Keto Creamy Beef & Rice Casserole

کتو کرم خامه ای از گوشت گاو و برنج


این دستور غذایی خوشمزه و مغذی را برای پختن با برنج گوشت گاو و گل کلم ببینید. این یک کلاسیک آرامش بخش است که ما با مهربانی بیشتری اجرا کرده ایم.

گوشت گاو یک کتو اصلی کلاسیک است و دلیل خوبی دارد. گوشت گاو سرشار از پروتئین است و از آنجایی که به عنوان گوشت قرمز طبقه بندی می شود ، حاوی مقادیر خوبی از آهن به شکل هم است ، به این معنی که به راحتی توسط بدن جذب می شود. آهن یک ماده معدنی کلیدی است زیرا به انتقال اکسیژن از ریه ها به کل بدن از جمله ماهیچه های ما کمک می کند تا به رشد و قوی ماندن آنها کمک کند.

این دستور غذا نیاز به گوشت چرخ کرده دارد. برای افزایش مزایای سلامتی خود ، گوشت گاو تغذیه شده با علف را انتخاب کنید که تصور می شود حاوی مواد مغذی سالم تری است.

کمی خامه خوب با مقادیر فراوان پنیر خامه ای ، چدار و موزارلا اضافه کنید. پنیر علاوه بر خوشمزه بودن ، کربوهیدرات کمی دارد و حاوی مقادیر خوبی از چربی ، پروتئین و کلسیم است. با خیال راحت هر پنیری را که می خواهید جایگزین کنید. با این حال ، به خاطر داشته باشید که اگر ماکروها را دقیق حساب کنید ، این می تواند مشخصات تغذیه ای غذا را تغییر دهد.

گل کلم دارای رایحه ای ظریف است که آن را جایگزین کربوهیدرات عالی برای این ماهی تابه می کند. همچنین سرشار از فیبر و آب است و آن را به گزینه گیاهی خوبی برای هضم سالم تبدیل می کند. افزایش مصرف غذاهای غنی از فیبر نیز با کاهش وزن ، کاهش سطح کلسترول همراه است و حتی می تواند به شما کمک کند عمر طولانی تری داشته باشید.

حتما قبل از سرو جعفری تازه سرو کنید!

او 4 وعده کتو کیک گوشت گاو و برنج دریافت می کند

آماده سازی

  • 16 اونس گوشت چرخ كرده
  • 1 متوسط پیاز، گوشت چرخکرده
  • 3 اونس پنیر خامه ای
  • 1/2 فنجان آب گوشت گاو
  • 1/2 فنجان کرم شلاق سنگین
  • 1 قاشق غذاخوری کره
  • 1 قاشق چایخوری پودر سیر
  • 1 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
  • 10 اونس گل کلم، ثروتمند
  • 1/2 فنجان پنیر چدار رنده شده
  • 1/2 فنجان پنیر موزارلا رنده شده
  • 2 قاشق غذاخوری جعفری تازه، خرد شده
  • 1/2 قاشق چایخوری تکه های خرد شده پاپریکا

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. گل کلم را بشویید و در غذاساز بریزید تا برنج آن برنج داده شود.

2. کره و گوشت گاو را به تابه اضافه کنید. روی حرارت متوسط ​​تا زیاد سرخ کنید تا گوشت گوساله سرخ شود.

3. پیاز خرد شده را به تابه گوشت گاو اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شود.

4. پنیر خامه ای را با آب گوشت گاو ، خامه سنگین ، پودر سیر و رب گوجه فرنگی به تابه اضافه کنید.

5. در یک کاسه مناسب برای مایکروویو ، گل کلم خرد شده را با کمی آب اضافه کنید. به مدت 5 دقیقه در مایکروویو قرار دهید تا گل کلم خورش داده شود. تماشا کنید و در صورت لزوم آب بیشتری اضافه کنید.

6. برنج گل کلم را به تابه اضافه کرده و هم بزنید تا خوب مخلوط شود.

7. اجازه دهید این غذا به مدت 6-8 دقیقه روی حرارت کم و متوسط ​​بپزد تا تمام آب میوه ها جذب گوشت گاو شود.

8. پنیر چدار و پنیر موزارلا را در بالا اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و بگذارید بپزد تا پنیر آب شود.

9. بلافاصله با جعفری و تکه های فلفل قرمز خرد شده سرو کنید.

این در مجموع 4 وعده کتو گوشت گاو و برنج تهیه می کند. هر وعده بیرون می آید 629 کالری ، 52.4 گرم چربی ، 6.8 گرم کربوهیدرات خالص و 31.1 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
16.00 اونس گوشت گاو چرخ کرده 1152 90.7 0 0 0 77.9
پیاز متوسط ​​1.00 38 0.1 8.8 1.6 7.2 1.3
3.00 اونس پنیر خامه ای 291 28.9 3.5 0 3.5 5.2
0.50 فنجان آب گوشت گاو 20 0.6 0 0 0 3.3
0.50 فنجان کرم شلاق سنگین 405 42.9 3.3 0 3.3 3.4
کره 1.00 قاشق غذاخوری 102 11.5 0 0 0 0.1
پودر سیر 1.00 قاشق چایخوری 10 0 2.3 0.3 2 0.5
رب گوجه فرنگی 1.00 قاشق غذاخوری 13 0.1 3.1 0.7 2.4 0.7
10.00 اونس گل کلم 65 1.4 11.6 6.5 5.1 5.1
0.50 فنجان پنیر چدار 247 20.4 1.9 0 1.9 14
0.50 فنجان پنیر موزارلا 168 12.5 1.2 0 1.2 12.4
2.00 قاشق غذاخوری جعفری تازه 3 0.1 0.5 0.3 0.2 0.2
0.50 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز خرد شده 3 0.2 0.5 0.2 0.3 0.1
جمع 2517 209.5 36.7 9.6 27.1 124.3
در هر وعده (/ 4) 629 52.4 9.2 2.4 6.8 31.1


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

کتو خامه ای گوشت گاو و برنج

30 دقیقه

بازده: 4 وعده

کالری در هر وعده: 629

چربی در هر وعده: 52.4 گرم

کتو خامه ای گوشت گاو و برنج

آماده سازی

  • 16 اونس گوشت گاو چرخ کرده
  • پیاز متوسط ​​1 عدد ، خرد شده
  • 3 اونس پنیر خامه ای
  • 1/2 فنجان آب گوشت گاو
  • 1/2 فنجان خامه سنگین
  • 1 قاشق غذاخوری کره
  • 1 قاشق چایخوری پودر سیر
  • رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری
  • 10 اونس گل کلم ، رقیق شده
  • 1/2 فنجان پنیر چدار رنده شده
  • 1/2 فنجان پنیر موزارلا رنده شده
  • 2 قاشق غذاخوری جعفری تازه ، خرد شده
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز خرد شده

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. گل کلم را بشویید و در غذاساز بریزید تا برنج آن برنج داده شود.
  2. کره و گوشت گاو را به تابه اضافه کنید. روی حرارت متوسط ​​تا زیاد سرخ کنید تا گوشت گوساله سرخ شود.
  3. پیاز خرد شده را به تابه گوشت گاو اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شود.
  4. پنیر خامه ای را با آب گوشت گاو ، خامه ، پودر سیر و رب گوجه فرنگی به تابه اضافه کنید.
  5. در یک کاسه مناسب برای مایکروویو ، گل کلم خرد شده را با کمی آب اضافه کنید. به مدت 5 دقیقه در مایکروویو قرار دهید تا گل کلم خورش داده شود. تماشا کنید و در صورت لزوم آب بیشتری اضافه کنید.
  6. برنج گل کلم را به تابه اضافه کرده و هم بزنید تا خوب مخلوط شود.
  7. اجازه دهید این غذا به مدت 6-8 دقیقه روی حرارت کم و متوسط ​​بپزد تا تمام آب میوه ها جذب گوشت گاو شود.
  8. پنیر چدار و پنیر موزارلا را در بالا اضافه کنید. روی آن را بپوشانید و بگذارید بپزد تا پنیر آب شود.
  9. بلافاصله با جعفری و تکه های فلفل قرمز خرد شده سرو کنید.

یادداشت

این در مجموع 4 وعده کتو گوشت گاو کرم و برنج تهیه می کند. هر وعده شامل 629 کالری ، 52.4 گرم چربی ، 6.8 گرم کربوهیدرات خالص و 31.1 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-creamy-beef-rice-casserole/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *