Keto Asparagus Walnut Salad

سالاد گردو مارچوبه کتو


اکثر مردم از مارچوبه پخته خود لذت می برند ، اما آیا می دانستید که هرچه مارچوبه را بیشتر بپزید ، مواد مغذی بیشتری از دست می دهد؟ به همین دلیل است که در این دستور غذا از مارچوبه خام (خام) به عنوان پایه سالاد استفاده می شود. این یک جایگزین عالی برای سالاد کاهو ، اسفناج و بهار است و دارای ویتامین ها و مواد معدنی بیشتری است!

این سالاد ترد است ، با برش های خام مارچوبه که با گردوی برشته مخلوط شده و با سس لیمو تند تزئین شده است! مطمئناً هر بار یک لقمه ترد خواهید خورد!

4 وعده سالاد گردو مارچوبه کتو دریافت می کند

آماده سازی

  • 1/2 فنجان گردو، خرد شده
  • 20 اونس کپی مارچوبه
  • 1 متوسط لیمو، آب میوه + پوست
  • 2 قاشق چایخوری خمیر چیلی-سیر
  • 1 قاشق چایخوری sol
  • 1/4 فنجان روغن آووکادو
  • 1/2 فنجان رنده شده پارمسان

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.

2. یک ورق پخت را با کاغذ پخت بپوشانید. گردوی خرد شده را روی سینی فر بچینید. حدود 10 دقیقه یا تا زمانی که رنگ قهوه ای طلایی روشن شود بپزید.

3. نسخه های مارچوبه را بشویید و لبه های فیبری را قطع کنید (قسمت های فیبری را دور بریزید). سپس نیزه های مارچوبه را با زاویه نازک برش دهید.

4. در یک کاسه ، آب لیمو ، پوست لیمو ، رب چیلی ، سیر ، نمک و روغن آووکادو را با هم ترکیب کنید.

5. پنیر پارمزان رنده شده را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید تا ترکیب شود.

6. نیزه های خرد شده مارچوبه و گردوی برشته شده را برش دهید.

7. روی آن را با سس ، کمی هم بزنید و سرو کنید. لذت بردن!

به این ترتیب 4 وعده سالاد گردو مارچوبه کتو تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 298 کالری ، 26.2 گرم چربی ، 5.5 گرم کربوهیدرات خالص و 10.3 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
گردو 0.50 فنجان 341 34 7.2 3.5 3.7 7.9
20.00 اونس کپی مارچوبه 113 0.7 22 11.9 10.1 12.5
1.00 لیمو متوسط 24 0.3 7.8 2.4 5.5 0.9
2.00 قاشق چایخوری رب چیلی-سیر 15 1 0.7 0.1 0.7 0.8
نمک 1.00 قاشق چایخوری 0 0 0 0 0 0
0.25 فنجان روغن آووکادو 482 54.5 0 0 0 0
0.50 فنجان پنیر پارمزان رنده شده 216 14.3 2.1 0 2.1 19.3
جمع 1190 104.7 39.8 17.8 21.9 41.4
در هر وعده (/ 4) 298 26.2 10.0 4.5 5.5 10.4


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

سالاد گردو مارچوبه کتو

25 دقیقه

بازده: 4 وعده

کالری در هر وعده: 298

چربی در هر وعده: 26.2 گرم

سالاد گردو مارچوبه کتو

آماده سازی

  • 1/2 فنجان گردوی خرد شده
  • 20 اونس کپی مارچوبه
  • 1 لیمو متوسط ​​، آب + پوست
  • 2 قاشق چای خوری رب چیلی و سیر
  • 1 قاشق چایخوری نمک
  • 1/4 فنجان روغن آووکادو
  • 1/2 فنجان پنیر پارمزان رنده شده

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید. فر را روی 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
  2. یک ورق پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید. گردوی خرد شده را روی سینی فر بچینید. حدود 10 دقیقه یا تا زمانی که رنگ قهوه ای طلایی روشن شود بپزید.
  3. کپی مارچوبه ها را بشویید و لبه های فیبری را قطع کنید (قسمت های فیبری را دور بریزید). سپس نیزه های مارچوبه را با زاویه نازک برش دهید.
  4. در یک کاسه ، آب لیمو ، پوست لیمو ، رب سیر چیلی ، نمک و روغن آووکادو را ترکیب کنید.
  5. پنیر پارمزان رنده شده را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید تا یکدست شود.
  6. نیزه های خرد شده مارچوبه و گردوی برشته شده را خرد کنید.
  7. روی سس را بپوشانید ، کمی هم بزنید و سرو کنید. لذت بردن!

یادداشت

به این ترتیب 4 وعده سالاد گردو مارچوبه کتو تهیه می شود. هر وعده 298 کالری ، 26.2 گرم چربی ، 5.5 گرم کربوهیدرات خالص و 10.3 گرم پروتئین دارد.

https://www.ruled.me/keto-asparagus-walnut-salad/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *