Keto Maple Cream Cheese Pumpkin Muffins

کلوچه پنیر افرا کدو تنبل


این دستور کتو فریاد می زند. مافین کدو تنبل ، که به طور فوق العاده ای با پنیر افرا و خامه مخلوط شده است ، گرد هم می آیند تا یک دسر (یا میان وعده) خوشمزه درست کنند! نت های شیرین جوز هندی ، میخک و دارچین ترکیب کاملی با کدو تنبل ، افرا و پنیر خامه ای غنی هستند.

این کلوچه ها با هم زدن مخلوط پرکن و کدو قبل از قرار دادن در فر تهیه می شوند. به این ترتیب تمام طعم ها را در هر لقمه به دست می آورید.

او 6 وعده مافین کیک با پنیر خامه ای دریافت می کند

آماده سازی

مافین کدو تنبل:

  • 1 فنجان آرد بادام، سفید شده
  • 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • 1/4 فنجان مخلوط استویا / اریتریتول
  • 2 قاشق چایخوری فلفل دلمه ای
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • 1/4 قاشق چایخوری sol
  • 2 بزرگ تخم مرغ
  • 4 قاشق غذاخوری کره بدون نمک
  • 2 قاشق غذاخوری پوره کدو تنبل
  • 1/2 قاشق چایخوری استویا مایع

پر کردن پنیر خامه ای افرا:

  • 2 اونس پنیر خامه ای، نرم شده
  • 1 قاشق چایخوری کرم رنگ
  • 1 قاشق چایخوری عصاره افرا
  • 1/4 قاشق چایخوری استویا مایع
  • 2 قاشق چایخوری کرم پخت و پز

اعدام

1. همه مواد را جمع آوری و آماده کنید. فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.

2. مواد خشک را در کاسه ای با هم مخلوط کنید: آرد بادام ، آرد نارگیل ، مخلوط استویا / اریتریتول ، فلفل دلمه ای ، بیکینگ پودر و نمک.

3. در یک کاسه جداگانه ، مواد مرطوب را مخلوط کنید: کره آب شده ، تخم مرغ ، پوره کدو تنبل و استویا مایع. هم بزنید تا خوب مخلوط شود.

4. مواد مرطوب را داخل مواد خشک بریزید و با هم مخلوط کنید تا یکدست شود.

5. در یک کاسه جداگانه با همزن دستی پنیر خامه ای نرم شده را بزنید.

6. خامه ترش را اضافه کرده و هم بزنید.

7. عصاره افرا ، استویا مایع و خامه مایع را اضافه کنید. آنقدر هم بزنید تا خوب مخلوط شود.

8. قالب مافین را با قالب کیک چیده اید. نیمی از قالب کیک را با مخلوط مافین کدو تنبل پر کنید.

9. روی آن یک قاشق از مخلوط پنیر خامه ای افرا قرار دهید.

10. سپس مقدار بیشتری از خمیر کدو را اضافه کنید. سپس دوباره با مخلوط پنیر خامه ای افرا بپوشانید.

11. با استفاده از یک خلال دندان ، آنها را با هم مخلوط کرده و گردابی ایجاد کنید. سپس به مدت 25-30 دقیقه در فر قرار دهید.

۱۲- خلال دندانی که در مافین قرار داده شده است باید پس از اتمام کار تمیز بیرون بیاید. لذت بردن!

به این ترتیب در مجموع 6 وعده مافین با پنیر خامه ای با پنیر تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 256 کالری ، 23.2 گرم چربی ، 3.4 گرم کربوهیدرات خالص و 7.4 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
1.00 فنجان آرد بادام 648 56 24.6 14.6 10.1 23.5
2.00 قاشق غذاخوری آرد نارگیل 40 2.3 6.7 4.7 2 2
0.25 فنجان مخلوط استویا / اریتریتول 10 0 0 0 0 0
2.00 قاشق چایخوری فلفل دلمه ای آسیاب شده 10 0.3 2.8 0.8 2 0.2
بیکینگ پودر 0.50 قاشق چایخوری 1 0 0.6 0 0.6 0
نمک 0.25 قاشق چایخوری 0 0 0 0 0 0
2.00 تخم مرغ بزرگ 157 10.5 0.8 0 0.8 13.8
4.00 قاشق غذاخوری کره بدون نمک 407 46 0.1 0 0.1 0.5
2.00 قاشق غذاخوری پوره کدو تنبل 10 0.1 2.5 0.9 1.6 0.3
0.50 قاشق چایخوری استویا مایع 0 0 0.0 0.0 0.0 0.0
2.00 اونس پنیر خامه ای 194 19.3 2.3 0 2.3 3.5
خامه ترش 1.00 قاشق چایخوری 9 0.9 0.2 0 0.2 0.1
1.00 قاشق چایخوری عصاره افرا 12 0 0.6 0 0.6 0
0.25 قاشق چای خوری استویا مایع 0 0 0 0 0 0
2.00 قاشق چای خوری خامه مایع 34 3.6 0.3 0 0.3 0.3
جمع 1534 139 41.5 21 20.5 44.3
در هر وعده (/ 6) 256 23.2 6.9 3.5 3.4 7.4


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

کلوچه پنیر افرا کدو تنبل

40 دقیقه

بازده: 6 وعده

کالری در هر وعده: 256

چربی در هر وعده: 23.2 گرم

کلوچه پنیر افرا کدو تنبل

آماده سازی

  • مافین کدو تنبل:
  • 1 فنجان آرد بادام ، سفید شده
  • 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • 1/4 فنجان مخلوط استویا / اریتریتول
  • 2 قاشق چایخوری فلفل دلمه ای آسیاب شده
  • بیکینگ پودر 1/2 قاشق چایخوری
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک
  • 2 عدد تخم مرغ بزرگ
  • 4 قاشق غذاخوری کره بدون نمک
  • 2 قاشق غذاخوری پوره کدو تنبل
  • 1/2 قاشق چایخوری استویا مایع
  • پر کردن پنیر با خامه افرا:
  • 2 اونس پنیر خامه ای نرم شده
  • 1 قاشق چایخوری خامه ترش
  • 1 قاشق چایخوری عصاره افرا
  • 1/4 قاشق چایخوری استویا مایع
  • 2 قاشق چایخوری خامه مایع

اعدام

  1. همه مواد را جمع آوری و آماده کنید. فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. مواد خشک را در یک کاسه با هم مخلوط کنید: آرد بادام ، آرد نارگیل ، مخلوط استویا / اریتریتول ، فلفل دلمه ای ، بیکینگ پودر و نمک.
  3. در یک کاسه جداگانه ، مواد مرطوب را با هم مخلوط کنید: کره ذوب شده ، تخم مرغ ، پوره کدو تنبل و استویا مایع. هم بزنید تا خوب مخلوط شود.
  4. مواد مرطوب را داخل مواد خشک بریزید و با هم مخلوط کنید تا یکدست شود.
  5. در یک کاسه جداگانه با همزن دستی پنیر خامه ای نرم شده را بزنید.
  6. خامه ترش را اضافه کرده و هم بزنید.
  7. عصاره افرا ، استویا مایع و کرم مایع را اضافه کنید. آنقدر هم بزنید تا خوب مخلوط شود.
  8. قالب مافین را با سینی های کاپ کیک بچینید. نیمی از قالب کیک را با مخلوط مافین کدو تنبل پر کنید.
  9. در بالای آن یک قاشق از مخلوط پنیر خامه ای افرا قرار دهید.
  10. سپس خمیر کدو را بیشتر اضافه کنید. سپس مخلوط را دوباره با پنیر خامه ای افرا بپوشانید.
  11. آنها را با خلال دندان مخلوط کرده و گردابی ایجاد کنید. سپس به مدت 25-30 دقیقه در فر قرار دهید.
  12. خلال دندانی که در مافین قرار داده شده است باید بعد از پایان کار تمیز بیرون بیاید. لذت بردن!

یادداشت

به این ترتیب در مجموع 6 وعده مافین با پنیر خامه ای با پنیر تهیه می شود. هر وعده شامل 256 کالری ، 23.2 گرم چربی ، 3.4 گرم کربوهیدرات خالص و 7.4 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-maple-cream-cheese-pumpkin-muffins/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *