Keto Chicken & Chorizo Sheet Pan Meal

غذای مرغ کتو و برگ چوریزو


اخیراً ، من عاشق آشپزی روی سینی ها هستم. مفهوم انداختن یک دسته سبزیجات و کمی گوشت روی سینی پخت و پخت در فر تقریباً راحت تر از یک ظرف با تابه به نظر می رسد و ما می دانیم که آنها چقدر آسان هستند! حداقل تمیز کردن بعد از شام در طول هفته بسیار خوب است!

این ظرف با سبزیجات تازه ، فیله مرغ ، کوریزو و ادویه جات مانند پاپریکا ، زیره و آویشن پر شده است. هنگامی که این غذا را درست می کنید ، جوانه های چشایی شما از شما تشکر می کنند!

3 وعده مرغ کتو و برگ برگ کوریزو دریافت می کند

آماده سازی

فلفل و کوریزو:

  • 1/2 متوسط پیاز، به مکعب برش دهید
  • 1 متوسط فلفل قرمز، به مکعب برش دهید
  • 5 اونس سوسیس chorizo ​​، پوست گرفته + به مکعب بریده شده است
  • 1/2 قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر پیاز
  • 1/2 قاشق چایخوری زیره
  • 1/2 قاشق چایخوری آویشن خشک
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو

جوجه:

  • 12 اونس فیله مرغ
  • 1 قاشق چایخوری فلفل قرمز
  • 1/4 قاشق چایخوری زیره
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

مارچوبه:

  • 12 اونس کپی مارچوبه ، لبه های بریده
  • 2 قاشق چایخوری سیر تازه ، ریز خرد شده
  • 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. فر را روی 410 درجه فارنهایت گرم کنید.

2. در یک کاسه ، پیاز ، فلفل قرمز ، کوریزو خرد شده ، پاپریکا ، پودر پیاز ، پودر زیره ، آویشن خشک و نمک و فلفل را اضافه کنید.

3. این مخلوط را روی سینی پهن کنید.

4. فیله های مرغ خرد شده را در همان کاسه به همراه پاپریکا ، زیره ، نمک و فلفل و روغن زیتون اضافه کنید. از دست یا قاشق خود استفاده کنید تا ادویه به مرغ بچسبد.

5. تکه های مرغ چاشنی را به تابه اضافه کنید. حدود 10 دقیقه در فر بپزید.

6. در حالی که مرغ و کوریزو در فر می پزند ، مارچوبه را با سیر ، آب لیمو ، روغن زیتون و نمک و فلفل مزه دار کنید.

7. پس از 10 دقیقه ، مارچوبه های چاشنی دار را به تابه اضافه کرده و 10 دقیقه دیگر در فر قرار دهید. مطمئن شوید که تکه های مرغ و کوریزو را برمی گردانید تا از طرف دیگر بپزد.

8. نمک و فلفل را مزه دار کنید. بشقاب بزنید و لذت ببرید!

این در مجموع 3 وعده مرغ کتو و برگ برگ کوریزو تهیه می کند. هر وعده بیرون می آید 654 کالری ، 45.2 گرم چربی ، 7.6 گرم کربوهیدرات خالص و 50.1 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
پیاز متوسط ​​0.50 19 0.1 4.4 0.8 3.6 0.6
1.00 فلفل قرمز متوسط 36 0.4 6.9 2.4 5 1.1
سوسیس Chorizo ​​5.00 اونس 645 54.3 2.6 0 2.6 34
0.50 قاشق چایخوری پاپریکا 3 0.2 1 0 0.2 0.2
0.50 قاشق چایخوری پودر پیاز 4 0 0.9 0.2 0.8 0.1
زیره 0.50 قاشق چایخوری 4 0.2 0.5 0.1 0.4 0.2
0.50 قاشق چایخوری آویشن خشک 2 0 0.4 0.2 0.2 0.1
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
2.00 قاشق غذاخوری روغن زیتون 239 27 0 0 0 0
1.00 قاشق غذاخوری آب لیمو 3 0 0.9 0.1 0.8 0.1
12.00 اونس فیله مرغ 561 12.3 0 0.0 0.0 105.5
پاپریکا 1.00 قاشق چایخوری 6 0.3 1.2 0.8 0.4 0.3
زیره 0.25 قاشق چایخوری 2 0.1 0.2 0.1 0.2 0.1
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
1.00 قاشق غذاخوری روغن زیتون 119 13.5 0 0 0.0 0.0
12.00 اونس کپی مارچوبه 68 0.4 13.2 7.1 6.1 7.5
2.00 قاشق چایخوری سیر تازه 8 0 1.9 0.1 1.8 0.4
2.00 قاشق غذاخوری آب لیمو 5 0 1.7 0.2 1.5 0.2
2.00 قاشق غذاخوری روغن زیتون 239 27 0 0 0 0
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
جمع 1963 135.7 35.4 12.6 22.9 150.4
در هر وعده (/ 3) 654 45.2 11.8 4.2 7.6 50.1


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

غذای مرغ کتو و برگ چوریزو

35 دقیقه

بازده: 3 وعده

کالری در هر وعده: 654

چربی در هر وعده: 45.2 گرم

غذای مرغ کتو و برگ چوریزو

آماده سازی

  • فلفل و کوریزو:
  • 1/2 پیاز متوسط ​​، به مکعب برش دهید
  • 1 فلفل قرمز متوسط ​​، به مکعب برش دهید
  • 5 اونس سوسیس کوریزو ، پوست کنده + خرد شده
  • 1/2 قاشق چایخوری پاپریکا
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر پیاز
  • 1/2 قاشق چایخوری زیره
  • 1/2 قاشق چایخوری آویشن خشک
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • جوجه:
  • فیله مرغ 12 اونس
  • پاپریکا 1 قاشق چایخوری
  • 1/4 قاشق چایخوری زیره
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
  • مارچوبه:
  • 12 اونس کپی مارچوبه ، لبه های بریده شده
  • 2 قاشق چایخوری سیر تازه ، ریز خرد شده
  • 2 قاشق غذاخوری آب لیمو
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. فر را روی 410 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. در یک کاسه پیاز ، فلفل قرمز ، کوریزو خرد شده ، پاپریکا ، پودر پیاز ، پودر زیره ، آویشن خشک و نمک و فلفل را اضافه کنید.
  3. این مخلوط را روی سینی بریزید.
  4. فیله های مرغ خرد شده را در همان کاسه به همراه پاپریکا ، زیره ، نمک و فلفل و روغن زیتون اضافه کنید. از دست یا قاشق خود استفاده کنید تا ادویه به مرغ بچسبد.
  5. تکه های مرغ چاشنی را به تابه اضافه کنید. حدود 10 دقیقه در فر بپزید.
  6. در حالی که مرغ و کوریزو در فر می پزند ، مارچوبه را با سیر ، آب لیمو ، روغن زیتون و نمک و فلفل مزه دار کنید.
  7. پس از 10 دقیقه ، مارچوبه های چاشنی دار را به تابه اضافه کرده و 10 دقیقه دیگر در فر قرار دهید. حتما تکه های مرغ و کوریزو را برگردانید تا طرف دیگر آن بپزد.
  8. نمک و فلفل را مزه دار کنید. بشقاب بزنید و لذت ببرید!

یادداشت

به این ترتیب در مجموع 3 وعده مرغ کتو و ظرف برگ کوریزو تهیه می شود. هر وعده حاوی 654 کالری ، 45.2 گرم چربی ، 7.6 گرم کربوهیدرات خالص و 50.1 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-chicken-chorizo-sheet-pan-meal/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *