کتو تاکو پای (دستور پخت آسان کربوهیدرات کم)

کتو تاکو پای (دستور پخت آسان کربوهیدرات کم)


5-مواد تشکیل دهنده کتاب آشپزی کتو پرش به دستور

این پای تاکو با کربوهیدرات کم و دوستدار کتو میل شما به غذاهای مکزیکی را برطرف می کند. این غذا را برای یک شام سریع آماده کنید که همه خانواده دوست خواهند داشت!

تصویر روی جلد پای تاکو
پرش به:
  • مواد لازم برای کتو تاکو پای
  • طرز تهیه تاکو پای کم کربوهیدرات
  • سوالات متداول در مورد دستور پخت کتو تاکو
  • سایر دستور العمل های کم کربوهیدرات برای امتحان کردن
  • کتو تاکو پای

پای تاکو به طور معمول با مواد سنگین کربوهیدرات تهیه می شود. اما این نسخه کربوهیدرات ها را کاهش می دهد و طعم را نیز تقویت می کند! این غذا همچنین به لطف ترکیب خوشمزه تخم مرغ ، پنیر و گوشت گاو ، دارای پروتئین است.

به علاوه ، هر لقمه کاملاً با چاشنی سالسا و تاکو نیز چاشنی دارد.

این یک جشن برای حواس شماست!

مواد لازم برای کتو تاکو پای

به لطف این مواد ، تهیه پای تاکو با طعم کم و کربوهیدرات بسیار ساده است! در اینجا چیزی است که برای ایجاد این غذا نیاز دارید.

گوشت چرخ كرده

در حالی که طعم این پای تاکو با گوشت گاو چرخ شده بهترین طعم را دارد ، شما همچنین می توانید گوشت گاو را جایگزین مرغ یا بوقلمون کنید. فقط اطمینان حاصل کنید که برای بهترین طعم ممکن از نسخه های کم چرب یا بدون چربی خودداری کنید.

تخم مرغ

کربوهیدرات ها را کنار بگذارید و پروتئین را بیشتر کنید! مخلوطی از تخم مرغ به عنوان لایه بالایی این پای عمل می کند. آنها هم زده اند ، بنابراین در این دستور فوق العاده کرکی و سبک هستند.

کرم رنگ

کرم سنگین به تخم مرغ طعم و طعم بیشتری می بخشد و همچنین چربی را سیر می کند. اطمینان حاصل کنید که از خامه سنگین استفاده کرده اید و خامه یا نصف و نیم را هم زده اید.

چاشنی تاکو

چاشنی تاکو یکی از آن مواد مخفی است که می توان آن را با نشاسته و قند پر کرد. به همین دلیل توصیه می کنم چاشنی کتو تاکو را خودتان تهیه کنید!

ترکیب آن آسان است زیرا با ادویه جات معمولی که احتمالاً قبلاً در انبار خود دارید تهیه می شود. من دوست دارم هر ماه یک دسته بزرگ از آن تهیه کنم – مطمئناً ما به سرعت آن را پشت سر می گذاریم!

پیاز سبز

در اینجا یک ماده به ظاهر کوچک وجود دارد که به این غذا عمق زیاد و تندی خاصی می بخشد. من دوست دارم این پای تاکو را با پیاز سبز خرد شده اضافی که روی آن پاشیده شده ، سرو کنم.

سالسا + چیلیس سبز خرد شده

یک قوطی چیلی سبز خرد شده را از مغازه خواربارفروشی خود بردارید. من معمولاً آنها را در راهرو غذای مکزیکی/غذای اخلاقی می بینم.

و سالسا را ​​فراموش نکنید! اگر می خواهید پای تاکو شما لگد داشته باشد ، یک سالسای تند انتخاب کنید. با این حال ، اگر این غذا را برای یک وعده غذایی خانوادگی تهیه می کنید ، توصیه می کنم با غذای ملایم بروید.

اطمینان حاصل کنید که برچسب تغذیه سالسا را ​​نیز رعایت کنید. متأسفانه ، بسیاری از سالساهای تجاری با افزودنی ها و قندها ساخته می شوند که همه آنها می توانند به سرعت جمع شوند.

اگر می خواهید مصرف کربوهیدرات خود را تا حد ممکن پایین نگه دارید ، می توانید یک کتو سالسای تازه درست در خانه درست کنید.

پنیر

من در این دستور از پنیر چدار استفاده کردم ، اما این منطقه ای است که می توانید آزمایش کنید و کمی از آن لذت ببرید. من همچنین توصیه می کنم سعی کنید:

  • پنیر جک مونتری
  • مخلوط مکزیکی
  • چدار تیز
  • موتزارلا
  • پنیر جک فلفل

یا هر ترکیبی از موارد بالا!

لطفا توجه داشته باشید: کارت دستور غذا را در پایین مشاهده کنید تا لیست کاملی از مواد مورد استفاده برای تهیه این دستور العمل کم کربوهیدرات را مشاهده کنید.

مواد مورد استفاده در دستور کتو مکزیکی

طرز تهیه تاکو پای کم کربوهیدرات

این غذای خوشمزه فقط کمی آماده سازی را می طلبد. تمام مراحل دقیق در کارت دستور قابل چاپ در انتهای این پست آمده است.

اول ، در اینجا چند نکته اضافی برای شما وجود دارد!

مطمئن شوید که قهوه ای شده و گوشت گاو را چاشنی بزنید

گوشت چرخ کرده را بپزید تا سرخ شود و کاملاً آماده شود. سپس ، گریس را تخلیه کرده و چاشنی تاکو را هم بزنید. اگر قبل از تخلیه چربی ، گوشت را مزه دار کنید ، نیمی از ادویه را بریزید ، و آنقدر خوش طعم نخواهد بود.

پایه گوشت گاو آسیاب شده تاکو

مخلوط تخم مرغ را هم بزنید

در یک کاسه ، تخم مرغ ، خامه سنگین ، چیلی ، سالسا و پیاز سبز خرد شده را با همزن بزنید. سپس یک فنجان پنیر را اضافه کنید و دوباره مخلوط کنید.

جوشاندن این مواد از قبل به هم اجازه می دهد تا از نظر طعم و بافت به هم نزدیک شوند.

آماده سازی تخم مرغ پای تاکو

جمع آوری و پخت پای تاکو

یک ظرف پای بردارید (بالاخره یک پای تاکو است!) و آن را چرب کنید. می توانید از روغن دوست دار کتو مانند زیتون یا حتی چیزی مانند روغن بیکن یا روغن گیاهی استفاده کنید.

سپس ، گوشت گاو پخته شده را لایه لایه کنید. مخلوط تخم مرغ را روی آن بریزید ، سپس کمی پنیر اضافی روی آن بپاشید. تا زمانی که تخم مرغ ها بپزند بپزید.

نحوه سرو این پای تاکو مکزیکی

وقتی این غذا را سرو می کنم ، طعم اضافی را از اضافه کردن پیاز سبز در بالا دوست دارم. من همچنین بسیار توصیه می کنم که این پای تاکو را با یک وعده خامه ترش سرو کنید!

اگر تند و تند را دوست دارید ، می توانید از سس تاکو دوستدار کتو یا یک وعده سس سالای من که روی آن قاشق می خورید لذت ببرید. من همچنین این غذا را با برش های آووکادو یا گوآکامول دوست دارم. حتی می توانید یک قدم جلوتر بروید و مقداری از این سس پنیر کتو خانگی را روی آن بریزید. یوم!

یک سالاد ساده ساده نیز با این غذا خوب کار می کند و می تواند مقداری تردید اضافی به آن اضافه کند.

پای تاکو در تابه

سوالات متداول در مورد دستور پخت کتو تاکو

قبل از رسیدن به دستور العمل در انتهای این پست ، در اینجا چند سوال وجود دارد که مردم اغلب در مورد آن از من می پرسند.

این کربوهیدرات تاکو چقدر کربوهیدرات دارد؟

این دستور غذا با شش وعده تهیه می شود ، مناسب برای ناهار یا شام خانوادگی.

در این اندازه ، هر وعده پای تاکو دارای 7 گرم کربوهیدرات و 2 گرم فیبر است و در هر وعده تنها 5 کربوهیدرات خالص دارد.

همچنین توجه داشته باشید که هر تکه دارای 34 گرم پروتئین چشمگیر است تا شما را سیر نگه دارد!

چگونه می توانم این غذای مکزیکی را به درستی ذخیره کنم؟

به نظر من این دستور پخت تاکو بهتر است تازه از فر میل شود. با این حال ، اگر باقی مانده دارید می توانید آنها را با فویل بپوشانید و در یخچال قرار دهید.

ظرف 2-3 روز دوباره گرم کنید و مصرف کنید (اگر می توانید اینقدر صبر کنید!).

آیا می توانید پای تاکو را فریز کنید؟

اگر به دنبال یک غذای آماده هستید ، خوش شانس هستید. این پای کتو خوش طعم به زیبایی منجمد می شود! به سادگی آن را طبق دستور زیر تهیه کنید ، سپس بگذارید سرد شود. روی آن را با فویل بپوشانید و فریز کنید.

هر زمان که می خواهید آن را دوباره گرم کنید ، پیشنهاد می کنم از فر استفاده کنید. آن را تا زمانی که داغ شود بپزید ، سپس سرو کنید و لذت ببرید!

از طرف دیگر ، می توانید طبق دستور پخت کنید ، سپس پای را به قسمت های جداگانه برش دهید و در ظروف سربسته فریز کنید. این باعث می شود سریع غذا بخورید و در آن روزهای شلوغ غذا بخورید.

یک تکه پای تاکو

این پای کتو تاکو را به چرخش سه شنبه Taco خود در این هفته اضافه کنید و ببینید که چگونه به سرعت گرگ می شود. اگر خانواده شما چیزی شبیه به خانواده من هستند ، این یکی از مردم خوشایند است!

سایر دستور العمل های کم کربوهیدرات برای امتحان کردن

به دنبال غذاهای بیشتر با الهام از مکزیک هستید؟ یکی (یا همه!) از این موارد را امتحان کنید:

  • کاسرول جنوب غربی همچنین با گوشت گاو چرخ شده تهیه می شود و یکی دیگر از غذاهای خوشمزه است که با طعم مکزیکی پر شده است!
  • کاستو گوشت گاو مکزیکی شبیه پای چوپان کم کربوهیدرات است … فقط با پیچ و تاب مکزیکی!
  • سوپ مرغ مکزیکی فقط با چهار ماده تهیه می شود و در اجاق گاز آرام پخته می شود.
  • کدو سبز و گوشت گاو مکزیکی به صورت یکجا جمع می شود و دارای طعم و سبزیجات است.
  • تابه تاکو کم کربوهیدرات یک انتخاب کتو دوستانه برای یک غذای راحت کلاسیک است.
برش پای تاکو تصویر برجسته

کتو تاکو پای

نویسنده: لیزا مارک اورل
5 از 1 رای
این پای تاکو کم کربوهیدرات و دوستدار کتو هوس شما را برای غذای مکزیکی برطرف می کند. این غذا را برای یک شام سریع آماده کنید که همه خانواده دوست خواهند داشت!
زمان آمادگی10 دقیقه
زمان پخت45 دقیقه
کل زمان55 دقیقه
دوره: ناهار
غذا: مکزیکی
رژیم غذایی: دیابتی ، فاقد گلوتن
چاپ سنجاق کردن دستور العمل را مرور کنید ذخیره دستور العمل مشاهده مجموعه ها ذخیره دستور العمل
خدمات 6
کالری 584

عناصر

  • 1 پوند گوشت چرخ كرده
  • 8 بزرگ تخم مرغ
  • 2 قاشق غذاخوری چاشنی تاکو
  • فنجان کرم شلاق سنگین
  • ¼ فنجان پیاز سبز خرد شده در صورت تمایل برای تزئین بیشتر
  • 4 oz فلفل قرمز سبز خرد شده
  • ¼ فنجان سالسا
  • 1 فنجان ها پنیر چدار خرد شده

دستورالعمل ها

  • فر را روی 350 درجه گرم کنید.
  • گوشت چرخ کرده را به یک ماهیتابه با حرارت متوسط ​​متوسط ​​اضافه کنید و بپزید تا گوشت گاو کاملاً سرخ شود. هر گونه چربی اضافی را تخلیه کنید.
  • چاشنی تاکو را در تابه ای با گوشت گاو قرار دهید و هم بزنید تا ترکیب شود.
  • گوشت تاکو را در کف یک قالب مخصوص چرب شده قرار دهید.
  • در یک کاسه مخلوط ، تخم مرغ ، خامه سنگین ، پیاز سبز ، چیلی سبز ، سالسا و یک فنجان پنیر را با هم مخلوط کنید.
  • مخلوط تخم مرغ را روی گوشت در ماهیتابه بریزید و پنیر باقی مانده را روی آن بپاشید. 40 تا 45 دقیقه بپزید تا تخم مرغ ها پخته شوند.
  • در صورت تمایل قبل از سرو با خامه ترش و پیاز سبز تزیین کنید.

یادداشت

این دستور پای تاکو را بهتر است تازه از فر میل کنید. با این حال ، اگر باقی مانده است می توانید آنها را با فویل بپوشانید و در یخچال قرار دهید و تا 3 روز ذخیره کنید.
پای هم خوب یخ می زند! به سادگی آن را طبق دستور زیر تهیه کنید ، سپس بگذارید سرد شود. روی آن را با فویل بپوشانید و فریز کنید.
هر زمان که می خواهید آن را دوباره گرم کنید ، پیشنهاد می کنم از فر استفاده کنید. آن را تا زمانی که داغ شود بپزید ، سپس سرو کنید و لذت ببرید!
از طرف دیگر ، می توانید طبق دستور پخت کنید ، سپس پای را به قسمت های جداگانه برش دهید و در ظروف سربسته فریز کنید. این باعث می شود سریع غذا بخورید و در آن روزهای شلوغ غذا بخورید.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات | نمودار تبدیل کتو شیرین کننده

کتو 5 ماده ای کم کربوهیدرات

تغذیه

خدمت: 1تکه | کالری: 584 | کربوهیدرات ها: 7گرم | پروتئین: 34گرم | چربی: 47گرم | چربی های اشباع شده: 24گرم | چربی ترانس: 1گرم | کلسترول: 360میلی گرم | سدیم: 994میلی گرم | پتاسیم: 430میلی گرم | فیبر: 2گرم | قند: 2گرم | ویتامین A: 1829IU | ویتامین سی: 11میلی گرم | کلسیم: 436میلی گرم | اهن: 4میلی گرم

اطلاعات اضافی

کربوهیدرات خالص: 5 گرم | ٪ کربوهیدرات: 3.5 ٪ | درصد پروتئین: 23.5 ٪ | درصد چربی: 73.1 ٪ | SmartPoint ها: 21
ارزش های
Array
(
    [serving_size] => 1
    [calories] => 584
    [carbohydrates] => 7
    [protein] => 34
    [fat] => 47
    [saturated_fat] => 24
    [trans_fat] => 1
    [cholesterol] => 360
    [sodium] => 994
    [potassium] => 430
    [fiber] => 2
    [sugar] => 2
    [vitamin_a] => 1829
    [vitamin_c] => 11
    [calcium] => 436
    [iron] => 4
    [serving_unit] => slice
)

سری ایمیل رایگان

5 راز برتر من برای استاد کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه ای

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به عنوان محبت ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور العمل در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در شمارش کربوهیدرات ها شامل نمی شوند ، زیرا نشان داده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی از لیزا مارکاورل اکیداً ممنوع است مگر برای مقاصد آفلاین شخصی.
به شرط اینکه اعتبار کامل به LowCarbYum.com و پیوندی به محتوای اصلی داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.

این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد کلمات مرتبط: کتوژنیک کتوژنیک رژیم مواد غذایی کتوژنیک چیست کتوژنیک و ورزش کتوژنیک نی نی سایت کتوژنیک ویکی پدیا کتوژنیک کتاب کتوژنیک مواد غذایی کتوژنیک عوارض کتوژنیک لاغری کتوژنیک اینستا کتوژنیک ایران کتوژنیک اهواز اسموتی کتوژنیک الکترولیت کتوژنیک اپلیکیشن کتوژنیک انواع کتوژنیک رژیم کتوژنیک ایران کوک کتوژنیک به انگلیسی کتوژنیک چرخه ای آنفولانزای کتوژنیک آش کتوژنیک رژیم کتوژنیک آنلاین اسیدهای آمینه کتوژنیک کتاب آشپزی کتوژنیک آشپزی کتوژنیک آدامس کتوژنیک آرد کتوژنیک آمینو اسیدهای کتوژنیک آمینو *** کتوژنیک کتوژنیک به چه معناست کتوژنیک برای لاغری کتوژنیک بدنسازی کتوژنیک برای سلامتی بستنی کتوژنیک برنامه کتوژنیک برنج کتوژنیک رژیم کتوژنیک برنامه رژیم کتوژنیک برای کبد چرب کتوژنیک پرشتاب کتوژنیک پروتئین پیتزا کتوژنیک رژیم کتوژنیک پروتئین بولت پروف کتوژنیک خمیر پیتزا کتوژنیک پنکیک کتوژنیک پیتزای کتوژنیک پاستا کتوژنیک کتوژنیک تلگرام کتوژنیک تشنج تجربیات کتوژنیک نی نی سایت تجربیات کتوژنیک تست کتوژنیک تغذیه کتوژنیک تغذیه کتوژنیک چیست تب کتوژنیک رژیم کتوژنیک تبادل نظر رژیم تثبیت کتوژنیک جدول کتوژنیک رژیم کتوژنیک جنگجویان رژیم کتوژنیک جنگجو رژیم کتوژنیک چیست رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت کتوژنیک چیه کتوژنیک چربی چالش کتوژنیک رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت کتوژنیک دایت چیست رژیم کتوژنیک چیه رژیم کتوژنیک چند روزه است حلوای کتوژنیک ماشین حساب کتوژنیک هرم کتوژنیک کتوژنیک خرما کتوژنیک خرید لیست خرید کتوژنیک آیا رژیم کتوژنیک خوب است یک رژیم کتوژنیک خوب شیر خشک کتوژنیک مواد خوراکی کتوژنیک خربزه کتوژنیک نان کتوژنیک خرید رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت کتوژنیک دکتر کرمانی کتوژنیک در نی نی سایت کتوژنیک در ماه رمضان کتوژنیک در بارداری کتوژنیک دیابت کتوژنیک دانلود دکتر کتوژنیک رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی رژیم کتوژنیک دوره ای رژیم کتوژنیک در شیردهی رژیم کتوژنیک کتوژنیک زیباتن رژیم کتوژنیک زیباتن رژیم کتوژنیک زهرا شیری سبک زندگی کتوژنیک رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی ژله کتوژنیک سوپ کتوژنیک سبزیجات کتوژنیک سویا کتوژنیک سبک کتوژنیک سالادهای کتوژنیک رژیم کتوژنیک ساده انواع سالاد کتوژنیک سالاد کتوژنیک سوسیس کتوژنیک کتوژنیک شاپ شیرینی کتوژنیک شام کتوژنیک شيريني كتوژنيك شکر کتوژنیک رژیم کتوژنیک شیردهی میلک شیک کتوژنیک رژیم شوک کتوژنیک شکلات کتوژنیک شروع کتوژنیک کتوژنیک صارمی صبحانه کتوژنیک رژیم کتوژنیک صبحانه نمونه صبحانه کتوژنیک صبحانه کتوژنیک نی نی سایت رژیم کتوژنیک صرع کتوژنیک و صفرا دستور صبحانه کتوژنیک نمونه رژیم کتوژنیک صرع آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد عوارض كتوژنيك رژیم کتوژنیک عوارض آیا رژیم کتوژنیک علمی است عوارض کتوژنیک نی نی سایت عوارض کتوژنیک چیست علم کتوژنیک عصرانه کتوژنیک عمل کتوژنیک عملکرد کتوژنیک کتوژنیک غذا غذاهای کتوژنیک غذاهای کتوژنیک ایرانی غذای کتوژنیک غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده غذای کتوژنیک چیست کتوژنیک رژیم غذایی برنامه غذایی کتوژنیک فروشگاه کتوژنیک فروشگاه کتوژنیک در اصفهان فستینگ کتوژنیک فواید کتوژنیک رژیم کتوژنیک فست رژیم کتوژنیک فواید رژیم فستینگ کتوژنیک فروشگاه کتوژنیک در تهران فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران فروشگاه کتوژنیک در کرج کتوژنیک قهوه رژیم کتوژنیک قبل از بارداری قرص کتوژنیک قوانین کتوژنیک فروشگاه کتوژنیک قزوین فروشگاه کتوژنیک قم کتوژنیک و قند خون سوپ قارچ کتوژنیک رژیم قلیایی کتوژنیک کتوژنیک کرمانی کیک کتوژنیک چیز کیک کتوژنیک شیرین کننده کتوژنیک کاپ کیک کتوژنیک کوکی کتوژنیک کیک کتوژنیک چیست کتوژنیک و کبد چرب کتوژنیک گیاهی رژیم کتوژنیک گیاهخواری نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی کتوژنیک یا گیاهخواری کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت لاغری کتوژنیک چیست لازانیا کتوژنیک رژیم کتوژنیک لاغری رژیم لاغری کتوژنیک رایگان رژیم لاغری کتوژنیک چیست روش لاغری کتوژنیک نان لواش کتوژنیک لوکرب کتوژنیک رژیم کتوژنیک لوکارب کتوژنیک میوه کتوژنیک مشهد کتوژنیک محض کتوژنیک معنی محصولات کتوژنیک در تهران مجازهای کتوژنیک معنی کتوژنیک چیست مضرات کتوژنیک چیست مربا کتوژنیک کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی کتوژنیک نمونه نان کتوژنیک ناهار کتوژنیک نان کتوژنیک چیست نون کتوژنیک نودل کتوژنیک رژیم کتوژنیک نمونه کتوژنیک و دیابت کتوژنیک و بارداری کتوژنیک و لاغری کتوژنیک و بدنسازی کتوژنیک و کرونا کتوژنیک و ریزش مو کتوژنیک و میگرن هندوانه کتوژنیک رژیم های کتوژنیک میوه های کتوژنیک عکس هرم کتوژنیک غذا های کتوژنیک شیرینی های کتوژنیک هشتگ کتوژنیک همبرگر کتوژنیک رژیم کتوژنیک هدفمند کتوژنیک یعنی چه کتوژنیک یعنی چی یبوست کتوژنیک رژیم کتوژنیک یک ماهه صبحانه ی کتوژنیک رژیم کتوژنیک یک هفته ای رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *