مربای توت فرنگی از دانه های چیا

مربای توت فرنگی از دانه های چیا


دانه های چیا یکی از موارد مورد علاقه من است که می توانم در صورت استفاده از آنها از آنها استفاده کنم. آنها نه تنها غذاهای خوشمزه درست می کنند ، بلکه برای شما نیز عالی هستند. آنها آنقدر سرشار از مواد مغذی هستند که یکی از مغذی ترین مواد مغذی هستند که می توانید بخورید. ناگفته نماند ، آنها سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند ، که نشان داده شده است که دارای مزایای سلامتی مثبت است.

من از دانه های چیا برای غلیظ کردن بسیاری از چیزها استفاده کردم – پودینگ ، ماست ، سس. اما این چیزها اینطور است. دیوانه خوشمزه – لذیذ. یعنی من هرگز فکر نمی کردم روزی را که مربا توت فرنگی خوردم ببینم ، اما باید بگویم که یک روز عالی است! چه کسی فکر می کرد که شما می توانید مربا را خودتان تهیه کنید و این تمام می شود 0.6 گرم کربوهیدرات خالص در هر قاشق غذاخوری؟ من فکر می کردم همه چیز در فروشگاه فقط با 1 گرم در قاشق غذاخوری خوب پیش می رود.

طعم مربا عالی است. خیلی شیرین نیست مانند شیشه های بسته بندی شده که امروزه در فروشگاه ها می بینیم. این چیزهای نفرت انگیز شیرین و چسبناک که ما در دوران کودکی می خوردیم. طعم آن بسیار طبیعی است ، همانطور که انتظار دارید مادربزرگ شما آن را درست کرده باشد (خوب ، اگر او مانند من شکر زیادی اضافه نکرده باشد). بسیار متعادل است زیرا خیلی شیرین و ترش نیست – درست است. می توانید این غذا را روی هر نوع غذایی که تهیه می کنید ، از نان های کم کربوهیدرات گرفته تا دسر مورد علاقه خود بچسبانید.

اوه ، و آیا من اشاره کردم …این تقریباً با همه میوه ها کار می کند؟ بله – مربا های مورد علاقه خود را به راحتی و به سرعت آماده کنید!

به ما بگویید که چگونه از مربا در نظرات زیر استفاده خواهید کرد و منتظر دستور العمل بعدی باشید که من با استفاده از آن ارسال خواهم کرد!

20 قاشق غذاخوری می خورد. مربای دانه چیا توت فرنگی

آماده سازی

  • 8 اونس توت فرنگی تازه
  • فنجان اریتریتول ، گردگیری
  • 2 قاشق غذاخوری دانههای چیا
  • فنجان اب

اعدام

1. اندازه گیری 8 اونس. توت فرنگی تازه و به مکعب های کوچک برش دهید. هرچه مکعب ها بزرگتر باشند ، قطعات دیگر مربا بزرگتر خواهند بود. بنابراین اگر یک تکه مربا نمی خواهید ، سعی کنید آنها را نسبتاً کوچک کنید.

IMG_7744

2. 1/4 فنجان اریتریتول را به آسیاب ادویه اضافه کنید.

IMG_7748

3. اریتریتول را به صورت پودر خرد کنید. هنگام برداشتن روکش مراقب باشید تا جایی پخش نشود.

IMG_7756

4. توت فرنگی های خرد شده را در تابه ای روی حرارت متوسط ​​قرار دهید.

IMG_7752

5. پودر اریتریتول را به توت فرنگی ها اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

IMG_7760

6. این کار را برای مدتی رها کنید. وقتی توت فرنگی گرم است ، به طور طبیعی آب و آب آن آزاد می شود.

IMG_7770

7. توت فرنگی را با استفاده از پوره سیب زمینی (یا چنگال) له کرده و بگذارید بجوشد.

IMG_7774

8. مخلوط را حدود 5-8 دقیقه بجوشانید تا زمانی که ببینید کمی غلیظ شده است.

IMG_7777

9. 2 قاشق غذاخوری را اندازه گیری کنید. دانههای چیا.

IMG_7765

10. دانه های چیا و آب را به مربا اضافه کرده و حدود 1-2 دقیقه خوب مخلوط کنید. از روی حرارت بردارید تا خنک شود.

IMG_7783

11. در حدود 15 دقیقه مربای شما آماده می شود! اکنون می توانید کمی غذا بخورید یا آن را در یک شیشه بنایی ذخیره کنید.

IMG_7787

12. آن را به عنوان یک ادویه خوشمزه سرو کنید!

توت فرنگی شیرین از چیا  به اشتراک گذاشته شده از طریق www.ruled.me/

این باعث می شود 20 قاشق غذاخوری. در کل مربا هر قاشق غذاخوری. بیرون می رود 9.65 کالری ، 0.58 گرم چربی ، 0.65 گرم کربوهیدرات خالص و 0.35 گرم پروتئینبه

مربای توت فرنگی از دانه های چیا کالری چربی (g) کربوهیدرات (گرم) فیبر (گرم) کربوهیدرات خالص (گرم) پروتئین (گرم)
8 اونس توت فرنگی تازه 73 68/0 17.41 4.5 12.91 1.02
¼ فنجان پودر اریتریتول 0 0 0 0 0 0
2 قاشق غذاخوری دانه چیا 120 11 11 11 0 6
جمع 193 11.68 28.41 15.5 12.91 7.02
در هر وعده (/ 20) 9.65 0.58 1.42 0.78 0.65 0.35


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

مربای توت فرنگی از دانه های چیا

این باعث می شود 20 قاشق غذاخوری. در کل مربا هر قاشق غذاخوری. 9.65 کالری ، 0.58 گرم چربی ، 0.65 گرم کربوهیدرات خالص و 0.35 گرم پروتئین تولید می کند.

آماده سازی

  • 8 اونس توت فرنگی تازه
  • ¼ فنجان پودر اریتریتول
  • 2 قاشق غذاخوری دانه چیا
  • یک لیوان آب

اعدام

  1. 1. توت فرنگی ها را به صورت مکعبی خرد کرده و در تابه ای روی حرارت متوسط ​​قرار دهید.
  2. 2. اریتریتول را در آسیاب ادویه آسیاب کنید تا به صورت پودر درآید. به توت فرنگی ها اضافه کنید و با هم مخلوط کنید.
  3. 3. پس از آزاد شدن آب توت فرنگی (~ 10 دقیقه) ، توت فرنگی ها را در تابه له کنید.
  4. 4. مخلوط را حدود 5-8 دقیقه بجوشانید تا کمی غلیظ شود.
  5. 5. دانه چیا و آب را اضافه کنید ، سپس با هم مخلوط کنید. بگذارید 1-2 دقیقه دیگر بپزد.
  6. 6. از روی حرارت بردارید و بگذارید 15 دقیقه خنک شود.

https://www.ruled.me/strawberry-chia-seed-jam/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *