stack of chaffles on white plate with fork

دستور کتو وافل (وافل پنیری آسان)


کتاب آشپزی کتو با 5 ماده به دستور غذا بروید

بدون آجیلسریع

این دستور تهیه کوفته کوکو بسیار آسان است که فقط 4 ماده وجود دارد. فقط آنها را با هم مخلوط کنید و وافل با 2 گرم کربوهیدرات خالص هر کدام دارید! می توانید از آنها به عنوان نان کم کربوهیدرات استفاده کنید یا صبحانه بخورید.

keto chaffles پنیر وافل دستور تهیه تصویر
قابل اعتماد و متخصص:
  • شافل چیست؟
  • مواد لازم برای دستور کتو چفلز
  • طرز تهیه دستور وافل کتو
  • سوالات متداول در مورد Chaffles
  • دستور العمل های صبحانه بیشتر
  • چفل (وافل کتو با پنیر)

وقتی بچه بودم عاشق وافل بودم! سلام ، من در بزرگسالی نیز عاشق وافل هستم. در شیرجه های ترد یک چیز فوق العاده وجود دارد که کره می تواند در آن ذوب شود.

خوشبختانه ، تغییر رژیم کتو به این معنا نیست که دیگر هرگز وافل نخورید. برای تهیه آنها فقط باید از مواد کم کربوهیدرات استفاده کنید.

شافل چیست؟

این یک اختراع غذایی فوق العاده است که از پنیر و تخم مرغ برای تهیه وافل استفاده می کند! پنیر ، وافل ، کاه – آیا می فهمید؟

بهترین چیز در مورد تف این است که می توانید دسته ای از مواد مختلف را به آنها اضافه کنید و هر بار طعم آنها را کاملاً متفاوت کنید.

این دستور العمل خاص برای کوفته کوکو بسیار اساسی است. از این به عنوان پایه استفاده کنید و سپس می توانید چیزهایی را به آن اضافه کنید تا انواع مختلف کاه را تهیه کنید!

مواد لازم برای دستور کتو چفلز

فقط 4 ماده ساده در شیرینی های من وجود دارد. در حقیقت ، شما احتمالاً این مواد را در کمد یا یخچال خود دارید.

من فقط می خواهم اطلاعات اضافی در مورد این مواد را به اشتراک بگذارم.

پنیر

اولین عنصر پنیر موزارلا است. من جایگزینی برای نوع دیگری از پنیر پیشنهاد نمی کنم. طعم بسیار ملایمی دارد ، بنابراین وافل در نهایت طعم پنیر غلیظ ندارد. همچنین بسیار خوب ذوب می شود ، که برای کاه اهمیت دارد.

مواد خشک

سپس به ترکیبی از بیکینگ پودر و آرد نارگیل نیاز دارید. انجام دهید نه جایگزین آرد بادام اگر این کار را بکنید ، کاه را خیس می کند. آرد نارگیل رطوبت بیشتری را جذب می کند ، بنابراین آن را ترد می کند.

تخم مرغ

در نهایت ، تخم مرغ را فراموش نکنید! این چیزی است که همه چیز را در کنار هم نگه می دارد.

لطفا توجه داشته باشید: برای مشاهده لیست کامل مواد لازم برای تهیه این دستور العمل کم کربوهیدرات ، کارت دستور زیر را ببینید.

مواد لازم برای تهیه کتو کاه

راهنمایی سریع:

این یکی از ساده ترین دستور العمل هایی است که می توانید درست کنید ، اما من هنوز چند نکته دارم که آنها را حتی ساده تر می کند.

  • از دستگاه مینی وافل استفاده کنیدبه این اندازه مناسب برای پخت و پز است ، بنابراین آنها بافت کاملی هستند. مارک Dash مورد علاقه من است. من متوجه شده ام که اگر از دستگاه وافل بزرگتر استفاده کنم ، وافل نرم تر می شود و آنطور که دوست دارم ترد نمی شود.
  • آنها را به درستی ذخیره کنید بنابراین می توانید تمام هفته از آنها لذت ببرید. آنها را در یک کیسه پلاستیکی یا در یک محفظه هوای بسته در یخچال نگهداری کنید. سپس ، هنگامی که آماده گرم کردن مجدد آنها هستید ، فقط آنها را در توستر قرار دهید تا طعم تازه ای داشته باشند!
  • ماکروهای خود را به روز کنید. هر بار که میکسین اضافه می کنید ، آن را در ماکروهای خود ثبت کنید. زغال اخته و توت فرنگی دارای کربوهیدرات بالاتری نسبت به چیزی مانند شربت بدون قند یا چند عدد پیکان خرد شده هستند.

طرز تهیه دستور وافل کتو

تمام جزئیات دقیق در کارت دستور قابل چاپ در انتهای این پست آمده است. اول ، من چند عکس گام به گام از این روند دارم ، بنابراین می توانید آنها را با من بگیرید.

این دستور تهیه آنقدر آسان است که اگر بچه دارید ، آنها نیز می توانند به آنها کمک کنند!

مواد را مخلوط کنید

کافی است هر 4 ماده را با هم مخلوط کنید. لازم نیست آنها را بیش از حد مخلوط کنید ، فقط تا زمانی که کاملاً ترکیب شوند.

مراحل تهیه خمیر کاه در یک کاسه مخلوط کن

آنها را در یک مینی اتو وافل سرخ کنید

پس از تهیه خمیر چرب ، دستگاه وافل ساز خود را چرب کرده و سپس مقدار کمی را در وسط صفحه پایینی قرار دهید. باید دقیقاً شبیه عکس من در زیر باشد.

درب ظرف را ببندید و بگذارید کاملاً بپزد. وقتی تمام شد ، خواهید دید که قهوه ای طلایی است و کاملاً پخته شده است.

پختن خمیر در مینی وافل ساز

با نان چی سرو کنیم

بهترین چیز در مورد این تف ها ساده بودن آنهاست ، بنابراین می توانید آنها را برای صبحانه ، ناهار یا میان وعده بخورید.

آنها را با کمی کره واقعی و شربت بدون قند مورد علاقه خود بریزید!

چندین راه دیگر وجود دارد که می توانید آنها را بخورید.

  1. بین دو نان مقداری تخم مرغ و بیکن اضافه کنید تا یک ساندویچ صبحانه خوشمزه داشته باشید.
  2. برای افزایش پروتئین ، کمی روغن بادام را روی آن بریزید.
  3. سپس می توانید یک تکه صبحانه را برای یک غذای واقعا سیر بخورید.
یک توده کاه روی یک صفحه سفید با چنگال

سوالات متداول در مورد Chaffles

قبل از اینکه به دستور غذا برسیم ، در اینجا چند سال وجود دارد که مردم اغلب در مورد کاه می پرسند.

آیا طعم زنبورها شبیه تخم مرغ است؟

نه ، این آب نبات طعم تخم مرغ ندارد. آنها کاه بسیار معمولی هستند و طعم ملایمی دارند که در واقع طعم خاصی ندارند. به همین دلیل آزمایش با آنها بسیار سرگرم کننده است.

غذاهای جانبی یا مخلوط های مورد علاقه خود را اضافه کنید و هر بار طعم آنها متفاوت خواهد بود. حتی می توانید نان چاودار کتو درست کنید!

آیا می توانید کاه را منجمد کنید؟

بله ، می توانید کاه را فریز کرده و سپس آن را در توستر خود گرم کنید!

در اینجا نحوه فریز کردن آنها وجود دارد تا مانند یک توده بزرگ یخ زده به پایان نرسند:

  1. یک ورق پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید.
  2. کاه پخته شده را در یک لایه روی یک ورقه پخت قرار دهید.
  3. کل ورقه پخت را به مدت 2-3 ساعت یا تا زمانی که کاه به طور کامل منجمد شود در فریزر قرار دهید.
  4. سینی پخت را بردارید و کاه یخ زده را در یک کیسه پلاستیکی فریزر با قابلیت بسته شدن مجدد قرار دهید. تاریخ را روی کیسه بنویسید.
  5. کیسه پر از کاه را به فریزر برگردانید. اگر علفهای هرز را به این صورت منجمد کنید تا 3 ماه دوام می آورد.

آیا تف ها برای پخت و پز مناسب هستند؟

بله ، من دوست دارم از کاه به عنوان بخشی از آشپزی استفاده کنم! از آنجا که آنها در توستر بسیار خوب گرم می شوند ، می توانید آنها را به عنوان جایگزین نان کم کربوهیدرات برای ساندویچ ها بخورید.

سه طعمه در یک بشقاب سفید با کره

آیا آماده اید این دستور کابینت کتو را برای خود درست کنید؟ شرط می بندم که آنها را دوست خواهید داشت!

از تهیه آنها لذت ببرید و چند طعم مختلف به طعمه خود اضافه کنید. آنها را در ناهار بعدی خود سرو کنید یا فقط از آنها در صبحانه لذت ببرید. آنها در هر زمان از روز عالی هستند.

دستور العمل های صبحانه بیشتر

اگر این دستور کوفته کتو را دوست دارید ، من چند دستور صبحانه کتو خوشمزه دیگر دارم که باید بیشتر امتحان کنید. در اینجا برخی از بازدیدهای من آمده است:

  • پنکیک های کم کربوهیدرات نرم و کمی شیرین با بافت کرکی هستند.
  • میله های Keto Granola قابل حمل و فوق العاده پر هستند. آنها برای پیاده روی یا زمانی که از خانه دور هستید ایده آل هستند.
  • پنکیک کتو مخلوط دونات به شما این امکان را می دهد که احساس کنید در حال خوردن غذای کودکان هستید ، اما بدون تمام کربوهیدرات ها.
  • بیسکویت های کتو و سس خامه ای با کمی ادویه هستند – و بیسکویت ها فوق العاده مستقل هستند.
  • مافین های ژامبون و پنیر کم کربوهیدرات برای یک صبحانه فوق العاده زیبا به نظر می رسند و برای یک صبحانه دلپذیر به اندازه کافی کوچک هستند.

me دنبالم کنید فیس بوک،، PINTEREST، و اینستاگرام برای دستورالعمل های ساده KETO.

دستور پخت کوفته کوکو

چفل (وافل پنیر کتو)

نویسنده: لیزا مارک اورل

5 از جانب 7 رای
تهیه این وافل های پنیر کم کربوهیدرات با 4 ماده بسیار آسان است. فقط مواد را با هم ترکیب کرده و در وافل ها بپزید!

فیلم دستور غذا (برای پخش روی تصویر کلیک کنید)





زمان آماده شدن5 دقیقه
زمان پخت5 دقیقه
کل زمان10 دقیقه
دوره: نان ، صبحانه
آشپزخانه: آمریکایی
رژیم غذایی: دیابت ، بدون گلوتن

چاپ
پین
دستور غذا را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید مجموعه ها را مرور کنید
دستور غذا را ذخیره کنید

بخش ها 2
کالری 135

عناصر

  • 1 بزرگ تخم مرغ
  • ½ فنجان پنیر موزارلا رنده شده
  • 1 قاشق سوپخوری آرد نارگیل یا 3 قاشق غذاخوری آرد بادام
  • ¼ قاشق چایخوری پودر خمیرمایه

دستورالعمل ها

  • تخم مرغ ، پنیر موزارلا ، آرد نارگیل (یا آرد بادام) و بیکینگ پودر را با هم مخلوط کنید تا یک خمیر تشکیل شود. توصیه می کنم از مخلوط کن کوچک یا غذاساز برای مخلوط کردن پنیر با سایر مواد استفاده کنید.
  • نیمی از خمیر را به یک مینی وافل ساز (یا مرکز روی وافل ساز استاندارد) منتقل کرده و بپزید تا لبه های آن قهوه ای شود ، حدود 3 تا 5 دقیقه. با خمیر باقی مانده تکرار کنید.

یادداشت

دسته های بزرگتر را می توان با نان های از پیش آماده شده تهیه کرد تا بعداً از آن لذت ببرید. وفل های پخته را می توان در یخچال تا یک هفته یا حداکثر 3 ماه در یخچال نگهداری کرد.

برای تغییر طعم و مزه می توان به خمیر گیاهان و ادویه جات ترشی جات اضافه کرد. سعی کنید مخلوط شیرینی ، پودر پیاز یا پودر سیر را اضافه کنید.

شیرین کننده های کم کربوهیدرات نمودار تبدیل شیرین کننده کتو

کتو 5 کربوهیدرات کم 5 ماده

تغذیه

کالری: 135 | کربوهیدرات ها: 3گرم | پروتئین: 10گرم | ضخیم: 9گرم | چربی های اشباع شده: 5گرم | کلسترول: 115میلی گرم | سدیم: 219میلی گرم | پتاسیم: 106میلی گرم | فیبر: 1گرم | قند: 1گرم | ویتامین A: 324IU | کلسیم: 177میلی گرم | اهن: 1میلی گرم

اطلاعات بیشتر


کربوهیدرات خالص:
2
گرم

|

درصد کربوهیدرات:
6.2
٪

|

درصد پروتئین:
31
٪

|

٪ ضخامت:
62.8
٪

|

SmartPoint ها:
5

ارزش های

Array
(
    [calories] => 135
    [carbohydrates] => 3
    [protein] => 10
    [fat] => 9
    [saturated_fat] => 5
    [cholesterol] => 115
    [sodium] => 219
    [potassium] => 106
    [fiber] => 1
    [sugar] => 1
    [vitamin_a] => 324
    [calcium] => 177
    [iron] => 1
)

سری ایمیل رایگان

5 راز اصلی من برای تسلط بر کتو!

توجه به اطلاعات تغذیه

اطلاعات تغذیه ای دستور غذا به صورت مودبانه ارائه شده است و فقط تقریبی است. ما نمی توانیم صحت اطلاعات تغذیه ای ارائه شده برای هر دستور غذا در این سایت را تضمین کنیم. کربوهیدرات های اریتریتول در تعداد کربوهیدرات ها گنجانده نمی شوند ، زیرا مشخص شده است که بر قند خون تأثیر نمی گذارد. کربوهیدرات خالص کل کربوهیدرات منهای فیبر است.

© LowCarbYum.com
استفاده غیرمجاز از این مطالب بدون اجازه کتبی لیزا مارکاورل به جز موارد شخصی آفلاین به شدت ممنوع است.
به شرطی که اعتبار کامل LowCarbYum.com به همراه پیوند به محتوای اصلی به آن داده شود ، ممکن است از عکس های تک استفاده شود.




این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *