blueberry cheesecake crumb bars

کرن بری با چیزکیک با روکش کیک


کتاب آشپزی کتو با 5 ماده به دستور غذا بروید

این چیزکیک های بلوبری ساخته شده با مربا چیا ، پوسته کم کربوهیدرات ، پنیر خامه ای و رویه کیک یک رویای مطلق است! علاوه بر این ، شما به راحتی آنها را دوست خواهید داشت.

نوارهای کیک بلوبری با تصویر روی کیک در pintrest
قابل اعتماد و متخصص:
  • دستورالعمل ها
  • برش دادن
  • تغییرات
  • ذخیره سازی
  • پذیرایی کنید
  • دستور آشپزی
  • بارهای چیزکیک بلوبری

آیا بلوبری تازه یا یخ زده دارید که باید مصرف کنید؟ خودتان را با این بلوبری های پوسیده با پنیر خامه ای نوازش کنید!

ترکیبی از پوسته پوسته پوسته ، مربای چیا غلیظ ، پنیر خامه ای غنی و روکش بسیار خوشمزه است. هرگز تصور نمی کنید که آنها کمتر از 4 کربوهیدرات خالص باشند.

آماده سازی ممکن است در نگاه اول کار زیادی به نظر برسد. اما در واقع کل فرایند بسیار ساده است. فقط باید 10-15 دقیقه طول بکشد.

مربای زغال اخته چیا در چند قدمی اجاق گاز جمع آوری می شود. سپس به سادگی مواد پوسته را در غذاساز ترکیب کنید ، رویه را با پنیر خامه ای مخلوط کنید ، میله ها را جمع کرده و آنها را در فر قرار دهید.

نتیجه آنقدر خوشمزه است که طعم آنها شبیه کیک خرده پنیر کیک بلوبری است! چه لذت کاملی است که دفعه بعد که چیز شیرینی می خواهید تکان دهید.

دستورالعمل ها

این دستور غذا در سه قسمت جمع آوری شده است و مراحل هر یک از آنها بسیار ساده است.

1) مربای چیا بلوبری درست کنید.

  • بلوبری ، شیرین کننده و آب را در یک تابه کوچک اضافه کنید.
  • مخلوط توت فرنگی را بجوشانید ، سپس حرارت را کم کنید تا بجوشد.
  • دانه های چیا را هم بزنید و حدود 15 دقیقه یا تا زمانی که غلیظ شوند بجوشانید.
  • از روی حرارت بردارید ، وانیل را اضافه کنید و بگذارید سرد شود.
تهیه مواد اولیه

2) پوسته را آماده کنید

  • یک سینی 8 × 8 را با فویل آلومینیومی یا کاغذ روغنی بچینید و پهن کنید. این امر باعث می شود گریل ها پس از سفت شدن بسیار راحت تر از قالب خارج شوند.
  • آرد بادام ، بلغور جو دوسر ، شیرین کننده ، آرد نارگیل و بیکینگ پودر را به غذاساز اضافه کرده و هم بزنید تا مخلوط شوند.
  • کره خرد شده را به غذاساز اضافه کرده و پالس کنید تا مخلوط به خرده درشت تبدیل شود.
  • نیمی از مخلوط را برداشته و داخل ظرف پخت آماده شده فشار دهید. نصف دیگر را کنار بگذارید (این قسمت رویه خرد شده ما خواهد بود).
  • برای داشتن پوسته تردتر ، می توانید قبل از ادامه ده دقیقه در دمای 375 درجه فارنهایت بپزید. این کاملا اختیاری است.
مونتاژ و شلیک شبکه ها

3) کوره ها را جمع کرده و بپزید

  1. مربای چیا زغال اخته سرد شده را روی پوسته پهن کنید. اگر قبل از افزودن مربا ، پوسته را پخته اید ، مطمئن شوید که سرد شده است.
  2. مواد پنیر را با همزن برقی بزنید تا خوب مخلوط شوند.
  3. با استفاده از یک قاشق ، قاشق های کوچکی از مخلوط پنیر را روی مربا قرار دهید. سعی کنید آنها را توزیع کنید ، اما اگر کمی لمس کنند مشکلی وجود ندارد.
  4. نصف دیگر مخلوط پوسته را به طور مساوی روی آن بپاشید.
  5. در دمای 375 درجه فارنهایت به مدت 30-35 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای شود بپزید.
  6. از فر خارج کرده و روی قفسه سیمی قرار دهید. پس از سرد شدن ، آن را در یخچال قرار دهید تا خودش را بگیرد.
کمی کیک پنیر بلوبری

حتماً به بلوبری خود مقدار کافی پنیر کیک بدهید تا خنک شود. شما می خواهید پوسته خوب و ترد با مربا غلیظ و پر از پنیر خامه ای باشد.

برش دادن

تا زمانی که کل کیک سرد نشود ، آن را به صورت چوب خرد نکنید. اگر سعی کنید آنها را در حالی که هنوز گرم هستند برش دهید ، در نهایت با یک آشفتگی خرد می شوید.

پس از سرد شدن ظرف در دمای اتاق ، همه چیز را در یخچال قرار دهید تا خنک شود. این باعث می شود پوسته سفت شود.

پس از خنک شدن ، ظرف را از یخچال خارج کنید. به لطف روکش فویل در سینی فر ، باید بتوانید همه چیز را به راحتی از سینی جدا کنید.

سپس به 12 مربع برش دهید و لذت ببرید!

میله های دسر پنیر خامه ای بلوبری

تغییرات

برای اولین بار تصمیم گرفتم این دسر را با پنیر خامه بلوبری درست کنم زیرا مجبور بودم زغال اخته اضافی را در فریزر خود خرج کنم. من همچنین عاشق تهیه غذاهای زغال اخته کم کربوهیدرات هستم!

اما این دستور غذا با سایر میوه های کم کربوهیدرات بسیار عالی خواهد بود. توت فرنگی ، تمشک یا توت سیاه در این کیک پنیر کم کربوهیدرات بسیار خوشمزه خواهد بود. اگر از کشک لیمو کتو من برای پر کردن استفاده کنید ، می توانید چوب لیمو کم کربوهیدرات تهیه کنید!

ماده دیگری که می توانید جایگزین کنید بلغور جو دوسر است. من دوست دارم از آن در غذاهای پخته شده ام استفاده کنم ، اما اگر هیچ کدام ندارید ، می توانید از مقدار مساوی آرد بادام استفاده کنید.

ذخیره سازی

این دستور برای 12 وعده میوه با چیزکیک است. بنابراین ، مگر اینکه آنها را به مهمانی ببرید یا دور هم جمع شوید ، احتمالاً غذای باقی مانده خواهید داشت.

این بلوبری ها با پنیر خامه ای باید در یخچال نگهداری شوند. آنها تا یک هفته تازه می مانند.

کمی کیک پنیری بلوبری

پذیرایی کنید

به دنبال دسرهای کتو بری بیشتری هستید؟ برخی از این موارد دلخواه را بررسی کنید:

  • چیزکیک بلوبری کم کربوهیدرات یک دسر غنی است که به همان اندازه زیبا و خوشمزه است!
  • موس تمشک سبک و کرکی برای یک غذای خوشمزه یا یک پخت کامل پای است.
  • سالاد میوه کتو با زدن پنیر خامه ای ، خامه سنگین و شیرین کننده انجام می شود ، سپس میوه های مورد علاقه خود را اضافه کنید!
  • انواع توت های بدون گلوتن ریواس ترد است طعم شیرین و ترش را برای بهبود آسان متعادل می کند.
  • کیک پنیری بمب ضخیم شیرین ، خامه ای و زمانی که به افزایش سریع نیاز دارید بسیار رضایت بخش هستند!

دستور آشپزی

اگر به دنبال دستور العمل دسر بلوبری با پنیر خامه ای هستید ، باید این نوارهای چیزکیک را امتحان کنید. ترکیب مربا ، پنیر خامه ای و پوسته پوسته پوسته بسیار غنی و خوشمزه است!

آنها همچنین برای یک گروه بسیار لذت بخش هستند. آنها همیشه جمعیت را دوست دارند و هیچ کس هرگز تصور نمی کند که کربوهیدرات کمی دارد.

me دنبالم کنید فیس بوک،، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های ساده KETO.

میله های چیزکیک بلوبری

بارهای چیزکیک بلوبری

نویسنده: لیزا مارک اورل

5 از جانب 3 رای
کیک های سالم بدون کربوهیدرات و بدون گلوتن با مربای زغال اخته ، چیزکیک تهیه شده با مربا چیا. این کیک های بدون قند را می توان با هر میوه تازه یا یخ زده تهیه کرد.

زمان آماده شدن10 دقیقه
زمان پخت50 دقیقه
کل زمان1 ساعت
دوره: دسر
آشپزخانه: آمریکایی

چاپ
پین
دستور غذا را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید مجموعه ها را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید

بخش ها 12 مربع
کالری 148

عناصر

مربای چیا بلوبری:

  • 1 فنجان ها بلوبری تازه یا یخ زده
  • ¼ فنجان جایگزین قند کم کربوهیدرات یا پیچ
  • 1 قاشق سوپخوری اب
  • 1 قاشق سوپخوری دانههای چیا
  • ½ قاشق چایخوری عصاره وانیل

پوست

  • ½ فنجان آرد بادام
  • ½ فنجان فیبر جو دوسر یادداشت را ببینید
  • & frac13؛ فنجان جایگزین قند کم کربوهیدرات یا پیچ
  • 2 قاشق غذاخوری آرد نارگیل
  • ½ قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • ½ فنجان کره سرد در هر متر مکعب

روکش پنیر:

  • 4 اونس پنیر خامه ای نرم شده
  • 1 قاشق غذاخوری جایگزین قند کم کربوهیدرات یا پیچ
  • ¼ قاشق چایخوری عصاره وانیل

دستورالعمل ها

مربای زغال اخته چیا

  • بلوبری ، شیرین کننده و آب را در یک تابه کوچک اضافه کنید.
  • مخلوط توت فرنگی را بجوشانید و سپس حرارت را به جوش بیاورید.
  • دانه های چیا را هم بزنید و حدود 15 دقیقه یا تا زمانی که غلیظ شوند بجوشانید.
  • از روی حرارت بردارید و وانیل را اضافه کنید.
  • بگذارید خنک شود.

پارس سگ:

  • فر را با دمای 375 درجه فارنهایت گرم کنید. روی سینی 8 × 8 را با فویل آلومینیوم یا کاغذ روغنی و روغن چرب کنید.
  • آرد بادام ، بلغور جو دوسر ، شیرین کننده ، آرد نارگیل و بیکینگ پودر را در غذاساز مخلوط کنید تا ترکیب شود.
  • کره خرد شده را بیفزایید و آنقدر بکوبید تا مخلوط خرده ای شود. نیمی از مخلوط را کنار بگذارید.
  • مخلوط باقیمانده پوسته را داخل تابه آماده شده فشار دهید.
  • در صورت تمایل ، قبل از ادامه ، پوسته را حدود ده دقیقه بپزید. (اختیاری)

جمع بندی:

  • مربای زغال اخته سرد شده را با چیا روی پوسته پهن کنید.
  • مواد اولیه پنیر را با همزن برقی بزنید تا خوب مخلوط شوند.
  • قاشق های کوچک مخلوط پنیر را روی مربا بگذارید.
  • مخلوط پوسته را به طور مساوی روی آن بپاشید.
  • به مدت 30-35 دقیقه یا تا زمانی که روی آن سرخ شود ، بپزید.
  • روی قفسه سیمی خنک کنید و سپس در یخچال بگذارید تا سفت شود.
  • به نوار برش دهید. در یخچال نگهداری شود.

یادداشت

اگر فیبر جو دوسر ندارید ، می توانید آرد بادام را به ¾ فنجان افزایش دهید و place فنجان آرد نارگیل را به جای فیبر جو دوسر اضافه کنید. استفاده از آرد بادام کامل (در مجموع 1 فنجان) نیز باید مثر باشد.

میله ها باید قبل از برش سرد شوند تا از تجزیه نشدن آنها اطمینان حاصل شود.

همه دستور العمل های کم کربوهیدرات کار خواهند کرد. تمشک ، توت فرنگی و توت سیاه یا ترکیبی از همه آنها فرصت های خوبی برای تغییر عطر هستند.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات نمودار تبدیل شیرین کننده کتو

کتو 5 کربوهیدرات کم 5 ماده

تغذیه

خدمت: 1گرم | کالری: 148 | کربوهیدرات ها: 14.9گرم | پروتئین: 2.3گرم | ضخیم: 13.2گرم | سدیم: 114میلی گرم | فیبر: 5.3گرم

اطلاعات بیشتر


کربوهیدرات خالص:
9.6
گرم

|

درصد کربوهیدرات:
23.1
٪

|

درصد پروتئین:
5.5
٪

|

٪ ضخامت:
71.4
٪

|

SmartPoint ها:
4

ارزش های

Array
(
    [serving_size] => 1
    [calories] => 148
    [carbohydrates] => 14.9
    [protein] => 2.3
    [fat] => 13.2
    [sodium] => 114
    [fiber] => 5.3
)

سری ایمیل رایگان

5 راز اصلی من برای تسلط بر کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به صورت مودبانه ارائه می شود و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور غذا در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در تعداد کربوهیدرات ها گنجانده نمی شوند ، زیرا مشخص شده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی لیزا مارکاورل به جز موارد شخصی آفلاین به شدت ممنوع است.
به شرطی که اعتبار کامل LowCarbYum.com به همراه پیوند به محتوای اصلی به آن داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.

اولین انتشار: 17 آوریل 2015 … آخرین به روز رسانی: 8 جولای 2020




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *