مرغ کامل سرخ کن هوا

مرغ کامل سرخ کن هوا


5-مواد تشکیل دهنده کتاب آشپزی کتو پرش به دستور

اگر به دستور کتو سریع و آسان نیاز دارید ، پخت یک مرغ کامل در سرخ کن مناسب است. این غذای مناسب آخرین لحظه برای زمانی است که به یک راه حل سریع شام نیاز دارید!

تصویر جلد مرغ سرخ کن کامل

این دستور مرغ کامل به عنوان یک غذای اصلی عالی است و با انواع طرف ها به خوبی ترکیب می شود. همیشه با طعم شگفت انگیز ظاهر می شود و احساس خاص و خوب می شود ، حتی اگر به کار بسیار کمی نیاز داشته باشد.

این دستور مرغ سرخ کن به سرعت تهیه می شود ، با حداقل مواد اولیه که احتمالاً قبلاً در دست دارید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را در سرخ کن دستی خود قرار دهید و بگذارید تا کار خود را انجام دهد.

پختن یک مرغ کامل در سرخ کن ایده ای ایده آل برای غذای لحظه آخری است که هنوز سالم و دوستدار کتو است.

مواد لازم برای تهیه مرغ کامل سرخ کن هوا

از نظر دستور العمل ، مرغ سرخ کن بسیار ساده ای است که می توانید آن را به برنامه هفتگی خود اضافه کنید یا کمی آن را استفاده کنید. این یک غذای ساده است که می توانید با توجه به سلیقه خود یا مواد اولیه موجود در انبار خود سفارشی کنید.

در اینجا چیزی است که شما نیاز دارید:

جوجه

واضح ترین و مهمترین عنصری که هر فردی برای تهیه مرغ سرخ کن بادی به آن نیاز دارد ، مرغ است.

برای این دستور غذا ، شما به یک مرغ کامل نیاز دارید ، اگرچه برخی از دستور العمل ها نیاز به برش های خاصی دارند. به نظرم راحت تر می توان یک مرغ کامل را در هوا سرخ کرد. به کار زیادی احتیاج ندارد و می تواند چندین وعده غذایی ایجاد کند.

نکته: در صورت امکان سعی کنید مرغ ارگانیک و آزاد بخرید!

روغن

روغن به چسباندن چاشنی ها کمک می کند و به مرغ پخته شده غنی می شود. همچنین بعد از پختن کمی ترد و طعم می بخشد.

من از روغن زیتون استفاده کردم ، اما شما می توانید از آنچه در دست دارید استفاده کنید. روغن آووکادو نیز واقعا عالی عمل می کند!

چاشنی ها

برای طعم ، من ترکیبی ساده از چاشنی های مرغ سنتی را انتخاب کردم که با غذاهای دیگر به خوبی ترکیب می شود. این ترکیب شامل چاشنی طیور ، فلفل نمک و کمی پودر سیر است. فوق العاده ساده!

لطفا توجه داشته باشید: کارت دستور غذا را در پایین مشاهده کنید تا لیست کاملی از مواد مورد استفاده برای تهیه این دستور العمل کم کربوهیدرات را مشاهده کنید.

تهیه مرغ کامل برای سرخ کن با روغن و ادویه

راهنمایی سریع:

  • به راحتی می توانید چاشنی های این دستور غذا را با توجه به سلیقه یا ترجیح خود جایگزین کنید. همه آنها (به جز نمک) می توانند با آنچه در دست دارید جایگزین شوند.
  • برای مرغ سرخ کن با الهام از ایتالیایی ، می توانید آن را با ترکیبی از پونه کوهی و ریحان چاشنی بزنید یا می توانید مرغ فلفل لیمو را برای طعم روشن تر تهیه کنید.
  • اگر ترجیح می دهید روغن روغن زیتون را جایگزین کنید یا فقط آن را در دست ندارید ، می توانید آن را جایگزین کنید. روغن نارگیل یا آووکادو نیز گزینه های بسیار خوبی هستند.
  • برای مرغ آبدار ، حتماً پاها را به هم ببندید تا رطوبت داخل قفل شود. این به مرغ کمک می کند تا در حین پخت به جای خشک شدن مرطوب بماند.
  • برای جلوگیری از پختن بیش از حد پای مرغ و خشک شدن آنها ، ابتدا با پختن سینه مرغ به سمت پایین شروع کنید.
  • اجازه دهید گوشت حداقل 10 دقیقه استراحت کند تا قبل از خرد کردن به گوشت بپردازید تا آب آن از بین نرود.

نحوه جوجه کشی مرغ کامل

طرز تهیه این مرغ بسیار ساده است! همه مواد و مراحل در کارت دستور قابل چاپ در انتهای این پست آمده است. این هم تعدادی راهکار تا شما شروع کنید:

مرغ را آماده کنید

در حالی که سرخ کن خود را تا 350 درجه گرم می کنید ، مرغ را بشویید و خشک کنید. سپس ، روغن زیتون را به دو طرف مرغ بمالید.

فصل گوشت

چاشنی مرغ ، نمک ، فلفل و پودر سیر را به طعم همه طرف بپاشید.

چاشنی مرغ را روی مرغ مالیده تا برای پخت سرخ کن

بپزید و سرو کنید!

سینه مرغ را در سرخ کن بریزید و به مدت 30 دقیقه بپزید.

سپس ، مرغ را برگردانید و 30 دقیقه دیگر بپزید ، یا تا زمانی که به دمای داخلی 165 درجه برسد.

سرو کنید و لذت ببرید!

چه چیزی با مرغ سرخ کرده سرو شود

این مرغ سرخ کن کامل یک غذای اصلی عالی می سازد. اما ، شما می خواهید آن را با برخی از غذاهای جانبی اضافی ست کنید.

یک پودر گل کلم سیر علاوه بر خواص کربوهیدرات کم و دوستدار کتو ، می تواند به مرغ اضافه شود. یا می توانید آن را با برنج گل کلم معطر ترکیب کنید.

کیک های کدو سبز نیز با این غذا خوب ترکیب می شوند!

شما همچنین می توانید مجموعه ای از سبزیجات بو داده را سرو کنید زیرا با این دستور مرغ برای یک شام سریع و آسان عالی خواهد بود. سبزیجات کم کربوهیدرات مانند گل کلم ، لوبیا سبز ، کدو سبز ، کلم بروکلی و جوانه بروکسل گزینه های فوق العاده ای هستند!

مرغ کامل در سرخ کن هوا

سوالات متداول در مورد مرغ سرخ کن بادی

قبل از اینکه کمی به کارت دستور غذا برسیم ، در اینجا چند سوال وجود دارد که مردم اغلب در مورد آن می پرسند.

چگونه می توانم بفهمم که مرغ پخته شده است؟

برای پخت ایمن هر گوشت ، به ویژه قطعات بزرگ مانند مرغ کامل ، باید روی دماسنج گوشت سرمایه گذاری کنید.

برای اطمینان از پخت کامل مرغ خود ، از دماسنج گوشت استفاده کنید. ابتدا مطمئن شوید دمای داخلی 165 درجه باشد. اگر کمتر از آن است ، آن را دوباره به مدت 5 تا 10 دقیقه در سرخ کن هوا قرار دهید. سپس دوباره آن را با دماسنج چک کنید.

آیا پختن مرغ کامل در سرخ کن مناسب است؟

ممکن است در ابتدا پختن یک مرغ کامل در سرخ کن تهدید کننده باشد ، اما انجام این کار کاملاً بی خطر است. مهمترین کاری که هرکسی باید انجام دهد این است که قبل از غذا دمای گوشت را بررسی کند.

تا زمانی که دمای داخلی مرغ 165 باشد ، خوردن آن بی خطر است.

مرغ سرخ کن کامل روی بشقاب

آیا می توان مرغ سرخ کن باقیمانده را برای بعد منجمد کرد؟

هر مرغ باقیمانده را می توان به راحتی از طریق انجماد برای بعدها ذخیره کرد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که گوشت باقی مانده را از استخوان جدا کنید. سپس ، در یک کیسه پلاستیکی فریزر یا یک ظرف هوای بسته فریز کنید.

مرغ منجمد می تواند تا چهار ماه دوام بیاورد!

این مرغ در یخچال چقدر دوام می آورد؟

ماندگاری مرغ زیاد نیست ، اما می توانید آن را با خیال راحت 3 تا 4 روز در یخچال نگهداری کنید. در صورت نیاز به نگهداری بیشتر ، باید آن را فریز کنید تا از رشد باکتری جلوگیری شود.

مرغ سرخ کن کامل برش خورده در بشقاب

اگر به یک غذای اصلی سریع و آسان نیاز دارید ، یک مرغ سرخ کن کامل یک گزینه مناسب برای کتو است که می توانید آن را به سرعت چاشنی زده و در حین کار در آماده سازی غذاهای جانبی دیگر به سرخ کن بریزید.

این یک وعده غذایی ساده کتو است که من آن را به هر کسی که تازه وارد رژیم کتو می شود یا افرادی که زمان محدودی برای تهیه غذای سالم دارند ، توصیه می کنم. این یک غذای آسان است که می توان آن را برای یک وعده غذایی سریع اما مقوی آماده کرد.

دستور العمل های بیشتر سرخ کن هوا

اگر عاشق این دستور العمل هستید ، دستور العمل های دیگر سرخ کن هوای من را بررسی کنید. اینها برخی از موارد مورد علاقه من هستند!

  • مرغ سرخ شده کم کربوهیدرات در سرخ کن ساخته می شود و یک غذای کاملاً ترد و کتو ایجاد می کند.
  • استیک سرخ کن هوا بسیار خوشمزه است و هر بار آبدار می شود.
  • Keto Jalapeno Poppers نه تنها کتو دوست است بلکه بسیار آسان در سرخ کن هوا شما تهیه می شود.
  • ترشی های سرخ شده ایر فایر از گوشت خوک کم کربوهیدرات استفاده می کنند تا ترد ترشی های سرخ شده کلاسیک را حفظ کنند.
مرغ سرخ کن کامل مرغ تصویر برجسته

مرغ کامل سرخ کن هوا

نویسنده: لیزا مارک اورل

5 از جانب 5 رای
اگر به دستور کتو سریع و آسان احتیاج دارید ، یک راه مرغ کامل را در سرخ کن هوا بپزید. این غذای مناسب آخرین لحظه برای زمانی است که به یک راه حل سریع شام نیاز دارید!

زمان آمادگی10 دقیقه
زمان پخت1 ساعت
کل زمان1 ساعت 10 دقیقه
دوره: غذای اصلی
غذا: آمریکایی
رژیم غذایی: دیابتی ، فاقد گلوتن

چاپ
سنجاق کردن
دستور العمل را مرور کنید
ذخیره دستور العمل مشاهده مجموعه ها
ذخیره دستور العمل

خدمات 6
کالری 319

عناصر

  • 1 کم اهمیت مرغ کامل اگر سرخ کن هوا شما آنقدر بزرگ است که بتواند آن را نگه دارد حدود 5-6 پوند وزن کنید
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 2 قاشق غذاخوری چاشنی مرغ
  • نمک چشیدن
  • فلفل چشیدن
  • پودر سیر چشیدن

دستورالعمل ها

  • سرخ کن هوا را تا 350 درجه گرم کنید.
  • کیسه را از داخل مرغ خود بردارید ، خوب بشویید و خشک کنید.
  • روغن زیتون را به دو طرف مرغ بمالید.
  • ادویه مرغ ، نمک ، فلفل و پودر سیر را به طعم همه طرف مرغ بپاشید.
  • سینه مرغ را در سرخ کن بریزید و به مدت 30 دقیقه بپزید.
  • مرغ را برگردانید و 30 دقیقه دیگر بپزید ، یا تا زمانی که مرغ به دمای داخلی 165 درجه برسد.

یادداشت

بستن پاها به یکدیگر به مرطوب ماندن گوشت در حین پخت کمک می کند.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات | نمودار تبدیل کتو شیرین کننده

کتو 5 ماده ای کم کربوهیدرات

تغذیه

کالری: 319 | کربوهیدرات ها: 1گرم | پروتئین: 24گرم | چربی: 24گرم | چربی های اشباع شده: 6گرم | چربی ترانس: 1گرم | کلسترول: 95میلی گرم | سدیم: 138میلی گرم | پتاسیم: 251میلی گرم | فیبر: 1گرم | قند: 1گرم | ویتامین A: 213IU | ویتامین سی: 2میلی گرم | کلسیم: 28میلی گرم | اهن: 2میلی گرم

اطلاعات اضافی


کربوهیدرات خالص:
0
گرم

|

٪ کربوهیدرات:
0
٪

|

درصد پروتئین:
30.8
٪

|

درصد چربی:
69.2
٪

|

SmartPoint ها:
9

ارزش های

Array
(
    [calories] => 319
    [carbohydrates] => 1
    [protein] => 24
    [fat] => 24
    [saturated_fat] => 6
    [trans_fat] => 1
    [cholesterol] => 95
    [sodium] => 138
    [potassium] => 251
    [fiber] => 1
    [sugar] => 1
    [vitamin_a] => 213
    [vitamin_c] => 2
    [calcium] => 28
    [iron] => 2
)

سری ایمیل رایگان

5 راز برتر من برای استاد کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه ای

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به عنوان محبت ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور العمل در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در شمارش کربوهیدرات ها شامل نمی شوند ، زیرا نشان داده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی از لیزا مارکاورل اکیداً ممنوع است مگر برای مقاصد آفلاین شخصی.
به شرط اینکه اعتبار کامل به LowCarbYum.com و پیوندی به محتوای اصلی داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *