Low Carb Coleslaw

سالاد کلم کم کربوهیدرات


آیا شخص دیگری برای یافتن دقیق این سالاد تلاش می کند؟ یا خیلی خامه ای ، خیلی ترش ، خیلی شیرین یا خیلی قدیمی است. بعلاوه ، اگر از کتو استفاده می کنید ، تقریباً همیشه حاوی کربوهیدرات زیاد است.

برای کلم سریع و کم کربوهیدرات که می توانید روی آن حساب کنید ، بهتر است خودتان آن را تهیه کنید. این سالاد کلم از قبل پخته و پر از شکر را از خواربارفروشی یا KFC کنار بگذارید-بگذارید در عوض مواد روزانه کم کربوهیدرات را به یک سالاد کلم کتو کاملا متعادل تبدیل کنیم.

آیا کلسلاو کتو است؟ کربوهیدرات ها در کلسلو

چه یک خواربارفروشی باشد ، چه یک زنجیره فست فود و چه یک دستور العمل سنتی ، بیشتر سالادها برای شیرینی به قندهای اضافی تکیه می کنند. این یک ترکیب خوشمزه و سالم از مواد کتو را به یک جنبه ناسالم تبدیل می کند.

به عنوان مثال ، سالاد کلم KFC دارای 26 پوند کربوهیدرات خالص در هر فنجان است. این را با سالاد کلم کتو مقایسه کنید ، که در هر فنجان کمتر از 4 گرم کربوهیدرات خالص دارد و همه طعم هایی را که از یک کیک خامه ای با کیفیت بالا میل می کنید ، مقایسه می کنید.

سه نکته برتر برای بهترین سالاد کم کربوهیدرات در 5 دقیقه یا کمتر

با داشتن مواد اولیه مناسب ، می توانید در کمتر از 5 دقیقه یک سالاد کتو کتو خوشمزه و سالم درست کنید. برای بهترین سالاد کلم ، این سه نکته را در نظر داشته باشید:

  • برای سریعترین سالاد کلم کتو از یک کیسه مخلوط شیرینی استفاده کنیدبه در فروشگاه مواد غذایی ، به دنبال مخلوط از قبل رنده شده سالاد کلم باشید که عمدتا از کلم سبز و / یا قرمز تشکیل شده است. فقط برچسب را دوبار بررسی کنید تا مطمئن شوید که می توانید یک وعده در محدوده کربوهیدرات در روز قرار دهید.
  • شیرینی را از شیرین کننده مناسب کتو بگیرید. شیرین کننده های مایع یا پودر مناسب کتو با دستور غذا بهترین کار را می کنند. گزینه های دانه بندی شده می توانند کلم کم کربوهیدرات شما را با بافت دانه دار کنند.
  • سس مایونز با کیفیت بالا را فراموش نکنید. سس مایونز مناسب می تواند بین سالاد کلم تشنه و عدم شهرت تفاوت ایجاد کند. برای کمک در یافتن بهترین سس مایونز کتو ، راهنمای سس مایونز کتو را بررسی کنید.

نکته پاداش: اگر طعم و بافت آن را ترجیح می دهید سالاد کلم KFC، دو مرحله زیر را به دستور غذا اضافه کنید: (1) از غذاساز برای خرد کردن سبزیجات رنده شده به قطعات کوچکتر استفاده کنید و (2) 2-3 قاشق غذاخوری خامه ترش پر چرب را به سس سالاد کلم خود اضافه کنید.

آیا می توانید جلو کم کربوهیدرات تهیه کنید؟

بله ، می توانید – و توصیه می شود این کار را انجام دهید ، زیرا یک سالاد کلم نرم تر و معطرتر دریافت خواهید کرد. اگر می خواهید این کار را خیلی زودتر انجام دهید ، کافی است ترکیب سبزیجات را از سالاد کلم و سس سالاد کلم را جداگانه ذخیره کنید و شب قبل از سرو آنها را با هم مخلوط کنید.

حتی اگر برای شام به یک مهمانی سریع نیاز دارید ، باز هم می توانید آن را عملی کنید. فقط قبل از تهیه غذای اصلی خود ، این سالاد کلم کم کربوهیدرات را درست کنید ، بگذارید در یخچال بماند و وقتی بقیه غذایتان آماده شد آن را بیرون بیاورید.

نحوه نگهداری سالاد کتو

هنگامی که سس سالاد کلم و سبزیجات مخلوط شدند ، می توانید آنها را به مدت 3-5 روز در یخچال نگهداری کنید.

اگر می خواهید آن را بیشتر نگهداری کنید ، بهتر است کتوی کلم و سبزیجات را تا عصر قبل از برنامه ریزی برای خوردن جدا کنید. این می تواند به تازه ماندن مواد برای حدود یک هفته کمک کند.

با سالاد کلم کم کربوهیدرات چه بخوریم؟

از آنجا که پر از چربی ها و سبزیجات سالم مناسب برای کتو است ، می توانید کیک کم کربوهیدرات خود را تقریبا با هر غذای کم کربوهیدرات که می خواهید سرو کنید.

من فکر می کنم با غذاهای گوشتی تند و / یا شور بیشتر مناسب است ، زیرا سالاد کلم یک لایه تردی ، طراوت و شیرینی خوب را اضافه می کند ، که این غذاها فاقد آن هستند.

به دنبال الهام کتو هستید؟ برخی از دستور العمل های مورد علاقه ما مناسب کتو را بررسی کنید ، که با یک سالاد کلم کم کربوهیدرات عالی است:

  • همبرگر بیکن داخلی
  • تابه مرغ بوفالو Jalapeno Popper
  • مرغ مرغ به سبک Chicken-Phil-A
  • کوردوژی کم کربوهیدرات

2 وعده کل سالاد کلم کم کربوهیدرات می دهد

آماده سازی

  • 8 اونس مخلوطی از سالاد کلم ، رنده شده
  • 1/4 فنجان مایونز
  • 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • 10 قطره استویا مایع
  • 1 قاشق چایخوری دانه های کرفس
  • نمک و فلفل، برای امتحان

اعدام

1. همه مواد را جمع آوری و آماده کنید. اگر مخلوطی از سالاد کلم با هویج زیاد دارید ، می توانید مقداری هویج را از آن جدا کنید.

2. در یک کاسه کوچک ، سس مایونز ، سرکه ، آب لیمو ، استویا ، کرفس و نمک و فلفل را اضافه کنید. توصیه می کنم از فلفل سیاه بیشتر از حد معمول استفاده کنید.

3. مواد را با هم مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.

4. در یک کاسه بزرگتر ، مخلوط سالاد کلم را اضافه کنید. سپس مخلوط سس مایونز را روی سالاد کلم بریزید.

5. سالاد کلم و مخلوط سس مایونز را خوب مخلوط کنید. در صورت امکان ، روی آن را بپوشانید و حداقل 2-3 ساعت در یخچال بگذارید تا عطرها بوجود بیایند. اگر زمان بیشتری برای آماده سازی دارید ، شب بهتر است.

6. قبل از سرو مجدد هم بزنید تا به توزیع مجدد سس کمک شود. سرد سرو کنید.

در کل 2 وعده سالاد کلم کم کربوهیدرات تهیه کنید. هر وعده بیرون می آید 226 کالری ، 20.8 گرم چربی ، 4.5 گرم کربوهیدرات خالص و 1.1 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
8 اونس مخلوط سالاد کلم 62 0 12.5 5 7 1
1/4 فنجان سس مایونز 374 41 0.3 0 0.3 0.5
1 قاشق غذاخوری سرکه سیب 3.1 0 0.1 0 0.1 0
1 قاشق غذاخوری آب لیمو 2.6 0 0.8 0.1 0.7 0.1
10 قطره استویا مایع 0 0 0 0 0 0
1 قاشق چایخوری دانه کرفس 8.2 0.5 0.9 0.3 0.6 0.4
نمک و فلفل برای چشیدن 1.6 0 0.4 0.2 0.2 0.1
جمع 451.5 41.5 15 5.6 8.9 2.1
در هر وعده (/ 2) 225.8 20.8 7.5 2.8 4.5 1.1


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

سالاد کلم کم کربوهیدرات

15 دقیقه

بازده: 2 وعده

کالری در هر وعده: 226

چربی در هر وعده: 20.8

سالاد کلم کم کربوهیدرات

آماده سازی

  • 8 اونس مخلوط سالاد کلم رنده شده
  • 1/4 فنجان سس مایونز
  • 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • 10 قطره استویا مایع
  • 1 قاشق چایخوری دانه کرفس
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

  1. همه مواد را جمع آوری و آماده کنید. اگر مخلوطی از سالاد کلم با هویج زیاد دارید ، می توانید مقداری هویج از آن بگیرید.
  2. در یک کاسه کوچک ، سس مایونز ، سرکه ، آب لیمو ، استویا ، کرفس و نمک و فلفل را اضافه کنید. توصیه می کنم از فلفل سیاه بیشتر از حد معمول استفاده کنید.
  3. مواد را با هم مخلوط کنید تا خوب ترکیب شوند.
  4. در یک کاسه بزرگتر ، مخلوط سالاد کلم را اضافه کنید. سپس مخلوط سس مایونز را روی سالاد کلم بریزید.
  5. مخلوط سالاد کلم و سس مایونز را خوب مخلوط کنید. در صورت امکان ، روی آن را بپوشانید و حداقل 2-3 ساعت در یخچال بگذارید تا عطرها ظاهر شوند. اگر زمان بیشتری برای آماده سازی دارید ، شب بهتر است.
  6. قبل از سرو مجدد هم بزنید تا به توزیع مجدد سس کمک شود. سرد سرو کنید.

یادداشت

در کل 2 وعده سالاد کلم کم کربوهیدرات درست کنید. هر وعده شامل 226 کالری ، 20.8 گرم چربی ، 4.5 گرم کربوهیدرات خالص و 1.1 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/low-carb-coleslaw/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *