نان دانه کتان کم کربوهیدرات

نان دانه کتان کم کربوهیدرات


یکی از بزرگترین چیزهایی که در رژیم کتوژنیک از دست دادم نان بود ، نان شیرین شیرین. وقتی به چیزی سریع نیاز داشتم زندگی را آسان می کرد ، اما هرگز در کمد لباس من نبود زیرا در واقع اضافه بار کربوهیدرات بود. این یکی از دستورهای من در مورد نان کم کربوهیدرات بود و می تواند برای هر سلیقه ای اصلاح شود. مربا می خوای؟ کمی شربت داوینچی بدون قند اضافه کنید. مرزه می خوای؟ مقداری آجیل یا اسفناج اضافه کنید.

بسته به آنچه می خواهید از آن استفاده کنید ، تقریباً می توانید بر اساس نیاز خود هر تغییری در نان ایجاد کنید.

من قبل از اختراع چیزی که قوام واقعی نان را داشته باشد ، دستور العمل های زیادی را مرور کردم. چیزی که میل شما را در وسط روز به هنگام شروع ناهار برآورده می کند.

این دستور و عکسها توسط reddit / r / ketorecipes ارائه شده است.

او 8 وعده نان کتان کم کربوهیدرات دریافت می کند.

آماده سازی

  • 200 گرم دانه های کتان آسیاب شده
  • فنجان پودر پوسته پسیلیوم
  • 1 قاشق غذاخوری پودر خمیرمایه
  • 1 ½ فنجان پروتئین سویا جدا شده
  • فنجان استویا گرانول
  • 2 قاشق چایخوری sol
  • 7 بزرگ پروتئین ها
  • 1 بزرگ تخم مرغ کامل
  • 3 قاشق غذاخوری کره
  • فنجان اب

اعدام

1. فر را از قبل گرم کنید تا 350 درجه فارنهایتبه

2. پوسته های پسیلیوم ، بیکینگ پودر ، پروتئین ایزوله ، شیرین کننده و نمک را با هم مخلوط کنید.

نان دانه کتان کم کربوهیدرات

3. در یک کاسه جداگانه ، تخم مرغ ، سفیده تخم مرغ ، کره و آب را با هم مخلوط کنید. اگر تصمیم گرفتید عصاره یا شربت اضافه کنید، آنها را اینجا اضافه کنید!

نان دانه کتان کم کربوهیدرات

4. در حین مخلوط کردن به آرامی مواد مرطوب را به مواد خشک اضافه کنید.

نان دانه کتان کم کربوهیدرات

5. تابه نان چرب – من از کمی کره استفاده می کنم ، اما شما می توانید از اسپری جایگزین استفاده کنید.

6. همه مواد را به تابه نان اضافه کنید.

نان دانه کتان کم کربوهیدرات

7. پخت برای 15-20 دقیقه تنظیم کردن

نان دانه کتان کم کربوهیدرات

اینجاست ، نان کاملاً پخته! از جهات مختلف همه کاره است ، می توانید از آن به عنوان میان وعده استفاده کنید ، ساندویچ درست کنید یا آن را به یک صحرای بزرگ تبدیل کنید.

بسته به نحوه عملکرد اجاق گاز هنگام پخت و پز برای اولین بار مراقب باشید – پخت می تواند بسیار کوتاهتر یا خیلی بیشتر طول بکشد. یافتن مواد اولیه گاهی اوقات دشوار است ، بنابراین اگر مشکلی دارید ، به یک سوپر مارکت بهداشتی مراجعه کنید!

به این ترتیب در مجموع 8 وعده نان کتان کم کربوهیدرات تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 265.5 کالری ، 15.68 گرم چربی ، 1.24 گرم کربوهیدرات خالص و 24.34 گرم پروتئین.

نان دانه کتان کم کربوهیدرات کالری چربی (g) کربوهیدرات (گرم) فیبر (گرم) کربوهیدرات خالص (گرم) پروتئین (گرم)
دانه کتان آسیاب شده 200 گرم 1000 85.72 57.14 57.14 0 42.86
½ فنجان پودر پوسته سایلیوم 140 0 32 28 4 0
بیکینگ پودر 1 قاشق غذاخوری 7 0 3.82 0 3.82 0
1 ½ فنجان پروتئین سویا جدا شده 480 0 0 0 0 120
ev فنجان استویا گرانول 0 0 0 0 0 0
7 پروتئین بزرگ 120 0.39 1.69 0 1.69 25.18
تخم مرغ کامل 1 عدد بزرگ 72 4.75 0.36 0 0.36 6.28
3 قاشق غذاخوری کره 305 34.55 0.03 0 0.03 0.36
جمع 2124 125.41 95.04 85.14 9.9 194.68
در هر وعده (/ 8) 265.5 15.68 11.88 10.64 1.24 24.34


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

نان دانه کتان کم کربوهیدرات

به این ترتیب در مجموع 8 وعده نان دانه کتان کم کربوهیدرات تهیه می شود. هر وعده 265.5 کالری ، 15.68 گرم چربی ، 1.24 گرم کربوهیدرات خالص و 24.34 گرم پروتئین دارد.

آماده سازی

  • دانه کتان آسیاب شده 200 گرم
  • ½ فنجان پودر پوسته سایلیوم
  • بیکینگ پودر 1 قاشق غذاخوری
  • 1 ½ فنجان پروتئین سویا جدا شده
  • ev فنجان استویا گرانول
  • 2 قاشق چایخوری نمک
  • 7 پروتئین بزرگ
  • تخم مرغ کامل 1 عدد بزرگ
  • 3 قاشق غذاخوری کره
  • یک لیوان آب

اعدام

  1. فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. پرک های پسیلیوم ، بیکینگ پودر ، پروتئین ایزوله ، شیرین کننده و نمک را در یک کاسه مخلوط کنید.
  3. در یک کاسه جداگانه ، تخم مرغ ، سفیده تخم مرغ ، کره و آب را با هم مخلوط کنید. اگر عصاره یا شربت اضافه می کنید ، آنها را در اینجا اضافه کنید.
  4. به آرامی مواد مرطوب را به مواد خشک اضافه کرده و مخلوط کنید.
  5. قالب نان خود را با کره یا اسپری چرب کنید.
  6. مخلوط را به تابه نان اضافه کنید
  7. به مدت 15-20 دقیقه بپزید تا سفت شود.

https://www.ruled.me/low-carb-flax-bread/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *