پنکیک کتو برای مخلوط کردن پنکیک (بدون گلوتن ، بدون قند)

پنکیک کتو برای مخلوط کردن پنکیک (بدون گلوتن ، بدون قند)


کتاب آشپزی کتو با 5 ماده به دستور غذا بروید

این پیراشکی کتو با تنها 3 ماده به سرعت پخته می شود. برای صبحانه از آنها ساده لذت ببرید یا آنها را با یک لعاب شکلاتی کم کربوهیدرات و پاشیدن برای یک غذای خاص بپوشانید.

کتو پنکیک دونات مخلوط پیراشکی تصویر روی جلد
قابل اعتماد و متخصص:
  • بهترین دونات کتو
  • مواد دونات برای مخلوط کردن پنکیک
  • طرز تهیه دونات کتو با مخلوط پنکیک
  • نکات سریع برای پیراشکی کامل
  • سوالات متداول در مورد دونات پنکیک
  • سایر خوراکی های شیرین صبحگاهی
  • دونات برای پنکیک

بهترین دونات کتو

من همیشه به دنبال دستور العمل های ساده ای هستم که به سرعت آماده شوند. به همین دلیل من چند مخلوط ایجاد کردم تا پخت غذاهای کم کربوهیدرات را حتی ساده تر کنم.

یکی از محبوب ترین پست های موجود در این سایت ، دستور تهیه پنکیک با آرد نارگیل است. برای سهولت کار ، من یک مخلوط ایجاد کردم ، بنابراین شما فقط باید کره بدون نمک ، خامه مایع و آب اضافه کنید تا هر بار پنکیک کامل به دست آورید!

اما با مخلوط می توانید بسیار بیشتر از پنکیک درست کنید. بنابراین من در آشپزخانه آزمایشاتی با او انجام دادم.

اولین آزمایش من ایجاد دونات های آسان و خوشمزه بود. بهترین بخش این دستور غذا این است که برای تهیه خمیر فقط باید دو ماده اضافه کنید!

مواد دونات برای مخلوط کردن پنکیک

خمیر دونات تنها با سه ماده تهیه می شود: کلوچه کتو ، کره بدون نمک و شیر بادام. این مخلوط را در فروشگاه آنلاین من پیدا خواهید کرد.

مواد مورد استفاده برای کلوچه کلوچه پیراشکی

از آنجا که پیراشکی ها خیلی شیرین نیستند ، من آنها را با لعاب شکلات تیره و اسپلای مناسب کتو تکمیل می کنم. لعاب به سادگی مخلوطی از پودر کاکائو سیاه ، پودر شیرین کننده ، عصاره وانیل و آب است.

اگر به لعاب حاوی کاکائو اهمیت نمی دهید ، می توانید پودر کاکائو را رها کرده و آب آن را کاهش دهید. با این کار یک لعاب وانیلی ساده ایجاد می شود.

یک گزینه دیگر این است که به سادگی دونات های پخته شده را با شیرین کننده پودر شده یا مخلوطی از شیرین کننده گرانول و دارچین بپاشید.

توجه داشته باشید: لیست کامل مواد اولیه در مقادیر در کارت دستور در انتهای این نشریه نشان داده شده است. همچنین در یادداشت های دستور پخت های جایگزین پیدا خواهید کرد.

طرز تهیه دونات کتو با مخلوط پنکیک

ساخت آنها بسیار آسان است که حتی یک کودک می تواند این کار را انجام دهد. به همین دلیل من معمولاً کوچکترین دختر خود را برای کمک به آماده سازی دارم.

تمام مراحل در عکسهای زیر نشان داده شده است. برای جزئیات بیشتر دستور چاپ زیر را ببینید.

خمیر را آماده کرده و بپزید

اولین قدم این است که مخلوط پنکیک را با کره ذوب نشده و شیر بادام ترکیب کنید. من دوست دارم آنها را فقط در یک کاسه متوسط ​​خرد کنم.

تهیه خمیر دونات

خمیر باید کاملاً غلیظ شود زیرا آرد نارگیل مایع را جذب می کند.

مرحله بعدی این است که خمیر را به هشت قالب دونات متوسط ​​منتقل کنید. تابه سیلیکونی همیشه بهترین نتایج را به من می دهد.

اگرچه می توانید از یک قاشق کوچک برای پخش خمیر به هر شکل استفاده کنید ، اما کیسه لوله بسیار بهتر عمل می کند. فقط مخلوط را به کیسه اضافه کنید و آن را به هر شکلی فشار دهید. سپس به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید.

اگر کیسه لوله ندارید ، فقط از یک کیسه زیپ دار بزرگ استفاده کنید و یک سوراخ کوچک را در یک گوشه برش دهید.

پختن خمیر دونات در تابه

پر کردن دونات های پخته با کربوهیدرات کم

پس از پخت پیراشکی ها ، قبل از افزودن لعاب به آنها اجازه دهید تا کاملاً روی توری خنک کننده خنک شوند.

برای تهیه لعاب ، شیرین کننده شیرینی پزی را با پودر کاکائو تیره ، آب و عصاره وانیل ترکیب می کنید.

قسمت بالای هر پیراشکی سرد شده را داخل لعاب فرو کنید. سپس دوباره روی قفسه قرار دهید و روی سمپاش های کتو بپاشید.

لعاب کاکائو سیاه را اضافه کرده و بپاشید

نکات سریع برای پیراشکی کامل

  • از ظرف سیلیکونی روغنی استفاده کنید. این باعث می شود که پیراشکی ها پس از پخت به راحتی رها شوند.
  • خمیر را در هر شکل وارد کنید. فشردن خمیر به شکل گرد بسیار سریعتر و آسانتر از استفاده از قاشق است.
  • پیراشکی ها را در لعاب فرو کنید. غوطه وری یکنواخت پوشش لعاب را تضمین می کند. همچنین راحت تر و سریعتر از آبیاری آن است.
  • بلافاصله بعد از افزودن لعاب ، نمک ها را اضافه کنید. لعاب بعد از چند دقیقه شروع به سفت شدن می کند ، بنابراین بلافاصله اسپری را اضافه کنید تا بچسبد.
  • شیرینی ها را هنوز گرم کنید تمیز کنید. اگر می خواهید یک لایه شیرین کننده پودر شده یا دارچین شیرین شده اضافه کنید ، بهتر است به پیراشکی های گرم بچسبد.
دونات برای مخلوط کردن پنکیک که روی یک صفحه سفید مستطیلی چیده شده است

سوالات متداول در مورد پیراشکی مخلوط پنکیک

قبل از رسیدن به دستور العمل ، برخی از سوالات دیگران را بررسی کنید.

کلوچه کتو از کجا بخرم؟

این دستور غذا با کمک مخلوط کیک کم کربوهیدرات تهیه شده است که منحصراً در Global Belly به فروش می رسد.

آیا می توانم از پودر کاکائو ساده استفاده کنم؟

کاملا! هر پودر کاکائوی شیرین نشده در دستور غذا کار می کند. با این حال ، برای بدست آوردن رنگ شکلات تیره ، می خواهید از رنگ مشکی استفاده کنید.

آیا استفاده از کره نمک ساده خوب است؟

در حال حاضر نمک در مخلوط پنکیک وجود دارد ، بنابراین توصیه می شود از کره بدون نمک برای بهترین طعم استفاده کنید. می توانید به جای آن از روغن نارگیل یا گوشت خوک استفاده کنید. استفاده از کره معمولی نمک ، دونات های شیرین کمتری را با طعم کمی شور به دنبال خواهد داشت.

چگونه باید دونات را ذخیره کنم؟

دونات ها را باید چند روز در دمای اتاق بگذارید. اگر مرطوب است ، توصیه می کنم آنها را در یخچال نگهداری کنید ، جایی که تا چند هفته دوام می آورند. برای نگهداری طولانی تر ، می توان آنها را تا 3 ماه منجمد و در یخچال ذوب کرد.

سایر خوراکی های شیرین صبحگاهی

دونات با نیش روی بشقاب سفید با قهوه

اگر این دستور دونات پنکیک را دوست دارید ، از این ایده های ساده صبحانه کتو نیز لذت خواهید برد. در اینجا برخی دیگر از موارد مورد علاقه من است:

  • نان تست فرانسوی کم کربوهیدرات برای غوطه ور کردن روی چوب ها ایده آل است.
  • طعم کتو گرانولا به تنهایی عالی است ، در یک کاسه با شیر یا به عنوان یک ماست.
  • کرپ های آرد نارگیل را می توان با میوه پر کرد و با خامه تزیین کرد.
  • مینی وافل صبحگاهی عالی است ، به عنوان میان وعده یا یک دسر ساده و آسان.
  • کافه های صبحانه دوستانه Keto ، که از قبل ساخته شده اند ، بسیار مناسب هستند و راه می افتند

me دنبالم کنید فیس بوک،، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های ساده KETO.

پیراشکی های لعاب دار روی قفسه خنک کننده

دونات برای پنکیک

نویسنده: لیزا مارک اورل

5 از جانب 6 رای
استفاده از مخلوط باعث می شود این روش سریع و آسان برای پخت پیراشکی های خوشمزه کتو باشد. فقط کره و شیر را اضافه کنید ، سپس در فر بگذارید تا یک غذای لذیذ صبح بخورید.

فیلم دستور غذا (برای پخش روی تصویر کلیک کنید)





زمان آماده شدن10 دقیقه
زمان پخت20 دقیقه
کل زمان30 دقیقه
دوره: صبحانه ، صبحانه
آشپزخانه: آمریکایی
رژیم غذایی: دیابت ، بدون گلوتن

چاپ
پین
دستور غذا را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید مجموعه ها را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید

بخش ها 8
کالری 118

عناصر

دونات:

  • 1 فنجان پنکیک کم کربوهیدرات Yam
  • فنجان کره بدون نمک ذوب شده (یا روغن نارگیل آب شده)
  • 1 فنجان شیر بادام

چشم ها:

  • فنجان شیرین کننده پودر منحرف
  • 1 قاشق سوپخوری پودر کاکائو سیاه
  • 2 قاشق غذاخوری اب
  • ¼ قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • سمپاش های کتو به صورت اختیاری

دستورالعمل ها

  • فر را روی 350 * F گرم کنید. یک قالب دونات سیلیکونی را چرب کنید.

دونات:

  • مخلوط پنکیک ، کره و شیر بادام را با هم مخلوط کنید. بین 8 قالب دونات به طور مساوی توزیع کنید.
  • به مدت 15 تا 20 دقیقه یا تا زمانی که خلال دندان قرار داده شده در مرکز تمیز بیرون بیاید ، بپزید. اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه در تابه خنک شود ، سپس دونات ها را از قالب ها بردارید و بگذارید روی قفسه سیمی کاملاً خنک شوند.

لعاب شکلات:

  • تمام مواد لعاب را در یک کاسه کوچک ترکیب کنید.
  • هر دونات را در لعاب فرو کنید یا بپاشید. اسپری های دوستدار کتو بپاشید.

یادداشت

برای بهترین نتایج ، از اندازه گیری وزن (130 گرم) به جای فنجان های مخلوط پنکیک استفاده کنید.

شما می توانید مجموعه ای را برای تهیه آسان این دونات ها سفارش دهید و همه مخلوط های کتو را در فروشگاه اینترنتی Low Carb Yum مشاهده کنید.

پودر کاکائو سیاه به لعاب رنگ اشباع شده تیره می بخشد. اما از هر نوع پودر کاکائو بدون شیرین می توان استفاده کرد. همچنین می توانید آن را برای لعاب وانیلی بگذارید.

دونات ها باید 2 روز در دمای اتاق بمانند. اگر مرطوب است ، بهتر است آنها را در یخچال نگهداری کنید ، جایی که تا چند هفته دوام می آورند. برای نگهداری طولانی تر ، می توان آنها را تا 3 ماه منجمد و در یخچال ذوب کرد.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات نمودار تبدیل شیرین کننده کتو

کتو 5 کربوهیدرات کم 5 ماده

تغذیه

کالری: 118 | کربوهیدرات ها: 5گرم | پروتئین: 3گرم | ضخیم: 10گرم | چربی های اشباع شده: 6گرم | کلسترول: 49میلی گرم | سدیم: 99میلی گرم | پتاسیم: 21میلی گرم | فیبر: 3گرم | قند: 1گرم | ویتامین A: 236IU | کلسیم: 72میلی گرم | اهن: 1میلی گرم

اطلاعات بیشتر


کربوهیدرات خالص:
2
گرم

|

درصد کربوهیدرات:
7.3
٪

|

درصد پروتئین:
10.9
٪

|

٪ ضخامت:
81.8
٪

|

SmartPoint ها:
5

ارزش های

Array
(
    [calories] => 118
    [carbohydrates] => 5
    [protein] => 3
    [fat] => 10
    [saturated_fat] => 6
    [cholesterol] => 49
    [sodium] => 99
    [potassium] => 21
    [fiber] => 3
    [sugar] => 1
    [vitamin_a] => 236
    [calcium] => 72
    [iron] => 1
)

سری ایمیل رایگان

5 راز اصلی من برای تسلط بر کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به صورت مودبانه ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور غذا در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در تعداد کربوهیدرات ها گنجانده نمی شوند ، زیرا مشخص شده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی لیزا مارکاورل به جز موارد شخصی آفلاین به شدت ممنوع است.
به شرطی که اعتبار کامل LowCarbYum.com به همراه پیوند به محتوای اصلی به آن داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *