Keto Chicken Alfredo Zoodles

مرغ کتو آلفردو زودلز


این دستور مرغ آلفردو یک غذای آسان و کم کربوهیدرات برای یک هفته است! آلفردو مرغ یک شام کلاسیک برای خانواده است ، از این شام مناسب کتو لذت ببرید!

من این علائم زودیاک را با مرغ و یک پنیر خامه ای و آلفردو ، با یکی از ادویه جات ترشی جات مورد علاقه ام ، سیر ، چاشنی زدم. سپس مقداری اسفناج کم رنگ کردم و این مطمئناً عنصری است که این شام را با هم مهر می کند!

4 وعده مرغ کتو آلفردو Zoodles می دهد

آماده سازی

  • 3 متوسط کدو سبز
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون، تقسیم شده
  • 12 اونس سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 1 قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی
  • 2 قاشق چایخوری سیر تازه ، گوشت چرخکرده
  • 3/4 فنجان کرم پخت و پز
  • 4 اونس پنیر خامه ای
  • 1/2 فنجان پنیر پارمسان، بعلاوه بیشتر برای سرو
  • 6 اونس اسفناج کوچک

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.

2. با استفاده از پوست کن سبزیجات ، کدو سبز را از طول جدا کنید.

3. روغن را در تابه روی حرارت متوسط ​​تا زیاد گرم کنید. مرغ را با ادویه ایتالیایی و نمک و فلفل مزه دار کنید. دو طرف مرغ را بپزید تا خوب بپزد.

4. مرغ را از روی حرارت بردارید و به نوارهای نازک برش دهید.

5. روغن زیتون باقی مانده را به همراه سیر خرد شده به تابه اضافه کنید. حدود 30 ثانیه سرخ کنید.

6. خامه سنگین و پنیر خامه ای را اضافه کنید. مدام هم بزنید تا پنیر خامه ای آب شود. پارمزان و نمک و فلفل را اضافه کنید. هم بزنید و بگذارید 4-5 دقیقه بجوشد.

7. مرغ خرد شده ، پوست کدو سبز و روی آن را جعفری اضافه کنید.

8. بشقاب بزنید و سرو کنید!

به این ترتیب در مجموع 4 وعده مرغ کتو آلفردو زودلز تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 540 کالری ، 39.9 گرم چربی ، 6.7 گرم کربوهیدرات خالص و 37.4 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
3.00 کدو سبز متوسط 98 2.3 17.5 6.5 11 7.4
2.00 قاشق غذاخوری روغن زیتون 239 27 0 0 0 0
12.00 اونس سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست 561 12.3 0 0 0 105.5
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
ادویه ایتالیایی 1.00 قاشق چایخوری 3 0.1 0.6 0.4 0.2 0.1
2.00 قاشق چایخوری سیر تازه 8 0 1.9 0.1 1.8 0.4
0.75 فنجان خامه سنگین 607 64.3 4.8 0 4.8 5
4.00 اونس پنیر خامه ای 388 38.6 4.7 0 4.7 7
0.50 فنجان پنیر پارمزان 216 14.3 2.1 0 2.1 19.3
6.00 اونس کودک اسفناج 39 0.7 6.2 3.7 2.4 4.9
جمع 2158 159.5 37.7 10.8 26.9 149.4
در هر وعده (/ 4) 540 39.9 9.4 2.7 6.7 37.4


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

مرغ کتو آلفردو زودلز

40 دقیقه

بازده: 4 وعده

کالری در هر وعده: 540

چربی در هر وعده: 39.9 گرم

مرغ کتو آلفردو زودلز

آماده سازی

  • 3 کدو سبز متوسط
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون ، جدا شده
  • 12 اونس سینه مرغ بدون استخوان و بدون پوست
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 1 قاشق چایخوری ادویه ایتالیایی
  • 2 قاشق چایخوری سیر تازه ، خرد شده
  • 3/4 فنجان خامه سنگین
  • 4 اونس پنیر خامه ای
  • 1/2 فنجان پنیر پارمزان ، به اضافه مقدار بیشتری برای سرو
  • 6 اونس کودک اسفناج

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.
  2. با استفاده از پوست کن سبزیجات ، کدو سبز را از طول جدا کنید.
  3. روغن را در تابه ای روی حرارت متوسط ​​تا زیاد گرم کنید. مرغ را با ادویه ایتالیایی و نمک و فلفل مزه دار کنید. دو طرف مرغ را بپزید تا خوب بپزد.
  4. مرغ را از روی حرارت بردارید و به نوارهای نازک برش دهید.
  5. بقیه روغن زیتون را به همراه سیر خرد شده به تابه اضافه کنید. حدود 30 ثانیه سرخ کنید.
  6. خامه سنگین و پنیر خامه ای را اضافه کنید. مدام هم بزنید تا پنیر خامه ای آب شود. پارمزان و نمک و فلفل را اضافه کنید. هم بزنید و بگذارید 4-5 دقیقه بجوشد.
  7. مرغ خرد شده ، پوست کدو سبز را اضافه کرده و روی آن را جعفری اضافه کنید.
  8. بشقاب بزنید و سرو کنید!

یادداشت

به این ترتیب در مجموع 4 وعده مرغ کتو آلفردو زودلس تهیه می شود. هر وعده 540 کالری ، 39.9 گرم چربی ، 6.7 گرم کربوهیدرات خالص و 37.4 گرم پروتئین دارد.

https://www.ruled.me/keto-chicken-alfredo-zoodles/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *