Quick and easy low carb lettuce wraps

کاهوهای کم کربوهیدرات با بوقلمون و فلفل بو داده


5 جزء کتو کتاب آشپزی به دستور غذا بروید

بدون آجیلبدون تخم مرغبچه دوستانهسریعیک تابه

بسته بندی سریع و آسان کاهو با کربوهیدرات کم ، یک ناهار کتو را در حین حرکت درست می کند. فقط گوشت شیرینی ، پنیر و سبزیجات را در یک برگ بزرگ کاهو بپیچید.

کاهوی کم کربوهیدرات با بوقلمون و فلفل بو داده
پرش به:
  • کجا می توانید گوشت های مک کنزی دلی را پیدا کنید
  • کاهو با کربوهیدرات کم و بوقلمون و فلفل بو داده
  • کاهو با کربوهیدرات کم با ترکیه پیچیده می شود

اکنون که کوچکترین فرزندم شروع به رفتن به مدرسه برای مهد کودک تمام روز کرده است ، صبحها قبل از کار خود را بسیار شلوغ تر می بینم. نه تنها باید ناهار خود را برای کار آماده کنم ، بلکه باید یک ناهار و میان وعده نیز برای او آماده کنم تا او نیز به مدرسه برود.

من معمولاً سعی می کنم در آخر هفته شام ​​های حجیم بپزم ، بنابراین غذای باقی مانده برای کار دارم. اما ، بین پایان پیک نیک های تابستانی ، ورزش های پاییزی و پروژه های مدرسه ، وقت نداشتم.

برای تغییر سرعت ، من تعدادی برش بوقلمون مک کنزی تهیه کردم تا ناهارهای سریع و آسانی را برای من و دخترم آماده کنم. من برای خودم کاهوهای کم کربوهیدرات تهیه می کنم و رول های پنیر بوقلمون را برای ناهار مدرسه آماده می کنم.

اگرچه می توانم مارک بوقلمون با قیمت کمتر را خریداری کنم ، اما مارک McKenzie را انتخاب کردم زیرا کیفیت آن بسیار بالاتر است. و هیچ گاه هورمون رشد یا آنتی بیوتیک اضافه شده ای در محصولات آنها استفاده نمی شود.

آماده سازی کاهو با کربوهیدرات کم

ما فکر می کنیم طعم گوشت نیز بسیار بهتر است. هنگام خرید در اغذیه فروشی ، تصمیم گرفتیم سینه بوقلمون دودی مک کنزی را با مارک فروشگاه مقایسه کنیم.

من و دخترم هر دو مک کنزی را بیشتر دوست داشتیم. طعم دودی خوبی دارد و گوشت آنقدر لطیف است که بیشتر از مارک فروشگاه از هم جدا می شود.

من واقعاً شگفت زده شدم که دخترم چقدر سینه بوقلمون را دوست دارد. او فوق العاده گزنده است ، اما کل برش را بدون شکایت خورد.

این یک پیروزی بزرگ بود برای پیدا کردن گوشت خوشمزه که او دوست دارد ، بنابراین من می توانم یک ناهار سریع برای او تهیه کنم. و من خوشحال بودم که یک گوشت خوشمزه خوشمزه پیدا کردم تا برای ناهار کاری خود کاورهای کم کربوهیدرات کم تهیه کنم.

طرز تهیه بسته بندی کاهو با کربوهیدرات کم

درست کردن ناهار دخترم برای مدرسه یک کار فوری است. من فقط گوشت را روی یک تکه پنیر می گذارم و آن را رول می کنم. کاملا در کیسه اسنک زیپ قابل استفاده مجدد جا می شود.

اگرچه لازم نیست ، اما من دوست دارم کاهوهای کم کربوهیدراتم را با استفاده از کاغذ روغنی درست کنم. این به نگه داشتن ساندویچ کمک می کند و خوردن آن را آسان می کند.

برای بسته بندی بوقلمون ، دوست دارم نوارهای خیار و فلفل تفت داده شود. اگر به فلفل اهمیت نمی دهید ، می توانید به جای آن از گوجه فرنگی استفاده کنید.

برای طعم کمی اضافه می توانید چاشنی مورد علاقه خود را اضافه کنید. من به دلیل حساسیت به سفیده تخم مرغ از مایو دوری می کنم ، بنابراین روی کمی خردل تند سر می زنم.

بسته بندی سریع و آسان کاهو با کربوهیدرات کم

انواع بی پایان بسته بندی کاهو با کربوهیدرات کم وجود دارد که می توانید درست کنید. فقط گوشت ، پنیر و سبزیجات را عوض کنید تا همیشه غذای یکسانی نخورید.

گوشت های خوراکی مک کنزی در انواع مختلفی از جمله مرغ بوفالو ، مرغ چاشنی روتسری ، بوقلمون چاشنی روتزه ، ژامبون رزماری بدون درمان ، بوقلمون دودی هیکوری و بوقلمون بو داده علفی وجود دارد. آنها ژامبون عسلی و ژامبون افرا را نیز ارائه می دهند ، اما من به دلیل افزودن قند از آنها اجتناب می کنم.

کجا می توانید گوشت های مک کنزی دلی را پیدا کنید

گوشت های خوراکی مک کنزی در Big Y و Dave’s Marketplace موجود است. من معدن را در محلی Big Y فقط پانزده دقیقه دورتر خریداری می کنم.

کاهوی ساده با کربوهیدرات کم و بوقلمون

هنگامی که زمان تهیه نان خود را ندارید ، بسته بندی کاهو با کربوهیدرات کم گزینه بسیار خوبی است. یا ، به سادگی می توانید گوشت و سبزیجات خود را بین دو تکه پنیر قرار دهید.

اگر ساندویچ های تهیه شده با نان کم کربوهیدرات را ترجیح می دهید ، بهتر است از نان خانگی استفاده کنید. کمترین کربوهیدرات ها نان کتو پوست خوک ، نان ابری و نان روح است.

چگونه ساندویچ های کم کربوهیدرات خود را تهیه می کنید؟ موارد مورد علاقه شما شامل چه مواردی است؟

کاهو با کربوهیدرات کم و بوقلمون و فلفل بو داده

کاهوی کم کربوهیدرات کم با بوقلمون و فلفل قرمز بو داده می پیچد

★ مرا دنبال کنید فیس بوک، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های آسان KETO.

بسته بندی سریع و آسان کاهو با کربوهیدرات کم

کاهو با کربوهیدرات کم با ترکیه پیچیده می شود

نویسنده: لیزا مارک اورل

5 از جانب 2 رای
بسته بندی سریع و آسان کاهو یک ناهار کتو عالی را در حال حرکت ایجاد می کند. فقط گوشت شیرینی ، پنیر و سبزیجات را در یک برگ بزرگ کاهو بپیچید.

زمان آمادگی5 دقیقه
کل زمان5 دقیقه
دوره: غذای اصلی
غذا: آمریکایی

چاپ
سنجاق کردن
دستور العمل را مرور کنید
ذخیره دستور العمل مشاهده مجموعه ها
ذخیره دستور العمل

خدمات 1 شخص
کالری 211

عناصر

  • 1 بزرگ برگ کاهو
  • 1 تکه پنیر پروولون یا پنیر ترجیحی
  • 3 برش ها بوقلمون دودی
  • ¼ کم اهمیت خیار برش داده شده در نوارهای نازک
  • 3 قطعات فلفل تفت داده
  • خردل یا سس مایونز
  • کاغذ روغنی یا خلال دندان اختیاری

دستورالعمل ها

  • در صورت استفاده کاغذ روغنی را روی زمین بگذارید. روی برگ کاهو را پنیر ، بوقلمون ، خیار ، فلفل تفت داده شده و خیار قرار دهید.
  • برگ کاهو را دور پر کنید و محکم با کاغذ روغنی بپیچید تا کنار هم بماند. اگر از کاغذ استفاده نمی کنید ، می توانید به جای آن از خلال دندان استفاده کنید.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات | نمودار تبدیل کتو شیرین کننده

کتو 5 ماده ای کم کربوهیدرات

تغذیه

خدمت: 1بسته بندی کردن | کالری: 211 | کربوهیدرات ها: 2گرم | پروتئین: 19گرم | چربی: 12گرم | چربی های اشباع شده: 5گرم | چربی اشباع شده: 2گرم | کلسترول: 64میلی گرم | سدیم: 990میلی گرم | پتاسیم: 82میلی گرم | ویتامین A: 900IU | ویتامین سی: 41.3میلی گرم | کلسیم: 220میلی گرم | اهن: 1.4میلی گرم

اطلاعات اضافی


کربوهیدرات خالص:
2
گرم

|

٪ کربوهیدرات:
4.2
٪

|

درصد پروتئین:
39.6
٪

|

درصد چربی:
56.3
٪

|

SmartPoint ها:
6

ارزش های

Array
(
    [serving_size] => 1
    [calories] => 211
    [carbohydrates] => 2
    [protein] => 19
    [fat] => 12
    [saturated_fat] => 5
    [monounsaturated_fat] => 2
    [cholesterol] => 64
    [sodium] => 990
    [potassium] => 82
    [vitamin_a] => 900
    [vitamin_c] => 41.3
    [calcium] => 220
    [iron] => 1.4
    [serving_unit] => wrap
)

سری ایمیل رایگان

5 راز برتر من برای استاد کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه ای

اطلاعات تغذیه ای دستور العمل به صورت مودبانه ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور العمل در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در شمارش کربوهیدرات ها لحاظ نمی شوند ، زیرا نشان داده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی از لیزا مارکاورل اکیداً ممنوع است مگر برای مقاصد آفلاین شخصی.
به شرطی که اعتبار کامل به LowCarbYum.com و پیوندی به محتوای اصلی داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *