پنیر مک سرخ شده و کم کربوهیدرات

پنیر مک سرخ شده و کم کربوهیدرات


از من خواسته شد که این دستور غذا را تهیه کنم تا راه بهتری برای دور زدن گل کلم پیدا کنم. وقتی آنها را در فر می پزید ، خیلی عالی نیستند – کمی ترد در بالا و سپس فرنی خالص. من تصمیم گرفتم … اگر مردم دانه های خشخاش و پنیر مصنوعی را در فر از سرخ کردن گل کلم درست می کنند ، چرا نمی توانم آن را سرخ کنم؟

وقتی آنها را درست کردم ، قصد خوردن آنها را نداشتم. من تازه شام ​​خورده بودم و به حاشیه رسیده بودم. میدونی چیه؟ بعد از اتمام کار آنها آنقدر خوب به نظر می رسیدند که نه تنها در 1 ، کل دسته رو خوردمبه این چیزها هستند به طور جدی خوب بخورید و اگر می توانید آنها را به صورت عمده تهیه کنید ، چند اسنک شگفت انگیز در دست دارید!

توجه داشته باشید که در عکس ها ، من فقط 1/3 دستور غذا را تهیه کردمبه من از برنج گل کلم سرخ شده کم کربوهیدرات برنج باقی مانده بودم و تصمیم گرفتم چیز جدیدی با آن امتحان کنم.

شما همچنین می توانید گل کلم را به قطعات بزرگتر رنده کنید ، اما من باور ندارم که هنگام پخت آن به اندازه اشباع کامل رطوبت از خود خارج کند. این به خود شما بستگی دارد ، اما صادقانه می گویم که گل کلم را برای کارهای زیاد خرد کنید ، وقتی می توانید آن را در غذاساز به مدت 10 ثانیه آسیاب کنید.

بازدهی دارد27 عدد پنیر سرخ شده و کربوهیدرات کم کربوهیدرات.

آماده سازی

  • 1 متوسط گل کلم، ثروتمند
  • 1 ½ فنجان پنیر چدار رنده شده
  • 3 بزرگ تخم مرغ
  • 2 قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • 1 قاشق چایخوری زردچوبه
  • ¾ قاشق چایخوری رزماری

اعدام

1. سر خود را از گل کلم آماده کنید. ما باید قبل از غنی سازی آن را آماده کنیم.

مک سرخ کرده و پنیر

2. گل کلم خود را به گلها بریزید ، مطمئن شوید که ساقه اضافی را برداشته اید.

مک سرخ کرده و پنیر

3. گل کلم را به غذاساز و نبض خود اضافه کنید تا قوام برنج دانه کوتاه شود.

مک سرخ کرده و پنیر

4. گل کلم خود را در ظرف مناسب مایکروویو و مایکروویو به مدت 5-7 دقیقه قرار دهید.

5. پس از اتمام کار در مایکروویو ، می خواهیم تمام رطوبت اضافی را حذف کنیم. گل کلم را روی حوله آشپزخانه گذاشتم تا فشرده شود. شما آب کلم را در سراسر حوله دریافت خواهید کرد ، بنابراین باید بعد از آن به لباسشویی بروید. اگر نمی خواهید این کار را انجام دهید ، می توانید این کار را با دستمال کاغذی انجام دهید.

مک سرخ کرده و پنیر

6. هنگامی که گل کلم را در حوله آشپزخانه دارید ، آن را محکم بپیچید و (کل وزن بدن خود) را روی گل کلم فشار دهید. سعی کنید تا جای ممکن رطوبت اضافی را از گل کلم خارج کنید.

مک سرخ کرده و پنیر

7. پس از اتمام کار ، “مش گل کلم” را از حوله آشپزخانه برداشته و در یک کاسه قرار دهید. مطمئن شوید که در این زمان در دمای اتاق است.
مک سرخ کرده و پنیر

8. تخم مرغ های خود را اضافه کنید یکی یکی به گل کلم شما مخلوطی نمی خواهید که خیلی آبکی باشد! به خاطر داشته باشید که من فقط 1/3 از کل دستور غذا را تهیه کردم.

مک سرخ کرده و پنیر

9. پنیر خود را اضافه کنید.

مک سرخ کرده و پنیر

10. در نهایت ، ادویه جات ترشی جات به گل کلم – زردچوبه ، رزماری و پاپریکا.

مک سرخ کرده و پنیر

11. در صورت تمایل ، همه چیز را خوب مخلوط کنید. من ترجیح می دهم از دستانم استفاده کنم زیرا می توانم ترکیب را به خوبی متعادل کنم.

مک سرخ کرده و پنیر

12. در یک تابه ، روغن زیتون و روغن نارگیل را به شدت گرم کنید تا بسیار داغ شود.

13. مخلوط گل کلم خود را به شکل یک توپ درآورید و سپس آن را در کف دست صاف کنید.

مک سرخ کرده و پنیر

14. حلوای گل کلم خود را به روغن داغ اضافه کرده و حرارت را به متوسط ​​کاهش دهید.

مک سرخ کرده و پنیر

15. اجازه دهید قبل از چرخاندن آنها از یک طرف ترد شوند.

مک سرخ کرده و پنیر

16. به پخت آنها ادامه دهید تا از هر دو طرف ترد شوند.

مک سرخ کرده و پنیر

17. همه چیز آماده است! روی تخت اسفناج سرو کنید یا فقط به عنوان میان وعده بخورید. آنها کاملاً خوشمزه هستند!

مک سرخ کرده و پنیر

با توجه به سرخ شده Mac & Cheese Patty ، این موارد زیر است: 39.67 کالری ، 2.71 گرم چربی ، 0.96 گرم کربوهیدرات خالص و 2.59 گرم پروتئین.

شیرینی پنیر سرخ شده با میزان کربوهیدرات کم و پنیر کالری چربی (g) کربوهیدرات (گرم) فیبر (گرم) کربوهیدرات خالص (گرم) پروتئین (گرم)
1 گل کلم متوسط ​​، رقیق شده 147 1.65 29.22 11.8 17.42 11.29
1 ½ فنجان پنیر چدار رنده شده 685 56.46 5.24 0 5.24 38.76
3 تخم مرغ بزرگ 214 14.27 1.08 0 1.08 18.84
2 قاشق چایخوری پاپریکا 13 0.59 2.48 1.6 0.88 0.65
1 قاشق چایخوری زردچوبه 9 0.1 2.01 0.7 1.31 0.29
¾ قاشق چایخوری رزماری 3 0.14 0.58 0.4 0.18 0.04
جمع 1071 73.21 40.61 14.5 26.11 69.87
در هر وعده (/ 27) 39.67 2.71 1.5 0.54 0.96 2.59


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

پنیر مک سرخ شده و کم کربوهیدرات

در حبوبات سرخ شده با پنیر و ماکارونی اینها عبارتند از: 39.67 کالری ، 2.71 گرم چربی ، 0.96 گرم کربوهیدرات خالص و 2.59 گرم پروتئین.

آماده سازی

  • 1 گل کلم متوسط ​​، رقیق شده
  • 1 ½ فنجان پنیر چدار رنده شده
  • 3 تخم مرغ بزرگ
  • 2 قاشق چایخوری پاپریکا
  • 1 قاشق چایخوری زردچوبه
  • ¾ قاشق چایخوری رزماری

اعدام

  1. برنج گل کلم در غذاساز.
  2. به مدت 5 دقیقه در مایکروویو بپزید.
  3. با پیچاندن آن در حوله آشپزخانه یا دستمال کاغذی آن را خشک کنید. شما تا آنجا که ممکن است رطوبت کمی می خواهید.
  4. تخم مرغ های خود را (یکی یکی – مخلوط آب نمی خواهید) ، پنیر و ادویه جات ترشی جات را به گل کلم اضافه کرده و با هم مخلوط کنید.
  5. روغن زیتون و روغن نارگیل را در تابه ای روی حرارت زیاد گرم کنید.
  6. از مخلوط گل کلم ، حلوای کوچک تشکیل دهید.
  7. از هر دو طرف سرخ کنید تا ترد شود.

https://www.ruled.me/low-carb-fried-mac-cheese/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *