Baked paleo blueberry berry cobbler

دسر کاج سرپوشیده بری پالئو بری (بدون گلوتن)


کتاب آشپزی کتو با 5 ماده به دستور غذا بروید

بدون آجیلدوستدار کودکگیاه خواریسرخپوشیک تابه

یک دستور العمل ساده برای توت سرخپوش کفاشی ، تهیه شده با میوه تازه یا یخ زده. رویه این دسر بلوبری کم کربوهیدرات از آرد نارگیل بدون گلوتن تهیه شده است.

توت بلوبری پالئو با آرد نارگیل
قابل اعتماد و متخصص:
  • پالئو بری Cobbler دسر کم کربوهیدرات دسر زغال اخته
  • دسر پالئو بری Cobbler کم کربوهیدرات

این هفته ما فریزر قفسه سینه خود را تمیز کردیم در حالی که آن را با یک فریزر عمودی جایگزین کردیم. همه چیز همیشه در فریزر قفسه سینه از بین می رفت ، بنابراین می خواستم آن را دور بیندازم.

من دو کیسه بزرگ بلوبری یخ زده از سفر برداشت توت که چند سال پیش انجام دادیم ، پیدا کردم. هیچ سوختگی در فریزر وجود نداشت ، بنابراین می دانستم که آنها هنوز خوب هستند.

نحوه تهیه یک کفش برای زغال اخته پالئو با هر توت

زغال اخته معمولاً فقط برای دو سال مفید است ، بنابراین من قصد دارم در هفته های آینده از آنها استفاده کنم. امیدوارم مشاهده و استفاده از یخچال فریزر راحت تر باشد.

من یک دستور غذا برای یک کفشدوزک توت سیاه برای استفاده از برخی از میوه های یخ زده ارائه کردم. معلوم شد که یک دسر خوشمزه بلوبری کم کربوهیدرات است!

کفشدوزک توت بلوبری سرخ شده

این یک دستور العمل سریع و آسان برای جمع آوری است. اگر طعم روغن نارگیل را دوست ندارید ، پیشنهاد می کنم به جای آن از کره استفاده کنید.

اگرچه من از مخلوطی از اریتریتول با میوه راهب استفاده کردم ، اما هر نوع شیرین کننده کم کربوهیدرات در این دستور غذا کار می کند. بنابراین ، معادل قند را به کسانی که می خواهند از چیز دیگری استفاده کنند ، دادم.

اگر یک کفشدوزک توت سیاه می خواهید ، عسل را جایگزین Truvia کنید. برای یک دسر بلوبری کم کربوهیدرات ، می توانید از هر نوع شیرین کننده کم کربوهیدرات مانند Swerve ، Pyure ، stevia یا lo han guo استفاده کنید.

اگر طعم تردتری می خواهید ، دستور العمل آسان من برای زغال اخته ترد را بررسی کنید. و در تغییر انواع توت ها تردید نکنید.

دستور تهیه بلوبری پالئو برای کفش با آرد نارگیل

پالئو بری Cobbler دسر کم کربوهیدرات دسر زغال اخته

اگرچه من از زغال اخته در دستور غذا استفاده کردم ، اما می توانید از هر نوع توت کم کربوهیدرات استفاده کنید. توت فرنگی ، تمشک ، توت سیاه یا هر ترکیب دیگر به خوبی در این کفاش جنگلی کار می کند.

سرو زغال اخته پالئو

me دنبالم کنید فیس بوک،، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های ساده KETO.

کفشدوزک توت بلوبری سرخ شده

دسر پالئو بری Cobbler کم کربوهیدرات

نویسنده: لیزا مارک اورل

4.58 از جانب 7 رای
دستور العمل فوق العاده آسان برای کفش با زغال اخته کم کربوهیدرات. پرکردن آن از آرد نارگیل بدون گلوتن تهیه می شود. در این دسر بدون قند از میوه های تازه یا یخ زده استفاده کنید.

ویدیوی دستور غذا (برای پخش روی تصویر کلیک کنید)





زمان آماده شدن5 دقیقه
زمان پخت30 دقیقه
کل زمان35 دقیقه
دوره: دسر
آشپزخانه: آمریکایی

چاپ
پین
دستور غذا را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید مجموعه ها را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید

بخش ها 8 بخش ها
کالری 172

عناصر

پر كردن:

  • 4 فنجان ها بلوبری تازه یا یخ زده
  • 1 قاشق چایخوری وانیل
  • & frac18؛ قاشق چایخوری جوز هندی
  • ½ قاشق چایخوری دارچین
  • & frac13؛ فنجان جایگزین قند کم کربوهیدرات شکر نارگیل برای پالئو واقعی
  • 1 قاشق چایخوری صمغ زانتان ضخیم کننده اختیاری

برترین ها:

  • 4 تخم مرغ های بزرگ
  • ½ فنجان روغن نارگیل یا کره ذوب شده
  • ¼ فنجان جایگزین قند کم کربوهیدرات شکر نارگیل برای پالئو واقعی
  • 1 قاشق چایخوری وانیل اختیاری (شیرینی را اضافه می کند)
  • ¼ قاشق چایخوری sol
  • ½ فنجان آرد نارگیل
  • ¼ قاشق چایخوری پودر خمیرمایه

دستورالعمل ها

  • تمام مواد پرکننده را با هم مخلوط کرده و در یک ظرف پخت 1 لیتری بریزید.
  • در یک کاسه متوسط ​​، تخم مرغ ، روغن یا کره ، شیرین کننده ، وانیل (در صورت استفاده) و نمک را مخلوط کنید.
  • آرد نارگیل و بیکینگ پودر را مخلوط کنید تا خمیر یکدست شود.
  • خمیر را به طور مساوی روی زغال اخته پخش کنید.
  • به مدت 25-30 دقیقه در دمای 400 درجه بپزید تا قهوه ای شود.

یادداشت

از هر میوه تازه یا یخ زده می توان استفاده کرد.

برای Paleo ، یک شیرین کننده کم کربوهیدرات با شکر نارگیل یا عسل. برای کربوهیدراتهای کم ، من دوست دارم از مخلوط میوه رهی اریتریتول استفاده کنم.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات نمودار تبدیل شیرین کننده کتو

کتو 5 کربوهیدرات کم 5 ماده

تغذیه

کالری: 172 | کربوهیدرات ها: 15گرم | پروتئین: 5گرم | ضخیم: 18گرم | چربی های اشباع شده: 14گرم | چربی های چند غیر اشباع: 1گرم | چربی های اشباع نشده: 0گرم | چربی ترانس: 0گرم | کلسترول: 93میلی گرم | سدیم: 124میلی گرم | پتاسیم: 94میلی گرم | فیبر: 4گرم | قند: 8گرم | ویتامین A: 150IU | ویتامین سی: 9.9میلی گرم | کلسیم: 20میلی گرم | اهن: 1.6میلی گرم

اطلاعات بیشتر


کربوهیدرات خالص:
11
گرم

|

درصد کربوهیدرات:
19.5
٪

|

درصد پروتئین:
8.8
٪

|

٪ ضخامت:
71.7
٪

|

SmartPoint ها:
10

ارزش های

Array
(
    [calories] => 172
    [carbohydrates] => 15
    [protein] => 5
    [fat] => 18
    [saturated_fat] => 14
    [polyunsaturated_fat] => 1
    [monounsaturated_fat] => 0
    [trans_fat] => 0
    [cholesterol] => 93
    [sodium] => 124
    [potassium] => 94
    [fiber] => 4
    [sugar] => 8
    [vitamin_a] => 150
    [vitamin_c] => 9.9
    [calcium] => 20
    [iron] => 1.6
)

سری ایمیل رایگان

5 راز اصلی من برای تسلط بر کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به صورت مودبانه ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور غذا در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در تعداد کربوهیدرات ها گنجانده نمی شوند ، زیرا مشخص شده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی لیزا مارکاورل به جز موارد شخصی آفلاین به شدت ممنوع است.
به شرطی که اعتبار کامل LowCarbYum.com به همراه پیوند به محتوای اصلی به آن داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *