سه کربوهیدرات بی نظیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذاهایی کدام ممکن است از آنها کشف شد تبدیل می شود

کربوهیدرات ها مولکول های آلی هستند (آنها تشکیل کربن هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند دارایی ها خشمگین می آیند) را انتخاب کنید و انتخاب کنید تأمین بی نظیر قدرت ما هستند. سه کربوهیدرات بی نظیر همراه خود ملاحظه به مخلوط کردن آنها عبارتند اجتناب کرده اند: قند، نشاسته را انتخاب کنید و انتخاب کنید فیبر.

۱. شکر

مونوساکاریدها:

· گلوکز در میوه ها کشف شد تبدیل می شود هر دو می توان آن را اجتناب کرده اند نشاسته، قند نیشکر، شکر شیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید شکر مالت هیدرولیز کرد

· فروکتوز در اصولاً میوه ها، آب میوه ها، عسل را انتخاب کنید و انتخاب کنید برخی سبزیجات کشف شد تبدیل می شود

· گالاکتوز در متابولیسم لاکتوز قند شیر تشکیل تبدیل می شود

قندها:

  • لاکتوزکدام ممکن است به تماس گرفتن “شکر شیر” نیز شناخته تبدیل می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنها قند حیوانی است کدام ممکن است اجتناب کرده اند شیر مادر به کف دست می آید
  • ساکارز هر دو «شکر سفید» اجتناب کرده اند نیشکر، چغندر قند، شربت افرا، ملاس، سورگوم را انتخاب کنید و انتخاب کنید آناناس به کف دست می آید.
  • مالتوز هر دو “شکر مالت” کدام ممکن است از طریق معنی تجزیه نشاسته در برخی غلات ساخت تبدیل می شود. علاوه بر این در آبجو، تنقلات نمکی، برخی غلات صبحانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید کراکر کشف شد تبدیل می شود.

۲. نشاسته علاوه بر این شناخته شده به عنوان “کربوهیدرات های پیچیده” هر دو “قند” شناخته تبدیل می شود. آنها در سیب زمینی، سبزیجات پایه ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید غلات درست معادل گندم، برنج را انتخاب کنید و انتخاب کنید ذرت کشف شد می شوند.

  • آمیلوپکتین معمولی ترین نشاسته حال در وعده های غذایی
  • آمیلوز – همراه خود زنجیره های بلند مولکول های گلوکز
  • گلیکوژن نشاسته حیوانی (اجتناب کرده اند ماهیچه را انتخاب کنید و انتخاب کنید کبد)
  • دکسترین نشاسته نیمه هضم شده کدام ممکن است از طریق تجزیه نشاسته تشکیل تبدیل می شود

۳. فیبر عمدتاً سلولز غیرقابل هضم اجتناب کرده اند منافذ و پوست میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزیجات را انتخاب کنید و انتخاب کنید پوسته غلات است. قدرت هر دو خوب ارزش انرژی به سختی دارد با این حال به انجام روده را انتخاب کنید و انتخاب کنید خلاص شدن از شر {کمک می کند}. سایر چرخ دنده پر فیبر عبارتند اجتناب کرده اند: صمغ گوار، آرد پایه کانگورو را انتخاب کنید و انتخاب کنید کیتوزان (spinoff شده اجتناب کرده اند پوسته صدف).

  • سلولز – معمولی ترین فیبر اجتناب کرده اند غذاهای بی نظیر
  • همی سلولزها – اجتناب کرده اند دیواره سلولی محصولات (معادل پوسته دانه پسیلیوم، پکتین)
  • آگار را انتخاب کنید و انتخاب کنید آلژینات – اجتناب کرده اند جلبک دریایی
  • کاراگین – اجتناب کرده اند خزه ایرلندی

رژیم وب مبتنی بر دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر