کتو ناچوس خوک کشیده با گل کلم

کتو ناچوس خوک کشیده با گل کلم


5-مواد تشکیل دهنده کتاب آشپزی کتو پرش به دستور

این ناچوهای گوشت خوک کتو جایگزین خوشمزه ای برای ناچوهای سنتی است. آنها نه تنها به همان اندازه خوب هستند ، بلکه کربوهیدرات کم و کتو دوست نیز دارند!

گل کلم عکس کاور دستور ناچوس خوک

این ناچوهای گوشت خوک با گل کلم به اندازه ناچوهای سنتی سیر کننده و خوشمزه هستند ، بدون این که همه کربوهیدرات ها از چیپس تورتیلا تهیه شود. آنها به شما این احساس را می دهند که در حال خوردن غذای تقلبی هستید در حالی که در واقع مصرف سبزیجات خود را برای آن روز افزایش می دهید.

من دوست دارم این غذا را در روزهایی درست کنم که می خواهم یک غذای آسان تهیه کنم اما طعمش فوق العاده باشد. این یک غذای عالی برای خانواده هاست که از ناهار یا هنگام شام لذت ببرند ، زیرا به نظر می رسد همه عاشق ناچو هستند و از خوردن آنها در هر زمان که فرصتی پیدا می شود خوشحال می شوند.

اگر این ناچوها را با غذاهای کتو دیگر مانند برنج گل کلم یا تاکو گوشت گاو همراه کنید ، می توانید آنها را به یک وعده غذایی مختلف تبدیل کنید. چه ناچوهای خوک کشیده شده به تنهایی و چه با غذاهای دیگر سرو شوند ، این یک غذای کتو مناسب و طعم عالی است که می توانید آن را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

مواد لازم برای تهیه ناچوس خوک کشیده

برای تهیه این ناچو گوشت خوک کم کربوهیدرات ، به مواد خاصی نیاز دارید. به یاد داشته باشید که بسیاری از این مواد بسته به ترجیح شخصی شما قابل تغییر هستند!

گوشت خوک کشیده

گوشت خوک کم کربوهیدرات مقدار کمی پروتئین به این دستور ناچو می افزاید. این ظرف را حجیم می کند و به آن کمک می کند تا بیشتر سیر کننده و سیر کننده باشد.

گل کلم

گلهای گل کلم جای چیپس تورتیلا را برای این کتو ناچو می گیرند و اینها راه حل مناسبی برای یک غذای کم کربوهیدرات است.

گوجه فرنگیها

گوجه فرنگی یک عنصر خوب به این ناچو می بخشد ، طعم ها را روشن کرده و طراوت را افزایش می دهد.

فلفل دلمه ای سبز

فلفل دلمه ای سبز سبزی خوشمزه ای است که طعم بیشتری به این ناچوهای خوک که قبلاً خوشمزه شده اند می بخشد.

فلفل تند

برای گرم کردن می توانید از فلفل قرمز یا ژالاپنو استفاده کنید! این فلفل ها نه تنها تند هستند ، بلکه طعم زیادی به غذا می بخشند.

چاشنی تاکو

چاشنی تاکو بدون کربوهیدرات طعم خاصی به این ناچو می بخشد و واقعاً طعم آنها را مانند غذای کلاسیک مکزیکی می کند که همه ما آن را می شناسیم و دوست داریم.

پنیر

پارمزان طعم غنی و خامه ای را اضافه می کند که با تندی این کتو ناچو به خوبی کار می کند. سپس ، پنیر موزارلا به این دستور العمل خوشمزه و خوشمزه می دهد که همه هنگام خوردن یک بشقاب ناچو از آن لذت می برند.

روغن زیتون

روغن زیتون به تقلید از گل کلم کمک می کند تا تراشه های تورتیلا را تقلید کند در حالی که مقدار مشخصی غنی را برای ناچوس فراهم می کند.

نمک و فلفل

نمک و فلفل همه طعم های دیگر را به هم می رساند و آنها را تقویت می کند و تعادل خوبی از نمک و ادویه ایجاد می کند!

لطفا توجه داشته باشید: کارت دستور غذا را در پایین مشاهده کنید تا لیست کاملی از مواد مورد استفاده برای تهیه این دستور العمل کم کربوهیدرات را مشاهده کنید.

مواد لازم برای کتو ناچوس

طرز تهیه ناچوس خوک کشیده

این ناچوهای خوک کشیده شده به طرز شگفت آوری آسان برای ناهار یا شام سریع کنار هم ریخته می شوند. این غذا فقط به مقدار کمی از کارهای مقدماتی نیاز دارد ، برای روزهایی که وقت آشپزخانه وجود ندارد ، مناسب است.

قبل از اینکه به کارت دستور غذا در انتهای این پست برسیم ، مراحل تهیه این ناچوهای کتو دوست را در اینجا آورده ایم.

گل کلم را آماده کنید

گلهای گل کلم را با پهن کردن روی ورقه پخت و مالیدن آنها با روغن آماده کنید. سپس نمک ، فلفل و چاشنی تاکو را روی آنها بپاشید.

آشپزی را شروع کنید

گل کلم را در فر از قبل گرم شده با دمای 375 درجه فارنهایت به مدت 5 تا 7 دقیقه یا تا زمان پخت تفت دهید.

سرخ کردن گل کلم چرب شده در ورقه پخت

روی ناچوس گل کلم خود را بالا بگذارید

بعد از پختن گل کلم ، روی آن را با بقیه سبزیجات ، گوشت خوک و پنیر بریزید. فلفل دلمه ای یا ژالاپنو را در کنارش اضافه کرده و ظرف را دوباره داخل فر بگذارید.

بالای گلهای سرخ شده گل کلم

کباب را تمام کنید

پخت را برای 10 تا 12 دقیقه یا تا زمانی که تمام پنیر آب شود ادامه دهید.

بلافاصله با گوآکامول ، خامه ترش یا سالسا سرو کنید!

سرو ناخوس خوک کشیده گل کلم

با ناچوس خوک کشیده شده چه سرو کنید

این دستور ناچو خوک کشیده به تنهایی یک غذای سیر کننده و خوشمزه است ، اما با انواع غذاهای دیگر نیز همراه است. می توانید یک شام کامل با تم مکزیکی با غذاهایی مانند برنج مکزیکی کتو یا تابه تاکو بپزید.

یکی دیگر از غذاهای سرگرم کننده که می توانید در کنار این ناچوهای خوک امتحان کنید ، مقداری بال آهک چیلی است. طعم لیمو در آن دستور غذا مکمل فوق العاده ای برای طعم گوشت خوک است.

گزینه های بسیار خوشمزه ای وجود دارد که به خوبی با این ناچو ترکیب می شود و یک غذای دلچسب را برای همه درست می کند!

سوالات متداول در مورد ناچوس خوک کشیده شده

قبل از اینکه به کارت دستور چاپی برسیم ، در اینجا چند سوال وجود دارد که مردم اغلب در مورد این ناچوهای گل کلم کم کربوهیدرات می پرسند.

به جای چیپس چه سبزیجات دیگری می توانم استفاده کنم؟

می توانید از انواع سبزیجات به جای چیپس استفاده کنید – گل کلم تنها محبوب ترین گزینه است! به طور متناوب می توانید از سیب زمینی سرخ کرده ، لوبیا سبز ، شلغم ، هویج یا هر چیزی که می توانید در فر ترد کنید استفاده کنید.

آیا می توانم از چیپس های کم کربوهیدرات به جای گل کلم استفاده کنم؟

بله، تو میتونی. چندین مارک چیپس تورتیلا کتو وجود دارد که می توانید به جای گل کلم از آنها استفاده کنید.

با استفاده از چیپس های کم کربوهیدرات ، شما به سادگی ظرف خود را مانند nachos معمولی جمع می کنید. اما ، به خاطر داشته باشید که آنها به اندازه انواع گل کلم سبک و سالم نخواهند بود.

آیا این ناچوهای خوک کشیده سالم تر هستند؟

بله ، این ناچوهای گوشت خوک کتو سالم تر از ناچوهای معمولی هستند. آنها نه تنها کربوهیدرات چیپس تورتیلا را ندارند ، بلکه سرشار از سبزیجات نیز هستند!

آیا ناچوس خوک کشیده یک وعده غذایی مناسب کودکان است؟

این در واقع یک وعده غذایی بسیار دوستانه برای کودکان است و راهی عالی برای ترغیب آنها به خوردن سبزیجات بیشتر است! اگر این ناچوهای خوک را برای کودکان درست می کنید ، توصیه می کنم فلفل قرمز یا ژالاپنو را اضافه نکنید.

همچنین می توانید در وعده غذایی آنها پنیر اضافی قرار دهید تا برای آنها جذابیت بیشتری داشته باشد.

دستورهای بیشتر کربوهیدرات کم را امتحان کنید

اگر از این دستور ناچوس خوک خوشمزه لذت بردید ، در اینجا چند دستور العمل بیشتر با الهام از گل کلم آورده شده است. همه آنها کم کربوهیدرات و کتو دوست هستند!

  • لقمه های گل کلم بوفالو ایر فرایر گلهای گل کلم با طعم بوفالو با سس مرتعی دوستدار کتو برای دوپینگ است.
  • برنج گل کلم مکزیکی Easy Keto یک غذای ساده ساده است که با طعم های روشن همراه است!
  • پنیرهای کبابی گل کلم یک غذای کلاسیک بسیار دوست داشتنی است که روی “نان” گل کلم کم کربوهیدرات سرو می شود.
  • Keto Cauliflower Mac And Cheese یکی دیگر از انواع کلاسیک است که با کتو دوست شده است ، با تمام طعم های خامه ای که دوست دارید.
گل کلم کشیده خوک nachos برجسته تصویر

گل کلم گوشت خوک ناچوس

نویسنده: لیزا مارک اورل

5 از 1 رای
این ناچوهای گوشت خوک کتو جایگزین خوشمزه ای برای ناچوهای سنتی است. آنها نه تنها به همان اندازه خوب هستند ، بلکه کربوهیدرات کم و کتو دوست نیز دارند!

زمان آمادگی15 دقیقه
زمان پخت19 دقیقه
کل زمان34 دقیقه
دوره: پیش غذا
غذا: آمریکایی ، مکزیکی
رژیم غذایی: دیابتی ، فاقد گلوتن

چاپ
سنجاق کردن
دستور العمل را مرور کنید
ذخیره دستور العمل مشاهده مجموعه ها
ذخیره دستور العمل

خدمات 8
کالری 133

عناصر

  • 1 فنجان ها گوشت خوک کم کربوهیدرات
  • 2 سر گل کلم برش در گلها ، وزن ترکیبی حدود 700 گرم
  • 2 گوجه فرنگی کوچک خرد شده
  • 1 فلفل دلمه ای سبز متوسط خرد شده
  • 2 فلفل قرمز سبز یا Jalapéño بریده شده
  • 2 قاشق چایخوری چاشنی کم کربوهیدرات تاکو
  • ½ جام پنیر پارمزان
  • 1 جام پنیر موزارلا تازه رنده شده
  • نمک و فلفل سیاه آسیاب شده چشیدن
  • 2 تا 3 قاشق سوپخوری روغن زیتون

دستورالعمل ها

  • در یک ورقه پخت با کاغذ روغنی کمی چرب شده ، گلهای گل کلم را پهن کنید. کمی روغن زیتون بزنید. همه طرف ها را با چاشنی تاکو کم کربوهیدرات مزه دار کنید. انتخاب نمک و فلفل را انتخاب کنید
  • گل کلم را در فر از قبل گرم شده با دمای 375 درجه فارنهایت به مدت 5 تا 7 دقیقه تفت دهید.
  • گلهای گل کلم با گوشت خوک کشیده ، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای ، پارمزان و پنیر موزارلا. فلفل دلمه ای را در کنار آن اضافه کنید. دوباره به فر برگردانید و 10 تا 12 دقیقه یا تا زمانی که پنیر آب شود بپزید.

یادداشت

در صورت تمایل با خامه ترش ، گوآکامول و یا سالسا سرو کنید.

می توانید از انواع سبزیجات به جای چیپس استفاده کنید – گل کلم تنها محبوب ترین گزینه است! می توانید از سیب زمینی سرخ کرده ، لوبیا سبز ، فلفل دلمه ای ، شلغم ، هویج یا هر چیزی که می توانید در فر ترد کنید استفاده کنید.

چیپس تورتیلا دوستدار کتو نیز یک گزینه است!

شیرین کننده های کم کربوهیدرات | نمودار تبدیل کتو شیرین کننده

کتو 5 ماده ای کم کربوهیدرات

تغذیه

کالری: 133 | کربوهیدرات ها: 8گرم | پروتئین: 8گرم | چربی: 9گرم | چربی های اشباع شده: 3گرم | چربی های غیر اشباع: 1گرم | چربی اشباع شده: 4گرم | کلسترول: 15میلی گرم | سدیم: 257میلی گرم | پتاسیم: 388میلی گرم | فیبر: 3گرم | قند: 3گرم | ویتامین A: 577IU | ویتامین سی: 60میلی گرم | کلسیم: 171میلی گرم | اهن: 1میلی گرم

اطلاعات اضافی


کربوهیدرات خالص:
5
گرم

|

٪ کربوهیدرات:
15
٪

|

درصد پروتئین:
24.1
٪

|

درصد چربی:
60.9
٪

|

SmartPoint ها:
4

ارزش های

Array
(
    [calories] => 133
    [carbohydrates] => 8
    [protein] => 8
    [fat] => 9
    [saturated_fat] => 3
    [polyunsaturated_fat] => 1
    [monounsaturated_fat] => 4
    [cholesterol] => 15
    [sodium] => 257
    [potassium] => 388
    [fiber] => 3
    [sugar] => 3
    [vitamin_a] => 577
    [vitamin_c] => 60
    [calcium] => 171
    [iron] => 1
)

سری ایمیل رایگان

5 راز برتر من برای استاد کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه ای

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به عنوان محبت ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور العمل در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در شمارش کربوهیدرات ها شامل نمی شوند ، زیرا نشان داده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی از لیزا مارکاورل اکیداً ممنوع است مگر برای مقاصد آفلاین شخصی.
به شرط اینکه اعتبار کامل به LowCarbYum.com و پیوندی به محتوای اصلی داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *