strawberry rhubarb crisp in baking pan and bowl

ریواس توت بدون گلوتن ترد (کتو ، پالئو)


کتاب آشپزی کتو با 5 ماده به دستور غذا بروید

بدون تخم مرغدوستدار کودکگیاه خوارییک تابه

ریواس توت فرنگی ترد بدون گلوتن ، بازسازی سالم تری از دسر کلاسیک برای اواخر بهار تا تابستان است. این یک دستور العمل آسان برای ریواس کتو است که برای تهیه آن نیاز به تلاش زیادی ندارد.

ریواس توت فرنگی کم کربوهیدرات ، بدون کتو گلوتن
قابل اعتماد و متخصص:
  • طرز تهیه ریواس ترد از توت فرنگی
  • آیا ریواس توت فرنگی ترد بدون گلوتن باید در یخچال نگهداری شود؟
  • آیا می توانید آن را فریز کنید؟
  • دستور العمل های دیگر با ریواس کم کربوهیدرات
  • وسایل آشپزخانه استفاده شده
  • ریواس توت بدون گلوتن ترد (کتو ، پالئو)

اگرچه ما امسال ریواس پرورش ندادیم ، اما من مشتاق برخی از گیاهان ترش بودم. بنابراین من مقداری از توت فرنگی های ارگانیک را به بازار محلی بردم تا در یک ریواس ترد آسان استفاده کنم.

من در فکر تهیه یک پای کم کربوهیدرات بودم ، اما می خواستم چیزی به سرعت اتفاق بیفتد. میوه ها آنقدر ساده هستند که تهیه دستور غذا کار سختی نبود. فقط ده دقیقه طول کشید تا پخت و کمتر از نیم ساعت برای پخت.

به همین دلیل من این دستور آسان را برای ریواس توت فرنگی ترد بدون گلوتن ارائه کردم. این میوه دو تا از بهترین میوه های کم کربوهیدرات در تابستان را به یک دسر خوشمزه و مناسب برای اشتراک گذاری ترکیب می کند.





طرز تهیه ریواس ترد از توت فرنگی

من فقط طعم شیرین و ترش پر کننده ریواس توت فرنگی را دوست دارم. مخلوط فقط توت فرنگی و ریواس با کمی شیرین کننده کم کربوهیدرات و کمی صمغ زانتان به عنوان ضخیم کننده اضافه شده است.

توت فرنگی ریواس خرد شده

بهترین قسمت این است که می توانید پر کردن را مستقیماً در ظرف پخت مخلوط کنید تا مجبور نباشید کاسه اضافی را آلوده کنید. متأسفانه ، ابتدا می خواهید مواد اولیه را قبل از افزودن به ظرف پخت مخلوط کنید.

مخلوط کردن پر کردن

من پر کردن این ریواس توت فرنگی ترد را با مخلوطی از خرده پکن به پایان رساندم. در دستور اصلی از جو دوسر استفاده می شد ، اما یافتن جو بدون گلوتن دشوار است. بنابراین دستور غذا را تغییر دادم تا از مخلوط آرد بادام و آرد نارگیل استفاده کنم.

ریختن مخلوط

این روکش خرده ریز به خوبی با هر نوع میوه پر می شود. رویه آن برای یک کدو تنبل ترد یا یک مدل پای سیب کم کربوهیدرات مناسب خواهد بود. در واقع ، هر مخلوط میوه پخته شده با کربوهیدرات کم می تواند با این مخلوط آجیل تکمیل شود.

برش کره

پس از جمع شدن ، ترد را در فر با دمای 350 درجه فارنهایت بپزید تا پر شدن کف کرده و رنگ آن قهوه ای شود. بنابراین حتماً قبل از شروع مراحل پخت ، فر را از قبل گرم کنید.

تفت دادن ترد

آیا ریواس توت فرنگی ترد بدون گلوتن باید در یخچال نگهداری شود؟

از آنجا که هیچ قند اضافه ای به این چیپس میوه کم کربوهیدرات وجود ندارد ، آن را در یخچال نگهداری می کنم. در واقع ، من تمام غذاهای کتو را در یخچال نگهداری می کنم. من حتی کوکی های کتو را در یخچال ذخیره می کنم.

آیا می توانید آن را فریز کنید؟

اگر نمی خواهید بیش از حد لذت ببرید ، توصیه می کنم تمام قسمت های اضافی را برای بعد منجمد کنید. حتی می توانید یک دسته دو یا سه تایی تهیه کنید تا مقدار خوبی را برای همه آرزوهای ریواس پنهان کنید.

ریواس ترد در تابه و کاسه

دستور العمل های دیگر با ریواس کم کربوهیدرات

از آنجا که کربوهیدراتهای موجود در ریواس تنها 6 گرم در هر فنجان با بیش از 2 گرم فیبر دارند ، این قطعاً یک ماده دوستدار کتو است. اما چه کارهای دیگری می توانید با آن انجام دهید؟ برای ایده های دیگر دستور العمل های کم کربوهیدرات بدون گلوتن را مشاهده کنید:

  • بند ریواس بدون گلوتن
  • کلوچه های ریواس دارچینی
  • ریواس تخم مرغ کم کربوهیدرات
  • موس توت فرنگی ریواس
  • ریواس ریواس ریواس

من می خواستم کیک وارونه Simply So Healthy را امتحان کنم. امیدوارم تابستان امسال فرصتی برای آزمایش آن وجود داشته باشد تا آن را با خانواده و دوستان به اشتراک بگذارم.

ریواس توت فرنگی سالم ترد است

وسایل آشپزخانه استفاده شده

من از محصولات زیر برای تهیه این ریواس توت فرنگی بدون گلوتن بدون شکر استفاده کردم:

  • سوراخ توت فرنگی و اره
  • هلیکوپتر مخصوص آجیل
  • ظرف پخت کوچک
  • کاسه مخلوط کن کوچک

از این دسر ساده کتو با ریواس و توت فرنگی لذت ببرید! و فراموش نکنید که در قسمت نظرات زیر به من اطلاع دهید که چطور شد.

me دنبالم کنید فیس بوک،، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های ساده KETO.

انواع توت های بدون گلوتن ریواس ترد است

ریواس توت بدون گلوتن ترد (کتو ، پالئو)

نویسنده: لیزا مارک اورل

4.67 از جانب 12 رای
یک دستور ساده برای ریواس ترد توت فرنگی با کربوهیدرات کم که می توان آن را در چند دقیقه تهیه کرد. مواد را می توان مستقیماً در کاسه ای که از آن غذا می خورید مخلوط کرد.

فیلم دستور غذا (برای پخش روی تصویر کلیک کنید)





زمان آماده شدن10 دقیقه
زمان پخت30 دقیقه
کل زمان40 دقیقه
دوره: دسر
آشپزخانه: آمریکایی

چاپ
پین
دستور غذا را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید مجموعه ها را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید

بخش ها 4 بخش ها
کالری 164

عناصر

  • پر كردن
  • 1 فنجان ها ریواس در مکعب
  • 1 فنجان ها توت فرنگی خرد شده
  • ½ قاشق چایخوری صمغ زانتان
  • 2 قاشق غذاخوری جایگزین قند کم کربوهیدرات یا 2 ½ قاشق چایخوری ترویا
  • برترین ها
  • ½ فنجان پیکان خرد شده
  • 2 قاشق آرد نارگیل
  • 4 قاشق آرد بادام
  • 1 قاشق سوپخوری جایگزین قند کم کربوهیدرات یا 1 قاشق چایخوری ترویا
  • ½ قاشق چایخوری دارچین
  • جوز هندی
  • 2 قاشق سوپخوری کره

دستورالعمل ها

  • ریواس ، توت فرنگی ، شیرین کننده و صمغ زانتان را مخلوط کنید.
  • مخلوط را در یک ظرف پخت کوچک قرار دهید.
  • پکن ، آرد نارگیل ، آرد بادام ، شیرین کننده ، دارچین و جوز هندی را با هم ترکیب کنید.
  • کره را برش دهید ، سپس روی مخلوط میوه بپاشید.
  • به مدت 20 تا 30 دقیقه در دمای 350 درجه فارنهایت بپزید.
  • گرم ، تزیین شده با بستنی یا خامه را سرو کنید.

یادداشت

در دستور اصلی از جو دوسر به جای مخلوط آرد نارگیل و آرد بادام استفاده می شد. با این حال ، بهتر است از جو دوسر خودداری کنید ، زیرا بسیاری از مارک ها کاملاً فاقد گلوتن هستند. اما اگر نمی توانید از آن استفاده کنید ، می توانید به جای آرد نارگیل و بادام از 2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر استفاده کنید.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات نمودار تبدیل شیرین کننده کتو

کتو 5 کربوهیدرات کم 5 ماده

تغذیه

کالری: 164 | کربوهیدرات ها: 6گرم | پروتئین: 2گرم | ضخیم: 15گرم | چربی های اشباع شده: 4گرم | چربی های غیر اشباع: 3گرم | چربی های اشباع نشده: 6گرم | کلسترول: 15میلی گرم | سدیم: 83میلی گرم | پتاسیم: 143میلی گرم | فیبر: 3گرم | قند: 3گرم | ویتامین A: 1100IU | ویتامین سی: 54.5میلی گرم | کلسیم: 20میلی گرم | اهن: 0.7میلی گرم

اطلاعات بیشتر


کربوهیدرات خالص:
3
گرم

|

درصد کربوهیدرات:
7.7
٪

|

درصد پروتئین:
5.2
٪

|

٪ ضخامت:
87.1
٪

|

SmartPoint ها:
6

ارزش های

Array
(
    [calories] => 164
    [carbohydrates] => 6
    [protein] => 2
    [fat] => 15
    [saturated_fat] => 4
    [polyunsaturated_fat] => 3
    [monounsaturated_fat] => 6
    [cholesterol] => 15
    [sodium] => 83
    [potassium] => 143
    [fiber] => 3
    [sugar] => 3
    [vitamin_a] => 1100
    [vitamin_c] => 54.5
    [calcium] => 20
    [iron] => 0.7
    [serving_unit] => g
)

سری ایمیل رایگان

5 راز اصلی من برای تسلط بر کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به صورت مودبانه ارائه می شود و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور غذا در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در تعداد کربوهیدرات ها گنجانده نمی شوند ، زیرا مشخص شده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی لیزا مارکاورل به جز موارد شخصی آفلاین به شدت ممنوع است.
به شرطی که اعتبار کامل LowCarbYum.com به همراه پیوند به محتوای اصلی به آن داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.

نشریه در ژوئن 2019 به روز شد. ابتدا در جولای 2011 منتشر شد.




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *