Keto Mozzarella and Tomato Steak Salad

سالاد کتو موزارلا و استیک گوجه فرنگی


این سالاد استیک برای یک ناهار سبک مناسب کتو عالی است. من دوست دارم شام های کلاسیک را به یک سالاد دلچسب برای ناهار تبدیل کنم.

پنیر موزارلا تازه تکه های نمک و نرم استیک را نشان می دهد. این سبزیجات مخلوط ، گوجه فرنگی گیلاس و سس گیاهی ، این سالاد با استیک مطمئناً مورد علاقه شما خواهد بود!

او 6 وعده سالاد کتو موزارلا و استیک گوجه فرنگی دریافت می کند

آماده سازی

استیک فیله:

  • 32 اونس استیک با فیله ، در دمای اتاق
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 3 قاشق چایخوری سیر تازه ، گوشت چرخکرده
  • نمک و فلفل برای چشیدن

سالاد موزارلا و گوجه فرنگی:

  • 6 اونس سبزیجات مخلوط
  • 11 اونس گوجه گیلاسی، نیم
  • 11 اونس پنیر موزارلا تازه

سس سالاد:

  • 1 اونس جعفری تازه
  • 1/2 اونس گشنیز تازه
  • 1/2 اونس ریحان تازه
  • 1/4 اونس پونه کوهی تازه
  • 3/4 فنجان روغن زیتون
  • 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • 1 قاشق غذاخوری خردل دیژون
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.

2. در یک کاسه ، روغن زیتون و سیر را با هم ترکیب کرده و استیک را برس بزنید. استیک را با نمک و فلفل مزه دار کنید.

3. در یک بشقاب داغ ، استیک را به مدت 3-5 دقیقه در کنار آن برای استیک های متوسط ​​و کمیاب بپزید. استفاده از استیک در دمای اتاق ، استیک را در حین پخت نرم نگه می دارد و استیک خوشمزه تری را ارائه می دهد.

4. از روی حرارت بردارید و به آرامی با فویل آلومینیوم بپوشانید.

5. سبزیجات مخلوط را با گوجه فرنگی گیلاسی و پنیر موزارلا تازه مرتب کنید. با هم مخلوط کنید.

6. در مخلوط کن ، مواد پانسمان را بپزید: جعفری ، گشنیز ، ریحان ، پونه کوهی ، روغن زیتون ، سرکه سیب ، خردل دیژون و نمک و فلفل به مزه.

7. استیک را برش دهید و روی سبزیجات مخلوط قرار دهید. بالا با پانسمان. لذت بردن!

به این ترتیب در مجموع 6 وعده سالاد کتو موزارلا و استیک گوجه فرنگی تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 830 کالری ، 64.7 گرم چربی ، 4.5 گرم کربوهیدرات خالص و 54 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
32.00 اونس استیک فیله 2204 127 0 0 0 244.9
2.00 قاشق غذاخوری روغن زیتون 239 27 0 0 0 0
3.00 قاشق چایخوری سیر تازه 13 0 2.8 0.2 2.6 0.5
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
6.00 اونس سبزیجات مخلوط 48 1 8.9 3.5 5.4 3.8
11.00 اونس گوجه گیلاسی 56 0.6 12.2 3.7 8.4 2.8
11.00 اونس پنیر موزارلا تازه 936 69.7 6.8 0 6.8 69.1
1.00 اونس جعفری تازه 10 0.2 1.8 0.9 0.9 0.8
0.50 اونس گشنیز تازه 3 0.1 0.5 0.4 0.1 0.3
0.50 اونس ریحان تازه 3 0.1 0.4 0.2 0.2 0.5
0.25 اونس پونه کوهی تازه 19 0.3 4.9 3 1.9 0.6
0.75 فنجان روغن زیتون 1432 162 0 0 0 0
2.00 قاشق غذاخوری سرکه سیب 6 0 0.3 0 0.3 0
خردل دیژون 1.00 قاشق غذاخوری 9 0.5 0.9 0.6 0.3 0.6
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
جمع 4979 388.3 39.4 12.6 26.9 324
در هر وعده (/ 6) 830 64.7 6.6 2.1 4.5 54


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

سالاد کتو موزارلا و استیک گوجه فرنگی

30 دقیقه

بازده: 6 وعده

کالری در هر وعده: 830

چربی در هر وعده: 64.7 گرم

سالاد کتو موزارلا و استیک گوجه فرنگی

آماده سازی

  • استیک فیله:
  • 32 اونس استیک فیله ، در دمای اتاق
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 3 قاشق چایخوری سیر تازه ، خرد شده
  • نمک و فلفل برای چشیدن
  • سالاد موزارلا و گوجه فرنگی:
  • 6 اونس سبزیجات مخلوط
  • 11 اونس گوجه گیلاسی ، نصف
  • 11 اونس پنیر موزارلا تازه
  • سس سالاد:
  • 1 اونس جعفری تازه
  • 1/2 اونس گشنیز تازه
  • 1/2 اونس ریحان تازه
  • 1/4 اونس پونه کوهی تازه
  • 3/4 فنجان روغن زیتون
  • 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب
  • 1 قاشق غذاخوری خردل دیژون
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

  1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.
  2. در یک کاسه ، روغن زیتون و سیر را با هم ترکیب کرده و استیک را برس بزنید. استیک را با نمک و فلفل مزه دار کنید.
  3. در یک بشقاب داغ ، استیک را به مدت 3-5 دقیقه در کنار آن برای استیک های متوسط ​​و کمیاب بپزید. استفاده از استیک در دمای اتاق ، استیک را در حین پخت نرم نگه می دارد و استیک خوشمزه تری را ارائه می دهد.
  4. از روی حرارت بردارید و به آرامی با فویل آلومینیومی بپوشانید.
  5. سبزیجات مخلوط را با گوجه فرنگی گیلاسی و پنیر موزارلا تازه مرتب کنید. با هم مخلوط کنید.
  6. در مخلوط کن ، مواد پانسمان را بمالید: جعفری ، گشنیز ، ریحان ، پونه کوهی ، روغن زیتون ، سرکه سیب ، خردل دیژون و نمک و فلفل به مزه.
  7. استیک را برش دهید و روی سبزیجات مخلوط شده قرار دهید. بالا با پانسمان. لذت بردن!

یادداشت

به این ترتیب 6 وعده سالاد کتو موزارلا و استیک گوجه فرنگی تهیه می شود. هر وعده 830 کالری ، 64.7 گرم چربی ، 4.5 گرم کربوهیدرات خالص و 54 گرم پروتئین دارد.

https://www.ruled.me/keto-mozzarella-tomato-steak- salad/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *