سوپ "رشته فرنگی" مرغ کم کربوهیدرات

سوپ “رشته فرنگی” مرغ کم کربوهیدرات


5-مواد تشکیل دهنده کتاب آشپزی کتو پرش به دستور

بدون لبنیاتبدون آجیلبدون تخم مرغپروتکل خود ایمنیبچه دوستسرخپوشیک تابه

چه کسی یک کاسه بزرگ سوپ را در روزهای سرد زمستان دوست ندارد؟ این دستور کتو دوستانه با آب استخوان ، سبزیجات و رشته فرنگی کدو سبز تهیه می شود. این ظرف کاملی است که شما را در این چند ماه آینده گرم می کند! کدو حلوایی مارپیچ جایگزین ماکارونی معمول در این سوپ خوشمزه مرغ کم کربوهیدرات می شود! این یک دستور AIP paleo است که راحتی کاملی در یک کاسه دارد.

تصویر کاور سوپ رشته فرنگی مرغ کتو
پرش به:
  • مواد لازم برای سوپ مرغ کتو
  • طرز تهیه سوپ مرغ کم کربوهیدرات
  • سوالات متداول در مورد سوپ مرغ Keto
  • بیشتر دستور العمل های سوپ کتو
  • سوپ رشته مرغ کم کربوهیدرات – AIP Paleo

من به تازگی خواندن کتاب راه حل خود ایمنی از دکتر ایمی مایرز را به پایان رسانده ام. آنقدر آن را دوست داشتم که به سراغ کتاب “ارتباط تیروئید” او رفتم.

با الهام از خواندن من ، مقداری آب گوشت استخوان فوری درست کردم و می دانستم که سوپ مرتب است! من هنوز رژیم AIP را دنبال می کنم تا به فعالیت های ایمنی بالا کمک کنم ، بنابراین به چیزی نیاز داشتم که متناسب با آن برنامه باشد.

این سوپ رشته فرنگی کم کربوهیدرات بدون گلوتن با الهام از دستور العمل موجود در کتاب راه حل خود ایمنی ساخته شده است. اطلاعات ارائه شده در کتاب چیزی است که من را متقاعد کرد تا از برنامه رژیم غذایی AIP 30 روزه پیروی کنم.

همانطور که در پروفایل خود بحث کردم ، پس از برداشتن تیروئید (که توسط تابش ید -131 تخریب شده است) به دلیل بیماری گریوز به رژیم کم کربوهیدرات منتقل شدم. بعد از اینکه بیشتر تیروئید من از بین رفت ، دچار کم کاری تیروئید شدم و سریع وزن اضافه کردم.

اگر آنچه را که اکنون می دانم می دانستم ، می توانستم تیروئید خود را نجات دهم!

اما ، اکنون که آسیب وارد شده است ، حداقل باید علت اصلی را برطرف کنم. و به نظر می رسد خوردن غذاهای اشتباه نقش مهمی در بیماری تیروئید من ایفا کرده است.

به همین دلیل من در حال حاضر رژیم سخت AIP را دنبال می کنم. خوشبختانه ، من هنوز هم می توانم غذاهای خوشمزه ای تهیه کنم که از غذاهای کامل تهیه شده و حاوی هیچ گونه مواد التهابی نیست.

کافی است به این سوپ نودل مرغ کم کربوهیدرات نگاه کنید!

مواد لازم برای سوپ مرغ کتو

ادویه جات و سیر معطر تازه و پیاز واقعاً طعم این سوپ آرامش بخش را افزایش می دهند. در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد آنچه که من استفاده کردم آورده شده است.

ادویه ها

ترکیب پیاز سفید ، حبه سیر تازه و زردچوبه آسیاب شده فوق العاده است! در صورت امکان حتما از ریحان و جعفری تازه استفاده کنید. ادویه جات خشک نیز م workثر است ، اما گیاهان تازه طعم تندتری دارند.

برگ های خلیج اختیاری است ، اما واقعاً ته رنگ دودی به کل ظرف اضافه می کنند.

از نمک دریایی کافی برای تقویت بقیه سوپ استفاده کنید.

سبزیجات

در این سوپ از سبزیجات کم کربوهیدرات مورد علاقه خود استفاده کنید. من از شلغم و کرفس استفاده کردم. شلغم ها واقعا سیب زمینی را به خوبی تقلید می کنند.

ابگوشت

آبگوشت استخوان مرغ دارای طعم طعم براق ترین است. همچنین می توانید از آب مرغ یا آب سبزیجات استفاده کنید.

جوجه

برای سوپ از سینه مرغ خرد شده استفاده کنید. گاهی اوقات ، من دوست دارم با استفاده از مرغ چرخدار در وقت خود صرفه جویی کنم.

رشته فرنگی کدو سبز

از آنجا که برش مواد غذایی زیادی وجود داشت ، من یک کیلو کدو سبز که قبلاً مارپیچ شده بود برداشتم. معمولاً ، آن را فقط از طریق اسپیرالایزر خود می چرخانم ، اما می خواستم چند مرحله را با این دستور ذخیره کنم.

لطفا توجه داشته باشید: کارت دستور را در پایین مشاهده کنید تا لیست کاملی از مواد مورد استفاده برای تهیه این دستور العمل کم کربوهیدرات را مشاهده کنید.

مواد لازم برای سوپ رشته فرنگی کتو کم کربوهیدرات

راهنمایی سریع:

  • سیر و پیاز را در روغن نارگیل تفت دهید. اگر روغن نارگیل ندارید ، می توانید از کره یا کره استفاده کنید.
  • این سوپ مرغ کم کربوهیدرات را تا 3 روز در یخچال نگهداری کنید.
  • بعد از افزودن رشته فرنگی کدو سبز ، سوپ را بیش از حد نپزید. شما می خواهید رشته فرنگی کدو سبز کمی ترد شود.

طرز تهیه سوپ مرغ کم کربوهیدرات

تمام مراحل دقیق در کارت دستور قابل چاپ در پایین این پست آمده است. در ابتدا ، نکات دیگری وجود دارد که به شما کمک می کند خوشمزه ترین سوپی را که تا به حال امتحان کرده اید تهیه کنید.

سیر ، پیاز و زردچوبه را تفت دهید

اولین قدم برای این سوپ مرغ کم کربوهیدرات اولین گامی است که بهترین بو را می دهد! پیاز خرد شده ، سیر خرد شده و زردچوبه را تفت دهید. این کار را ادامه دهید تا پیاز شفاف شود.

سیر و پیاز پخته با زردچوبه

سبزیجات را اضافه کنید

در مرحله بعد ، سبزیجات را به معطرهای تفت داده شده اضافه کنید. به هم زدن ادامه دهید. در صورت نیاز به روغن نارگیل بیشتر اضافه کنید.

اضافه کردن شلغم خرد شده و کرفس

آبگوشت ، ادویه جات و مرغ را اضافه کنید

حالا شما آماده اضافه کردن آب گوشت و مرغ هستید. حدود 10 دقیقه به پختن آن ادامه دهید. تا آخر صبر کنید تا ادویه جات و نودل کدو سبز اضافه شود.

این سوپ مرغ کم کربوهیدرات را داغ برای بهترین طعم میل کنید.

اضافه کردن ادویه مرغ آب گوشت

سوپ “نودل” مرغ کم کربوهیدرات چه سرو شود

این سوپ زودل مرغ صادقانه می تواند یک وعده غذایی کامل باشد. اگر می خواهید چیزی را با آن سرو کنید ، پیشنهاد می کنم رول یا نوع نان درست کنید. این کروآسان های کتو کره ای در دهان شما ذوب می شود و فرو بردن در سوپ بسیار سرگرم کننده است.

سالادها نیز با سوپ عالی هستند ، بنابراین مقداری سالاد کتو کباب درست کنید. پر از مواد تازه است. یا برای چیزهای سبک تر ، سالاد شوید خیار خامه ای درست کنید.

سوالات متداول در مورد سوپ مرغ Keto

قبل از رسیدن به کارت دستور چاپ ، در اینجا چند سوال وجود دارد که مردم اغلب در مورد سوپ مرغ پالئو و کتو می پرسند.

آیا می توانم آب مرغ دوستدار کتو بخرم؟

آره! یکی از مارک های مورد علاقه من Kettle and Fire است. آنها چندین نوع سوپ و آبگوشت کتو دارند و من دوست دارم از آنها در دستور العمل های متعدد استفاده کنم.

سرو سوپ نودل مرغ کم کربوهیدرات در لیوان های سفید بزرگ

چه سبزیجات دیگری می توانم به این سوپ مرغ کتو اضافه کنم؟

علاوه بر کدو سبز ، می توانید مقداری از آنها را نیز اضافه کنید:

  • فلفل دلمه ای
  • گل کلم
  • نوعی فلفل سبز مکزیکی

آیا می توانم از نودل کتو واقعی در این دستور غذا استفاده کنم؟

آره! گاهی اوقات ، من این نودل کتو را که از تخم مرغ تهیه شده است به جای نودل کدو سبز درست می کنم. شما همچنین می توانید برخی از رشته فرنگی های شیراتاکی را در اختیار خود قرار دهید.

سوپ خوراک مرغ روی قاشق روی لیوان بزرگ سفید

فصل پاییز زمانی است که اکثر مردم دستور العمل های سوپ کم کربوهیدرات خود را ارائه می دهند. با این حال ، من دوست دارم در تمام طول سال از این دستورهای دلپذیر لذت ببرم.

بیشتر دستور العمل های سوپ کتو

از این سوپ مرغ کم کربوهیدرات دلپذیر لذت ببرید! و حتماً برخی از این سوپهای کم کربوهیدرات دیگر را نیز امتحان کنید. آنها برخی از موارد مورد علاقه من هستند!

  • سوپ اسفناج هندی دارای طعم های کاری جسورانه است که جوانه های چشایی شما را بیدار می کند.
  • سوپ کاهوی رومین یک سوپ شگفت انگیز خوشمزه با مقدار کمی مضحک کربوهیدرات است.
  • Paleo Salmon Chowder یک سوپ غلیظ و خامه ای است که با غذاهای دریایی تازه تهیه می شود.
  • سوپ Cheeseburger Keto Crockpot یک دستور العمل دوستدار خانواده است که تقریباً هیچ تلاشی برای انجام آن لازم نیست.
  • سوپ سبزیجات کم کربوهیدرات را می توان روی اجاق گاز ، در اجاق گاز آهسته یا در قابلمه فوری درست کرد.

★ مرا دنبال کنید فیس بوک، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های آسان KETO.

سوپ رشته فرنگی مرغ keto تصویر برجسته

سوپ رشته مرغ کم کربوهیدرات – AIP Paleo

نویسنده: لیزا مارک اورل

5 از جانب 4 رای
چه کسی یک کاسه بزرگ سوپ را در روزهای سرد زمستان دوست ندارد؟ این دستور کتو دوستانه با آب استخوان ، سبزیجات و رشته فرنگی کدو سبز تهیه می شود. این یک غذای عالی برای گرم کردن شما در این چند ماه آینده است! کدو حلوایی مارپیچ جایگزین ماکارونی معمول در این سوپ خوشمزه مرغ کم کربوهیدرات می شود! این یک دستور AIP paleo است که راحتی کاملی در یک کاسه دارد.

فیلم دستور غذا (برای پخش روی تصویر کلیک کنید)





زمان آمادگی15 دقیقه
زمان پخت1 ساعت
کل زمان1 ساعت 15 دقیقه
دوره: غذای اصلی
غذا: آمریکایی

چاپ
سنجاق کردن
دستور العمل را مرور کنید
دستور را ذخیره کنید مشاهده مجموعه ها
ذخیره دستور العمل

خدمات 10
کالری 201

عناصر

  • 3 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • 3 میخک ها سیر چرخ کرده
  • 1 کم اهمیت پیاز خرد شده
  • ½ قاشق چایخوری زردچوبه پودر شده
  • 1 متوسط شلغم مکعبی
  • 8 ساقه ها کرفس خرد شده
  • 4 فنجان ها جوجه از قبل پخته ، خرد شده
  • 5 فنجان ها آبگوشت استخوان مرغ
  • 4 قاشق چایخوری ریحان تازه خرد شده
  • 4 قاشق چایخوری جعفری تازه خرد شده
  • ½ قاشق چایخوری نمک دریا
  • 2 برگ های خلیج
  • 1 پوند کدو سبز مارپیچ شده

دستورالعمل ها

  • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. سیر را اضافه کرده و تفت دهید تا معطر شود.
  • پیاز و زردچوبه را اضافه کنید. تفت دهید تا پیاز شفاف شود.
  • شلغم و کرفس را با 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل باقی مانده اضافه کنید. حدود 10 دقیقه تفت دهید.
  • آب گوشت ، مرغ ، ریحان ، جعفری ، نمک و برگ بو را اضافه کنید. بجوشانید و سپس بگذارید تا بجوشد.
  • روی آن را بپوشانید ، سپس حدود 40 دقیقه بجوشانید. از روی حرارت بردارید.
  • برگ های خلیج را بردارید. کدو سبز مارپیچ شده را مخلوط کرده و قابلمه را بپوشانید. اجازه دهید حدود 10 دقیقه بماند تا رشته فرنگی کدو سبز نرم شود.

یادداشت

با الهام از دستور پخت مرغ مرغ موجود در راه حل خود ایمنی.

بعد از افزودن رشته فرنگی کدو سبز ، سوپ را بیش از حد نپزید. شما می خواهید رشته فرنگی کدو سبز کمی ترد شود.

باقی مانده را می توان در یخچال تا 3 روز نگهداری کرد.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات | نمودار تبدیل کتو شیرین کننده

کتو 5 ماده ای کم کربوهیدرات

تغذیه

خدمت: 1فنجان | کالری: 201 | کربوهیدرات ها: 4گرم | پروتئین: 27گرم | چربی: 10گرم | چربی های اشباع شده: 5گرم | چربی های غیر اشباع: 1گرم | چربی اشباع شده: 2گرم | کلسترول: 60میلی گرم | سدیم: 246میلی گرم | پتاسیم: 419میلی گرم | فیبر: 1گرم | قند: 2گرم | ویتامین A: 150IU | ویتامین سی: 9.1میلی گرم | کلسیم: 30میلی گرم | اهن: 1.3میلی گرم

اطلاعات اضافی


کربوهیدرات خالص:
3
گرم

|

٪ کربوهیدرات:
5.7
٪

|

درصد پروتئین:
51.4
٪

|

درصد چربی:
42.9
٪

|

SmartPoint ها:
5

ارزش های

Array
(
    [serving_size] => 1
    [calories] => 201
    [carbohydrates] => 4
    [protein] => 27
    [fat] => 10
    [saturated_fat] => 5
    [polyunsaturated_fat] => 1
    [monounsaturated_fat] => 2
    [cholesterol] => 60
    [sodium] => 246
    [potassium] => 419
    [fiber] => 1
    [sugar] => 2
    [vitamin_a] => 150
    [vitamin_c] => 9.1
    [calcium] => 30
    [iron] => 1.3
    [serving_unit] => cup
)

سری ایمیل رایگان

5 راز برتر من برای استاد کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه ای

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به عنوان محبت ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور العمل در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در شمارش کربوهیدرات ها لحاظ نمی شوند ، زیرا نشان داده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی از لیزا مارکاورل اکیداً ممنوع است مگر برای مقاصد آفلاین شخصی.
به شرط اعتبار کامل به LowCarbYum.com و پیوندی به محتوای اصلی ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.

اولین بار در 16 اکتبر 2017 منتشر شد. به روز شده در 28 سپتامبر 2021 ، با تصاویر جدید و اطلاعات اضافی دستور غذا.




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *