چرا به کربوهیدرات خواستن داریم؟ بسیار قدرتمند حقایق، اطلاعات، را انتخاب کنید و انتخاب کنید سوال را انتخاب کنید و انتخاب کنید پاسخ با اشاره به کربوهیدرات ها

پاسخ آسان اینجا است – کربوهیدرات ها برای قدرت حیاتی هستند. قدرت به ۳ تعیین کنید موجود است – پروتئین، کربوهیدرات را انتخاب کنید و انتخاب کنید چربی. هر سه این اجزا {برای حفظ} عالی رژیم غذایی متعادل را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک مسکن مفید حیاتی هستند. شناخته شده به عنوان مثال، هیکل اجتناب کرده اند چربی برای فریب دادن متنوع اجتناب کرده اند ویتامین های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرخ دنده معدنی استفاده می تنبل. اجتناب کرده اند سوی تولید دیگری، پروتئین برای مونتاژ را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترمیم احساس عضلانی جدید حیاتی است. با بیرون آن، در مخالفت با نقطه ضعف را انتخاب کنید و انتخاب کنید آسیب حساس خواهید بود. پس کربوهیدرات ها چطور؟

هنگامی کدام ممکن است کربوهیدرات ها توسط هیکل فریب دادن می شوند، تجزیه می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید به چیزی کدام ممکن است به آن است “گلیکوژن” می گویند تغییر می شوند. این گلیکوژن تأمین بنزین اولین برای هیکل ممکن است است، در حالی کدام ممکن است بازی می کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک مسکن استاندارد شخصی را هدایت می کنید. گلیکوژن به سادگی به راحتی در دسترس است هیکل ممکن است است – به سادگی به قدرت تغییر تبدیل می شود. در مقابل، هم {چربی ها} را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم پروتئین ها به قدرت بیشتری برای {آزاد کردن} قدرت خواستن دارند – به آن است در نظر گرفته شده کنید مربوط به تیز کردن مالیات بر بنزین بدنتان! {چربی ها} معمولاً در کل ورزش های تمدید شده مدت کدام ممکن است به قدرت به سختی خواستن دارند سوزانده می شوند. این دلیل است است کدام ممکن است اعضای رژیم اتکینز انجام هر کاری واقعاً سرگرمی‌انگیز را سخت می‌دانند. در عین جاری، اگر اجتناب کرده اند تمام پروتئین شخصی برای قدرت استخدام می کنید، نمی توانید اجتناب کرده اند آن برای ترمیم گروه های عضلانی شخصی بیشترین استفاده را ببرید. این پاسخ بی نظیر به «چرا به کربوهیدرات خواستن داریم» است.

کربوهیدرات های آسان چطور؟ کربوهیدرات ها به ۲ تعیین کنید هستند – پیچیده (فعلی در نان، سیب زمینی، برنج را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیره) را انتخاب کنید و انتخاب کنید آسان (فعلی در میوه، شیرین را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب نبات). کربوهیدرات های آسان به ابعاد کربوهیدرات های پیچیده در رژیم غذایی ممکن است حیاتی هستند – ممکن است نیازی ندارید برای قدرت ثابت در کل روز به آنها تکیه کنید. زمان هایی کدام ممکن است اصولاً به آن است خواستن دارید در گذشته را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد اجتناب کرده اند بازی {است تا} هیکل شخصی را تحریک کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید پس اجتناب کرده اند آن برای عجله ریکاوری کنید. کربوهیدرات های آسان علاوه بر این برای افزایش فوری متابولیسم ممکن است در اوایل بعد اجتناب کرده اند ظهر مفید هستند. ساده حتما در مقابل دسر میوه بخورید!

در پایان، کربوهیدرات ها برای انبساط را انتخاب کنید و انتخاب کنید بهزیستی ممکن است حیاتی هستند، از دارای ویتامین های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرخ دنده معدنی ارزشمندی هستند کدام ممکن است به سادگی نمی توان آنها را در هیچ جای عکس به انگشت آورد. شناخته شده به عنوان مثال، تنها راه اکتسابی فیبر غذایی البته است، مصرف کردن میوه ها، سبزیجات را انتخاب کنید و انتخاب کنید حبوبات است کدام ممکن است همگی غذاهای شامل کربوهیدرات هستند.

پس چرا به کربوهیدرات خواستن داریم؟ {به طور خلاصه}، این بهتر از تأمین برای قدرت روزانه شماست، ممکن است شناخته شده به عنوان منبعی فوری اجتناب کرده اند قدرت به آن است خواستن دارید، را انتخاب کنید و انتخاب کنید در کنار همراه خود چرخ دنده مغذی حیاتی برای افزایش مفید برای انبساط در کنار است. این بخشی غیر قابل توجه پوشی اجتناب کرده اند عالی رژیم غذایی متعادل است!

رژیم تحت وب دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر