Keto Cloud Bread (Oopsie Bread)

نان ابر Keto (نان اوپسی)


نان کم کربوهیدرات مناسب کتو دیگر فانتزی نیست. با دستور العمل و مواد مناسب ، تقریباً می توانید هر نوع نان کتو را که ترجیح می دهید تهیه کنید ، از نان سفید گرفته تا دسرهای شبیه نان کتو. (حتی می توانید نان کتو سریع را در مایکروویو درست کنید.)

اما اگر در دستور غذا یک یا دو مورد از مواد غذایی را از دست داده اید ، چه باید بکنید؟ به جای اینکه امید خود را برای خوردن نان با غذای خود قطع کنید ، این نان را با یک کتو ابر امتحان کنید.

تنها چیزی که نیاز دارید دو ماده کتو معمولی است: تخم مرغ و پنیر خامه ای.

نان کتو در ابر چیست؟ از ؟؟؟؟ اووفیسیا ؟؟؟؟ به کتو رول

نان ابری کتو یک نتیجه غیر ارادی از آزمایش آشپزخانه مربوط به کتو است ، به همین دلیل به آن نان اوپس نیز می گویند. هر قطعه نان منبع خوبی از چربی و پروتئین است ، کربوهیدرات بسیار کمی دارد و 100٪ بدون گلوتن و بدون آجیل است.

بدون نیاز به آرد ، کتان ، چیا یا تکه های پسیلیوم â ؟؟؟؟ فقط مطمئن شوید که هوا اضافه می کنید!

نحوه تهیه بهترین نان از ابر کتو: هوا را اضافه کنید

راز تبدیل تخم مرغ و پنیر خامه ای به نان ابری ، ترکیب هوا با سفیده تخم مرغ است. برای انجام این کار ، شما پروتئین ها را به قله های سخت تقسیم می کنید و هوا را بین پیوندهای پروتئینی آن به دام می اندازید.

سپس مخلوط زرده تخم مرغ و پنیر خامه ای را بدون دمیدن سفیده تخم مرغ با دقت تا می زنید. در این مرحله حتماً عجله کنید ، مخلوط کنید یا هم بزنید ، زیرا این می تواند باعث نشت هوا شود (و نان کدر شما به معنای واقعی کلمه و به صورت مجازی صاف می شود.)

یکی دیگر از مواردی که به شما در تهیه بهترین نان ابری کمک می کند این است که ابتدا مواد خود را به دمای اتاق برسانید. اگر تخم مرغ های یخچال دارید ، آنها را برای مدتی در آب گرم بگذارید تا دمای سفیده و زرده ها افزایش یابد.

آیا بعد از پخت باید نان را خنک کنم؟

اگر قصد دارید بلافاصله از نان استفاده کنید ، بگذارید حدود 10 دقیقه خنک شود. در حالی که از نان ابری کتو خود لذت می برید ، اجازه دهید قبل از نگهداری همه غذاهای باقی مانده کاملاً خنک شوند.

نحوه نگهداری نان های Keto Cloud / Oopsie

از آنجا که این نان با تخم مرغ و پنیر خامه ای تهیه می شود ، تا 4 روز در یخچال نگهداری می شود. برای نگهداری بیشتر (حداکثر شش ماه) ، به جای آن از فریزر خود استفاده کنید.

قبل از قرار دادن رول های خنک کننده خود در یخچال یا فریزر ، پس از سرد شدن کامل ، تکه های کاغذ روغنی (یا حوله های کاغذی) را بین آنها بچسبانید.

اگر تصمیم دارید نان کدر را فریز کنید ، ابتدا آن را در یخچال یخ بزنید. پس از ذوب شدن ، بهتر است در توستر یا فر دوباره گرم شود.

در هر صورت ، حتماً آن را در دمای پایین گرم کنید ، زیرا این نان کتو سریعتر از نان معمولی می سوزد.

با نان ابری کتو چه می توانم بخورم؟

این یکی از متنوع ترین دستور العمل های نان است که در کتو پیدا خواهید کرد. یکپارچگی و طعم خوب نان ابری آن را به یک همبرگر عالی ، نان یا نان ساندویچی تبدیل می کند. (به همین دلیل توصیه می کنیم این کار را با دستور keto BLT انجام دهید.)

علاوه بر استفاده از آن به عنوان نان یا ساندویچ ، این گزینه های دوستدار کتو را نیز امتحان کنید:

  • پیتزا ابری برای نان я ؟؟؟؟ یک یا دو تکه بزرگتر از نان کدر درست کنید ، آن را بپزید ، بگذارید خنک شود ، سپس روی آن را با مواد پیتزای کتو مورد علاقه خود بریزید. جوجه های گوشتی را بگذارید و پیتزا را با نان کدر دوباره داخل فر بگذارید تا تزیین به بافت دلخواه برسد.
  • سالاد مرغ کتو یا ماهی تن ذوب می شود я ؟؟؟؟ اجازه دهید نان خنک شود ، روی آن را با کتو تن یا سالاد مرغ و پنیر خرد شده به دلخواه بپوشانید و دوباره در فر بگذارید تا پنیر ذوب شود.
  • کره بادام زمینی نان Keto Oopsie و مربای کتو я ؟؟؟؟ از کره بادام زمینی و مربا توت فرنگی مورد علاقه خود برای کتو برای تهیه کتو PB&J استفاده کنید. در صورت حساسیت به بادام زمینی از روغن آفتابگردان بدون قند یا روغن ماکادمیا استفاده کنید.
  • نان ابری با کتو نوتلا я ؟؟؟؟ مقداری نوتلا بدون قند درست کنید ، روی نان خود بمالید و لذت ببرید!
  • برای بزرگنمایی نان ابری Keto کلیک کنید â ؟؟؟؟ لوفâ ؟؟؟؟ я ؟؟؟؟ اگر این دستور غذا را دوست دارید ، آن را شل کنید و در فریزر نگهداری کنید. به این ترتیب می توانید تعداد دقیق برش های مورد نظر خود را بدون ذوب شدن نان های کامل بردارید.

قصد دارید با نان ابر کتو خود چه کنید؟ نظرات خود را پایین صفحه با ما درمیان بگذارید!

3 وعده نان کتو در ابر (2 برش در هر وعده) می دهد

آماده سازی

  • 3 بزرگ تخم مرغ ، دمای اتاق
  • 1.5 اونس پنیر خامه ای، نرم شده
  • 1/8 قاشق چایخوری sol
  • 1/4 قاشق چایخوری پودر سیر

اعدام

1. مواد خود را کنار هم قرار دهید. مطمئن شوید که تخم مرغ و پنیر خامه ای در دمای اتاق هستند.

2. فر را روی 300F گرم کنید. یک ورق پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید.

3. تخم مرغ ها را تقسیم کنید. سفیده تخم مرغ را در یک کاسه بزرگ و زرده ها را در یک کاسه مخلوط کن کوچکتر قرار دهید.

4. با همزن دستی سفیده تخم مرغ را هم بزنید تا قله های سفتی شکل شود.

5. پنیر خامه ای ، نمک و سیر را به زرده ها اضافه کنید. با همزن برقی ، هم بزنید تا یکدست شود.

6. حدود 1/3 مخلوط زرده را به سفیده اضافه کرده و با دقت به هم بزنید.

7. پس از روشن شدن ، مخلوط باقی مانده زرده تخم مرغ را به سفیده اضافه کرده و با هم مخلوط کنید ، مطمئن شوید رگه های سفید در خمیر وجود ندارد.

8. خمیر را روی یک ورقه پخت با روکش پوست بکشید.

9. با احتیاط در یک دایره پخش کنید. هرچه بیشتر دایره را گسترش دهید ، نان ابری بزرگتر و مسطح تر خواهد بود.

10. به مدت 15-18 دقیقه یا تا زمانی که کمی قهوه ای طلایی شود بپزید.

11. اجازه دهید روی یک ورقه پخت سرد شود ، سپس بردارید تا کاملاً خنک شود. در صورت تمایل از نان ابری استفاده کنید (به عنوان ساندویچ یا برگر عالی است)!

در مجموع 3 وعده نان Keto Cloud (2 ورقه در هر وعده) تهیه می کند. هر وعده بیرون می آید 122 کالری ، 9.7 گرم چربی ، 1.3 گرم کربوهیدرات خالص و 7.2 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
3 تخم مرغ بزرگ 215 14 1.1 0 1.1 19
1.5 اونس پنیر خامه ای 149 15 2.3 0 2.3 2.6
نمک 1/8 قاشق چایخوری 0 0 0 0 0 0
1/4 قاشق چایخوری پودر سیر 2.6 0 0.6 0.1 0.5 0.1
جمع 366.6 29 4 0.1 3.9 21.7
در هر وعده (/ 3) 122.2 9.7 1.3 0.0 1.3 7.2


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

نان ابری Keto (نان اوپسی)

30 دقیقه

بازده: 3 وعده

کالری در هر وعده: 122

چربی در هر وعده: 9.7

نان ابری Keto (نان اوپسی)

آماده سازی

  • 3 تخم مرغ بزرگ ، دمای اتاق
  • 1.5 اونس پنیر خامه ای نرم شده
  • نمک 1/8 قاشق چایخوری
  • 1/4 قاشق چایخوری پودر سیر

اعدام

  1. مواد خود را کنار هم قرار دهید. مطمئن شوید که تخم مرغ و پنیر خامه ای در دمای اتاق هستند.
  2. فر را روی 300 درجه فارنهایت گرم کنید. یک ورق پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید.
  3. تخم مرغ ها را جدا کنید. سفیده تخم مرغ را در یک کاسه بزرگ و زرده ها را در یک کاسه مخلوط کن کوچکتر قرار دهید.
  4. با استفاده از همزن دستی ، سفیده تخم مرغ را هم بزنید تا قله های سفتی شکل شود.
  5. پنیر خامه ای ، نمک و سیر را به زرده ها اضافه کنید. با همزن برقی ، هم بزنید تا یکدست شود.
  6. حدود 1/3 مخلوط زرده را به سفیده اضافه کرده و با دقت به هم بزنید.
  7. پس از روشن شدن ، مخلوط زرده باقیمانده را به سفیده تخم مرغ اضافه کرده و با هم مخلوط کنید ، مطمئن شوید رگه های سفید در خمیر وجود ندارد.
  8. خمیر را روی یک ورقه پخت با کاغذ روغنی گرم کنید.
  9. با دقت در یک دایره توزیع کنید. هرچه دایره را بیشتر گسترش دهید ، نان ابری بزرگتر و مسطح تر خواهد بود.
  10. به مدت 15-18 دقیقه یا تا زمانی که کمی قهوه ای طلایی شود بپزید.
  11. بگذارید روی یک ورقه پخت سرد شود ، سپس بردارید تا کاملاً خنک شود. در صورت تمایل از نان ابری استفاده کنید (به عنوان ساندویچ یا برگر عالی است)!

یادداشت

در مجموع 3 وعده نان ابر Keto (2 برش در هر وعده) تهیه می کند. هر وعده حاوی 122 کالری ، 9.7 گرم چربی ، 1.3 گرم کربوهیدرات خالص و 7.2 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-cloud-bread-oopsie-bread/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *