دستور کتو: پنکیک کرکی با دوغ

دستور کتو: پنکیک کرکی با دوغ


شما آنها را دوست دارید ، من آنها را دوست دارم ، ما همه آنها را دوست داریم. دیسک های کوچک شادی با بافت گرم و کرکی و بوی مست کننده به بیش از یکی از رویاهای ما سرازیر شدند.

حتی موفق ترین فردی که رژیم دارد می تواند در فکر برخی پنکیک های خوشمزه فرو رود. وقتی رژیم کم کربوهیدرات ، بدون گلوتن یا کتوژنیک دارید ، فقط یک پنکیک با پودر پروتئین خشک شده نمی خواهید.

شما چیزی می خواهید که شبیه به چیز واقعی باشد ، طعمی شبیه به چیز واقعی داشته باشد و از همه مهمتر بتواند نیازهای شما را برای این وسوسه خوشمزه برآورده کند.

خوب ، بیایید ترک بزنیم ، ما زمانی برای از دست دادن نداریم – ما باید این پنکیک های خوشمزه را درست کنیم! Â این لقمه های خوشمزه را می توان در مدت زمان کوتاهی آماده کرد و تنها کاری که باید انجام دهید این است که مقداری چاشنی به آن اضافه کنید تا به یک غذای دیدنی تبدیل شود!

من شخصاً طعم شربت افرا بدون قند داوینچی را دوست ندارم ، بنابراین منصرف می شوم و مقداری شربت افرا بدون قند از خانم باترزورث می گیرم. این الکل کمی قند دارد ، اما طعم آن تقریباً واقعی است – و با این کار باید بهترین آن را بدهید!

این دستور و عکسها توسط reddit / r / ketorecipes ارائه شده است.

آماده سازی

  • 2 بزرگ تخم مرغ ، جدا از هم
  • فنجان سفیده تخم مرغ مایع یا جایگزین تخم مرغ *
  • فنجان اب دوغ
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 1 قاشق غذاخوری پودر پروتئین
  • فنجان آرد نارگیل
  • 1 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • 8 قاشق چایخوریدارچین سی
  • 1 بسته از استویا
  • کره یا روغن پخت و پز

* می تواند با 4 پروتئین جایگزین شود.

اعدام

1. سفیده تخم مرغ را هم بزنید (از کل تخم مرغ) با کمی نمک تا زمانی که نکات نرم به دست آید. برای تنبل ها (من) از میکسر دستی با ضمیمه همزن استفاده کنید.

پنکیک کتو

2. دوغ ، زرده تخم مرغ ، سفیده تخم مرغ مایع و عصاره وانیل را در یک کاسه مخلوط کنید (مطمئن شوید خوب مخلوط کنید)

پنکیک کتو

3. در یک کاسه جداگانه آرد نارگیل ، پودر پروتئین ، بیکینگ پودر و دارچین را بزنید. مواد خشک را به مواد مرطوب اضافه کرده و هم بزنید تا ترکیب شوند!

پنکیک کتو

4. سفیده تخم مرغ زده شده را داخل خمیر تا کنید. مطمئن باش نباید از دست داد سفید!

پنکیک کتو

5. یک ماهیتابه نچسب را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید. for برای هر پنکیک تابه را با کره چرب کنید. Â سپس بریزید 1/4 فنجان خمیر را در ظرف ، کمی حرکت دهید تا خمیر پخش شود.

پنکیک کتو

6. بپزید تا حباب ها در بالا قابل مشاهده باشند ، سپس پنکیک را برگردانید و بپزید تا طرف دیگر آن قهوه ای طلایی شود.

پنکیک کتو

نام نام.

پنکیک کتو

در مجموع 1 وعده پنکیک کرکی با دوغ درست می شود. هر وعده بیرون می آید 422 کالری ، 19.28 گرم چربی ، 13.01 گرم کربوهیدرات خالص و 32.75 گرم پروتئین.

پنکیک کرکی با دوغ کالری چربی (g) کربوهیدرات (گرم) فیبر (گرم) کربوهیدرات خالص (گرم) پروتئین (گرم)
2 تخم مرغ بزرگ ، جدا شده 143 9.51 0.72 0 0.72 12.56
½ یک لیوان پروتئین 63 0.21 0.89 0 0.89 13.24
½ یک لیوان دوغ 76 4.05 5.98 0 5.98 3.93
1 قاشق چایخوری عصاره وانیل 12 0 0.53 0 0.53 0
1 قاشق غذاخوری پودر پروتئین 50 1 1 0.5 0.5 0
¼ فنجان آرد نارگیل 75 4.5 12 9 3 3
بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری 2 0 1.27 0 1.27 0
دارچین داش 1 0.01 0.42 0.3 0.12 0.02
1 بسته استویا 0 0 0 0 0 0
جمع 422 19.28 22.81 9.8 13.01 32.75


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

دستور کتو: پنکیک کرکی با دوغ

در مجموع 1 وعده پنکیک کرکی با دوغ درست می شود. هر وعده غذایی دارای 422 کالری ، 19.28 گرم چربی ، 13.01 گرم کربوهیدرات خالص و 32.75 گرم پروتئین است.

آماده سازی

  • 2 تخم مرغ بزرگ ، جدا شده
  • ½ یک لیوان سفیده تخم مرغ مایع یا جایگزین تخم مرغ *
  • ½ یک لیوان دوغ
  • 1 قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • 1 قاشق غذاخوری پودر پروتئین
  • ¼ فنجان آرد نارگیل
  • بیکینگ پودر 1 قاشق چایخوری
  • دارچین داش
  • 1 بسته استویا
  • کره یا روغن پخت و پز

اعدام

  1. دو پروتئین جدا شده خود را با کمی نمک هم بزنید تا قله های نرم به وجود آید
  2. تمام مواد دیگر را در یک کاسه دیگر مخلوط کنید.
  3. در یک کاسه دیگر ، مواد خشک را بزنید.
  4. مواد خشک را به مواد مرطوب اضافه کرده و هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.
  5. سفیده تخم مرغ زده شده را داخل خمیر بریزید ، مراقب باشید سفیده تخم مرغ متورم نشود
  6. یک ماهیتابه نچسب را روی حرارت متوسط ​​گرم کنید
  7. ماهی تابه را با روغن یا اسپری آشپزی چرب کنید
  8. یک فنجان خمیر را داخل تابه بریزید و کمی حرکت دهید تا به طور یکنواخت پخش شود.
  9. بپزید تا حباب ها در بالا قابل مشاهده باشند ، بچرخانید و از طرف دیگر تا قهوه ای طلایی بپزید.

https://www.ruled.me/fluffy-buttermilk-pancakes/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *