Easy ground turkey meatloaf muffins on baby kale

کلوچه مافین بوقلمون برای یک شام راحت


کتاب آشپزی کتو با 5 ماده به دستور غذا بروید

بدون آجیلدوستدار کودک

کلوچه های بوقلمون چرخ کرده پنیری مطمئناً مورد استقبال قرار خواهند گرفت. بهترین قسمت این است که آنها بدون نیاز به برش از قبل جدا شده اند!

دستور تهیه مافین نان بوقلمون چرخ کرده # کربوهیدرات کم # کتو # دستور العمل های کتو
قابل اعتماد و متخصص:
  • چرا کار می کند
  • انتخاب تابه مناسب
  • مواد مورد استفاده
  • طرز تهیه مافین بوقلمون چرخ کرده
  • گزینه های دستور العمل
  • آیا این ناظران وزن بوقلمون دوستانه هستند؟
  • مافین ترکیه ای

اگر از کوفته های معمولی کم کربوهیدرات قدیمی خسته شده اید یا می خواهید از مرغ تند فراتر بروید ، فقط آن را تغییر دهید! روشهای بی شماری وجود دارد که مخلوط گوشت چرخ کرده را متفاوت می کند.

ساده ترین کار این است که از انواع مختلف گوشت استفاده کنید. گوشت گاو سنتی را می توان با مرغ ، بوقلمون یا خوک جایگزین کرد. اما من همچنین دوست دارم از گوشت چرخ کرده زیادی در گوشت استفاده کنم.

خانواده من نیز افزودن پنیر را دوست دارند و من فکر کردم تهیه نان های کوچک به جای سینی نان در یک سینی مافین جالب است. بنابراین تصمیم گرفتم چند کلوچه کوچک با بوقلمون چرخ کرده امتحان کنم تا ببینم آیا برنده می شود یا خیر.

چرا کار می کند

بهترین چیز در مورد پختن گوشت به عنوان کلوچه در مقابل نان این است که هیچ برشی وجود ندارد. و بیرون آوردن مافین ها از قالب سرو بسیار آسان است. علاوه بر این ، نان های کوچکتر سریعتر از نان های بزرگ پخته می شوند!

من همچنین عاشق قسمتهای کاملاً اندازه ای هستم که با مینی کوفته تهیه می کنید. و بسیاری بوقلمون را به جای گوشت گاو ترجیح می دهند زیرا لاغرتر است. اما بیشتر بوقلمون چرخ کرده از گوشت تیره تهیه می شود ، بنابراین اغلب حاوی چربی و کالری بیشتری است و آن را کوچکتر می کند.

کلوچه بوقلمون چرخ کرده آسان برای کلم بچه

انتخاب تابه مناسب

روند تهیه مافین با رول اساساً مشابه نان معمولی است. تفاوت اصلی در ماهیتابه است. و وقتی من غذای خودم را درست می کنم ، دوست دارم از یک ظرف سرامیکی چاشنی دار استفاده کنم زیرا مافین ها بیرون می آیند.

اگرچه می توانید به جای آن از یک تابه فلزی یا سیلیکونی استفاده کنید ، اما من سرامیک را دوست دارم زیرا گرما را بهتر نگه می دارد. این کار باعث می شود تا قسمت پایینی مافین ها قهوه ای شود. ظروف پخت سرامیک از نظر شیمیایی نیز پایدار هستند ، بنابراین هیچ نگرانی در مورد دفع سموم در غذا وجود ندارد.

مواد مورد استفاده

هیچ چیز نفیس در دستور غذا وجود ندارد. اما مطمئناً می توانید دستور غذا را با افزودن قارچ ، اسفناج یا گیاهان مختلف و ادویه جات ترشی جات بپوشید.

مافین بوقلمون چرخ کرده حاوی مواد زیر است:

  • روغن نارگیل
  • بوقلمون آسیاب شده
  • پنیر رنده شده
  • پیاز خرد شده
  • پوست خوک خرد شده
  • تخم مرغ
  • سس ووسترشر
  • سیر
  • sol
  • پونه کوهی خشک شده
  • تا اندازه ای

وقتی من کوچک کوفته سرو می کنم ، می خواهم مقداری سس کچاپ بدون قند هم بریزم. من مطمئن می شوم که سس Worcestershire استفاده شده فاقد گلوتن است.

طرز تهیه مافین بوقلمون چرخ کرده

طرز تهیه مافین بوقلمون چرخ کرده

کوفته یکی از ساده ترین چیزهایی است که می توانید تهیه کنید. به همین دلیل است که غذای اصلی محبوب این است که نسل ها به خانواده های شلوغ خدمت کنیم. و این روزها مردم دوست دارند آن را با پنیر برای یک نان گوشتی کم کربوهیدرات پر کنند.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که همه مواد را در یک کاسه بزرگ مخلوط کرده و سپس مخلوط را بین 12 قالب مافین کمی روغن زده تقسیم کنید. سپس بپزید تا کاملا پخته و سرخ شود. این است! خیلی سریع و آسان.

زمان آماده سازی نیز زیاد نیست. و اگر هلی کوپتر دستی دارید ، برش پیاز را سریع انجام می دهد. من همچنین یک کیسه پوست خوک خرد شده را در فریزر نگهداری می کنم تا مجبور نباشم هر بار که در دستور غذا به آنها نیاز دارم آنها را خرد کنم.

گزینه های دستور العمل

از هر گوشت چرخ کرده ای می توان در دستور غذا استفاده کرد. در واقع می توان از ترکیب گوشت های مختلف استفاده کرد. و لازم نیست به تمام طیور یا تمام گوشت قرمز پایبند باشید. چرا از نصف بوقلمون و نصف گوشت خوک استفاده نمی کنید؟

ما همچنین دوست داریم پنیر را عوض کنیم. فقط از هر چیزی که دوست دارید یا در دست دارید استفاده کنید. از گیاهان و ادویه جات مختلف نیز می توان برای تغییر طعم استفاده کرد.

من دوست دارم از پوسته خوک به عنوان خرده نان استفاده کنم ، زیرا برای این منظور من یک فریزر با پوسته خوک خرد شده را در فریزر نگه می دارم. اما شما می توانید همین کار را با نان کتو انجام دهید. فقط مقداری نان کم کربوهیدرات خرد کرده و در فریزر نگهداری کنید تا به عنوان خرده استفاده شود.

طرز تهیه آسان مافین بوقلمون چرخ کرده

آیا این ناظران وزن بوقلمون دوستانه هستند؟

محتوای چربی این رول مافین ها ممکن است آنها را برای افرادی که وزن خود را رعایت می کنند ایده آل نکند ، این رژیم غذایی مبتنی بر کالری و چربی اشباع شده است. اما می توان با جایگزینی پوست خوک با یک فنجان آرد نارگیل ، استفاده از سریع ترین بوقلمون آسیاب شده و استفاده از پنیر کم چرب ، کالری را کاهش داد.

بنابراین ، اگر از برنامه کم کربوهیدرات پیروی می کنید و به چربی و کالری کمتری نیاز دارید ، تغییر دستور تهیه آن بسیار آسان است. با این حال ، من دریافتم که رژیم های غذایی با چربی بیشتر بسیار بهتر عمل می کنند و وقتی عادت دارید که با الک غذا بخورید ، نگران کالری خود نباشید.

مافین بوقلمون چرخ کرده با سس کتو کم کربوهیدرات سرو می شود

امیدواریم شما و خانواده تان از این مینی کوفته لذت ببرید. نظر خود را به ما بگویید یا نحوه تغییر دستور غذا را در فرم نظرات زیر به ما بگویید.

me دنبالم کنید فیس بوک،، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های ساده KETO.

کلوچه بوقلمون چرخ کرده آسان برای کلم بچه

مافین ترکیه ای

نویسنده: لیزا مارک اورل

4.8 از جانب 5 رای
نان های کوچک پنیری آسیاب شده مطمئناً مورد توجه قرار خواهند گرفت. بهترین قسمت این است که آنها بدون نیاز به برش از قبل جدا شده اند!

فیلم دستور غذا (برای پخش روی تصویر کلیک کنید)





زمان آماده شدن5 دقیقه
زمان پخت55 دقیقه
کل زمان1 ساعت
دوره: غذای اصلی
آشپزخانه: آمریکایی

چاپ
پین
دستور غذا را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید مجموعه ها را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید

بخش ها 12 مردم
کالری 178

عناصر

  • 1 قاشق سوپخوری روغن نارگیل
  • 2 پوند بوقلمون آسیاب شده
  • 8 اونس پنیر موزارلا رنده شده
  • ½ فنجان پیازها خرد شده
  • ¾ فنجان پوست خوک خرد شده
  • 2 بزرگ تخم مرغ
  • 1 قاشق سوپخوری سس ووسترشر یادداشت را ببینید
  • 4 میخک ها سیر ریز خرد شده
  • 1 قاشق چایخوری sol
  • ½ قاشق چایخوری پونه کوهی خشک شده
  • 2 قاشق غذاخوری جعفری تازه
  • سس سس بدون قند به صورت اختیاری

دستورالعمل ها

  • فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید. 12 قالب مافین را با روغن نارگیل چرب کنید.
  • همه مواد را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید تا خوب مخلوط شوند.
  • مخلوط گوشت را به طور مساوی بین 12 قالب مافین روغنی تقسیم کنید.
  • در دمای 350 درجه فارنهایت حدود 55 دقیقه یا تا زمانی که گوشت کاملاً پخته و سرخ شود بپزید.

یادداشت

سس ورسترشایر معمولاً حاوی گلوتن است. به دنبال یکی با برچسب بدون گلوتن باشید یا در صورت نیاز به گلوتن جایگزین خانگی تهیه کنید.

در صورت تمایل می توانید پوست خوک خرد شده را با حدود ¼ فنجان آرد نارگیل جایگزین کنید.

موزارلا را می توان با پنیرهای دیگر یا مخلوط پنیر جایگزین کرد. Cheddar در دستور العمل به خوبی کار می کند.

پیازهای خرد شده را می توان با پیاز خرد شده خشک یا پودر پیاز جایگزین کرد تا در زمان پخت صرفه جویی شود.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات نمودار تبدیل شیرین کننده کتو

کتو 5 کربوهیدرات کم 5 ماده

تغذیه

خدمت: 1کلوچه | کالری: 178 | کربوهیدرات ها: 1گرم | پروتئین: 24گرم | ضخیم: 8گرم | چربی های اشباع شده: 4گرم | کلسترول: 89میلی گرم | سدیم: 409میلی گرم | پتاسیم: 277میلی گرم | فیبر: 0گرم | قند: 0گرم | ویتامین A: 250IU | ویتامین سی: 1.9میلی گرم | کلسیم: 109میلی گرم | اهن: 1میلی گرم

اطلاعات بیشتر


کربوهیدرات خالص:
1
گرم

|

درصد کربوهیدرات:
2.3
٪

|

درصد پروتئین:
55.8
٪

|

٪ ضخامت:
41.9
٪

|

SmartPoint ها:
4

ارزش های

Array
(
    [serving_size] => 1
    [calories] => 178
    [carbohydrates] => 1
    [protein] => 24
    [fat] => 8
    [saturated_fat] => 4
    [cholesterol] => 89
    [sodium] => 409
    [potassium] => 277
    [fiber] => 0
    [sugar] => 0
    [vitamin_a] => 250
    [vitamin_c] => 1.9
    [calcium] => 109
    [iron] => 1
    [serving_unit] => muffin
)

سری ایمیل رایگان

5 راز اصلی من برای تسلط بر کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به صورت مودبانه ارائه می شود و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور غذا در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در تعداد کربوهیدرات ها گنجانده نمی شوند ، زیرا مشخص شده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی لیزا مارکاورل به جز موارد شخصی آفلاین به شدت ممنوع است.
به شرطی که اعتبار کامل LowCarbYum.com به همراه پیوند به محتوای اصلی به آن داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *