Spicy Shrimp Avocado Salad

سالاد تند آووکادو با میگو


این سالاد مطمئنا باعث حس گرما در جوانه های چشایی شما می شود! سرشار از پروتئین و چربی های خوب است ، اشباع شده و بسیار تند است! قسمت تند میگو است که با خمیر چیلی و سیر پخته می شود. پانسمان کردن سالاد را با لذت کامل می کند.

زنجبیل ، سس سویا و آب لیمو در سس میگوهای تند و سبزیجات خوش طعم را برای یک سالاد خوشمزه مناسب کتو برش می دهند.

4 وعده سالاد میگو تند آووکادو دریافت می کند

آماده سازی

سالاد میگو:

  • 2 متوسط آووکادو
  • 1/2 متوسط var ، آب میوه
  • 5 اونس خیار
  • 2 اونس اسفناج کوچک
  • 2 اونس گوجه فرنگی گیلاسی ، قطع كردن
  • 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون، برای سرخ کردن
  • 1 قاشق چایخوری سیر تازه ، گوشت چرخکرده
  • 1 قاشق غذاخوری خمیر چیلی
  • 10 اونس میگو، پوست کنده

پانسمان پانسمان:

  • 1/4 فنجان روغن زیتون
  • 1 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه، گوشت چرخکرده
  • 1/2 متوسط var ، آب میوه
  • 1/2 قاشق غذاخوری سس سویا (یا اسیدهای آمینه نارگیل)
  • 1 قاشق چایخوری سیر تازه ، گوشت چرخکرده
  • نمک و فلفل برای چشیدن

اعدام

1. همه مواد را اندازه گیری و آماده کنید.

2. آووکادو را برش دهید و سنگ را دور بیندازید. آب لیمو را روی آووکادو فشار دهید. خیارها را خرد کنید.

3. اسفناج ، برش های آووکادو ، برش های خیار و گوجه فرنگی گیلاسی را برش دهید. نمک و فلفل را مزه دار کنید.

4. در یک تابه روغن زیتون ، سیر و رب چیلی را اضافه کنید. میگو را اضافه کرده و از هر طرف چند دقیقه سرخ کنید.

5. میگوی پخته شده را به بالای سالاد اضافه کنید.

6. مواد پانسمان: روغن زیتون ، زنجبیل ، آب لیمو ، سس سویا و سیر را در یک کاسه ترکیب کرده و با استفاده از مخلوط کن غوطه ور مخلوط کنید.

7. سالاد را با سس زنجبیل بریزید.

8. در صورت تمایل نمک و فلفل اضافه کنید. لذت بردن!

به این ترتیب در مجموع 4 وعده سالاد با آووکادوی میگو تند تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 440 کالری ، 38.1 گرم چربی ، 5.5 گرم کربوهیدرات خالص و 17.2 گرم پروتئینبه

تغذیه کالری ضخیم کربوهیدرات ها الیاف کربوهیدراتهای خالص پروتئین
2.00 آووکادو متوسط 601 55.5 31.1 24.5 6.6 7.1
0.50 آهک متوسط 10 0.1 3.5 0.9 2.6 0.2
5.00 اونس خیار 21 0.2 5.2 0.7 4.4 0.9
2.00 اونس کودک اسفناج 13 0.2 2.1 1.3 0.8 1.6
2.00 اونس گوجه گیلاسی 10 0.1 2.2 0.7 1.5 0.5
3.00 قاشق غذاخوری روغن زیتون 358 40.5 0 0 0 0
سیر تازه 1.00 قاشق چایخوری 4 0 0.9 0.1 0.9 0.2
1.00 قاشق غذاخوری رب چیلی 3 0.1 0.6 0.1 0.5 0.1
10.00 اونس میگو 241 1.5 0 0 0 57
0.25 فنجان روغن زیتون 477 54 0 0 0 0
1.00 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه 5 0.1 1.1 0.1 1 0.1
0.50 آهک متوسط 10 0.1 3.5 0.9 2.6 0.2
0.50 قاشق غذاخوری سس سویا 4 0.1 0.4 0.1 0.3 0.7
سیر تازه 1.00 قاشق چایخوری 4 0 0.9 0.1 0.9 0.2
0.00 بدون نمک و فلفل 0 0 0 0 0 0
جمع 1763 152.3 51.5 29.4 22.1 68.8
در هر وعده (/ 4) 440.8 38.1 12.9 7.4 5.5 17.2


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

سالاد تند آووکادو با میگو

20 دقیقه

بازده: 4 وعده

کالری در هر وعده: 440

چربی در هر وعده: 38.1 گرم

سالاد تند آووکادو با میگو

آماده سازی

  • سالاد میگو:
  • 2 عدد آووکادو متوسط
  • 1/2 آهک متوسط ​​، آب میوه
  • 5 اونس خیار
  • 2 اونس کودک اسفناج
  • 2 اونس گوجه گیلاسی ، خرد شده
  • 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون برای سرخ کردن
  • 1 قاشق چایخوری سیر تازه ، آسیاب شده
  • 1 قاشق غذاخوری رب چیلی
  • 10 اونس میگو ، پوست کنده
  • پانسمان پانسمان:
  • 1/4 فنجان روغن زیتون
  • 1 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه ، آسیاب شده
  • 1/2 آهک متوسط ​​، آب میوه
  • 1/2 قاشق غذاخوری سس سویا (یا اسیدهای آمینه نارگیل)
  • 1 قاشق چایخوری سیر تازه ، آسیاب شده
  • نمک و فلفل برای چشیدن

یادداشت

به این ترتیب در مجموع 4 وعده سالاد با آووکادوی میگو تند تهیه می شود. هر وعده 440 کالری ، 38.1 گرم چربی ، 5.5 گرم کربوهیدرات خالص و 17.2 گرم پروتئین دارد.

https://www.ruled.me/spicy-shrimp-avocado-salad/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *