Sugar-free Keto Lemonade

لیموناد کتو بدون شکر


اکثر محصولات لیموناد – از آماده برای نوشیدن گرفته تا مخلوط پودر شده – پر از شکر هستند. حتی گزینه های محبوب بدون قند ، مانند کریستال لایت و لیموناد رژیمی Chick-fil-A ، حاوی مقدار قابل توجهی کربوهیدرات خالص هستند.

برای یک لیموناد طراوت که هم طراوت و هم سالم است ، بهترین گزینه این است که خودتان آن را تهیه کنید. تنها چیزی که نیاز دارید سه ماده و این دستور لیموناد کتو است!

طرز تهیه لیموناد کتو: 3 ماده ، یک مرحله

برای یک لیموناد سریع و آسان مناسب کتو ، آب لیمو ، شیرین کننده کتو و آب را مخلوط یا مخلوط کنید. روی یخ بریزید (یا یک لیوان آبلیمو را با یخ برای فرنی کتو مخلوط کنید) و لذت ببرید!

با نسبت مواد اولیه ای که در دستور غذا توصیه می کنیم شروع کنید. پس از مخلوط کردن ، سعی کنید تنظیمات را از آنجا انجام دهید تا با سلیقه شما مطابقت داشته باشد.

به عنوان مثال ، اگر می خواهید طعم ترش قوی تری در هر جرعه وجود داشته باشد ، مقدار کمی آب لیمو اضافی به آن اضافه کنید. برعکس ، برای شیرین تر شدن لیموناد ، از کمی شیرین کننده کتو بیشتر استفاده کنید.

اگر در نهایت با آب لیمو یا شیرین کننده زیاده روی کردید ، فقط آب بیشتری اضافه کنید تا متعادل شود.

برای شیرین کردن بیشتر لیموناد کتو از چه چیزی می توانم استفاده کنم؟

هر نوع شیرین کننده مناسب کتو کار می کند ، اما من توصیه می کنم ابتدا از شیرین کننده ذکر شده در این دستور غذا استفاده کنید. ما مطمئن شدیم که شیرین کننده ای را انتخاب می کنیم که با آب لیمو خوب کار کند.

با این حال ، اگر ترجیح زیادی برای شیرین کننده کتو دارید ، در استفاده از آن به عنوان جایگزین دریغ نکنید. برای یافتن نسبت جایگزینی مناسب ، از نمودار جایگزینی شیرین کننده کتو استفاده کنید.

در این دستور لیموناد کتو چند کربوهیدرات خالص وجود دارد؟

میزان خالص کربوهیدرات لیموناد شما بستگی به میزان استفاده از آب لیمو و میزان آب لیموناد دارد. بر اساس پایگاه داده USDA ، یک لیوان (8 اونس) آب لیمو خام حاوی 12 گرم کربوهیدرات خالص است.

برای اطلاع از میزان کربوهیدرات خالص در هر لیوان آبلیمو ، تعداد کل کربوهیدراتهای خالص موجود در دستور غذا را بر تعداد وعده های لیموناد تهیه شده تقسیم کنید.

به عنوان مثال ، اگر ترجیح می دهید لیموناد قوی تری داشته باشید ، می توانید به ازای هر 5 لیوان آب 1 لیوان آب لیمو استفاده کنید (همانطور که در دستور غذا انجام دادیم). این بدان معناست که هر لیوان کتو لیموناد ~ 2.5 گرم کربوهیدرات خالص دارد (یعنی 12 گرم کربوهیدرات خالص تقسیم شده به 5 وعده لیموناد). اگر آب بیشتری اضافه کنید و آب لیمو را رقیق کنید ، هر وعده لیموناد کربوهیدرات خالص کمتری خواهد داشت.

بهبود کیفیت لیموناد کتو: آیا می توانید میوه اضافه کنید؟

اگر می خواهید لیموناد کم کربوهیدرات خود را به سطح بعدی برسانید ، یکی یا چند نکته زیر را امتحان کنید:

  • از آب لیمو تازه استفاده کنید – آب لیمو بطری شده به دلیل افزودن مواد نگهدارنده دارای میزان اسیدیته و طعم عجیبی است. لیموها را تازه فشار دهید تا لیموناد با بالاترین کیفیت تهیه شود.
  • آب میوه های لیموترش را انتخاب کنید -به دنبال میوه هایی با رنگ روشن ، متوسط ​​تا بزرگ با حداقل تغییر رنگ باشید. آب میوه های لیموترش احساس سنگینی بیشتری نسبت به اندازه آنها نشان می دهد و وقتی آنها را به آرامی فشار دهید ، پوست آنها کمی می دهد. در مقابل ، لیموهای سفت و شگفت آور سبک آب کمتری خواهند داشت.
  • تجهیزات استخراج آبمیوه خود را ارتقا دهید – اگر قصد دارید کتو لیموناد را اغلب یا به صورت عمده تهیه کنید ، از آب میوه گیری مرکبات یا آب میوه گیری برقی (به جای فشردن لیمو با دست) استفاده کنید.
  • با میوه ها و گیاهان کتو طعم را بهبود بخشید – مقداری زغال اخته ، تمشک ، توت فرنگی ، نعناع ، ریحان و / یا سرخ کرده را به لیموناد خود اضافه کنید و بگذارید در یخچال بریزد تا سرد شود. همچنین می توانید از میوه های یخ زده با محتوای کربوهیدرات کم به عنوان راهی برای خنک کردن نوشیدنی خود و بهبود طعم در همان زمان استفاده کنید. اگر در نهایت میوه را می خورید ، حتماً آن را به تعداد کربوهیدرات های روزانه اضافه کنید. همین امر در مورد همه میوه های کم کربوهیدرات که در کتو می خورید صدق می کند.
  • برای کمک به درمان کتوفلوآنزا ، الکترولیت ها را اضافه کنید – همچنین می توانید این لیموناد خوش طعم را به نوشیدنی الکترولیت تبدیل کنید که به شما در سازگاری با خوردن کتو کمک می کند. فقط every قاشق چایخوری نمک دریا (برای سدیم) ، ⅛ قاشق چای خوری کرم تارتار (برای پتاسیم) و / یا 1-2 قاشق غذاخوری آرامش طبیعی بدون طعم (برای منیزیم) به ازای هر 6 فنجان لیموناد اضافه کنید. یا از مکمل الکترولیت از پیش آماده شده استفاده کنید (این مورد مورد علاقه من است).
  • آن را به یک فرنی طراوت تبدیل کنید – لیموناد خود را منجمد کرده و ذوب کنید یا یخ را به لیموناد تازه اضافه کنید ، در مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا به غلظت دلخواه برسید.

چقدر طول می کشد؟ آیا می توانید لیموناد کتو را فریز کنید؟

اگر قصد دارید آن را در طول روز حمل کنید یا بگذارید حداقل 24 ساعت تازه بماند. آب لیمو وقتی در یخچال نگهداری می شود ، حداقل به مدت یک هفته نگهداری می شود.

اگر می خواهید آن را حتی بیشتر نگه دارید ، می توانید آن را فریز کنید. فقط مطمئن شوید که فضای کافی در ظرف ذخیره سازی بگذارید تا آب لیموناد هنگام یخ زدن منبسط شود.

5 وعده لیموناد کتو دریافت می کند

آماده سازی

  • 1 فنجان آب لیمو ، تازه فشرده
  • 5 فنجان آب ، فیلتر شده
  • 1 قاشق چایخوری استویا مایع

اعدام

1. همه مواد را به یک پارچ به اندازه ای اضافه کنید که همه مواد را در خود نگه دارد.

2. با هم مخلوط کرده و امتحان کنید. شیرین کننده را به مزه تنظیم کنید. نکته: کمی نمک یا 2 نمک اضافه کنید تا الکترولیت ها بالا بمانند.

3. روی یخ سرو کنید و لذت ببرید!

در کل 5 وعده لیموناد کتو درست کنید. هر وعده بیرون می آید 9 کالری ، 0 گرم چربی ، 2.5 گرم کربوهیدرات خالص و 0.2 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
1 لیوان آب لیمو 41 0.2 14 1.7 12.3 1.1
5 لیوان آب 0 0 0 0 0 0
1 قاشق چایخوری استویا مایع 2 0 0 0 0 0
جمع 43 0.2 14 1.7 12.3 1.1
در هر وعده (/ 5) 8.6 0.0 2.8 0.3 2.5 0.2


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

لیموناد کتو بدون شکر

5 دقیقه

خدمت: 5

لیموناد کتو بدون شکر

آماده سازی

  • 1 لیوان آب لیمو ، تازه فشرده
  • 5 فنجان آب تصفیه شده
  • 1 قاشق چایخوری استویا مایع

اعدام

  1. همه مواد را به اندازه کافی به یک پارچ اضافه کنید که همه مواد را در خود نگه دارد.
  2. با هم مخلوط کنید و امتحان کنید. شیرین کننده را به مزه تنظیم کنید. نکته: کمی نمک یا 2 نمک اضافه کنید تا الکترولیت ها بالا بمانند.
  3. روی یخ سرو کنید و لذت ببرید!

یادداشت

در کل 5 وعده لیموناد کتو درست کنید. هر وعده شامل 9 کالری ، 0 گرم چربی ، 2.5 گرم کربوهیدرات خالص و 0.2 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-lemonade/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *