پنکیک کدو تنبل با محتوای کم کربوهیدرات

پنکیک کدو تنبل با محتوای کم کربوهیدرات


پنکیک در هر زمان از روز با شکوه است ، اما متأسفانه پیدا کردن نسخه ای مناسب برای رژیم کتو یک چالش واقعی است. من گهگاه دستورهای غذایی را مرور می کنم تا برخی از محصولات اساسی را پیدا کنم که فکر می کردم دیگر هرگز آنها را دوست ندارم. هر از گاهی ، این جایگزین های کم کربوهیدرات آنطور که انتظار داشتم بیرون نمی آیند – اما این دستور پنکیک نور جدیدی به زندگی من وارد کرده است.

در واقع ، من به دنبال دستور تهیه نان ذرت بودم و با نان ذرت تهیه شده از آرد بادام مواجه شدم ، که فکر کردم ارزش امتحان کردن را دارد. نه تنها از خوردن آرد ذرت شیرین جلوگیری می کند ، بلکه دارای پروتئین و ویتامین E بالایی است. البته ، می تواند بهتر از این باشد ، آرد بادام کلسترول HDL (ظاهر خوب) را افزایش می دهد!

سرانجام من نان ذرت درست کردم و از آن ناامید شدم زیرا کاملاً صاف بود ، گرانش واقعاً در این مورد خوب اعمال نمی شد. من تصمیم گرفتم که این دستور العمل برای سازگاری با پنکیک مناسب است ، بنابراین شروع به آزمایش کردم. کم و در اینجا یک دستور پنکیک عالی وجود دارد که مطمئنم دوست خواهید داشت!

این را باور کنید – فصل پاییز سال و برای همه لذت بخش خواهد بود – رژیم های کتو یا نه.

8 پنکیک کدو تنبل با کربوهیدرات کم تولید می کند

آماده سازی

  • 1 فنجان آرد بادام
  • 2Â بزرگ تخم مرغ
  • فنجان پوره کدو تنبل
  • فنجان کرم رنگ
  • 2 قاشق غذاخوری کره
  • قاشق چایخوری ادویه برای پای کدو تنبل
  • قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • ¼ قاشق چایخوری sol

اعدام

1 تخم مرغ ، پوره کدو تنبل ، خامه ترش و کره را با هم مخلوط کنید.

DSC01269

2 آرد بادام ، چاشنی پای کدو ، بیکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید.

DSC01270

3 به آرامی مواد مرطوب را به مواد خشک اضافه کنید تا قوام یکدستی به دست آید. توده هایی وجود خواهد داشت ، اما زیاد نگران نباشید.

DSC01271

4 تابه را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید. برای چرب کردن ماهیتابه از کمی روغن استفاده کنید. سپس مایه پنکیک را در تابه بریزید و بپزید تا حباب ها روی آن ظاهر شوند.

DSC01274

5پنکیک ها را برگردانید و از طرف دیگر بپزید تا قهوه ای شود. از قالب خارج کرده و گرم سرو کنید.

چند پنکیک خوشمزه کم کربوهیدرات برای لذت بردن از ادویه کدو تنبل در فصل پاییز!  به اشتراک گذاشته شده از طریق //www.ruled.me/

این باعث می شود که در مجموع 8 پنکیک کدو دارای کربوهیدرات کم باشد. هر پنکیکی به نظر می رسد 141.18 کالری ، 12.59 گرم چربی ، 3.53 گرم کربوهیدرات خالص و 5 گرم پروتئین.

پنکیک کدو تنبل با کربوهیدرات کم کالری چربی (g) کربوهیدرات (گرم) فیبر (گرم) کربوهیدرات خالص (گرم) پروتئین (گرم)
1 فنجان آرد بادام 640 56 24 12 12 24
2 عدد تخم مرغ بزرگ 143 9.51 0.72 0 0.72 12.56
¼ یک لیوان پوره کدو تنبل 20 0 5 2 3 0.5
یک لیوان خامه ترش 114 11.13 2.66 0 2.66 1.4
2 قاشق غذاخوری کره 204 23.04 0.02 0 0.02 0.24
1 قاشق چایخوری ادویه برای پای کدو تنبل 6.42 1.06 18.55 10 8.65 1.32
بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری 2 0 1.27 0 1.27 0
جمع 1129،42 100.74 52.22 24 28.32 40.02
در هر وعده (/ 8) 141.18 12.59 6.53 3 3.53 5


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

پنکیک کدو تنبل با کربوهیدرات کم

در مجموع 8 پنکیک کدو کم کربوهیدرات تهیه می شود. هر پنکیک 141.18 کالری ، 12.59 گرم چربی ، 3.53 گرم کربوهیدرات خالص و 5 گرم پروتئین دارد.

آماده سازی

  • 1 فنجان آرد بادام
  • 2 عدد تخم مرغ بزرگ
  • ¼ یک لیوان پوره کدو تنبل
  • یک لیوان خامه ترش
  • 2 قاشق غذاخوری کره
  • 1 قاشق چایخوری ادویه برای پای کدو تنبل
  • بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری
  • ¼ قاشق چایخوری نمک

اعدام

  1. تخم مرغ ، کدو تنبل ، خامه ترش و کره را مخلوط کنید.
  2. آرد بادام ، ادویه کدو تنبل ، بیکینگ پودر و نمک را در یک کاسه جداگانه مخلوط کنید.
  3. مواد مرطوب را به آرامی اضافه کنید تا خشک شوند تا یکدست شود.
  4. یک ماهیتابه چدنی را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید. با روغن چرب کنید.
  5. از 1/3 فنجان مخلوط پنکیک روی پنکیک استفاده کنید.
  6. هنگامی که پنکیک شروع به حباب زدن در بالا می کند ، بچرخانید. ابتدا مطمئن شوید در لبه ها کمی قهوه ای شده اند.
  7. بچرخانید و 1 دقیقه دیگر بپزید. هر دو طرف باید قهوه ای شوند.
  8. از قالب خارج کرده و گرم سرو کنید.

https://www.ruled.me/low-carb-pumpkin-pancakes/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *