Keto Coconut Pecan Chia Bars

کتو بار نارنگی نارگیل کیکا


اگر فاکتور بحران کتو را از دست داده اید ، این میله ها به شما روحیه می دهند! نارگیل و هویج بافت فوق العاده ای به میله ها می بخشد و دانه های چیا همه طعم ها را جذب می کنند. دانه های چیا سرشار از مواد مغذی هستند: سرشار از فیبر ، مملو از اسیدهای چرب امگا و سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند ، که این باعث می شود این درمان فوق العاده آسان و همچنین سالم باشد.

مواد تشکیل دهنده در این دستور غذا جمع شده اند تا یک میان وعده عالی یا میان وعده ای آسان برای خوردن و ترک کنند. با خیال راحت از شیر بادام (یا نارگیل) به جای آب استفاده کنید تا کمی بیشتر به میله ها اضافه شود!

6 وعده از نوشیدنی های کیا نارگیل کتو مصرف می کند

آماده سازی

  • 4 قاشق غذاخوری دانههای چیا
  • 1/2 فنجان اب
  • 1 فنجان نارگیل رنده شده شیرین نشده
  • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • 1 قاشق غذاخوری مخلوط پودر استویا / اریتریتول
  • 1/4 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 1/2 فنجان گردوی آمریکایی

اعدام

1. همه مواد را جمع آوری و آماده کنید. فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.

2. در یک کاسه ، دانه های چیا و آب را مخلوط کرده و بگذارید تا غلیظ شود ، حدود 15 دقیقه.

3. در یک کاسه دیگر ، دانه های خیس شده خیس شده ، نارگیل رنده نشده ، روغن نارگیل ، شیرین کننده و عصاره وانیل را مخلوط کنید. هم بزنید تا خوب مخلوط شود.

4. پکن ها را به آرامی هم بزنید.

5. یک سینی را با کاغذ روغنی بپوشانید.

6. مخلوط را در سینی فر که با پوست پوشانده شده است بریزید و به طور مساوی توزیع کنید. ضخامت آن باید حدود 3/4 باشد.

7. به مدت 40-45 دقیقه یا تا زمانی که لبه ها قهوه ای طلایی شوند در فر قرار دهید.

8. قبل از برش دادن و سرو در تابه بگذارید سرد شود.

این در مجموع 6 وعده کتو نارگیل کاکائو چیا می سازد. هر وعده بیرون می آید 213 کالری ، 20.1 گرم چربی ، 2.1 گرم کربوهیدرات خالص و 3.1 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
4.00 قاشق غذاخوری دانه چیا 233 14.8 20.2 16.5 3.7 7.9
0.50 فنجان آب 0 0 0 0 0 0
1.00 فنجان نارگیل رنده شده شیرین نشده 561 55.3 20.4 13.6 6.8 5.9
1.00 قاشق غذاخوری روغن نارگیل 122 13.5 0 0 0 0
1.00 قاشق غذاخوری مخلوط پودر استویا / اریتریتول 0 0 0 0 0 0
0.25 قاشق چای خوری عصاره وانیل 3 0 0.1 0 0.1 0
0.50 فنجان هلو 359 37.4 7.2 5 2.2 4.8
جمع 1279 120.9 48 35.1 12.9 18.6
در هر وعده (/ 6) 213.17 20.15 8.00 5.85 2.15 3.10


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

کتو بار نارنگی نارگیل کیکا

1 ساعت و 5 دقیقه

کالری در هر وعده: 213

چربی در هر وعده: 20

کتو بار نارنگی نارگیل کیکا

آماده سازی

  • 4 قاشق غذاخوری دانه چیا
  • 1/2 فنجان آب
  • 1 فنجان نارگیل رنده شده شیرین نشده
  • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
  • مخلوط پودر استویا / اریتریتول 1 قاشق غذاخوری
  • 1/4 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 1/2 فنجان گوجه فرنگی

اعدام

  1. همه مواد را جمع آوری و آماده کنید. فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. در یک کاسه ، دانه های چیا و آب را مخلوط کرده و بگذارید تا غلیظ شود ، حدود 15 دقیقه.
  3. در یک کاسه دیگر ، دانه های خیس شده خیس شده ، نارگیل رنده نشده ، روغن نارگیل ، شیرین کننده و عصاره وانیل را مخلوط کنید. هم بزنید تا خوب مخلوط شود.
  4. پیکان را به آرامی هم بزنید.
  5. روی سینی را کاغذ روغنی بگذارید.
  6. مخلوط را در سینی فر که با پوست پوشانده شده است بریزید و به طور مساوی توزیع کنید. آیا باید حدود 3/4 باشد؟ ضخیم
  7. 40 تا 45 دقیقه یا تا زمانی که لبه های آن قهوه ای طلایی شود در فر قرار دهید.
  8. قبل از برش دادن و سرو در تابه بگذارید تا سرد شود.

یادداشت

این در مجموع 6 وعده کتو نارگیل کاکا چیا می سازد. هر وعده شامل 213 کالری ، 20.1 گرم چربی ، 2.1 گرم کربوهیدرات خالص و 3.1 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-coconut-pecan-chia-bars/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *