رول کتو سوشی

رول کتو سوشی


5-مواد تشکیل دهنده کتاب آشپزی کتو پرش به دستور

بدون آجیلبدون تخم مرغبچه دوست

این کول سوشی خوشمزه یک غذای تازه و آسان است که کربوهیدرات کمی نیز دارد. برای زمانی که هوس چیزی رضایت بخش و الهام گرفته از غذاهای دریایی می کنید مناسب است!

تصویر جلد کتو سوشی

یکی از بزرگترین چیزهایی که از زمان شروع رژیم کم کربوهیدرات از دست داده ام سوشی است. سوشی واقعا خوب با ماهی تازه و میگو ، در نوری و برنج رول شده است.

اکنون ، راهی برای خوردن سوشی بدون رژیم غذایی خود دارم.

اگر عاشق غذاهای دریایی یا میگو هستید ، این دستور کتو سوشی یک غذای فوق العاده خوشمزه می سازد. آنها به اندازه رول هایی که در رستوران تهیه می کنید خوب هستند- فقط کتو دوست هستند.

ساخت رول ها به طرز شگفت انگیزی ساده است ، و هنگامی که به آن توجه کردید ، ممکن است خود را همیشه در حال تهیه آن باشید!

من اینها را اغلب می سازم زیرا برای برآوردن غذاهای دریایی یا هوس سوشی بدون داشتن آنها عالی هستند کربوهیدرات زیاد

مواد لازم برای تهیه کتو سوشی

این دستور رول سوشی ساده و خوشمزه است و هر ماده ای هماهنگی طعم ها را ایجاد می کند.

در اینجا چیزی است که برای ساخت آن نیاز دارید:

برنج گل کلم

تهیه برنج گل کلم خانگی جای برنج سفید را می گیرد که در سوشی سنتی پیدا می کنید. بسیار متنوع و فوق العاده کم کربوهیدرات است.

پنیر خامه ای

پنیر خامه ای خامه ای غنی را اضافه می کند که همه چیز را در رول ها جمع می کند.

میگو پخته

افزودن میگوی پخته آن عنصر غذای دریایی را که همه در یک رول سوشی تازه به دنبال آن هستند می افزاید!

سبزیجات

خیار طراوت را افزایش می دهد ، در حالی که آووکادو یک عنصر غنی و چرب دیگر اضافه می کند. شما همچنین می توانید طعم غذاهای دریایی زیادی از بسته بندی جلبک دریایی دریافت کنید که همه چیز را در کنار هم نگه می دارد.

غوطه ور کردن سس

طعم کتو سوشی شما نیز می تواند با توجه به نوع سس غلیظی که انتخاب می کنید تغییر کند. می توانید آنها را تند و سرشار از سیراچا ، واسابی و مایونز تند کنید.

و البته ، نمی توانید سس سویا را فراموش کنید! سس سویای معمولی فاقد گلوتن است ، بنابراین توصیه می کنم از آمینوهای نارگیل به عنوان جایگزین استفاده کنید.

لطفا توجه داشته باشید: کارت دستور غذا را در پایین مشاهده کنید تا لیست کاملی از مواد مورد استفاده برای تهیه این دستور العمل کم کربوهیدرات را مشاهده کنید.

مواد لازم برای دستور کول سوشی رول

راهنمایی سریع:

  • برای به دست آوردن بهترین طعم سوشی ، باید برنج گل کلم خود را چاشنی بزنید. این کار به طعم دار شدن تمام رول سوشی کمک می کند. شراب برنج چاشنی عالی برای سوشی است.
  • راز رول زیبا و محکم که بر روی شما تجزیه نمی شود این است که هنگام چرخاندن آن را به هم فشرده کنید. این به همه مواد کمک می کند تا کاملاً فشرده شده و در کنار هم نگه داشته شوند.
  • بزرگترین علت سوشی که به هم می ریزد یا برش خوردن آن سخت است پر شدن است. مراقب باشید که جلبک دریایی را بیش از حد پر نکنید ، در غیر این صورت به درستی جمع نمی شود. کمتر بهتر از بیشتر است!

طرز تهیه رول سوشی کتو

ساخت رول سوشی کتو ممکن است کار زیادی به نظر برسد ، اما واقعاً بسیار ساده است. جمع آوری آن کمی زمان می برد و به زمان پخت نیاز ندارد.

برای مشاهده لیست کامل دستورالعمل ها ، به پایین این پست بروید.

برنج را مخلوط کنید

با مخلوط کردن برنج گل کلم سرد با پنیر خامه ای و سرکه برنج شروع کنید. همه چیز را خوب مخلوط کنید تا خمیر ایجاد شود.

مخلوط برنج گل کلم برای سوشی

چسباندن روی بسته بندی جلبک دریایی را پخش کنید

جلبک دریایی خود را پهن کرده و روی حصیر بامبو سوشی قرار دهید. یک لایه یکنواخت از مخلوط برنج گل کلم خود را روی جلبک دریایی پخش کنید.

مواد تشکیل دهنده لایه

در انتهای ورق جلبک دریایی خود ، یک خط میگو ، خیار و آووکادو را لایه بندی کنید. اطمینان حاصل کنید که زیاد اضافه نکنید.

رول سوشی

اکنون که همه مواد شما اضافه و لایه لایه شده اند ، می توانید شروع به چرخاندن سوشی کتو کنید. از یک سر شروع کنید ، به آرامی بچرخانید و فشار دهید تا یک لوله ایجاد شود.

رول را سرد کرده و سپس برش دهید تا سرو شود!

مراحل دستور پخت کتو سوشی

نحوه سرو سوشی کتو

سوشی کتو یک وعده غذایی به تنهایی است ، اما چند چیز وجود دارد که می توانید با آن سرو کنید و حتی آن را بهتر کنید.

به طور سنتی سوشی با غذاهای ترشی مانند زنجبیل یا ادامام خورده می شود. با این حال ، می توانید آن را با یک سالاد جلبک دریایی سبک یا سوپ ژاپنی کم کربوهیدرات بخورید.

سعی کنید آن را با این سالاد خیار ژاپنی برای کمی طعم بیشتر در غذا سرو کنید.

سوالات متداول در مورد رول سوشی Keto

قبل از اینکه به کارت دستور غذا برسیم ، در اینجا چند سوال وجود دارد که مردم اغلب در مورد سوشی کتو می پرسند.

سوشی کتو هست؟

متأسفانه سوشی سنتی نه کتو دوست این به این دلیل است که حاوی برنج است که یک غذای سنگین کربوهیدرات است ، و آن را برای یک شیوه زندگی کتو ممنوع می کند.

آیا وسابی کتو است؟

گرچه واسابی کربوهیدرات بالایی دارد ، اما بسیار گرم است ، بنابراین احتمالاً به اندازه کافی آن را نخورید تا اهمیت پیدا کند. تعداد کربوهیدرات های آن نباید واقعاً نگران کننده باشد.

آیا زنجبیل کتو است؟

بیشتر انواع زنجبیل ترشی که با سوشی سرو می شوند در سرکه و شکر ترشی شده اند. بنابراین ، برای کسانی که رژیم کتو دارند بهترین گزینه نیست.

می توانید از نوع زنجبیل تازه ترش شده در سرکه استفاده کنید ، البته تا زمانی که در قند نیز وجود نداشته باشد.

آیا سس سویا کتو است؟

از آنجا که سس سویا کربوهیدرات کمی دارد ، می توان از آن در رژیم کتو استفاده کرد. اما ، من f دارمound نارگیل aminos یک گزینه بهتر است.

کتو سوشی در بشقاب

اگر هوس سوشی می کنید ، این دستور رول سوشی کتو فقط برای شما مناسب است. این دستور العمل خوشمزه و در عین حال ساده برای برطرف کردن هوس ها – بدون نیاز به قربانی کردن رژیم غذایی شما – عالی است!

این دستور بسته به نوع سس های غلیظی که انتخاب می کنید قابل تغییر است. هنگام تهیه رول سوشی خانگی ، گزینه های متنوعی را در اختیار شما قرار می دهد.

سایر دستور العمل های کم کربوهیدرات را امتحان کنید

اگر شما عاشق غذاهای دریایی هستید و این دستور کتو سوشی مورد توجه قرار گرفته است ، این دستور العمل های دیگر غذاهای دریایی کم کربوهیدرات را در ادامه امتحان کنید.

  • 15 تا از خوشمزه ترین دستورهای میگو کتو لیستی از بهترین دستور العمل های میگو است که می توانید از رژیم کتو استفاده کنید.
  • کتو پخته کاد شگفت انگیز است زیرا کربوهیدرات خالص آن صفر است و منبع عالی امگا 3 و پروتئین است در حالی که یک غذای خوشمزه است.
  • کیک ساده پخته شده با ماهی خرچنگ یک پخت غذای دریایی خوشمزه است که با هر نوع خرچنگی که در دست دارید تهیه می شود.
  • آسان Keto Lobster Bisque یک سوپ غذای دریایی خوشمزه است که کربوهیدرات کمی دارد و همچنین فاقد گلوتن است.
  • مرغ و میگو را با کلم بروکلی سرخ کنید این سرخ کردن تازه و سالم است در حالی که هنوز رضایت بخش است. پالئو ، کتو و کم کربوهیدرات دوست است.
کتو سوشی رول تصویر برجسته

رول کتو سوشی

نویسنده: لیزا مارک اورل

5 از جانب 4 رای
این کول سوشی خوشمزه یک غذای تازه و آسان است که کربوهیدرات کمی نیز دارد. این بسیار مناسب برای زمانی است که هوس چیزی رضایت بخش و الهام گرفته از غذاهای دریایی می کنید!

زمان آمادگی20 دقیقه
زمان سرما30 دقیقه
کل زمان20 دقیقه
دوره: پیش غذا
غذا: آسیایی
رژیم غذایی: دیابتی ، فاقد گلوتن

چاپ
سنجاق کردن
دستور العمل را مرور کنید
ذخیره دستور العمل مشاهده مجموعه ها
ذخیره دستور العمل

خدمات 5
کالری 194

عناصر

  • 5 ورق های جلبک دریایی
  • ½ خیار بذر زده و به نوارهای بلند باریک برش دهید
  • آووکادو برشهای نازک
  • 2 فنجان ها برنج گل کلم آماده و سرد شده
  • 3 اونس پنیر خامه ای نرم شده
  • ½ قاشق سوپخوری سرکه برنج
  • ½ پوند میگوهای پخته پوست گرفته و دم آنها بریده می شود و به قطعات بریده می شوند

سس اختیاری:

  • 2 قاشق غذاخوری مایونز
  • 2 قاشق چایخوری سس سریاچا

دستورالعمل ها

  • در یک کاسه ، برنج گل کلم سرد ، سرکه برنج و پنیر خامه ای را مخلوط کنید.
  • یک ورقه جلبک دریایی را روی حصیر بامبو بگذارید.
  • یک لایه از مخلوط برنج گل کلم را روی ⅓ کف بسته بندی قرار دهید.
  • در انتهای لایه برنج گل کلم ، مقداری برش آووکادو ، نوارهای خیار و تکه های میگو را در یک ردیف قرار دهید.
  • حلقه جلبک دریایی را به طور کامل به دور حلقه بپیچانید تا به شکل رول درآید.
  • رول ها را سرد کرده و برای سرو برش دهید.
  • مواد لازم برای سس را مخلوط کرده و قبل از سرو در صورت تمایل روی رول ها بریزید.

یادداشت

برای به دست آوردن بهترین طعم سوشی ، باید برنج گل کلم خود را چاشنی بزنید. این کار به طعم دار شدن کل رول سوشی کمک می کند. شراب برنج چاشنی عالی برای سوشی است.

راز رول خوب و محکم که بر روی شما تجزیه نمی شود این است که هنگام چرخاندن آن را به هم فشرده کنید. این به همه مواد کمک می کند تا کاملاً فشرده شده و در کنار هم نگه داشته شوند.

بزرگترین علت سوشی که به هم می ریزد یا برش خوردن آن سخت است پر شدن است. مراقب باشید که جلبک دریایی را بیش از حد پر نکنید ، در غیر این صورت به درستی جمع نمی شود. کمتر بهتر از بیشتر است!

شیرین کننده های کم کربوهیدرات | نمودار تبدیل کتو شیرین کننده

کتو 5 ماده ای کم کربوهیدرات

تغذیه

کالری: 194 | کربوهیدرات ها: 6گرم | پروتئین: 12گرم | چربی: 14گرم | چربی های اشباع شده: 4گرم | چربی ترانس: 1گرم | کلسترول: 135میلی گرم | سدیم: 506میلی گرم | پتاسیم: 295میلی گرم | فیبر: 3گرم | قند: 2گرم | ویتامین A: 256IU | ویتامین سی: 35میلی گرم | کلسیم: 101میلی گرم | اهن: 1میلی گرم

اطلاعات اضافی


کربوهیدرات خالص:
3
گرم

|

٪ کربوهیدرات:
6.5
٪

|

درصد پروتئین:
25.8
٪

|

درصد چربی:
67.7
٪

|

SmartPoint ها:
6

ارزش های

Array
(
    [calories] => 194
    [carbohydrates] => 6
    [protein] => 12
    [fat] => 14
    [saturated_fat] => 4
    [trans_fat] => 1
    [cholesterol] => 135
    [sodium] => 506
    [potassium] => 295
    [fiber] => 3
    [sugar] => 2
    [vitamin_a] => 256
    [vitamin_c] => 35
    [calcium] => 101
    [iron] => 1
)

سری ایمیل رایگان

5 راز برتر من برای استاد کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه ای

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به عنوان محبت ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور العمل در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در شمارش کربوهیدرات ها شامل نمی شوند ، زیرا نشان داده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی از لیزا مارکاورل اکیداً ممنوع است مگر برای مقاصد آفلاین شخصی.
به شرط اینکه اعتبار کامل به LowCarbYum.com و پیوندی به محتوای اصلی داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *