Hunger Buster Low Carb Bacon Frittata

Hunger Buster Low Carb Bacon Frittata


بسیاری از ما از خوردن یک صبحانه قدیمی خسته می شویم ، بنابراین تصمیم گرفتم همه چیز را ادویه کنم و راه دیگری را در پیش بگیرم. مدت طولانی رژیم کتو قطعاً شما را به آزمایش هایی در آشپزخانه می رساند و این چیزی است که کار می کند.

فریتاتا یک راه عالی برای به دست آوردن تخم مرغ های کرکی مورد نظر شما است ، در حالی که مقدار زیادی پروتئین و چربی از گوشت و پنیر بسته بندی شده است. مقداری سبزیجات به آن اضافه کنید تا طلایی شود.

اگر رژیم کم کربوهیدرات دارید ، من واقعاً پیشنهاد می کنم این دستور تهیه بیکن و پنیر سرخ شده را امتحان کنید و نظر خود را در مورد آن به من اطلاع دهید.

شما باید بیشتر این مواد را در خانه داشته باشید ، بنابراین فقط یک سینی مافین بگیرید و بیایید با این کار شروع کنیم!

این دستور و عکسها با احترام مادر در ماموریت است.

آماده سازی

  • 8 بزرگ تخم مرغ
  • فنجان نصف نصف
  • 6 اونس بیکن ، آب پز و برش خورده
  • فنجان پنیر چدار
  • 1 قاشق غذاخوری کره
  • 2 قاشق چایخوری جعفری خشک شده
  • ½ قاشق چایخوری فلفل
  • ¼ قاشق چایخوری sol
  • به صورت اختیاری: اسفناج سرخ شده ، کلم بروکلی چرخ کرده یا پیاز.

اعدام

1 فر را روی 375 درجه فارنهایت گرم کنید مطمئن شوید که بیکن شما از قبل پخته و برش خورده است!

Hunger Buster Low Carb Bacon Frittata

2 در یک کاسه بزرگ ، تخم مرغ ها را با نصف و نیم مخلوط کنید.

Hunger Buster Low Carb Bacon Frittata

3 خوب هم بزنید تا تخم مرغ ها تقریبا هم زده شوند. شما هنوز می خواهید نوارهای پروتئینی داشته باشید.

Hunger Buster Low Carb Bacon Frittata

4 بیکن ، پنیر ، جعفری خشک ، فلفل و نمک را داخل آن بریزید.

Hunger Buster Low Carb Bacon Frittata

5 قالب مافین را با کره چرب کنید ، این دستور حدود 8 فریتاتا می دهد.

6 مخلوط را بریزید ، هر “فنجان” را در حدود 3/4 راه پر کنید.

Hunger Buster Low Carb Bacon Frittata

7 آنها را به مدت حدود 15-18 دقیقه یا تا زمانی که متورم شوند و در لبه ها کمی طلایی شوند در فر قرار دهید.

8 از فر خارج کرده و بگذارید 1 دقیقه خنک شود. فریتاتا را از قالب مافین بیرون بیاورید و بخورید!

Hunger Buster Low Carb Bacon Frittata

اگر دوست دارید کارهای عمده فروشی انجام دهید ، این صبحانه برای شماست. آنها بسیار خوب منجمد می شوند ، فقط آنها را به مدت 2 ساعت در فریزر (جدا شده) بیندازید.

سپس می توانید آنها را در یک کیسه زیپ دار قرار دهید. اگر نیاز به گرم کردن مجدد دارید ، آنها را در فر با دمای 375 درجه فارنهایت قرار دهید و گرم کنید.

اگر ایده دیگری در مورد چگونگی انجام بهتر این کار دارید یا اگر چرخش خود را دارید که می خواهید به اشتراک بگذارید – لطفا دریغ نکنید!

بدیهی است که بیکن کالری بالایی دارد ، بنابراین اگر می خواهید ماکروهای خود را کاهش دهید ، ابتدا بیکن را برش دهید. من 8 فروتاتا درست کردم ، بنابراین هر کدام بیرون می آیند 248.63 کالری ، 19.33 گرم چربی ، 1.66 گرم کربوهیدرات خالص و 16.03 گرم پروتئین.

بیکن و تخم مرغ سرخ شده کالری چربی (g) کربوهیدرات (گرم) فیبر (گرم) کربوهیدرات خالص (گرم) پروتئین (گرم)
8 عدد تخم مرغ بزرگ 572 38.04 2.88 0 2.88 50.24
نصف پیمانه نصف و نیم 149 12.57 5.72 0 5.72 3.79
6 اونس بیکن 932 73.56 2.29 0 2.29 60.74
یک فنجان پنیر چدار 228 18.82 1.75 0 1.75 12.92
1 قاشق غذاخوری کره 102 11.52 0.01 0 0.01 0.12
2 قاشق چایخوری جعفری خشک شده 3 0.05 0.51 0.3 0.21 0.27
½ قاشق چایخوری فلفل سیاه 3 0.04 0.74 0.3 0.44 0.12
جمع 1989 154.6 13.9 0.6 13.3 128.2
در هر وعده (/ 8) 248.63 19.33 1.74 0.08 1.66 16.03


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

Hunger Buster Low Carb Bacon Frittata

بدیهی است که بیکن کالری بالایی دارد ، بنابراین اگر می خواهید ماکروهای خود را کاهش دهید ، ابتدا بیکن را برش دهید. من 8 فروتاتا تهیه کردم ، بنابراین هر کدام 248.63 کالری ، 19.33 گرم چربی ، 1.66 گرم کربوهیدرات خالص و 16.03 گرم پروتئین دارد.

آماده سازی

  • 8 عدد تخم مرغ بزرگ
  • نصف پیمانه نصف و نیم
  • 6 اونس بیکن ، آب پز و برش خورده
  • یک فنجان پنیر چدار
  • 1 قاشق غذاخوری کره
  • 2 قاشق چایخوری جعفری خشک شده
  • ½ قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • ¼ قاشق چایخوری نمک
  • اختیاری: اسفناج سرخ شده ، کلم بروکلی چرخ کرده یا پیاز.

اعدام

  1. فر را روی 375 درجه گرم کنید
  2. تخم مرغ ها را یک و نیم و نیم در یک کاسه مخلوط کنید تا تقریباً هم بزنند و نوارهایی از سفیده تخم مرغ باقی بماند
  3. بیکن ، پنیر و ادویه ها را داخل آن بریزید. اکنون همه مواد اضافی دیگر را اضافه کنید
  4. قالب مافین را با کره چرب کنید. در این دستور غذا حدود 8 مافین با فریتاتا تهیه می شود.
  5. مخلوط را بریزید ، هر فنجان را در حدود filling راه پر کنید.
  6. آنها را به مدت 15-18 دقیقه یا تا زمانی که لبه ها متورم و طلایی شوند در فر قرار دهید.
  7. از فر خارج کرده و بگذارید 1 دقیقه خنک شود.
  8. آن را بیرون بیاورید و بخورید! آنها به خوبی منجمد می شوند و می توانند به صورت جداگانه گرم شوند.

https://www.ruled.me/hunger-buster-low-carb-bacon-frittata/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *