Keto Nutella: Sugar-free Hazelnut Spread

کتو نوتلا: فندق بدون شکر پخش می شود


نوتلا نمونه کاملی از چیزی است که باید کتو پسند باشد ، اما دور از آن. برچسب یک شکلات ساده با فندق نشان می دهد ، اما لیست مواد تشکیل دهنده داستان متفاوتی را آشکار می کند: ترکیب اصلی نوتلا شکر است.

اگرچه برخی محصولات نوتلا مانند شکر وجود دارد ، اما به ندرت با آنچه من می توانم در خانه انجام دهم مطابقت دارد. در واقع ، کتو نوتلا خانگی من آنقدر خوب است که مجبور شدم دستور تهیه آن را با همه به اشتراک بگذارم.

فقط با پنج ماده-که بیشتر آنها در آشپزخانه کتو روزمره هستند-می توانید فندق کتو شکلاتی خود را بسازید.

آیا می توانم نوتلا را روی کتو بخورم؟

نوتلا ، محصول اصلی کاکائو فندقی شیرین شده ، کتو دوست نیست. حاوی مقدار زیادی شکر است که هر وعده آن 21 گرم کربوهیدرات خالص دارد.

برای اینکه مطمئن شوید فندق شکلاتی شما برای کتو بی خطر است ، توصیه می کنیم خودتان این کار را انجام دهید.

با این دستور می توانید بیش از 90 درصد کربوهیدراتهای خالص نوتلا را حذف کرده و طعم کلی آن را بهبود بخشید. تنها چیزی که نیاز دارید مواد مناسب کتو و مخلوط کن یا غذاساز قدرتمند است.

پنج ماده اصلی کتو برای نوتلا خانگی بدون قند

برای تهیه این دستور کتو نوتلا ، به موارد زیر نیاز دارید:

  • فندق – بهتر است آنها را خام تهیه کرده و خودتان آنها را بپزید. با این حال ، اگر می خواهید در وقت خود صرفه جویی کرده و دستور غذا را ساده کنید ، می توانید از فندق بو داده خشک شده نیز استفاده کنید. فقط مطمئن شوید که محصول دارای یک ماده است: فندق.
  • کره (یا روغن سالم بدون عطر و طعم) -100 grass که از علف تغذیه می شود ، چرا سالم ترین و معطرترین نوع روغن خواهد بود. این دستور نوتلا را می توان با روغنهای کتو گیاهی مانند روغن MCT ، روغن آووکادو و روغن آفتابگردان اولئیک بالا نیز تهیه کرد.

و سه طعم:

  • پودر کاکائو – هر محصولی که از 100٪ کاکائو تهیه شده باشد مناسب خواهد بود. برچسب را دوبار بررسی کنید تا مطمئن شوید قلیایی یا شیرین نشده است.
  • عصاره وانیل -به دنبال عصاره بدون قند باشید تا محتوای کربوهیدرات خالص را در محلول به حداقل برسانید.
  • اریتریتول (یا شیرین کننده کتو مورد علاقه شما) – این کار به شیرینی نوتلا بدون شیر کربوهیدرات که باعث تشدید کتوز می شود ، شیرینی می بخشد. تقریباً انواع مختلفی از اریتریتول کار می کند ، اما اریتریتول پودری بهترین بافت را خواهد داد.

نحوه درست کردن نوتلا برای کتو: سه مرحله برای لذت بردن

برای به دست آوردن بافت مناسب برای کتو نوتلا ، دنبال کردن مراحل صحیح نیز مهم است:

  1. فندق را آماده کرده و مخلوط کنید. بپزید ، پوست را جدا کرده و هم بزنید تا آجیل روغن خود را آزاد کند.
  2. مواد باقی مانده را مخلوط کنید. شیرین کننده کتو ، کره ذوب شده ، عصاره وانیل و پودر کاکائو را اضافه کنید.
  3. بچشید و تنظیم کنید. پس از 1-2 دقیقه مخلوط کردن ، طعم و بافت آن را بررسی کنید. اگر ضخامت آن بیشتر از آن چیزی است که می خواهید ، کره ذوب شده یا روغن کتو را 1 تا 2 قاشق چایخوری اضافه کنید تا قوام مورد نظر به دست آید. اگر می خواهید طعم را بهبود بخشید ، از افزودن کمی نمک یا مقدار کمی طعم اضافی دریغ نکنید.

و البته ، فراموش نکنید که خود را نوازش کنید و غذای باقی مانده را در یک شیشه هوای بسته ذخیره کنید. هنگامی که به این ترتیب ذخیره می شود ، حدود یک ماه در دمای اتاق دوام می آورد.

افزودن کتو نوتلا به رژیم غذایی: چقدر می توانید بخورید و چه چیزی بخورید

از آنجا که این دستور نوتلا بیش از 80 درصد چربی و تنها 1 گرم کربوهیدرات خالص در هر قاشق غذاخوری دارد ، این یک غذای کتو شگفت انگیز است.

با خیال راحت آن را به عنوان صبحانه سریع کتو ، به عنوان غذای جانبی برای نان کتو ، کلوچه ، کلوچه ، کیک و دسر یا به عنوان راهی برای افزودن طعم و چربی اضافی به اسموتی های کتو آماده کنید.

با این حال ، به خاطر داشته باشید که ممکن است با افراط در رژیم غذایی ، نتایج کاهش وزن را کاهش دهید. این به این دلیل است که می تواند آنقدر چربی به رژیم غذایی شما اضافه کند که بدن شما مجبور به توقف چربی می شود.

اگر می خواهید از کتو نوتلا به نحوی لذت ببرید که نتایج شما را بهبود بخشد ، توصیه های راهنمای ما را برای مصرف بهینه چربی دنبال کنید.

سوالات متداول در مورد جایگزینی کتو نوتلا: شیرین کننده ها ، نوتلا وگان و طعم های دیگر

یکی از بهترین چیزها در مورد این دستور غذا این است که به راحتی می توانید با توجه به ترجیحات خود برای مواد اولیه سفارشی کنید. در زیر ما به سوالات متداول در مورد کتو نوتلا پاسخ داده ایم:

آیا می توانم از شیرین کننده دیگری استفاده کنم؟ جایگزینی اریتریتول

بله ، فقط می توانید مطمئن شوید که گزینه کتو مناسب است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد بهترین شیرین کننده های کتو ، این پیوند را دنبال کنید.

برای یافتن نسبت جایگزینی مناسب ، از نمودار جایگزینی شیرین کننده کتو استفاده کنید.

آیا می توانم بدون روغن انجام دهم؟ کتو نوتلا گیاهی بدون لبنیات

هر نوع روغن یا روغن کتو نسبتاً بی مزه کار می کند.

بهترین جایگزین های کره برای این دستور غذا ، به طور خاص ، 100 free فاقد لبنیات و وگان است. اینها شامل روغن MCT ، روغن نارگیل ، روغن آووکادو و روغن آفتابگردان اولئیک بالا هستند.

روغن MCT بهترین انتخاب من خواهد بود زیرا باعث افزایش کتوز نسبت به سایر روغن ها می شود و نسبتاً بی مزه است.

آیا می توانم این کار را با کمک آجیل یا دانه های مختلف انجام دهم؟ گزینه نوتلا بدون آجیل

جفت فندق بو داده آنقدر با وانیل و شکلات فوق العاده است که تغییر آن را توصیه نمی کنم.

با توجه به این ، اگر به آجیل حساسیت دارید و می خواهید عطر نوتلا را تقلید کنید ، آجیل دانه آفتابگردان بو داده بهترین گزینه شما خواهد بود. فقط فندق بو داده را با تخمه آفتابگردان بو داده به نسبت 1: 1 جایگزین کنید.

از سوی دیگر ، اگر می خواهید نوع دیگری از اسپری بر پایه آجیل را امتحان کنید ، به جای آن دستور روغن ماکادامیا خانگی ما را دنبال کنید.

آماده سازی

  • 2 فنجان فندق ، خام
  • 1/2 فنجان مخلوط اریتریتول / استویا ، پودر
  • 1/4 فنجان پودر کاکائو
  • 2 قاشق غذاخوری روغن آووکادو
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل

اعدام

1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. یک ورق پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید.

2. فندق را روی یک ورقه پخت بمالید. به مدت 8-10 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای رنگ و معطر شود در فر بپزید.

3. پس از کمی خنک شدن ، فندق را در ظرفی که دوباره با در بسته می شود قرار دهید و به شدت تکان دهید.

4. این کار را تا زمانی که تمام یا بیشتر پوست از فندق خارج شود ، تکرار کنید. متناوبا ، می توانید پوست ها را خودتان پاک کنید.

5. فندق را در غذاساز یا مخلوط کن بریزید. 2-3 دقیقه این کار را انجام دهید تا زمانی که آجیل شروع به شکل گیری روغن آجیل کند ، در صورت لزوم پهلوها را جدا کنید.

6. مخلوطی از پودر اریتریتول / استویا ، پودر کاکائو ، روغن آووکادو و عصاره وانیل را اضافه کنید. به مدت 1-2 دقیقه یا تا زمانی که قوام به نظر برسد ، روند را ادامه دهید. پخش باید صاف و براق باشد.

7. شیرین کننده را بچشید و تنظیم کنید. می توانید استویای مایع را 2-3 قطره در یک زمان اضافه کنید تا میزان شیرینی دلخواه را پیدا کنید. در ظرفی بدون هوا (حداکثر تا یک ماه) نگهداری کنید و لذت ببرید!

در مجموع 32 قاشق غذاخوری کتو نوتلا تولید می شود. هر قاشق غذاخوری بیرون می آید 62 کالری ، 5.8 گرم چربی ، 0.8 گرم کربوهیدرات خالص و 1.3 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
2 فنجان فندق ، خام 1615 156 44 24 20 38
1/2 فنجان مخلوط اریتریتول / استویا 40 0 0 0 0 0
1/4 پیمانه پودر کاکائو 82 2 12 6 6 4
2 قاشق غذاخوری روغن آووکادو 248 28 0 0 0 0
1 قاشق چایخوری عصاره وانیل 12 0 0.5 0 0.5 0
جمع 1997 186 56.5 30 26.5 42
در هر وعده (/ 32) 62.4 5.8 1.8 0.9 0.8 1.3


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

کتو نوتلا: پخش فندق بدون شکر

20 دقیقه

خدمت: 32

کالری در هر وعده: 62

چربی در هر وعده: 5.8

کتو نوتلا: فندق بدون شکر پخش می شود

آماده سازی

  • 2 فنجان فندق ، خام
  • 1/2 فنجان مخلوط اریتریتول / استویا ، پودر
  • 1/4 پیمانه پودر کاکائو
  • 2 قاشق غذاخوری روغن آووکادو
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل

اعدام

  1. فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. یک ورق پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید.
  2. فندق را روی یک ورقه پخت بمالید. به مدت 8-10 دقیقه یا تا زمانی که قهوه ای رنگ و معطر شود در فر بپزید.
  3. پس از کمی خنک شدن ، فندق ها را در ظرفی با قابلیت بسته شدن مجدد و درب آن را بگذارید و به شدت تکان دهید.
  4. این کار را تا زمانی که تمام یا بیشتر پوست از فندق جدا شود تکرار کنید. روش دیگر ، می توانید پوست ها را خودتان پاک کنید.
  5. فندق را در غذاساز یا مخلوط کن بریزید. 2-3 دقیقه این کار را انجام دهید تا زمانی که آجیل شروع به شکل گیری روغن آجیل کند ، در صورت لزوم پهلوها را جدا کنید.
  6. مخلوطی از پودر اریتریتول / استویا ، پودر کاکائو ، روغن آووکادو و عصاره وانیل را اضافه کنید. به مدت 1-2 دقیقه یا تا زمانی که قوام به نظر برسد ، به روند ادامه دهید. پخش باید صاف و براق باشد.
  7. شیرین کننده را بچشید و تنظیم کنید. می توانید استویای مایع را 2-3 قطره در یک زمان اضافه کنید تا میزان شیرینی دلخواه را پیدا کنید. در ظرفی بدون هوا (حداکثر تا یک ماه) نگهداری کنید و لذت ببرید!

یادداشت

در مجموع 32 قاشق غذاخوری کتو نوتلا تولید می شود. هر قاشق غذاخوری شامل 62 کالری ، 5.8 گرم چربی ، 0.8 گرم کربوهیدرات خالص و 1.3 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-nutella/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *