نوشته شده توسط راشل ویلبر / بررسی شده توسط ری اسپاتز
برای بسیاری از افراد، کافئین یک شارژ اضافی برای شروع صبح است. برای برخی، سخت است که بدون آن روز را شاد و پرانرژی سپری کنند. اگرچه محبوب است، اما منابع طبیعی متعددی از کافئین در بازار وجود دارد. در اینجا چهار منبع طبیعی برای امتحان آورده شده است.
قهوه
قهوه محبوب ترین شکل کافئین موجود امروزی است. قهوه سیاه سنتی با روش های مختلف مصرف اصیل ترین طعم را دارد.
با این حال، اکنون انواع مختلفی دارد، از اسپرسو، لاته و کاپوچینو. در هر 100 گرم قهوه، 40 میلی گرم کافئین خالص است. برای انتخاب شگفت انگیز، با یک کافی شاپ محلی، مانند شرکت قهوه گرویتی، تماس بگیرید.
چای سیاه
چای سیاه با 20 میلی گرم در هر 100 گرم قهوه، سومین دوز بالاتر کافئین را بعد از قهوه دارد. به دلیل طعم طولانی مدت آن، اکثر مردم به طور کامل از نوشیدنی خودداری می کنند. با وجود این، چای سیاه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها در جهان است.
جالب اینجاست که بیشتر چای ها از یک گیاه به دست می آیند، البته در شرایط متفاوت. نوع چای به عوامل زیادی از جمله زمان برداشت و میزان نور دریافتی گیاه بستگی دارد.
شکلات تلخ
شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی است. حاوی قند کمتری است و یک میان وعده عالی برای کاهش وزن است. به دلیل کافئین موجود در هر کافئین برای کاهش التهاب، بهبود عملکرد مغز و کاهش بیماری قلبی شناخته شده است.
شکلات تلخ برای رفع سریع کافئین عالی است، زیرا حاوی 10 میلی گرم به ازای هر 100 گرم شکلات است. قبل از خرید، مواد تشکیل دهنده را بررسی کنید و سعی کنید یک نوار با بیش از 70 درصد کاکائو بخرید. هر چه کاکائو بیشتر باشد، کافئین بیشتری دارد.
گوارانا بری
توت گوارانا کافئین بیشتری نسبت به قهوه دارد، تا 200 درصد بیشتر. به دلیل سطح بالای کافئین آن، به عنوان مکمل فروخته می شود و با دستورالعمل های دقیق به صورت چای در می آید. غلظت بالا می تواند آن را به نوشیدنی موثرتری تبدیل کند.
با این حال، باید مراقب باشید که هنگام مصرف چای گوارانا زیاد کافئین ننوشید زیرا منجر به سردرد، مشکلات خواب، تحریک پذیری و تا حد زیادی درد قفسه سینه و مشکلات تنفسی می شود.
چسبیدن به منابع طبیعی کافئین به جای کافئین مصنوعی یا تولید شده در آزمایشگاه به شما کمک می کند از مزایای آن لذت ببرید. هنگام انتخاب کافئین، ترجیحات شخصی نیز اهمیت دارد.
با توجه به اینکه گوارانا یا چای سیاه یک طعم اکتسابی است، بسیار مهم است که نوشیدنی ها را به آرامی معرفی کنید و در عین حال یک فنجان قهوه دوست داشتنی را همانطور که دوست دارید تکمیل کنید.
مشترک ما شوید باشگاه سلامت مورد اعتماد خبرنامه برای اطلاعات بیشتر در مورد نکات طبیعی زندگی، سلامت طبیعی، سلامت دهان و مراقبت از پوست. اگر به دنبال منابع بهداشتی بیشتری هستید، این را بررسی کنید فهرست منابع سلامت قابل اعتماد.
نوشته شده توسط:
راشل ویلبر یک نویسنده مستقل است که در منطقه سن دیگو، کالیفرنیا زندگی می کند. او از دانشگاه ایالتی سن دیگو با مدرک لیسانس خود در روزنامه نگاری و مطالعات رسانه فارغ التحصیل شد. او سعی می کند به همه موضوعات و مضامین علاقه پیدا کند، که باعث نوشتن او می شود. وقتی او در ایوان خود نیست و زیر نور آفتاب می نویسد، می توانید او را برای خرید، در ساحل یا باشگاه پیدا کنید. او را در توییتر و فیس بوک دنبال کنید: @RachelleWilber; https://www.facebook.com/profile.php?id=100009221637700
بازبینی شده بوسیله:
بنیانگذار ری اسپاتز علاقه زیادی به همه چیزهای طبیعی دارد و مطالعه زندگی در مورد طبیعت را به عنوان مرتبط با سلامتی و رفاه انجام داده است. Ray پیشگامی شد که محصولاتی را به بازار عرضه کرد که فوق‌العاده مؤثر و عاری از مواد شیمیایی و افزودنی‌های مضر هستند. به همین دلیل ری شکل گرفت محصولات بهداشتی قابل اعتماد، شرکتی که می توانید برای محصولات تمیز، موثر و سالم به آن اعتماد کنید. ری یک باغبان ارگانیک است، عاشق ماهیگیری، پیاده روی و آموزش و راهنمایی مردم برای راه اندازی مشاغل جدید است. می‌توانید کتاب «چگونه بر اساس کلام خدا در کسب‌وکار موفق شویم» را به صورت رایگان در این آدرس دریافت کنید. www.rayspotts.com.