با روزه بسیار بیشتر تحت تأثیر ورزش قرار می گیرد و ورزش آن را 20 درصد افزایش می دهد.
آیا می خواهید از تصاویر ما در سایت خود استفاده کنید؟ برای جاسازی کد روی تصویر کلیک راست کنید