Low carb strawberry almond milk chia pudding

پودینگ چیا توت فرنگی با شیر بادام


کتاب آشپزی کتو با 5 ماده به دستور غذا بروید

چربی زدایی شده استبدون آجیلبدون تخم مرغدوستدار کودکگیاهخوارگیاه خواریسرخپوشیک تابه

این پودینگ چیا کم کربوهیدرات با شیر بادام را دوست خواهید داشت. عطر میوه ای بسیار طراوت بخش است و این راهی خوشمزه برای استفاده از دانه های چیا است.

پودینگ توت فرنگی چیا با شیر بادام
قابل اعتماد و متخصص:
  • پودینگ چیا توت فرنگی دارای کربوهیدرات کم با شیر بادام است
  • پودینگ چیا شیر بادام توت فرنگی

من به دنبال یک صبحانه آسان برای آخر هفته بودم. باید طعم خوبی داشت و برای تهیه آن بسیار مفید بود. و مجبور شدم از موادی که در دست داشتم استفاده کنم.

پس از بررسی سریع آنچه در آشپزخانه داشتم ، به یک پودینگ چیا توت فرنگی کم کربوهیدرات با شیر بادام رسیدم. گیاهان توت فرنگی ما هنوز تولید نمی کنند ، اما من توت فرنگی یخ زده در فریزر داشتم.

برای تهیه این غذای خوشمزه به تعداد انگشت شماری از مواد اولیه نیاز دارید. من از شیر بادام ، دانه های چیا ، آب لیمو ، توت فرنگی منجمد و شیرین کننده های کم کربوهیدرات استفاده کردم. یکی از شیرین کننده ها طعم وانیل را نیز ارائه می دهد ، بنابراین اگر فقط شیرین کننده های معمولی دارید ، عصاره وانیل نیز می خواهید.

من در گذشته پودینگ چیا زیادی درست کرده بودم ، اما هرگز به افزودن میوه فکر نکرده بودم. من نمی دانم چرا ، اما این میوه یک افزودنی خوب برای دانه های چیا است. من از توت فرنگی استفاده کردم ، اما همه میوه ها به همان خوبی کار می کنند. هنگامی که بلوبری شروع به ورود به اینجا می کند ، باید آنها را در دستور غذا امتحان کنم.

مراحل دستور العمل

من فکر کردم توت فرنگی های یخ زده را پوره کنم ، اما در نهایت آنها را خرد کردم. بنابراین ، در پودینگ توت فرنگی چیا با شیر بادام تکه های میوه وجود دارد. مقدار میوه را نیز محدود کردم تا فروکتوز زیادی در هر وعده وجود نداشته باشد.

شیر بادام توت پودینگ چیا در دسر

اگر به آجیل حساسیت دارید ، می توانید شیر بادام را بیرون بیاورید. در واقع ، هر دستور العمل کم کربوهیدرات برای این دستور غذا مناسب است. شاید دفعه بعد مجبور شوم شیر نارگیل را امتحان کنم چون طعم نارگیل را دوست دارم.

پودینگ چیا با شیر بادام ، تزئین شده با توت فرنگی

فکر می کردم این پودینگ چیا کم کربوهیدرات با شیر بادام یک میان وعده خوب در محل کار است. و دانه های چیا بسیار سیر کننده هستند ، بنابراین تا ظهر گرسنه نبودم.

حتی ممکن است آنها را در لیوان های کوچک برای مهمانی های تابستانی خود بگذارم. بسیاری از مردم در حال حاضر به تغذیه سالم علاقه مند هستند ، بنابراین شرط می بندم که آنها این کار را خواهند کرد. آنها کاملاً شیرین به نظر می رسند و با تکه های توت فرنگی تزئین شده اند.

اگر به کل کربوهیدرات ها نگاه کنید ، تعداد آنها زیاد به نظر می رسد. اما باید به خاطر داشته باشید که همه دانه های چیا فیبر هستند ، بنابراین نباید باعث افزایش انسولین شوند.

دانه های چیا سرشار از چربی های امگا 3 هستند که بسیاری از افراد از آن در رژیم غذایی خود استفاده نمی کنند. رژیم غذایی استاندارد آمریکایی دارای امگا 6 بسیار زیاد است.

پودینگ چیا توت فرنگی دارای کربوهیدرات کم با شیر بادام است

پودینگ توت فرنگی چیا با شیر بادام در ظروف با قاشق

از این دستور ساده لذت ببرید. این یک صبحانه کتو عالی یا یک صبحانه کم کربوهیدرات است.

اگرچه پودینگ من مورد علاقه من است ، چیا برای تهیه مرباهای کم کربوهیدرات نیز عالی است.

me دنبالم کنید فیس بوک،، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های ساده KETO.

کربوهیدرات نیا توت فرنگی شیر بادام پودینگ چیا

پودینگ چیا شیر بادام توت فرنگی

نویسنده: لیزا مارک اورل

4.8 از جانب 5 رای
این پودینگ را با شیر بادام فرنگی توت فرنگی کم کربوهیدرات دوست خواهید داشت. عطر میوه ای بسیار طراوت بخش است و راهی خوشمزه برای استفاده از دانه های چیا است.

ویدیوی دستور غذا (برای پخش روی تصویر کلیک کنید)





زمان آماده شدن15 دقیقه
زمان پخت4 زمان
کل زمان4 زمان 15 دقیقه
دوره: صبحانه ، دسر
آشپزخانه: آمریکایی

چاپ
پین
دستور غذا را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید مجموعه ها را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید

بخش ها 4 بخش ها
کالری 111

عناصر

  • 2 فنجان ها شیر بادام شیرین نشده
  • & frac13؛ فنجان دانههای چیا
  • & frac18؛ قاشق چایخوری قطره استویا وانیل
  • & frac18؛ قاشق چایخوری عصاره مایع میوه راهب
  • 1 قاشق سوپخوری آب لیمو
  • 1 فنجان توت فرنگی تازه یا یخ زده خرد شده

دستورالعمل ها

  • در یک کاسه متوسط ​​، دانه های چیا را در شیر بادام مخلوط کنید.
  • شیرین کننده (ها) ، آب لیمو و توت فرنگی را اضافه کنید.
  • همه مواد را خوب مخلوط کنید.
  • هر 5 دقیقه برای 15 دقیقه بعدی هم بزنید.
  • به بشقاب های سرو تقسیم کنید و حداقل 4 ساعت یا یک شب در یخچال قرار دهید.

یادداشت

عصاره های میوه استویا و مونک را می توان با 1 تا 2 قاشق غذاخوری شکر معادل یا به مزه به علاوه ½ قاشق چای خوری عصاره وانیل جایگزین کرد.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات نمودار تبدیل شیرین کننده کتو

کتو 5 کربوهیدرات کم 5 ماده

تغذیه

خدمت: 184گرم | کالری: 111 | کربوهیدرات ها: 10.8گرم | پروتئین: 4.4گرم | ضخیم: 1.8گرم | چربی های اشباع شده: 0.7گرم | کلسترول: 0میلی گرم | سدیم: 91میلی گرم | فیبر: 7.8گرم | قند: 2.3گرم

اطلاعات بیشتر


کربوهیدرات خالص:
3
گرم

|

درصد کربوهیدرات:
26.2
٪

|

درصد پروتئین:
38.4
٪

|

٪ ضخامت:
35.4
٪

|

SmartPoint ها:
3

ارزش های

Array
(
    [serving_size] => 184
    [calories] => 111
    [carbohydrates] => 10.8
    [protein] => 4.4
    [fat] => 1.8
    [saturated_fat] => 0.7
    [cholesterol] => 0
    [sodium] => 91
    [fiber] => 7.8
    [sugar] => 2.3
)

سری ایمیل رایگان

5 راز اصلی من برای تسلط بر کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به صورت مودبانه ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور غذا در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در تعداد کربوهیدرات ها گنجانده نمی شوند ، زیرا مشخص شده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی لیزا مارکاورل به جز موارد شخصی آفلاین به شدت ممنوع است.
به شرطی که اعتبار کامل LowCarbYum.com به همراه پیوند به محتوای اصلی به آن داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *