Keto Ham & Cheese Chaffle Sandwich

ساندویچ کتو با ژامبون و پنیر


برای یک وعده غذایی سریع ، سیر کننده و سالم ، هیچ چیز بهتر از یک ساندویچ خوب نیست. این دستور یک ساندویچ کلاسیک با ژامبون ، پنیر و گوجه فرنگی است و نان را با کاه جایگزین می کند تا میزان کربوهیدرات کمتری برای کتو ایجاد شود.

وافل ها وافل هایی با پنیر هستند و می توانید آنها را شیرین یا خوش طعم میل کنید و به هر میزان که می خواهید تزیین کنید. این آب نبات ها سبک ، کرکی هستند و فقط با چهار ماده آماده می شوند. تخم مرغ به عنوان یک چسب برای نگه داشتن کاه عمل می کند ، آرد بادام یک جایگزین مغذی برای آرد معمولی است و موزارلا آن طعم متمایز و خوش طعم را به آن می بخشد.

می توانید وافل را در دستگاه وافل سنتی تهیه کنید و اگر مخلوط آنقدر غلیظ باشد که می توانید دلخواه داشته باشید ، می توانید کمی آب یا شیر برای رقیق کردن آن اضافه کنید.

ما ژامبون ، پنیر ، گوجه فرنگی ، کاهو و سس مایونز را به عنوان مواد تشکیل دهنده این ترکیب ساندویچی کلاسیک قرار داده ایم ، اما با خیال راحت آزمایش کنید و موارد را به دلخواه خود اضافه یا کم کنید. پنیر هاوورتی یک انتخاب محبوب برای ساندویچ است زیرا کمی شیرین و مغذی با طعم ظریف است. با این حال ، چدار ، پروولون یا بری نیز به خوبی کار می کنند!

افزودن گوجه فرنگی تازه و کاهو تردی طراوت را به همراه ژامبون شور و پنیر ایجاد می کند. کمی سس مایونز به سس اضافه کنید و کار شما تمام شد!

1 وعده ساندویچ با کتو زیره و پنیر دریافت می کند

آماده سازی

چفلز:

  • 1 بزرگ تخم مرغ
  • 1/2 فنجان موزارلا رنده شده
  • 1/4 فنجان آرد بادام
  • 1/4 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه

ساندویچ:

  • 2 اونس ژامبون جنگلی سیاه خوشمزه
  • 2 اونس پنیر هاوورتی
  • 2 اونس گوجه فرنگی تازه ، قطع كردن
  • 1 اونس کاهو رومی
  • 1 قاشق غذاخوری مایونز

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. وافل ساز را از قبل گرم کنید.

2. در یک کاسه ، یک تخم مرغ را بزنید ، موزارلا رنده شده ، آرد بادام و بیکینگ پودر را اضافه کنید. هم بزنید تا خوب مخلوط شود.

3. خمیر را به اتو وافل اضافه کنید.

4. بپزید تا “کاه” کاملاً آماده شود. اجازه دهید آنها کاملاً خنک شوند.

5. یک کاه خرد کنید و ژامبون جنگلی سیاه خرد شده ، گوجه فرنگی خرد شده ، سالاد رم و سس مایونز را اضافه کنید.

6. کاه دیگر را روی آن قرار دهید و از ساندویچ کتو شافل خود لذت ببرید!

به این ترتیب در مجموع 1 وعده ساندویچ با کتو زیره و پنیر با شافل تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 804 کالری ، 64.4 گرم چربی ، 7.5 گرم کربوهیدرات خالص و 48.7 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
1.00 تخم مرغ بزرگ 79 5.2 0.4 0 0.4 6.9
موزارلا رنده شده 0.50 فنجان 168 12.3 1.2 0 1.2 12.3
آرد بادام 0.25 فنجان 162 14 6.2 3.6 2.5 5.9
بیکینگ پودر 0.25 قاشق چایخوری 1 0 0.3 0 0.3 0
2.00 اونس ژامبون جنگلی سیاه خوشمزه 63 2.1 1.1 0 1.1 10.5
2.00 اونس پنیر هاوورتی 223 20.2 0 0 0 12.2
2.00 اونس گوجه فرنگی تازه 10 0.1 2.2 0.7 1.5 0.5
1.00 اونس کاهو رومی 5 0 0.9 0.6 0.3 0.4
سس مایونز 1.00 قاشق غذاخوری 94 10.3 0.1 0 0.1 0.1
جمع 804 64.4 12.4 4.9 7.5 48.7
در هر وعده (/ 1) 804 64.4 12.4 4.9 7.5 48.7


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

ساندویچ کتو با ژامبون و پنیر

15 دقیقه

بازده: 1 وعده

کالری در هر وعده: 804

چربی در هر وعده: 64.4 گرم

ساندویچ کتو با ژامبون و پنیر

آماده سازی

  • چفلز:
  • 1 عدد تخم مرغ بزرگ
  • 1/2 فنجان موزارلا رنده شده
  • 1/4 فنجان آرد بادام
  • بیکینگ پودر 1/4 قاشق چایخوری
  • ساندویچ:
  • 2 اونس ژامبون جنگلی سیاه خوشمزه
  • 2 اونس پنیر هاوورتی
  • 2 اونس گوجه فرنگی تازه ، خرد شده
  • 1 اونس کاهو رومی
  • 1 قاشق غذاخوری کاشی سس مایونز:
  • 1 عدد تخم مرغ بزرگ
  • 1/2 فنجان موزارلا رنده شده
  • 1/4 فنجان آرد بادام
  • بیکینگ پودر 1/4 قاشق چایخوری
  • ساندویچ:
  • 2 اونس ژامبون جنگلی سیاه خوشمزه
  • 2 اونس پنیر هاوورتی
  • 2 اونس گوجه فرنگی تازه ، خرد شده
  • 1 اونس کاهو رومی
  • سس مایونز 1 قاشق غذاخوری

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. وافل ساز را از قبل گرم کنید.
  2. در یک کاسه ، یک تخم مرغ را بزنید ، موزارلا رنده شده ، آرد بادام و بیکینگ پودر را اضافه کنید. هم بزنید تا خوب مخلوط شود.
  3. خمیر را به اتو وافل اضافه کنید.
  4. بپزید تا “کاه” کاملاً آماده شود. اجازه دهید آنها کاملاً خنک شوند.
  5. یک کاه خرد کنید و ژامبون جنگلی سیاه خرد شده ، گوجه فرنگی خرد شده ، سالاد رم و سس مایونز را اضافه کنید.
  6. کاه دیگر را روی آن قرار دهید و از ساندویچ کتو شافل خود لذت ببرید!

یادداشت

در مجموع 1 وعده ساندویچ با کتو زیره و پنیر با شافل درست می شود. هر وعده حاوی 804 کالری ، 64.4 گرم چربی ، 7.5 گرم کربوهیدرات خالص و 48.7 گرم پروتئین است.

https://www.ruled.me/keto-ham-cheese-chaffle-sandwich/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *