Keto Tortilla Pizza

پیتزا کتو تورتیلا


پیتزا چیزی است که من هرگز رویای خوردن آن را با رژیم کتو ندارم. پوسته های پیتزا و پیتزای خریداری شده در رستوران ها حاوی کربوهیدرات زیادی هستند. همانطور که می دانید ، بهتر است اکثر ظروف را از ابتدا درست کنید و این نیز از این قاعده مستثنی نیست! با استفاده از این دستور العمل می توانید نحوه تهیه یک پیتزا مناسب برای کتو را بیاموزید ، در حالی که کربوهیدرات های نازک مانند پوسته از نوع توتیلا برخوردار باشد.

پوسته پیتزا ، تورتیلا ، طعم تورتیلا آرد واقعی را دارد و پایه ای عالی برای این مینی پیتزا ها است! برگهای ریحان تازه و مرواریدهای موزارلا ، که روی آن هستند ، با سس گوجه کم کربوهیدرات کم خوب پخته می شوند!

4 وعده پیتزا کتو تورتیلا می دهد

آماده سازی

لاک پشت:

  • 2 بزرگ تخم مرغ
  • 2 بزرگ سفیده تخم مرغ
  • 6 اونس پنیر خامه ای
  • 1 قاشق چایخوری پودر پوسته پسیلیوم
  • 1 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن

روکش پیتزا:

  • 1/2 فنجان سس گوجه کم کربوهیدرات
  • 8 اونس پنیر موزارلا تازه
  • 2 قاشق غذاخوری ریحان تازه
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. فر را روی 400 درجه فارنهایت گرم کنید.

2. ابتدا ، ما با تهیه تورتیلا شروع می کنیم. در یک کاسه تخم مرغ و سفیده تخم مرغ را با همزن بزنید تا پف کند. پنیر خامه ای را اضافه کرده و به هم زدن ادامه دهید تا مخلوط یکدست شود.

3. در حین هم زدن مداوم ، به آرامی پودر پوسته پسیلیوم ، آرد نارگیل و نمک را به خمیر اضافه کنید.

4. خمیر را چند دقیقه بگذارید بماند تا قوام آن شبیه به خمیر پنکیک آمریکایی شود.

5. یک ورق پخت را با کاغذ پخت بپوشانید. خمیر را با دقت روی کاغذ روغنی بریزید. با استفاده از یک کاردک ، خمیر را نازک (حدود 1/4 (ضخامت) پهن کنید.

6. در طبقه بالا در فر از قبل گرم شده حدود 5 دقیقه بپزید. لبه های تورتیلا باید کمی قهوه ای شود ، اما مراقب باشید که ته آن نسوزد.

7. فر را روی 450F روشن کنید. سس گوجه فرنگی را به طور یکنواخت روی تورتیلا (ها) بمالید.

8. موزارلا تازه و ریحان را اضافه کنید. نمک و فلفل را مزه دار کنید. در فر بپزید تا پنیر آب شود. لذت بردن!

به این ترتیب در مجموع 4 وعده پیتزای Keto Tortilla تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 380 کالری ، 30.1 گرم چربی ، 7 گرم کربوهیدرات خالص و 21.1 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
2.00 تخم مرغ بزرگ 157 10.5 0.8 0.0 0.8 13.8
2.00 پروتئین بزرگ 34 0.1 0.5 0 0.5 7.2
6.00 اونس پنیر خامه ای 582 57.8 7 0 7 10.5
1.00 قاشق چایخوری پودر پوسته پسیلیوم 19 0 4.3 3.7 0.5 0
1.00 قاشق غذاخوری آرد نارگیل 20 1.2 3.3 2.3 1 1
0.00 بدون نمک 0 0 0 0 0 0
0.50 فنجان سس گوجه کم کربوهیدرات 29 0.3 7.1 1.8 5.3 1.6
8.00 اونس پنیر موزارلا تازه 680 50.7 5 0 5 50.3
2.00 قاشق غذاخوری ریحان تازه 1 0 0.1 0.1 0 0.1
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0.0
جمع 1522 120.5 28 8 20 84.4
در هر وعده (/ 4) 380.5 30.1 7 2 5 21.1


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

پیتزا کتو تورتیلا

25 دقیقه

بازده: 4 وعده

کالری در هر وعده: 380

چربی در هر وعده: 30.1 گرم

پیتزا کتو تورتیلا

آماده سازی

  • لاک پشت:
  • 2 عدد تخم مرغ بزرگ
  • 2 پروتئین بزرگ
  • 6 اونس پنیر خامه ای
  • 1 قاشق چایخوری پودر پوسته روان
  • 1 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
  • روکش پیتزا:
  • 1/2 فنجان سس گوجه فرنگی کم کربوهیدرات
  • 8 اونس پنیر موزارلا تازه
  • 2 قاشق غذاخوری ریحان تازه
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. فر را روی 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. ابتدا ، ما با تهیه تورتیلا شروع می کنیم. در یک کاسه تخم مرغ و سفیده تخم مرغ را با همزن بزنید تا پف کند. پنیر خامه ای را اضافه کرده و به هم زدن ادامه دهید تا مخلوط یکدست شود.
  3. در حالی که مرتب هم می زنید ، به آرامی پودر پوسته سیلیوم ، آرد نارگیل و نمک را به خمیر اضافه کنید.
  4. بگذارید خمیر چند دقیقه بماند تا قوام آن شبیه به خمیر پنکیک آمریکایی شود.
  5. یک ورق پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید. خمیر را با دقت روی کاغذ روغنی بریزید. با استفاده از یک کاردک ، خمیر را نازک (تقریباً 1/4 ضخامت؟) پهن کنید.
  6. در طبقه بالا در فر از قبل گرم شده حدود 5 دقیقه بپزید. لبه های تورتیلا باید کمی قهوه ای شود ، اما مراقب باشید که ته آن نسوزد.
  7. فر را روی 450F روشن کنید. سس گوجه فرنگی را به طور یکنواخت روی تورتیلا (ها) بمالید.
  8. موزارلا تازه و ریحان را اضافه کنید. نمک و فلفل را مزه دار کنید. در فر بپزید تا پنیر آب شود. لذت بردن!

یادداشت

به این ترتیب در مجموع 4 وعده پیتزای Keto Tortilla تهیه می شود. هر وعده حاوی 380 کالری ، 30.1 گرم چربی ، 7 گرم کربوهیدرات خالص و 21.1 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-tortilla-pizza/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *