نوشته شده توسط Finnegan Pierson / بررسی شده توسط Ray Spotts
حفظ سلامت روانی و جسمی می تواند بسیار چالش برانگیز باشد. اما هر دو فوق العاده مهم هستند. در واقع، از بسیاری جهات آنها به هم متصل هستند. سلامت روانی می تواند به شما کمک کند از نظر جسمی سالم تر باشید و بالعکس. در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید خود را از نظر جسمی و روحی سالم نگه دارید.
تو چیزی هستی که می خوری
وقتی صحبت از حفظ سلامت جسمانی به میان می آید، آنچه در بدن خود می گذارید، معنی زیادی دارد. غذا سوخت بدن شماست. اگر تعادل درستی از مواد مغذی درشت و ریز مغذی را مصرف کنید، به احتمال زیاد احساس انرژی خواهید کرد. وقتی در حال غذا خوردن هستید، روی پروتئین تمرکز کنید و خوردن یک تعادل خوب از کربوهیدرات ها و چربی ها بسیار آسان تر است.
خوردن تعادل مناسب از درشت مغذی ها و ریزمغذی ها در مورد سلامت روان شما نیز مهم است. غذاهای سرشار از امگا 3 به تقویت مغز کمک می کنند. چربی های سالم بلوک های سازنده سلول ها هستند. به طور کلی احساس انرژی بیشتر برای سلامت روان عالی است.
ویتامین های خود را مصرف کنید
اگر نمی توانید تمام ریزمغذی های خود را از غذاها دریافت کنید، مصرف مکمل با ویتامین ها مفید است. اگر احساس تنبلی می کنید، B کمپلکس یا co-q-10 را امتحان کنید. اینها می توانند به بازگرداندن انرژی به سلول های شما کمک کنند و احساس عالی داشته باشید.
CBD یک گزینه عالی دیگر است. CBD می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید و احساس آرامش کنید. حتی می تواند عضلات درد پس از تمرین را تسکین دهد! CBD مزایای بسیار زیادی دارد. ارزش امتحان کردن را دارد
به طور منظم تمرین کن
ورزش برای سلامت روان و جسم نیز مهم است. ممکن است بدیهی به نظر برسد که ورزش برای سلامت جسمانی مهم است. وقتی به طور منظم ورزش می کنید، احتمال اینکه بیماری نداشته باشید، وزن مناسبی داشته باشید و انرژی بیشتری داشته باشید، بیشتر می شود.
اگر نگران فشار بیش از حد به بدن خود در اثر حرکات ضربه شدید هستید، شنا را امتحان کنید. پیمانکاران استخر شنا هیوستون می توانند استخر عالی را برای شما بسازند تا بتوانید به طور منظم در این تمرین شگفت انگیز شرکت کنید. شنا تاثیر کم دارد، کالری زیادی می سوزاند و همچنین به انعطاف پذیری کمک می کند.
بدیهی است که ورزش فواید سلامت جسمانی دارد، اما برای سلامت روان نیز بسیار مهم است. کسانی که ورزش می کنند نگرانی های کمتری در مورد سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب نسبت به کسانی که ورزش نمی کنند گزارش می کنند. به علاوه، ورزش باعث ایجاد اعتماد به نفس می شود که برای حفظ سلامت روان نیز مهم است.
خوب بخوابی
مانند ورزش، خواب هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روان بسیار مهم است. کم خوابی منجر به اضطراب، افسردگی و کمبود بهره وری می شود. خواب به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر می گذارد.
این فقط به خواب کافی نیست، اگرچه این مهم است. شما باید انواع خواب مناسب داشته باشید. گذراندن زمان کافی در چرخه خواب عمیق و REM نکته کلیدی است. خواب REM ذهن شما را بازیابی می کند و زمانی است که مغز اطلاعاتی را که در طول روز دریافت می کنید پردازش می کند. خواب عمیق زمانی است که بدن شما ماهیچه های شما را بازیابی می کند و شما را از نظر فیزیکی برای انجام تمرینات روز بعد آماده می کند.
برای اینکه خواب عمیق و REM کافی داشته باشید، مطمئن شوید که هر روز در ساعات مشخصی به رختخواب می روید. همچنین مطمئن شوید که از نور آبی نزدیک به زمان خواب اجتناب می کنید. در نهایت، از الکل خودداری کنید، به خصوص زمانی که به زمان خواب خود نزدیک هستید.
زیاد بنوشید
زمانی که صحبت از سلامت جسمی و روانی به میان می آید، آبرسانی می تواند به اندازه خواب مهم باشد. این ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما مصرف آب برای خیلی چیزها مهم است. آب به عملکرد مغز شما کمک می کند و احساس خوبی را در بدن شما حفظ می کند.
در عین حال، محدود کردن مصرف الکل می تواند مهم باشد. الکل برای سلامت جسمی و روانی مفید نیست. این می تواند به خواب شما آسیب برساند، که برای سلامت کلی مهم است. بدن شما با الکل به عنوان یک سم برخورد می کند و آن را قبل از غذا نیز پردازش می کند. به طور کلی، الکل می تواند احساس تنبلی و آبی را در شما ایجاد کند.
راه های زیادی برای حفظ سلامت جسمی و روانی وجود دارد. هر روز برای بدن و ذهن خود زمان و عشق اختصاص دهید.
مشترک ما شوید باشگاه سلامت مورد اعتماد خبرنامه برای اطلاعات بیشتر در مورد نکات طبیعی زندگی، سلامت طبیعی، مراقبت از دهان، مراقبت از پوست، مراقبت از بدن و مراقبت از پا. اگر به دنبال منابع بهداشتی بیشتری هستید، این را بررسی کنید فهرست منابع سلامت قابل اعتماد.
نوشته شده توسط:
فینیگان پیرسون عاشق تجارت است و علاقه زیادی به سلامت و فناوری دارد. حتی جالب تر، ترکیب این دو است. فین به عنوان یک نویسنده مستقل، امیدوار است بر دیگران تأثیر بگذارد تا بتوانند تجربیات مثبت زندگی داشته باشند.
بازبینی شده بوسیله:
بنیانگذار ری اسپاتز علاقه زیادی به همه چیزهای طبیعی دارد و مطالعه زندگی در مورد طبیعت را به عنوان مرتبط با سلامتی و رفاه انجام داده است. Ray پیشگامی شد که محصولاتی را به بازار عرضه کرد که فوق‌العاده مؤثر و عاری از مواد شیمیایی و افزودنی‌های مضر هستند. به همین دلیل ری شکل گرفت محصولات بهداشتی قابل اعتماد، شرکتی که می توانید برای محصولات تمیز، موثر و سالم به آن اعتماد کنید. ری یک باغبان ارگانیک است، عاشق ماهیگیری، پیاده روی و آموزش و راهنمایی مردم برای راه اندازی مشاغل جدید است. می‌توانید کتاب «چگونه بر اساس کلام خدا در کسب‌وکار موفق شویم» را به صورت رایگان در این آدرس دریافت کنید. www.rayspotts.com.
عکس از Bluewater Sweden در Unsplash