کلم بروکلی ، چدار و بیکن کم کربوهیدرات

کلم بروکلی ، چدار و بیکن کم کربوهیدرات


خامه ای ، خوشمزه و بسیار سیر کننده! این خوک هرکسی را دارد که بیکن ، پنیر و کلم بروکلی را دوست دارد و بیشتر می خواهد (و امیدوارم همه چیز اینجا باشد.)

در این دستور غذا از کلم بروکلی بو داده استفاده می کنیم. این چیز به خودی خود کاملاً خوشمزه است ، اما اگر نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید: در اینجا دستور العمل است. هنگامی که این کار را انجام دادید ، می توانید آن را در کنار افزودن به چاودر تنظیم کنید.

وقتی این غذا را با دوستان و خانواده خوردم ، در واقع به عنوان بازخورد یکی از آنها “کیفیت رستوران لذیذ” را دریافت کردم! معمولاً آنها به من می گویند چه احساسی دارند زیرا من به آنها چیزهای وحشتناک زیادی داده ام.

فقط برای اینکه بدانید ، این لجن بسیار خوب صرفه جویی می کند. می توان آن را فریز کرده و حدود یک هفته در یخچال نگهداری کرد. توجه: در یخچال کمی ضخیم می شود. تقریبا تا غوطه ور شدن تراشه ها. اگرچه این غذا واقعا خوشمزه است ، اما برای ذوب شدن چربی نیاز به مایکروویو دارید. من کمی عجیب هستم و از چیزهایی که مستقیماً در یخچال سرد یخچال استفاده می کنم لذت می برم.

من از شیر کم کربوهیدرات به نام Calorie Countdown برای دستور تهیه هود استفاده می کنم. من مطمئن هستم که انواع دیگری از شیر کم کربوهیدرات وجود دارد. می دانم که قبلاً Carb Countdown نامیده می شد. برای کسانی که نمی خواهند آن را دریافت کنند ، می توانید cup فنجان خامه سنگین + 1 ½ فنجان آب مرغ را به آن اضافه کنید.

کمی متخلخل است ، تقریباً 5 گرم در هر وعده (با این حال ، حجم و اندازه آن خوب است). اگر می خواهید میزان کربوهیدرات ها را کاهش دهید ، می توانید فقط از یک فنجان خامه سنگین استفاده کنید و به یک آب مرغ اضافی بچسبانید. یا می توانید پیاز را با کمی پودر پیاز جایگزین کنید. البته ، آن را به عنوان خامه ای نیست ، اما هنوز هم به همان اندازه فوق العاده است.

مثل همیشه ، من واقعاً از هر گونه بازخورد یا نظری که می گذارید قدردانی می کنم!

6 وعده (نصف فنجان) کلم بروکلی ، چدار و بیکن کم کربوهیدرات ارائه می دهد

آماده سازی

  • 8 برش بیکن، خرد شده
  • ½ بزرگ پیاز، خرد شده
  • 2 قاشق غذاخوری کره
  • 2 قاشق چایخوری سیر ریز ریز شده
  • 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • 2 فنجان تعداد کالری *
  • فنجان کرم شلاق سنگین
  • 2 فنجان پنیر چدار رنده شده
  • فنجان رنده شده پارمسان
  • 4 فنجان کلم بروکلی بو داده
  • 2 فنجان سوپ مرغ
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • ½ قاشق چایخوری sol

* یا هر شیر کم کربوهیدرات دیگر.

اعدام

1. در یک قابلمه بزرگ ، مقداری بیکن را با حرارت متوسط ​​خرد کنید.

2. در حالی که بیکن در حال پخت است ، 1/2 پیاز را خرد کنید.

3. وقتی بیکن ترد شد آن را از قالب خارج کنید. بگذارید روی چند دستمال کاغذی خشک شود و همه را حذف کنید اما 3 قاشق غذاخوری چربی از تابهبه

4. کره خود را به تابه اضافه کنید و اجازه دهید در چربی سرخ شود.

5. پیازهای خود را اضافه کرده و اجازه دهید تا تقریباً دم بکشد 4-5 دقیقهبه

کلم بروکلی ، چدار و چای بیکن

6. سیر را به تابه اضافه کنید و بگذارید آن نیز سرخ شود.

7. هنگامی که پیاز شفاف شد ، آرد نارگیل خود را با آن مخلوط کنید. با این کار تمام چربی جذب می شود و مخلوطی ایجاد می شود.

8. باید به یک مخلوط نسبتاً خشک تبدیل شود. این را اجازه دهید حدود 1 دقیقه بپزیدبه

9. هنگام پخت ، 2 فنجان شیر کم کربوهیدرات (با احتساب کالری) و 1/2 فنجان خامه سنگین وزن کنید.

10. فقط حدود 1/4 شیر و خامه خود را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

11. هنگامی که شروع به جوشیدن کرد ، 1/2 شیر و خامه باقی مانده را اضافه کنید. خوب هم بزنید.

12. شیر و خامه باقی مانده را به قابلمه خود اضافه کرده و خوب مخلوط کنید. حرارت را به متوسط ​​کم کنیدبه

13. 2 فنجان پنیر چدار و 1/4 فنجان پنیر پارمزان را اندازه بگیرید.

14. آن را به آبگوشت خود اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

کلم بروکلی ، چدار و چای بیکن

15. اجازه دهید سوپ شما تقریباً بجوشد 2-3 دقیقهبه

16. کلم بروکلی تفت داده شده خود را به آبگوشت اضافه کنید.

کلم بروکلی ، چدار و چای بیکن

17. کلم بروکلی خود را به خوبی در چودا مخلوط کنید ، حدوداً بجوشانید 2 دقیقه دیگربه

18. بیکن خود را به چودا اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

کلم بروکلی ، چدار و چای بیکن

19. اجازه دهید تا تقریباً بجوشد 5 دقیقهبه

20. اکنون زمان استفاده از مخلوط کن غوطه ور است.

کلم بروکلی ، چدار و چای بیکن

21. تا زمانی که لازم است چوور را مخلوط کنید. شما بافتی نسبتاً ضخیم می خواهید ، اما خیلی هم شاداب نیست.

22. تمام آب مرغ خود را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

23. فلفل تند خود را اضافه کرده و خوب هم بزنید. برای اطمینان از ترکیب خوب همه چیز ، می توانید از مخلوط کن غوطه ور استفاده کنید.

کلم بروکلی ، چدار و چای بیکن

24. بگذارید بجوشد 20-30 دقیقهبه هر کس 5 دقیقه آب مرغ شروع به افزایش می کند. فراموش نکنید که دوباره آن را هم بزنید.

25. بعد از 20-30 دقیقه مقدار کمی کاهش می یابد و بسیار کرمی می شود.

26. آن را سرو کنید و لذت ببرید! در صورت تمایل با بیکن اضافی تزئین کنید ð ؟؟؟؟؟؟

کلم بروکلی ، چدار و چای بیکن

کارساز خواهد بود 6 وعده (¾ فنجان) وعده کلم بروکلی ، چدار و بیکن کم کربوهیدرات هر وعده معلوم می شود؟ 476.83 کالری ، 40.41 گرم چربی ، 7.99 گرم کربوهیدرات خالص و 20.06 گرم پروتئین.

کلم بروکلی ، چدار و بیکن کم کربوهیدرات کالری چربی (g) کربوهیدرات (گرم) فیبر (گرم) کربوهیدرات خالص (گرم) پروتئین (گرم)
8 تکه بیکن ، خرد شده 355 28.04 0.87 0 0.74 23.15
3 قاشق غذاخوری چربی بیکن آب شده 347 38.51 0 0 0 0
onion پیاز بزرگ (75 گرم) ، خرد شده 30 0.07 7 1.3 5.7 0.82
2 قاشق غذاخوری کره 204 23.04 0.02 0 0.02 0.24
2 قاشق چایخوری سیر خرد شده 8 0.03 1.85 0.1 1.75 0.36
2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل 75 2.5 10.5 6.5 4 3
2 فنجان شمارش کالری * 139 9.02 6 1.9 4.1 9.98
یک لیوان کرم شلاق سنگین 405 42.94 3.26 0 3.26 3.38
2 فنجان پنیر چدار رنده شده 913 75.28 6.98 0 6.98 51.69
¼یک لیوان پنیر پارمزان رنده شده 105 6.96 3.48 0 3.48 7.11
4 فنجان کلم بروکلی بو داده 249 14.92 25.64 10.1 15.54 17.39
2 فنجان آب مرغ 30 1.05 2.19 0 2.19 3.19
¼ قاشق چایخوری فلفل قرمز تند 1 0.08 0.25 0.1 0.15 0.05
جمع 2861 242.44 68.04 20 47.91 120.36
در هر وعده (/ 6) 476.83 40.41 11.34 3.33 7.99 20.06


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

کلم بروکلی ، چدار و بیکن کم کربوهیدرات

این کار 6 وعده (نصف فنجان) کلم بروکلی ، چدار و بیکن کم کربوهیدرات می کند. هر وعده غذایی 476.83 کالری ، 40.41 گرم چربی ، 7.99 گرم کربوهیدرات خالص و 20.06 گرم پروتئین دارد.

آماده سازی

  • 8 تکه بیکن ، خرد شده
  • 4 فنجان کلم بروکلی بو داده
  • onion پیاز بزرگ ، خرد شده
  • 2 فنجان پنیر چدار رنده شده
  • 2 فنجان آب مرغ
  • 2 فنجان شمارش کالری *
  • ¼یک لیوان پنیر پارمزان رنده شده
  • 2 قاشق غذاخوری کره
  • 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • یک لیوان خامه سنگین
  • 2 قاشق چایخوری سیر خرد شده
  • ½ قاشق چایخوری نمک
  • ¼ قاشق چایخوری فلفل قرمز تند

اعدام

  1. بیکن را در یک قابلمه بزرگ با حرارت متوسط ​​بپزید. پیاز را در حین پختن خرد کنید.
  2. بیکن را بردارید و بگذارید روی یک حوله کاغذی خشک شود. تمام چربی ها به جز 3 قاشق غذاخوری را از تابه بردارید.
  3. روغن را به چربی اضافه کنید. سپس پیاز و سیر را به مدت 4-5 دقیقه سرخ کنید
  4. آرد نارگیل را اضافه کنید ، بعد از اینکه پیاز شفاف شد ، 1 دقیقه بپزید.
  5. خامه و شیر را با هم اندازه کنید. مخلوط را به یکباره به تابه اضافه کنید تا شروع به ایجاد حباب کند. خوب هم بزنید و حرارت را به متوسط ​​کم کنید.
  6. چدار و پارمزان را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
  7. 2-3 دقیقه بپزید ، کلم بروکلی را اضافه کنید و 2-3 دقیقه دیگر بجوشانید.
  8. بیکن را اضافه کنید و 5 دقیقه بجوشانید.
  9. همه چیز را با مخلوط کن غوطه ور کنید تا چروکیده شود ، سپس آب گوشت ، فلفل قرمز را اضافه کنید و دوباره هم بزنید.
  10. 20-30 دقیقه دیگر بجوشانید و هر 5 دقیقه هم بزنید. سرو کنید و لذت ببرید.

https://www.ruled.me/low-carb-broccoli-cheddar-bacon-chowder/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *