close up of muffin slices on white plate with mug and butter

کتو کلوچه در فنجان (دستور تهیه مایکروویو)


کتاب آشپزی کتو با 5 ماده به دستور غذا بروید

چربی زدایی شده استدوستدار کودکگیاه خواریسریعیک تابه

کربوهیدرات کمی دارد و فاقد گلوتن است کتو کلوچه در لیوان که آماده سازی و پخت آن کمتر از دو دقیقه طول می کشد. این یک راه خوشمزه برای شروع روز است!

کتو کلوچه در تصویر روی جلد یک فنجان
قابل اعتماد و متخصص:
  • کلوچه کتو برای صبحانه
  • مواد لازم برای تهیه کتو کلوچه در لیوان
  • طرز تهیه مافین کم کربوهیدرات در مایکروویو
  • سوالات متداول در مورد کتو کلوچه در لیوان
  • کلو کتو در یک فنجان قهوه – ایده آل برای یک صبحانه سریع و آسان!
  • سایر دستور العمل های مایکروویو کم کربوهیدرات را امتحان کنید
  • مافین مایکروویو در یک لیوان

کلوچه کتو برای صبحانه

هیچ کس نمی خواهد وقت زیادی را در آشپزخانه بگذراند ، درست است؟

من دارم بزرگ مورد تب بهاری و به دنبال راهی برای گذراندن وقت بیشتر در خارج از منزل برای انجام کارهایی که دوست دارم.

بنابراین ، من دستورهای سریعتر و ساده تری با کربوهیدرات کم تهیه می کردم.

آیا می دانستید که پخت یک مافین مایکروویو کتو خوشمزه در یک لیوان کمتر از دو دقیقه طول می کشد؟ هوم؟

این بدان معناست که می توانید آن را درست قبل از خروج صبح تکان دهید و در طول سفر بخورید.

مواد لازم برای تهیه کلو مافین در یک لیوان

تمام مقادیر دقیق مواد در کارت دستور چاپ ، کمی پایین تر در این پست وجود دارد. ابتدا ، در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد مواد مورد استفاده من وجود دارد.

مواد لازم برای تهیه کلوچه در یک لیوان کتو

من از ترکیب آرد بادام ، آرد نارگیل ، تخم مرغ و روغن آووکادو استفاده کردم. سپس کمی بیکینگ پودر و نمک را برای طعم و مایه (برای اینکه بیشتر شبیه کلوچه شود) اضافه کنید.

من ترجیح می دهم روغن آووکادو با کلوچه من طعم خوبی داشته باشد ، اما می توانید به جای آن از روغن زیتون یا حتی روغن نارگیل استفاده کنید. هر دو را می توان در نسبت 1: 1 مبادله کرد.

لطفا توجه داشته باشید: برای مشاهده لیست کامل مواد لازم برای تهیه این دستور العمل کم کربوهیدرات ، کارت دستور زیر را ببینید.

راهنمایی سریع:

  • اگر می خواهید این دستور العمل گیاهی را تهیه کنید ، فقط از تخم مرغ گیاهی استفاده کنید. همه مواد دیگر گیاهی هستند.
  • هنگامی که شروع به مخلوط کردن مواد می کنید ، همه این کارها را در فنجان یا کاسه قهوه ای که استفاده می کنید انجام دهید. حتی می توانید به جای فنجان قهوه از یک رامکین کوچک استفاده کنید.
  • صبح های شلوغ؟ برای ساده تر شدن کارها در صبح های شلوغ ، می توانید مواد خشک موجود در فنجان قهوه خود را از قبل اندازه گیری کنید.
  • ظرف را از قبل آماده کنید! اگر هنگام بیدار شدن همه چیز آماده است ، فقط یک تخم مرغ و یک قاشق چایخوری کره اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. آن را به مدت یک دقیقه در مایکروویو بگذارید و مافین خود را برای صبحانه فوری بخورید. خیلی باحاله ، ها؟

اکنون که از این روش سریع برای تهیه غذاهای پخته با کربوهیدرات کم استفاده کردم ، آماده ام تا کمی بیشتر با این ترفندهای کوچک خوشمزه کوچک مایکروویو در دستور العمل های فنجان آزمایش کنم.

من قبلاً یک کیک کم کربوهیدرات ، کیک شکلاتی و کیک بلوبری درست کرده ام. من مطمئن هستم که در آینده پخت مایکروویو بیشتر خواهد شد!

طرز تهیه مافین کم کربوهیدرات در مایکروویو

این کلوچه ساده دقیقه ای در دستور تهیه فنجان بسیار آسان است. بعد از اولین تلاش من دستور غذا را به یاد آوردم – می دانم که شما نیز آن را انجام خواهید داد.

در زیر چند عکس گام به گام آورده شده است تا به شما نشان دهد که چگونه این کار را انجام می دهید.

مراحل اولیه فنجان کلوچه

ابتدا مواد خشک را در لیوان مناسب مایکروویو ترکیب کنید. سپس تخم مرغ و کره آووکادو را اضافه کرده و با چنگال هم بزنید.

در نهایت ، آن را فقط در یک دقیقه در مایکروویو بپزید.

مرحله آخر مافین فنجانی

این است! صادقانه. گفتم راحت است!

ممکن است برای برداشتن مافین از چنگال استفاده کنید ، اما می توانید آن را مستقیماً از لیوان بخورید.

با کتو کلوچه چی سرو کنید

این یک دستور العمل بسیار اساسی است و طعم آن با سایر تنقلات یا میان وعده های کم کربوهیدرات خوشمزه است.

من معمولاً یکی را گرم با کمی کره و مربا تمشک بدون قند می خورم و دیگری را برای بعد نگه می دارم.

حتی صبح ، وقتی وقت دارم بیکن و تخم مرغ درست کنم ، دوست دارم یک کلوچه یک دقیقه ای را در یک لیوان بشکنم تا کمی “نان” در کنارش داشته باشم.

اگر از تخم مرغ بندیکت خوشتان می آید ، کافی است یکی از این مافین های کوچک را تست کنید و از آن به عنوان نان استفاده کنید.

سوالات متداول در مورد کتو کلوچه در لیوان

قبل از اینکه دستور غذا را به اشتراک بگذارم (کمی در زیر آمده است) ، به برخی از سوالات مردم در مورد این مافین ها با لیوان پاسخ خواهم داد.

چند وعده می دهد؟

شما دو قسمت خوشمزه از این مافین مایکروویو کم کربوهیدرات را در دستور تهیه یک فنجان دریافت خواهید کرد.

آیا می توانید این مافین کم کربوهیدرات را تست کنید؟

مافین باقیمانده را در توستر به خوبی گرم کنید. همچنین می توانید از کوره توستر استفاده کنید یا آن را به مدت یک دقیقه بپزید.

چگونه می توان از این کلوچه ساندویچ صبحانه کتو تهیه کرد؟

کار دیگری که من دوست دارم با یکی از مافین های مایکروویو دقیقه انجام دهم این است که از آن برای تهیه ساندویچ صبحانه کم کربوهیدرات استفاده کنم.

هر مافین کاملاً ضخیم است ، بنابراین می توانید دوباره آن را به نصف نازک تر برش دهید.

برای صبحانه سمی ، فقط یک تخم مرغ ، پنیر و بیکن را بین دو برش قرار دهید. پرستو ، درست کردن ساندویچ با مافین با بیکن ، تخم مرغ و پنیر بسیار آسان است!

برش های مافین را روی یک بشقاب سفید با لیوان و کره ببندید

راه های دیگر استفاده از این مافین در لیوان چیست؟

کارهای زیادی وجود دارد که می توانید با این مافین های دقیقه ای سریع و آسان انجام دهید. لیست همه آنها ناممکن است!

در واقع ، شما حتی می توانید آنها را با چند تکه شکلات بدون قند برای کمی شیرینی بارگذاری کنید!

اگرچه این میوه در کتو “گاهی اوقات یک مزه است” ، اما اگر چند تکه توت فرنگی یا چند زغال اخته روی آن اضافه کنید ، مطمئناً می توانید از این غذای شیرین لذت ببرید.

کلو کتو در یک فنجان قهوه – ایده آل برای یک صبحانه سریع و آسان!

من بسیار خوشحالم که یک کلوچه را در دستور تهیه یک دقیقه به چرخش صبحانه ام اضافه کردم. آنها مانند غذای تخم مرغ سوسیس من یک افزودنی عالی برای غذاهای تخم مرغ هستند.

از این دستور العمل سریع و آسان برای نان کم کربوهیدرات لذت ببرید ، که آماده شدن آن فقط چند دقیقه کوتاه طول می کشد. این یک راه عالی برای صرف وقت برای خوردن یک صبحانه سالم و کم کربوهیدرات قبل از شروع روز است!

مافین روی بشقاب سفید با کره و مافین در لیوان

سایر دستور العمل های مایکروویو کم کربوهیدرات را امتحان کنید

بسیاری از کیک ها و ایده های فنجانی دیگر وجود دارد که می توانید در مایکروویو خود درست کنید. اینها برخی از دسرهای مورد علاقه من کم کربوهیدرات هستند!

  • کیک کیت با لیوان لیمو دارای طعم تازه و تند است که در دهان شما آب می شود.
  • براونی های کم کربوهیدرات در یک لیوان بهترین دسر برای خوردن شکلات است.
  • کیک فنجانی توت فرنگی با دو لایه متخلخل و یک خامه سبک برای پنیر خامه ای تهیه می شود.
  • مافین کدو تنبل با آرد نارگیل بهترین چیزی است که می توانید از آن لذت ببرید وقتی چیزی می خواهید که پر از طعم های پاییزی باشد.
  • کیک گدازه ذوب شده با شکلات کتو دارای یک پر کننده غنی و غنی است که از هر لقمه سرازیر می شود.

me دنبالم کنید فیس بوک،، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های ساده KETO.

برش های مافین را روی یک بشقاب سفید با لیوان و کره ببندید

مافین مایکروویو در یک لیوان

نویسنده: لیزا مارک اورل

4.62 از جانب 62 رای
مافین مایکروویو کم کربوهیدرات و بدون گلوتن در لیوان که آماده سازی و پخت آن کمتر از دو دقیقه طول می کشد. روشی خوشمزه برای شروع روز!

فیلم دستور غذا (برای پخش روی تصویر کلیک کنید)





زمان آماده شدن1 دقیقه
زمان پخت1 دقیقه
کل زمان2 دقیقه
دوره: نان
آشپزخانه: آمریکایی

چاپ
پین
دستور غذا را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید مجموعه ها را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید

بخش ها 2
کالری 120

عناصر

  • 3 قاشق غذاخوری آرد بادام
  • 1 قاشق سوپخوری آرد نارگیل
  • ¼ قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • & frac18؛ قاشق چایخوری sol
  • 1 تخم مرغ بزرگ
  • 1 قاشق چایخوری روغن آووکادو

دستورالعمل ها

  • آرد بادام ، آرد نارگیل ، بیکینگ پودر و نمک را در یک فنجان قهوه مایکروویو ترکیب کنید.
  • تخم مرغ و کره آووکادو را اضافه کنید. با چنگال خوب مخلوط کنید.
  • به مدت 60 تا 90 ثانیه در فر مایکروویو قرار دهید.
  • مافین را با چاقوی کره ای از فنجان خارج کرده و آن را از وسط نصف کنید.

یادداشت

2.4 گرم کربوهیدرات خالص در هر مافین

برای پخت ، پیشنهاد می کنم آن را در فر با دمای 325-350 درجه فارنهایت قرار دهید و تا زمان اتمام آزمایش پخت کنید (هر 3-5 دقیقه یکبار بررسی کنید).

شیرین کننده های کم کربوهیدرات نمودار تبدیل شیرین کننده کتو

کتو 5 کربوهیدرات کم 5 ماده

تغذیه

خدمت: 47گرم | کالری: 120 | کربوهیدرات ها: 5.1گرم | پروتئین: 6.2گرم | ضخیم: 8.4گرم | چربی های اشباع شده: 1.7گرم | کلسترول: 93میلی گرم | سدیم: 194میلی گرم | فیبر: 2.7گرم

اطلاعات بیشتر


کربوهیدرات خالص:
2.4
گرم

|

درصد کربوهیدرات:
8.7
٪

|

درصد پروتئین:
22.5
٪

|

٪ ضخامت:
68.7
٪

|

SmartPoint ها:
3

ارزش های

Array
(
    [serving_size] => 47
    [calories] => 120
    [carbohydrates] => 5.1
    [protein] => 6.2
    [fat] => 8.4
    [saturated_fat] => 1.7
    [cholesterol] => 93
    [sodium] => 194
    [fiber] => 2.7
)

سری ایمیل رایگان

5 راز اصلی من برای تسلط بر کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به صورت مودبانه ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور غذا در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در تعداد کربوهیدرات ها گنجانده نمی شوند ، زیرا مشخص شده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی لیزا مارکاورل به جز موارد شخصی آفلاین به شدت ممنوع است.
به شرطی که اعتبار کامل LowCarbYum.com به همراه پیوند به محتوای اصلی به آن داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.

به روز شده در 26 ژانویه 2021 با تصاویر جدید و یادداشت های دستور العمل اضافی. اولین بار در 28 مارس 2016 منتشر شد




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *