رژیم گریپ فروت – مزایا و معایب

رژیم گریپ فروت که به عنوان رژیم هالیوود یا رژیم غذایی مایو نیز شناخته می شود، سابقه طولانی در ایالات متحده دارد. این روش از سال ۱۹۳۰ وجود داشته است و تا به امروز به عنوان یک روش کاهش وزن سریع با تغییرات بسیار شناخته شده است و تنها چیزی که نمی توان آن را تغییر داد نصف وعده گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی است. ادعا می شود گریپ فروت دارای خواص چربی سوزی است و با رژیم غذایی که مصرف گوشت را تشویق می کند، به نظر می رسد این ترکیب غذاهای کلسترول بالا با گریپ فروت سریعتر چربی می سوزاند.

اساس خود رژیم غذایی به عنوان یک رژیم کم کربوهیدرات و پروتئین با میانگین ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در روز شناخته شده است. با رژیم غذایی کمتر از ۱۰۰۰ کالری در روز، اکثر افراد حتی بدون مصرف گریپ فروت همچنان وزن خود را کاهش می دهند، اما اینکه چگونه نیمی از وعده گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی روند کاهش وزن را تقویت می کند هنوز ناشناخته است. اشاره می کند که تا به حال، هیچ مطالعه علمی موفق به اثبات قدرت گریپ فروت در سوزاندن چربی نشده است.

اینها نمونه ای از برنامه های غذایی بر اساس رژیم غذایی گریپ فروت هستند:

صبحانه

  1. نصف پیمانه گریپ فروت یا ۴ اونس آب گریپ فروت شیرین نشده
  2. دو عدد تخم مرغ، به هر سبک پخت.
  3. دو تکه بیکن، متوسط ​​پخته شده.
  4. می توانید قهوه سیاه را نیز اضافه کنید.

ناهار

  1. نصف پیمانه گریپ فروت یا ۴ اونس آب گریپ فروت شیرین نشده.
  2. سالاد، هر نوع سس، هر اندازه.
  3. گوشت، هر نوع، مقدار نامحدود.

شام

  1. نصف پیمانه گریپ فروت یا ۴ اونس آب گریپ فروت شیرین نشده.
  2. گوشت، هر نوع، مقدار نامحدود.
  3. هر سبزی قرمز یا سبزی که با چاشنی یا سالاد پخته شده باشد. یک فنجان قهوه یا چای.

میان وعده قبل از خواب

۸ اونس شیر بدون چربی با شیرین کننده، جایگزین یک لیوان آب گوجه فرنگی است.

میان وعده بین وعده های غذایی مجاز نیست.

حرفه ای

  1. این شامل ۱۲ روز رژیم با ۲ روز رژیم غیرفعال است، بنابراین شما ۲ روز فرصت دارید تا هر چه می خواهید بخورید.
  2. این برنامه کاهش وزن بسیار سریع را ارائه می دهد: ۱۸ پوند در ۱۸ روز اول.
  3. برای کسانی که ایده رفتن به باشگاه را دوست ندارند، این برنامه هیچ دستورالعملی در مورد ورزش یا تمرین ندارد.
  4. مقرون به صرفه و ساده.

منفی

  1. مصرف زیاد مرکبات اسیدی در طول روز برای مدت طولانی سالم نیست. سطح اسیدیته معده شما را افزایش می دهد و احتمال ابتلا به معده درد، گاستریت یا حتی بیماری های زخمی را افزایش می دهد. اگر از این بیماری یا سایر بیماری های دستگاه گوارش رنج می برید، باید مصرف غذاهای اسیدی مانند گریپ فروت، لیمو یا پرتقال را متوقف کنید.
  2. این برنامه چیزهایی را که در یک رژیم متعادل مورد نیاز است، مانند کربوهیدرات ها، حذف می کند.
  3. تنوع غذایی محدود شما را برای بهبود عادات غذایی محدود می کند و می تواند باعث بی حوصلگی، یکنواختی و خستگی مزه شود.
  4. به محض اینکه رژیم را ترک کردید، وزن دوباره به دست خواهید آورد.
  5. برخلاف سایر میوه‌های مرکباتی، گریپ فروت به دلیل تداخلات خود با برخی داروها مانند فلودیپین، دارویی که برای کنترل فشار خون بالا استفاده می‌شود، شناخته شده است. مطالعات اخیر نشان می دهد که فلودیپین در ترکیب با آب گریپ فروت می تواند اثرات سمی ایجاد کند.
  6. اگر این رژیم را شروع می‌کنید، هر روز بر احساس خود نظارت کنید، گزارش‌هایی وجود دارد که برخی از افراد در ابتدای برنامه دویدن را تجربه کرده‌اند و این امر در صورت عدم درمان سریع می‌تواند منجر به کم‌آبی بدن شود.
  7. نظراتی وجود دارد که گریپ فروت تولید انسولین پانکراس را مهار می کند. اگر از دیابت رنج می برید، حتی ممکن است به کما برسید زیرا سطح انسولین به طور ناگهانی کاهش می یابد.
  8. این لیستی از داروهایی است که در صورت ترکیب با آب گریپ فروت می تواند منجر به غیرقابل پیش بینی و خطرناک شود:
  • استاتین ها (داروهای کلسترول): لوواستاتین (Mevacor)، آتورواستاتین لیپیتور، سیمواستاتین زوکور، سیمواستاتین/ازتیمیب ویتورین
  • آنتی هیستامین ها: Ebastine، Seldane
  • مسدود کننده های کانال کلسیم (داروهای فشار خون): نیمودیپین (نیموتوپ)، فلودیپین (نیترندیپین، پلندیل)، پرانیدیپین، نیولدیپین (سولار)، نیکاردیپین (کاردن)، وراپامیل (ورلان)
  • داروهای روانپزشکی: بوسپیرون (Buspar)، تریازولام (Halcion)، کاربامازپین (Tegretol)، دیازپام (Valium)، میدازولام (Versed)، سرترالین (Zoloft)
  • داروهای روده: سیزاپراید، خارج شده از بازار ایالات متحده (Propulsid)
  • سرکوب کننده های ایمنی: سیکلوسپورین (نورال)، (تاکرولیموس) پروگراف
  • داروهای ضد درد: متادون
  • داروی ناتوانی جنسی (اختلال نعوظ): سیلدنافیل (ویاگرا)
  • داروی ضد اچ آی وی: ساکویناویر (اینویراز) داروهای ضد آریتمی: آمیودارون (کوردارون)

توجه داشته باشید که لازم نیست همه این داروها را بدانید، اگر قصد دارید این رژیم را شروع کنید، فقط قبل از آن با پزشک خود مشورت کنید.

نتیجه

با توجه به مشکلات و عوارض جانبی زیاد، انجام این کار در طولانی مدت توصیه نمی شود. افرادی هستند که ادعا می کنند این کار را برای سال ها با نتیجه خوب انجام می دهند، اما نباید شانس خود را فقط برای چند کیلو کاهش وزن امتحان کنید. به یاد داشته باشید که بسیاری از برنامه های کاهش وزن وجود دارند که راه حل های طولانی مدت سالم و همچنین نتیجه سریع را ارائه می دهند.

رژیم آنلاین دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/ رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر