Cauliflower Hash with Poblano Peppers and Eggs

هش گل کلم با فلفل و تخم مرغ پوبلانو


شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که این غذا را کی بپزید؟ صبحانه ، شام یا شاید ناهار؟ اگرچه این یک س validال معتبر است ، مطمئن باشید که در هر وعده غذایی ، در هر زمان از روز ، یک غذای خوشمزه است ، زیرا بسیار انعطاف پذیر است.

گل کلم و فلفل دلمه ای سریعتر در وعده شام ​​هستند ، در حالی که تخم مرغ های آفتابی کنار هم قطعا غذای سریع تری در صبحانه هستند. اما این دو با هم جمع می شوند تا یک غذای فوق العاده را با هم تشکیل دهند! این دستور را هر زمان که دوست داشتید درست کنید!

2 وعده هش گل کلم کتو با فلفل و تخم مرغ پوبلانو دریافت کنید

آماده سازی

  • 4 قاشق غذاخوری کرم رنگ
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر سیر
  • 3 اونس فلفل سفید
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 12 اونس گل کلم
  • 4 قاشق غذاخوری کره
  • 4 بزرگ تخم مرغ
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.

2. در یک کاسه ، خامه ترش و پودر سیر را مخلوط کنید. کنار بگذارید.

3. در غذاساز گل کلم برنج با ساقه متصل شده.

4. کمی روغن زیتون روی بلانچ فلفل بمالید ، سپس روی حرارت متوسط ​​برای چند دقیقه سرخ کنید. کنار بگذارید

5. گل کلم و کره را به تابه اضافه کنید ، سپس 5-6 دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند سرخ کنید.

6. بلانک فلفل را بریده و به گل کلم اضافه کنید. از ماهیتابه بردارید و بگذارید گرم شود.

7. روغن زیتون باقی مانده را به تابه اضافه کنید ، سپس تخم مرغ ها را با طرف آفتابی به بالا یا به دلخواه سرخ کنید.

8. تخم مرغ ها را با پوره گل کلم و سس خامه ترش سرو کنید. در صورت تمایل نمک و فلفل اضافه کنید. لذت بردن!

در مجموع 2 وعده گل کلم کتو با فلفل و تخم مرغ پوبلانو تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 528 کالری ، 46.7 گرم چربی ، 7 گرم کربوهیدرات خالص و 18.3 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
4.00 قاشق غذاخوری خامه ترش 114 11.1 2.7 0 2.7 1.4
0.50 قاشق چایخوری پودر سیر 5 0 1.2 0.1 1 0.3
3.00 اونس فلفل 17 0.1 4 1.5 2.5 0.7
1.00 قاشق غذاخوری روغن زیتون 119 13.5 0 0 0 0
12.00 اونس گل کلم 78 1.7 14 7.8 6.1 6.1
4.00 قاشق غذاخوری کره 407 46 0 0 0 0.5
4.00 تخم مرغ بزرگ 315 20.9 1.6 0 1.6 27.6
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
جمع 1055 93.4 23.3 9.4 13.9 36.6
در هر وعده (/ 2) 527.5 46.7 11.7 4.7 7.0 18.3


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

هش گل کلم با فلفل و تخم مرغ پوبلانو

25 دقیقه

بازده: 2 وعده

کالری در هر وعده: 528

چربی در هر وعده: 18.3 گرم

هش گل کلم با فلفل و تخم مرغ پوبلانو

آماده سازی

  • 4 قاشق غذاخوری خامه ترش
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر سیر
  • 3 اونس فلفل سفید
  • 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • 12 اونس گل کلم
  • 4 قاشق غذاخوری کره
  • 4 تخم مرغ بزرگ
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.
  2. در یک کاسه ، خامه و پودر سیر را مخلوط کنید. کنار بگذارید.
  3. در غذاساز گل کلم برنج با ساقه متصل شده.
  4. کمی روغن زیتون روی فلفل های پوبلانو بمالید ، سپس روی حرارت متوسط ​​برای چند دقیقه سرخ کنید. کنار بگذارید.
  5. گل کلم و کره را به تابه اضافه کنید ، سپس 5-6 دقیقه یا تا زمانی که نرم شوند سرخ کنید.
  6. فلفل را نصف کرده و به گل کلم اضافه کنید. از قالب خارج کرده و گرم بگذارید.
  7. باقی مانده روغن زیتون را به تابه اضافه کنید ، سپس تخم مرغ ها را با طرف آفتابی به بالا یا به دلخواه سرخ کنید.
  8. تخم مرغ ها را با پوره گل کلم و سس خامه ترش سرو کنید. در صورت تمایل نمک و فلفل اضافه کنید. لذت بردن!

یادداشت

در مجموع 2 وعده گل کلم کتو با فلفل و تخم مرغ پوبلانو تهیه می شود. هر وعده شامل 528 کالری ، 46.7 گرم چربی ، 7 گرم کربوهیدرات خالص و 18.3 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/cauliflower-hash-with-poblano-peppers-eggs/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *