Crispy Brussel Sprout Salad with Lemon Dressing

سالاد کلم بروکسل ترد با سس لیمو


من از یک سالاد خوب لذت می برم ، اما گاهی اوقات تمایلی به خوردن کاهو ، اسفناج یا مخلوط بهاره ندارم. من ترد شدن کاهو و طعم اسفناج را دوست دارم ، اما می خواستم چیز جدیدی را امتحان کنم. به نظر می رسد جوانه بروکسل پایه مناسبی برای این سالاد است. بله ، شما می توانید جوانه بروکسل را به صورت خام بخورید و طعم آنها از این طریق بسیار خوب است!

روی این سالاد پیک و دانه های خوشمزه وجود دارد. پیکن ، کدو تنبل و تخمه آفتابگردان در یک خمیر چیلی تند و تند همراه با زیره با کمی نمک سرخ می شود. سس لیموترش جوانه بروکسل را نرم می کند تا نرم شود ، سپس با مخلوطی از پکن و دانه ها تزئین می شود تا یک ناهار ترد و معطر یا تزیین شود!

4 وعده از جوانه بروکسل ترد Keto می دهد

آماده سازی

برای سالاد کلم بروکسل:

  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 قاشق چایخوری خمیر چیلی
  • 2 اونس گردوی آمریکایی
  • 1 اونس دانه کدو تنبل
  • 1 اونس دانه های آفتابگردان
  • 1/2 قاشق چایخوری زیره
  • نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
  • 16 اونس جوانه بروکسل

برای پانسمان لیمو:

  • 1/2 فنجان روغن زیتون
  • 1 متوسط لیمو، آب میوه و پوست
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

1. همه مواد را جمع آوری و آماده کنید.

2. در یک ماهیتابه روی حرارت ملایم ، روغن زیتون و خمیر چیلی را گرم کنید.

3. پکن را به تابه داغ اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

4. تخمه کدو و آفتابگردان را هم بزنید. زیره و نمک را مزه دار کنید. چند دقیقه دم کنید و گاهی هم بزنید تا گردوها و دانه ها کمی قهوه ای و معطر شوند.

5. جوانه بروکسل را بشویید و با یک چاقوی تیز به برش های نازک برش دهید. آنها را در یک کاسه بریزید.

6. سس لیمو را با ترکیب روغن زیتون ، آب و پوست لیمو ، نمک و فلفل به مزه تهیه کنید. این را روی کلم بروکسل در کاسه بریزید و بگذارید 10 دقیقه سرخ شود.

7. قبل از سرو ، مخلوط پکن و دانه ها را اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شوند.

8. در صورت تمایل نمک و فلفل اضافی بریزید. لذت بردن!

این باعث می شود که در کل 4 وعده سالاد کتو جوانه بروکسل ترد شود. هر وعده بیرون می آید 485 کالری ، 46.2 گرم چربی ، 10.1 گرم کربوهیدرات خالص و 7.2 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
1.00 قاشق غذاخوری روغن زیتون 119 13.5 0 0 0 0
1.00 قاشق چایخوری رب چیلی 1 0 0.2 0 0.2 0
2.00 اونس پیکان 392 40.8 7.9 5.4 2.4 5.2
1.00 اونس تخمه کدو تنبل 126 5.5 15.2 5.2 10 5.3
1.00 اونس تخمه آفتابگردان 155 14.2 4.3 2.6 1.7 5.4
زیره 0.50 قاشق چایخوری 4 0.2 0.5 0.1 0.4 0.2
0.00 بدون نمک 0 0 0 0 0 0
16.00 اونس جوانه بروکسل 163 2.3 32.2 11.8 20.4 11.8
0.50 فنجان روغن زیتون 955 108 0 0 0 0
1.00 لیمو متوسط 24 0.3 7.8 2.4 5.5 0.9
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
جمع 1940 184.8 68 27.5 40.5 28.8
در هر وعده (/ 4) 485 46.2 17 6.9 10.1 7.2


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

سالاد کلم بروکسل ترد با سس لیمو

25 دقیقه

خدمت: 4 وعده

کالری در هر وعده: 485

چربی در هر وعده: 46.2

سالاد جوانه بروکسل ترد با سس لیمو

آماده سازی

  • برای سالاد کلم بروکسل:
  • 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • 1 قاشق چایخوری رب چیلی
  • 2 اونس پیکان
  • 1 اونس دانه کدو تنبل
  • 1 اونس تخمه آفتابگردان
  • 1/2 قاشق چایخوری زیره
  • نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
  • 16 اونس جوانه بروکسل
  • برای سس لیمو:
  • 1/2 فنجان روغن زیتون
  • 1 لیمو متوسط ​​، آب و پوست
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

  1. همه مواد را جمع آوری و آماده کنید.
  2. در یک ماهیتابه روی حرارت ملایم ، روغن زیتون و خمیر چیلی را گرم کنید.
  3. پکن را به تابه داغ اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
  4. کدو تنبل و تخمه آفتابگردان را هم بزنید. زیره و نمک را مزه دار کنید. چند دقیقه دم کنید و گاهی هم بزنید تا گردو و دانه ها کمی قهوه ای و معطر شوند.
  5. جوانه بروکسل را بشویید و با یک چاقوی تیز به برش های نازک برش دهید. آنها را در یک کاسه بریزید.
  6. سس لیمو را با ترکیب روغن زیتون ، آب و پوست لیمو ، نمک و فلفل به میزان دلخواه تهیه کنید. این را روی کلم بروکسل در کاسه بریزید و بگذارید 10 دقیقه سرخ شود.
  7. قبل از سرو ، مخلوط پکن و دانه ها را اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شوند.
  8. در صورت تمایل نمک و فلفل اضافی بریزید. لذت بردن!

یادداشت

به این ترتیب در مجموع 4 وعده سالاد بروکسل Keto ترد می شود. هر وعده 485 کالری ، 46.2 گرم چربی ، 10.1 گرم کربوهیدرات خالص و 7.2 گرم پروتئین دارد.

https://www.ruled.me/crispy-brussel-sprout-salad-with-lemon-dressing/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *