Keto Zucchini Burrito Boats

قایق هایی با کدو سبز بوریتو


این قایق های کدو سبز مناسب پیش غذا ، میان وعده یا ناهار دلپذیر هستند! من از زمان شروع کتو طرفدار قایقرانی بودم. قایق هایی با آووکادو و قایق هایی با کدو سبز چند سبزی هستند که در گذشته برای تهیه آنها استفاده می کردم. قایق های آووکادو یکی از موارد مورد علاقه من است ، زیرا دانه محل مناسبی برای بارگیری گوشت و سبزیجات کتو اضافی است!

قایق های کدو سبز تقریباً به همان شیوه کار می کنند و این قهوه دارای گوشت چرخ کرده ، پیاز ، سیر ، گوجه فرنگی و ادویه است! مهم نیست که آنها را برای چه غذایی آماده می کنید ، من تضمین می کنم که این قایق ها را با بوریتوی کدو سبز دوست دارید!

4 وعده قایق کدو Burrito keto ارائه می دهد

آماده سازی

  • 2 متوسط کدو سبز
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون، برای سرخ کردن
  • 1/2 متوسط پیاز زرد، به مکعب برش دهید
  • 2 قاشق چایخوری سیر تازه ، گوشت چرخکرده
  • 12 اونس گوشت چرخ كرده
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز
  • 1/4 قاشق چایخوری زیره
  • 1/4 قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • 1/2 فنجان گوجه فرنگی تازه ، به مکعب برش دهید
  • 1 فنجان پنیر چدار رنده شده

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.

2. کدو سبز را از طول برش داده و دانه ها را بردارید (بعلاوه کمی بیشتر) تا یک قایق شکل بگیرد که داخل آن پر شود. کدو اضافی را کنار بگذارید تا به مواد اضافه شود.

3. کدو سبز را با پوست به سمت پایین ، در یک ظرف پخت قرار دهید. با روغن زیتون بریزید.

4. نمک و فلفل را به مزه بپاشید. به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که کدو نرم شروع به نرم شدن کند ، بپزید.

5. در حالی که کدو سبز در حال برشته شدن است ، روغن زیتون ، پیاز ، سیر و کدو سبزهایی را که روی حرارت متوسط ​​برداشته اید به تابه اضافه کنید.

6. حدود 5 دقیقه یا تا زمانی که پیاز و کدو سبز نرم شوند ، سرخ کنید.

7. گوشت چرخ کرده را اضافه کرده و تفت دهید تا گوشت قرمز شود و پخته شود.

8. هنگامی که گوشت گاو پخته شد ، پودر چیلی ، زیره ، پاپریکا و گوجه فرنگی را با آن مخلوط کنید.

9. یک قاشق از مخلوط را در قایق هایی با کدو سبز قرار دهید.

10. پنیر رنده شده را بپاشید ، سپس دوباره به مدت 15 دقیقه یا تا زمانی که پنیر ذوب شود ، دوباره در فر قرار دهید.

11. گرم سرو کنید و لذت ببرید!

به این ترتیب در مجموع 4 وعده قایق Keto Zucchini Burrito تولید می شود. هر وعده بیرون می آید 458 کالری ، 37.9 گرم چربی ، 4.9 گرم کربوهیدرات خالص و 23.4 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
2.00 کدو سبز متوسط 65 1.6 11.7 4.3 7.3 5
2.00 قاشق غذاخوری روغن زیتون 239 27 0 0.0 0.0 0.0
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
1.00 قاشق غذاخوری روغن زیتون 119 13.5 0 0 0 0
پیاز متوسط ​​0.50 زرد 21 0.1 4.8 0.7 4.1 0.6
2.00 قاشق چایخوری سیر تازه 8 0 1.9 0.1 1.8 0.4
12.00 اونس گوشت گاو چرخ کرده 864 68 0 0 0 58.4
0.50 قاشق چایخوری پودر چیلی 4 0.2 0.7 0.5 0.2 0.2
زیره 0.25 قاشق چایخوری 2 0.1 0.2 0.1 0.2 0.1
0.25 قاشق چایخوری پاپریکا 2 0.1 0.3 0.2 0.1 0.1
0.50 فنجان گوجه فرنگی تازه 15 0.2 3.2 1 2.2 0.7
1.00 فنجان پنیر چدار 495 40.8 3.8 0 3.8 28
جمع 1833 151.6 26.5 6.8 19.7 93.5
در هر وعده (/ 4) 458 37.9 6.6 1.7 4.9 23.4


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

قایق هایی با کدو سبز بوریتو

45 دقیقه

بازده: 4 وعده

کالری در هر وعده: 458

چربی در هر وعده: 37.9 گرم

قایق هایی با کدو سبز بوریتو

آماده سازی

  • کدو سبز متوسط ​​2 عدد
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون برای سرخ کردن
  • 1/2 پیاز متوسط ​​زرد ، به مکعب برش دهید
  • 2 قاشق چایخوری سیر تازه ، خرد شده
  • 12 اونس گوشت گاو چرخ کرده
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر چیلی
  • 1/4 قاشق چایخوری زیره
  • 1/4 قاشق چایخوری پاپریکا
  • 1/2 فنجان گوجه فرنگی تازه ، خرد شده به مکعب
  • 1 فنجان پنیر چدار رنده شده

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. کدو سبز را به صورت طولی برش داده و دانه ها را بردارید (بعلاوه کمی بیشتر) تا یک قایق شکل بگیرد که داخل آن پر شود. کدو اضافی را کنار بگذارید تا به مواد اضافه شود.
  3. کدو حلوایی ، پوست را به سمت پایین ، در یک ظرف پخت قرار دهید. با روغن زیتون بریزید.
  4. نمک و فلفل را به مزه بپاشید. به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که کدو نرم شروع به نرم شدن کند ، بپزید.
  5. در حالی که کدو سبز در حال برشته شدن است ، روغن زیتون ، پیاز ، سیر و کدو سبز را که روی حرارت متوسط ​​برداشته اید به تابه اضافه کنید.
  6. حدود 5 دقیقه یا تا زمانی که پیاز و کدو سبز نرم شوند ، سرخ کنید.
  7. گوشت چرخ کرده را اضافه کرده و تفت دهید تا گوشت قرمز شود و بپزد.
  8. هنگامی که گوشت گاو پخته شد ، پودر چیلی ، زیره ، پاپریکا و گوجه فرنگی را با آن مخلوط کنید.
  9. یک قاشق از مخلوط را در قایق هایی با کدو سبز قرار دهید.
  10. پنیر رنده شده را بپاشید ، سپس دوباره به مدت 15 دقیقه یا تا زمانی که پنیر ذوب شود ، دوباره در فر قرار دهید.
  11. گرم سرو کنید و لذت ببرید!

یادداشت

به این ترتیب در مجموع 4 وعده قایق Keto Zucchini Burrito تولید می شود. هر وعده حاوی 458 کالری ، 37.9 گرم چربی ، 4.9 گرم کربوهیدرات خالص و 23.4 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-zucchini-burrito-boats/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *