Keto Peanut Butter Cups

فنجان های کتو با کره بادام زمینی


هیچ چیزی شبیه یک لیوان کلاسیک کره بادام زمینی ریس نیست. ترکیب کره بادام زمینی و شکلات با یک شیرینی شیرین که طعم ها را متعادل می کند یک لذت آسمانی است. متأسفانه ، مانند بسیاری از آب نبات های تجاری ، هنگام انتخاب مواد اولیه ، سلامتی رعایت شد.

به همین دلیل بهتر است خودتان آنها را درست کنید تا کره بادام زمینی شکلاتی شما درست شود. فقط سه جایگزین مواد لازم است و چند مرحله ساده برای تهیه فنجان تشنه کره بادام زمینی کتو لازم است.

مشکل کتو کره بادام زمینی که در فروشگاه خریداری شده است

اگرچه چندین محصول کره بادام زمینی “تأیید شده با کتو” یا “سالم” وجود دارد ، اما چندین اشکال نیز دارد.

به عنوان مثال ، فنجان های اتکینز با کره بادام زمینی از مالتیتول به عنوان شیرین کننده و ترکیب اصلی استفاده می کنند. از آنجا که مالتیتول دارای شاخص گلایسمیک مشابه سیب است و 67 درصد کربوهیدرات خالص دارد ، توصیه می کنیم از هر محصولی که از آن در کتو استفاده می کند خودداری کنید.

همچنین می توانید فنجان کره بادام زمینی SlimFast Keto را بیابید. در ابتدا ، ترکیبات آنها و تعداد کربوهیدرات ها خوب به نظر می رسند ، اما بسیاری از رژیم های کتو متوجه می شوند که بافت ، طعم و کیفیت مواد کافی نیست (به ویژه با توجه به قیمت).

به طور کلی ، من هنوز محصولی را برای یک لیوان کره بادام زمینی با مواد اولیه با کیفیت بالا و قیمت مناسب پیدا نکرده ام. از آنجا که تهیه آنها به سادگی آسان است ، تکالیف خانه راهی است که باید پیش بروید.

طرز تهیه فنجان با کره بادام زمینی کتو: 3 جایگزین از مواد و 3 مرحله ساده

سه جایگزین برای موادی که با این دستور تهیه خواهید کرد عبارتند از:

  • کره بادام زمینی شیرین شده butter کره بادام زمینی طبیعی بدون شکر (فقط با بادام زمینی و نمک)
  • شکلات شیری → شکلات بدون شکر (ما choczero را ترجیح می دهیم ، اما شکلات ، سوسن یا شکلات کم کربوهیدرات خود را انتخاب کنید)
  • پودر شیرین کننده دوستدار کتو

(و عصاره وانیل بدون شکر و کره را فراموش نکنید تا طعم آن را بیشتر کنید.)

در اصل ، ترکیب این مواد کتو تنها سه مرحله را انجام می دهد:

  1. مواد را برای پر کردن کره بادام زمینی با حرارت ملایم مخلوط کنید تا یکدست شود.
  2. شکلات را آب کنید.
  3. آنها را کنار هم بگذارید و خنک شوند.

خواه تصمیم بگیرید که یک ساندویچ شکلات کره بادام زمینی درست کنید یا از یک شکلات ساده استفاده کنید ، مطمئن شوید که هر لایه را در یخچال بگذارید تا کمی سفت شود. در غیر این صورت ، لایه های شکلات و کره بادام زمینی شما ممکن است کمی مخلوط شوند.

فنجان های کتو بادام زمینی و فاقد حساسیت با کره بادام زمینی (و سایر گزینه های کم کربوهیدرات)

بسته به حساسیت یا حساسیت غذایی خاص ، تنظیم این دستور غذا نیز آسان است. در اینجا برخی از جایگزین هایی که می توانید برای رایج ترین آلرژن ها ایجاد کنید آورده شده است:

  • برای جلوگیری از بادام زمینی -از هر نوع کتو یا روغن دانه استفاده کنید. روغن بادام و روغن تخمه آفتابگردان گزینه های بسیار خوبی برای این دستور هستند و می توانند کربوهیدرات ها را بیشتر کاهش دهند.
  • برای جلوگیری از همه آجیل – روغن آفتابگردان بهترین جایگزین روغن بادام زمینی خواهد بود.
  • برای اجتناب از محصولات لبنی – به جای کره از روغن نارگیل یا کره کاکائو استفاده کنید.

اگر می خواهید دستور العمل را بیشتر تغییر دهید ، راهنمای ما در مورد بمب های چربی کتو را برای کمی الهام ببینید.

نحوه نگهداری فنجان کره بادام زمینی کتو

این فنجان های کره بادام زمینی کتو را می توانید در یخچال یا فریزر در ظرفی محکم نگه دارید. آنها در یخچال 3-4 هفته و در فریزر تا 3 ماه دوام می آورند.

به خاطر داشته باشید که شکلات هنگام سرد شدن سفت می شود. برای نرم شدن شکلات ، فنجان های کره بادام زمینی را به آرامی در دمای اتاق قرار دهید (برای جلوگیری از تراکم و حفظ بافت). با این حال ، اگر یک لیوان سرد کره بادام زمینی را ترجیح می دهید ، دریغ نکنید که فرآیند ذوب را به طور کامل کنار بگذارید.

8 فنجان کره بادام زمینی با کتو تهیه کنید

آماده سازی

  • 1/4 فنجان کره
  • 1/3 فنجان مخلوط استویا / اریتریتول ، گردگیری
  • 1/2 فنجان کره بادام زمینی
  • 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 4 اونس شکلات شیری کم کربوهیدرات

اعدام

1. همه مواد را برای سهولت استفاده آماده و اندازه گیری کنید.

2. روی قالب کیک را با تکه های کاغذ روغنی بچسبانید. روش دیگر ، می توانید از قالب های کیک کیک سیلیکونی استفاده کنید.

3. کره ، مخلوط پودر استویا / اریتریتول (می توانید آن را با مخلوط کن کوچک یا آسیاب قهوه پودر کنید) ، کره بادام زمینی و عصاره وانیل را در یک تابه اضافه کنید.

4. مخلوط را روی حرارت ملایم و کم گرم کنید ، گاهی اوقات هم بزنید تا مخلوط یکدست شود و توده ای نداشته باشد.

5. مخلوط کره بادام زمینی را بین لنت های سینی کاپ کیک پخش کنید. 5 تا 10 دقیقه در یخچال بگذارید تا کمی سفت شود.

6. در ظرفی مناسب برای مایکروویو ، شکلات را در فواصل 30 ثانیه در مایکروویو ذوب کنید تا صاف و براق شود.

7. یک لایه نازک شکلات را روی هر لایه کره بادام زمینی به طور مساوی پخش کنید.

8. سینی کاپ کیک را به مدت 30 دقیقه یا تا زمانی که کاملاً سفت شود در یخچال قرار دهید. آنها برای چند هفته دوام می آورند ، در یک ظرف هوای بسته در یخچال نگهداری می شوند.

در کل 8 فنجان کره بادام زمینی کتو درست کنید. هر فنجان کره بادام زمینی بیرون می آید 205 کالری ، 19.3 گرم چربی ، 3.4 گرم کربوهیدرات خالص و 4.1 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
1/4 فنجان کره 407 46 0 0 0 0.5
1/3 فنجان مخلوط استویا / اریتریتول 26 0 0 0 0 0
1/2 فنجان کره بادام زمینی 760 64 28 12.04 15.96 32
1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل 6.2 0 0.3 0 0.3 0
4 اونس شکلات شیری کم کربوهیدرات 440 44 66 55 11 0
جمع 1639.2 154 94.3 67.04 27.26 32.5
در هر وعده (/ 8) 204.9 19.3 11.8 8.4 3.4 4.1


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

فنجان های کتو با کره بادام زمینی

40 دقیقه

بازده: 8 وعده

کالری در هر وعده: 205

چربی در هر وعده: 19.3

فنجان های کتو با کره بادام زمینی

آماده سازی

  • 1/4 فنجان کره
  • 1/3 فنجان مخلوط استویا / اریتریتول ، پودر
  • 1/2 فنجان کره بادام زمینی
  • 1/2 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 4 اونس شکلات شیری کم کربوهیدرات

اعدام

  1. همه مواد را برای سهولت استفاده آماده و اندازه گیری کنید.
  2. روی قالب کیک را با تکه های کاغذ روغنی بچینید. روش دیگر ، می توانید از قالب های کیک سیلیکونی استفاده کنید.
  3. کره ، مخلوط پودر استویا / اریتریتول (می توانید آن را با مخلوط کن کوچک یا آسیاب قهوه پودر کنید) ، کره بادام زمینی و عصاره وانیل را در یک تابه اضافه کنید.
  4. مخلوط را روی حرارت متوسط ​​و کم گرم کنید ، گاهی اوقات هم بزنید تا مخلوط یکدست شود و توده ای نداشته باشد.
  5. مخلوط کره بادام زمینی را بین لنت های سینی کاپ کیک پخش کنید.
  6. در ظرفی مناسب برای مایکروویو ، شکلات را در فواصل 30 ثانیه در مایکروویو ذوب کنید تا صاف و براق شود.
  7. یک لایه نازک شکلات را به طور مساوی روی هر لایه کره بادام زمینی بمالید.
  8. سینی کاپ کیک را به مدت 30 دقیقه یا تا زمانی که کاملاً سفت شود در یخچال قرار دهید. یک هفته طول می کشد که در یک ظرف سربسته نگهداری شود.

یادداشت

در کل 8 فنجان کره بادام زمینی با کتو درست کنید. هر فنجان کره بادام زمینی حاوی 205 کالری ، 19.3 گرم چربی ، 3.4 گرم کربوهیدرات خالص و 4.1 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-peanut-butter-cups/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *