Keto Avocado Salmon Eggs Benedict

تخم قزل آلا آتوکادو کتو بندیکت


می دانید که من عاشق ساختن چیزهای جدید با آووکادو و تبدیل آنها به “قایق” هستم. امروز صبح می خواستم برای صبحانه یک قایق آووکادو درست کنم. بنابراین من چند تخم مرغ بیرون آوردم و کتو تخم مرغ بندیکت را گرفتم!

سس هلندیز در بالای قایق ها بسیار کلاسیک است و اکنون با کتو دوست است. فراموش نکنید که مقداری ماهی قزل آلا را نیز در آن فرو کنید!

4 وعده تخم مرغ ماهی آزاد کتو آووکادو بندیکت دریافت می کند

آماده سازی

هلندی:

  • 3 بزرگ زرده تخم مرغ
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 8 قاشق غذاخوری کره بدون نمک

قایق با آووکادو:

  • 2 متوسط آووکادو ، حفره دار + چرم
  • 4 بزرگ تخم مرغ، شکار غیرقانونی
  • 5 اونس ماهی آزاد دودی

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.

2. کره را به یک کاسه بزرگ مناسب مایکروویو اضافه کنید. 20 ثانیه در مایکروویو قرار دهید تا ذوب شود.

3. پس از آب شدن ، زرده ها را به کاسه بزرگ با آب لیمو و نمک و فلفل اضافه کنید. با استفاده از مخلوط کن غوطه ور در انتهای کاسه ، این را با هم مخلوط کنید تا یک مخلوط سفید و خامه ای به دست آید. سپس مخلوط کن را بالا و پایین ببرید تا کرمی تر شود. هلندی ها را کنار بگذارید.

4. آب را در یک قابلمه بجوشانید. سپس به دمای پایین تا متوسط ​​کاهش دهید.

5. تخم مرغ های تخم مرغ بندیک را در یک کاسه زده و به آرامی در آب جوش بریزید. آب را دائماً در یک دایره هم بزنید. هم زدن آن به صورت دایره ای ، سفیده و زرده تخم مرغ را با هم نگه می دارد. این کار را به مدت 3-4 دقیقه انجام دهید.

6. پس از جوشاندن ، تخم مرغ های له شده را روی بشقابی که با یک حوله کاغذی پوشانده شده است قرار دهید.

7. آووکادو را از وسط نصف کنید. آنها را کنده و پوستشان را بگیرید. پشت آووکادو را کمی برش دهید تا حتی روی بشقاب بنشیند.

8. تخم مرغ له شده را به مرکز آووکادو اضافه کنید ، سپس سس هلندی را در بالا اضافه کنید. ماهی قزل آلا دودی را در کنار یا بالای آن اضافه کنید. لذت بردن!

این در مجموع 4 وعده تخم مرغ کتو آووکادو از ماهی قزل آلا بندیکت تهیه می کند. هر وعده بیرون می آید 516 کالری ، 47 گرم چربی ، 2.7 گرم کربوهیدرات خالص و 17.4 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
3.00 زرده بزرگ 164 13.5 1.8 0 1.8 8.1
1.00 قاشق غذاخوری آب لیمو 3 0 0.9 0.1 0.8 0.1
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
8.00 قاشق غذاخوری کره بدون نمک 814 91.9 0.1 0 0.1 0.9
آووکادو متوسط ​​2.00 601 55.5 31.1 24.5 6.6 7.1
4.00 تخم مرغ بزرگ 315 20.9 1.6 0 1.6 27.6
5.00 اونس ماهی آزاد دودی 166 6.1 0 0.0 0 25.9
جمع 2062 188 35.5 25 10.9 69.7
در هر وعده (/ 4) 516 47 8.9 6.2 2.7 17.4


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

تخم قزل آلا آووکادو کتو بندیکت

15 دقیقه

بازده: 4

کالری در هر وعده: 516

چربی در هر وعده: 47 گرم

تخم قزل آلا آتوکادو کتو بندیکت

آماده سازی

  • هلندی:
  • 3 زرده بزرگ
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 8 قاشق غذاخوری کره بدون نمک
  • قایق با آووکادو:
  • 2 آووکادو متوسط ​​، بدون پوست + پوست کنده
  • 4 تخم مرغ بزرگ ، پخته شده
  • 5 اونس ماهی آزاد دودی

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.
  2. کره را به یک کاسه بزرگ مناسب مایکروویو اضافه کنید. 20 ثانیه در مایکروویو قرار دهید تا ذوب شود.
  3. پس از آب شدن ، زرده ها را به کاسه بزرگ با آب لیمو و نمک و فلفل اضافه کنید. با همزن غوطه ور در انتهای کاسه ، این را با هم مخلوط کنید تا یک مخلوط سفید و خامه ای به دست آید. سپس مخلوط کن را بالا و پایین ببرید تا کرمی تر شود. هلندی ها را کنار بگذارید.
  4. آب را در یک قابلمه بجوشانید. سپس به دمای پایین تا متوسط ​​کاهش دهید.
  5. تخم مرغ های تخم مرغ بندیکت را در یک کاسه بزنید و آنها را به آرامی در آب جوش بریزید. آب را دائماً در یک دایره هم بزنید. هم زدن آن در یک دایره باعث می شود سفیده و زرده تخم مرغ با هم بمانند. این کار را به مدت 3-4 دقیقه انجام دهید.
  6. پس از پخت ، تخم مرغ های له شده را روی بشقابی که با یک حوله کاغذی پوشانده شده است قرار دهید.
  7. آووکادو را نصف کنید. آنها را کنده و پوستشان را بگیرید. پشت آووکادو را کمی برش دهید تا حتی روی بشقاب بنشیند.
  8. تخم مرغ له شده را به مرکز آووکادو اضافه کنید ، سپس سس هلندی را در بالا اضافه کنید. ماهی قزل آلا دودی را در کنار یا بالای آن اضافه کنید. لذت بردن!

یادداشت

این در مجموع 4 وعده تخم مرغ کتو آووکادو از ماهی قزل آلا بندیکت تهیه می کند. هر وعده 516 کالری ، 47 گرم چربی ، 2.7 گرم کربوهیدرات خالص و 17.4 گرم پروتئین دارد.

https://www.ruled.me/keto-avocado-salmon-eggs-benedict/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *