دستور کتو: دونات شکلاتی خوشمزه

دستور کتو: دونات شکلاتی خوشمزه


همه این رفتارها در مورد خوراکی ها فقط باعث می شود من بیشتر بخواهم! در اینجا یکی دیگر از موارد مورد علاقه من است ، که در نهایت به یک امر روزانه تبدیل شد و یک عنصر کلیدی در رژیم غذایی من است. دو چیز خوب در یک زمان؟ به نظر می رسد خیلی خوب به نظر برسد – اما اینطور نیست. این پیراشکی شکلاتی طعم ، تغذیه و شراب را به طور جدی بسته بندی می کند. شما از پودر پروتئین ساخته شده اید ، انتظار قوام یک تکه مقوا را دارید ، اما این راز پروتئین هایی است که واقعاً آن را به سطح کاملاً جدیدی می رسانند. هر لقمه ای که می خورید در واقع باعث می شود از این فکر کنید که دارید تقلب می کنید ، می لرزید ، اما در حقیقت قطعاً اینطور نیست!

من ترجیح می دهم منتظر بمانم تا سرد شوند تا زمانی که من شروع به یخ زدن آنها می کنم ، اما اگر واقعاً در حفره وسوسه فرو رفته اید – از لعاب به عنوان سس فرو بر روی این پیراشکی های گرم استفاده کنید! آ ؟؟ Â گرم یا سرد ، یخ زده یا خنک هستند. اگر قالب پیراشکی ندارید ، همیشه می توانید از قالب کیک یا حتی قالب نان استفاده کنید. اگر از آن استفاده کنید ، آنها دقیقاً دونات نخواهند بود (بیشتر شبیه کیک هستند) ، اما هنوز هم یک غذای بسیار خوشمزه است. فقط مطمئن شوید که آنها را توزیع می کنید زیرا اعتیادآور هستند. دستور غذا خواهد شد حدود 8 پیراشکی بدهید و هر کدام از آنها 3.65 گرم کربوهیدرات خالص داشته باشندبه

صبحانه ، میان وعده بعدازظهر ، حتی پروتئین کافی برای غذای بعد از تمرین جمع می کند – هر چیزی که بخواهید می تواند باشد. این جهانی است و اگر شما به آنچه من فکر می کنم فکر می کنید ، می توانید آن را با بیکن و یک دونات با پنیر به یک ساندویچ خوشمزه بد تبدیل کنید.

وقت آن است که دست به کار شویم ، بیایید کارخانه پیراشکی را راه اندازی کنیم و این حرامزاده ها را بیرون بیاورید!

8 وعده دریافت می کند دونات شکلاتی خوشمزه

آماده سازی

  • فنجان آرد بادام
  • 3 بزرگ تخم مرغ ، جدا از هم
  • ¼ قاشق چایخوری sol
  • ¼ قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • 1 قاشق چایخوری وانیل
  • ¼ قاشق چایخوری دارچین
  • 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
  • فنجان اسپلندا
  • 2 قاشق غذاخوری کره ذوب شده
  • 2 قاشق چایخوری پودر پروتئین 100٪ کازئین (من شکلات را ترجیح می دهم ، اما می توانید استفاده کنید هر سلیقه ای دوست داری)
  • 2 قاشق غذاخوری کرم پخت و پز

اعدام

1. تا 350 درجه فارنهایت گرم کنید.

2. سفیده تخم مرغ را آنقدر بزنید تا قله سفت شود (این مهمترین قسمت است و به شما اطمینان می دهد که یک بافت کرکی عالی دارید.)

3. زرده تخم مرغ ، اسپلندا ، وانیل و کره را در یک کاسه جداگانه مخلوط کرده ، سپس هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.

دونات شکلاتی خوشمزه

4. آرد بادام ، نمک ، بیکینگ پودر ، دارچین و پودر کاکائو را در کاسه سوم مخلوط کنید.

دونات شکلاتی خوشمزه

5. با احتیاط (واقعاً ملایم) مواد مرطوب را داخل سفیده تخم مرغ زده شده بریزید.

دونات شکلاتی خوشمزه

6. کاسه مواد خشک مخلوط شده را به آرامی به مخلوط مرطوب اضافه کرده و مرتباً هم بزنید.

دونات شکلاتی خوشمزه

7. سینی را با دونات Fill تا انتها در هر فرم پر کنید.

دونات شکلاتی خوشمزه

8. به مدت 15 دقیقه یا تا زمانی که خلال دندان تمیز بیرون بیاید بپزید.

9. در یک کاسه جداگانه ، پودر کازئین و خامه سنگین را با هم مخلوط کنید تا غلیظ شود و یک لعاب تشکیل دهد.

دونات شکلاتی خوشمزه

10. وقتی لعاب ها را کمی روی شیرینی ها می ریزیم.

دونات شکلاتی خوشمزه

به این ترتیب در مجموع 8 وعده دونات شکلاتی خوشمزه تهیه می شود. هر وعده بیرون می آید 143.38 کالری ، 9.2 گرم چربی ، 3.65 گرم کربوهیدرات خالص و 10.51 گرم پروتئین.

دونات شکلاتی خوشمزه کالری چربی (g) کربوهیدرات (گرم) فیبر (گرم) کربوهیدرات خالص (گرم) پروتئین (گرم)
½ فنجان آرد بادام 300 22 12 6 6 14
3 تخم مرغ بزرگ ، جدا شده 214 14.27 1.08 0 1.08 18.84
¼ قاشق چایخوری نمک 0 0 0 0 0 0
بیکینگ پودر ¼ قاشق چایخوری 0 0 0 0 0 0
1 قاشق چایخوری وانیل 12 0 0.53 0 0.53 0
¼ قاشق چایخوری دارچین 2 0.01 0.52 0.3 0.22 0.03
2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو 25 1.48 6.25 4 2.25 2.12
cup فنجان اسپلندا 48 0 12 0 12 0
2 قاشق غذاخوری کره آب شده 204 23.04 0.02 0 0.02 0.24
2 قاشق چایخوری شکلات 100٪ پودر پروتئین کازئین 240 2 8 2 6 48
2 قاشق غذاخوری خامه مایع 102 10.82 0.82 0 0.82 0.85
جمع 1147 73.62 41.22 12.3 28.92 84.08
در هر وعده (/ 8) 143.38 9.2 5.15 1.54 3.65 10.51


  • تخصص
    عناصر


  • آشپزی
    تجهیزات جانبی


  • آشپزخانه
    محصولات


  • افزودنی
    نیاز دارد

دستور کتو: دونات شکلاتی خوشمزه

آماده سازی

  • ½ فنجان آرد بادام
  • 3 تخم مرغ بزرگ ، جدا شده
  • ¼ قاشق چایخوری نمک
  • بیکینگ پودر ¼ قاشق چایخوری
  • 1 قاشق چایخوری وانیل
  • ¼ قاشق چایخوری دارچین
  • 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
  • cup فنجان اسپلندا
  • 2 قاشق غذاخوری کره آب شده
  • 2 قاشق چایخوری 100٪ پودر پروتئین کازئین (من شکلات را ترجیح می دهم ، اما می توانید از هر طعمی که دوست دارید استفاده کنید)
  • 2 قاشق غذاخوری خامه مایع (یا شیر بادام)

اعدام

  1. تا 350 درجه فارنهایت گرم کنید
  2. سفیده تخم مرغ را آنقدر بزنید تا قله سفت شود (این مهمترین قسمت است و تضمین می کند که یک بافت کرکی عالی بدست آورید.)
  3. زرده تخم مرغ ، اسپلندا ، وانیل و کره را در یک کاسه جداگانه مخلوط کرده ، سپس هم بزنید تا خوب مخلوط شوند.
  4. آرد بادام ، نمک ، بیکینگ پودر ، دارچین و پودر کاکائو را در کاسه سوم مخلوط کنید.
  5. مواد مرطوب را با دقت (واقعاً با دقت) داخل سفیده تخم مرغ زده شده بریزید.
  6. کاسه مواد خشک مخلوط شده را به آرامی به مخلوط مرطوب اضافه کنید و مرتباً هم بزنید.
  7. در هر قالب تابه را با دونات Fill تا انتها پر کنید.
  8. به مدت 15 دقیقه یا تا زمانی که خلال دندان تمیز بیرون بیاید بپزید.
  9. در یک کاسه جداگانه ، پودر کازئین و خامه مایع را با هم مخلوط کنید تا غلیظ و کرم شود.
  10. وقتی لعاب ها را کمی روی شیرینی ها ریختید.

https://www.ruled.me/keto-donuts/


این مقاله توسط ترجمه کلمه به کلمه از منبع اصلی تهیه شده است لذا طبیعی است که از نظر نگارشی مشکلاتی داشته باشد

کلمات مرتبط:

کتوژنیک
کتوژنیک رژیم مواد غذایی
کتوژنیک چیست
کتوژنیک و ورزش
کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک ویکی پدیا
کتوژنیک کتاب
کتوژنیک مواد غذایی
کتوژنیک عوارض
کتوژنیک لاغری
کتوژنیک اینستا
کتوژنیک ایران
کتوژنیک اهواز
اسموتی کتوژنیک
الکترولیت کتوژنیک
اپلیکیشن کتوژنیک
انواع کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ایران کوک
کتوژنیک به انگلیسی
کتوژنیک چرخه ای
آنفولانزای کتوژنیک
آش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک آنلاین
اسیدهای آمینه کتوژنیک
کتاب آشپزی کتوژنیک
آشپزی کتوژنیک
آدامس کتوژنیک
آرد کتوژنیک
آمینو اسیدهای کتوژنیک
آمینو *** کتوژنیک
کتوژنیک به چه معناست
کتوژنیک برای لاغری
کتوژنیک بدنسازی
کتوژنیک برای سلامتی
بستنی کتوژنیک
برنامه کتوژنیک
برنج کتوژنیک
رژیم کتوژنیک برنامه
رژیم کتوژنیک برای کبد چرب
کتوژنیک پرشتاب
کتوژنیک پروتئین
پیتزا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک پروتئین
بولت پروف کتوژنیک
خمیر پیتزا کتوژنیک
پنکیک کتوژنیک
پیتزای کتوژنیک
پاستا کتوژنیک
کتوژنیک تلگرام
کتوژنیک تشنج
تجربیات کتوژنیک نی نی سایت
تجربیات کتوژنیک
تست کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک
تغذیه کتوژنیک چیست
تب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک تبادل نظر
رژیم تثبیت کتوژنیک
جدول کتوژنیک
رژیم کتوژنیک جنگجویان
رژیم کتوژنیک جنگجو
رژیم کتوژنیک چیست
رژیم جنگجویان کتوژنیک نی نی سایت
کتوژنیک چیه
کتوژنیک چربی
چالش کتوژنیک
رژیم کتوژنیک چیست نی نی سایت
کتوژنیک دایت چیست
رژیم کتوژنیک چیه
رژیم کتوژنیک چند روزه است
حلوای کتوژنیک
ماشین حساب کتوژنیک
هرم کتوژنیک
کتوژنیک خرما
کتوژنیک خرید
لیست خرید کتوژنیک
آیا رژیم کتوژنیک خوب است
یک رژیم کتوژنیک خوب
شیر خشک کتوژنیک
مواد خوراکی کتوژنیک
خربزه کتوژنیک
نان کتوژنیک خرید
رژیم کتوژنیک خوبه نی نی سایت
کتوژنیک دکتر کرمانی
کتوژنیک در نی نی سایت
کتوژنیک در ماه رمضان
کتوژنیک در بارداری
کتوژنیک دیابت
کتوژنیک دانلود
دکتر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک دکتر فرشته زمانی
رژیم کتوژنیک دوره ای
رژیم کتوژنیک در شیردهی
رژیم کتوژنیک
کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زیباتن
رژیم کتوژنیک زهرا شیری
سبک زندگی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ژاله هاشمی
ژله کتوژنیک
سوپ کتوژنیک
سبزیجات کتوژنیک
سویا کتوژنیک
سبک کتوژنیک
سالادهای کتوژنیک
رژیم کتوژنیک ساده
انواع سالاد کتوژنیک
سالاد کتوژنیک
سوسیس کتوژنیک
کتوژنیک شاپ
شیرینی کتوژنیک
شام کتوژنیک
شيريني كتوژنيك
شکر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک شیردهی
میلک شیک کتوژنیک
رژیم شوک کتوژنیک
شکلات کتوژنیک
شروع کتوژنیک
کتوژنیک صارمی
صبحانه کتوژنیک
رژیم کتوژنیک صبحانه
نمونه صبحانه کتوژنیک
صبحانه کتوژنیک نی نی سایت
رژیم کتوژنیک صرع
کتوژنیک و صفرا
دستور صبحانه کتوژنیک
نمونه رژیم کتوژنیک صرع
آیا رژیم کتوژنیک ضرر دارد
عوارض كتوژنيك
رژیم کتوژنیک عوارض
آیا رژیم کتوژنیک علمی است
عوارض کتوژنیک نی نی سایت
عوارض کتوژنیک چیست
علم کتوژنیک
عصرانه کتوژنیک
عمل کتوژنیک
عملکرد کتوژنیک
کتوژنیک غذا
غذاهای کتوژنیک
غذاهای کتوژنیک ایرانی
غذای کتوژنیک
غذای کتوژنیک با گوشت چرخ کرده
غذای کتوژنیک چیست
کتوژنیک رژیم غذایی
برنامه غذایی کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در اصفهان
فستینگ کتوژنیک
فواید کتوژنیک
رژیم کتوژنیک فست
رژیم کتوژنیک فواید
رژیم فستینگ کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک در تهران
فروشگاه کتوژنیک در غرب تهران
فروشگاه کتوژنیک در کرج
کتوژنیک قهوه
رژیم کتوژنیک قبل از بارداری
قرص کتوژنیک
قوانین کتوژنیک
فروشگاه کتوژنیک قزوین
فروشگاه کتوژنیک قم
کتوژنیک و قند خون
سوپ قارچ کتوژنیک
رژیم قلیایی کتوژنیک
کتوژنیک کرمانی
کیک کتوژنیک
چیز کیک کتوژنیک
شیرین کننده کتوژنیک
کاپ کیک کتوژنیک
کوکی کتوژنیک
کیک کتوژنیک چیست
کتوژنیک و کبد چرب
کتوژنیک گیاهی
رژیم کتوژنیک گیاهخواری
نمونه رژیم کتوژنیک گیاهی
کتوژنیک یا گیاهخواری
کیا رژیم کتوژنیک گرفتن نی نی سایت
لاغری کتوژنیک چیست
لازانیا کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لاغری
رژیم لاغری کتوژنیک رایگان
رژیم لاغری کتوژنیک چیست
روش لاغری کتوژنیک
نان لواش کتوژنیک
لوکرب کتوژنیک
رژیم کتوژنیک لوکارب
کتوژنیک میوه
کتوژنیک مشهد
کتوژنیک محض
کتوژنیک معنی
محصولات کتوژنیک در تهران
مجازهای کتوژنیک
معنی کتوژنیک چیست
مضرات کتوژنیک چیست
مربا کتوژنیک
کتوژنیک نمونه رژیم دکتر اوسطی
کتوژنیک نمونه
نان کتوژنیک
ناهار کتوژنیک
نان کتوژنیک چیست
نون کتوژنیک
نودل کتوژنیک
رژیم کتوژنیک نمونه
کتوژنیک و دیابت
کتوژنیک و بارداری
کتوژنیک و لاغری
کتوژنیک و بدنسازی
کتوژنیک و کرونا
کتوژنیک و ریزش مو
کتوژنیک و میگرن
هندوانه کتوژنیک
رژیم های کتوژنیک
میوه های کتوژنیک
عکس هرم کتوژنیک
غذا های کتوژنیک
شیرینی های کتوژنیک
هشتگ کتوژنیک
همبرگر کتوژنیک
رژیم کتوژنیک هدفمند
کتوژنیک یعنی چه
کتوژنیک یعنی چی
یبوست کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک ماهه
صبحانه ی کتوژنیک
رژیم کتوژنیک یک هفته ای
رژیم غذایی کتوژنیک یعنی چه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *